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⚠️..Arms Training..⚠️ 🔽🔽🔽🔽 Te dejo una rutina de brazos excelente para explotarlos, recuerda variar tus rutinas no todo el tiempo es (pecho y bicep) o ( espalda y tricep) puedes trabajarlos aisladamente si deseas y asi generar mas cambios. TRICEPS 1) JALON DE POLEA: bajar suavemente en 5 seg poco peso subir en 2 segundos ppr 15 rep segudio de fondo en banco inclinado com lo opuesto es decir bajas en 5 segundo y subes en 2 para 15 rep por 4 series 2) COPA CON MANCUERNA: hacer 15 rep normales y luego sin soltar la mancuerna seguir 15 mas corticas por 4 series 3) inclinado en banco: tomar una barra Z agarre abierto y hacer 50 rep poco peso normales por 2 series 4) FONDO EN BANCO: esta ves es al reves es decir subes en 5 seg y bajas en 2 o 3 seg por 10 rep seguidas de extencion con mancuerna d cada lado poco peso15 rep por 4 series BICEPS 1) PREDICADOR: ritmo normal poco peso 25 rep seguidas de agarre inverso es decir con las palmas de las manos hacia abajo 4 series de 25 cada ejercicio 2) martillo con mancuerna sentado hacer 15 rep seguidas de bara parado por 15 rep para 6 series 🔥🔥🔥 Nota: recuerda hacer los movimientos bien y las velocidades indicadas para que sientas y hagas mayor hipertrofia muscular...recuerda que QUEMEEEE #muscle #gym #nopainnogain #ripped #tipsfitness #tipsfit #gymnastics #rutina #workout #training #personaltrainer #gymfreak #nodayoff #fatloss #gains

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Ricardo Lapa
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Jen Bliss
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