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11 Minutes Ago

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Linatik
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53 Minutes Ago

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Le DUC
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2 Hours Ago

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ell@_fit
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Te ha pasado? Que por mas que te alimentes de forma saludable no ves resultados🙈🙈 compras todo lo que crees que te va a servir y comes bastante sano pero Nada!🙊 💬Y aunque es fundamental cuidar la CALIDAD de los alimentos, es también importante cuidar la PORCIÓN que consumes... Que un alimento sea saludable no quiere decir que podamos abusar de su consumo, podemos ganar peso incluso alimentándonos muy bien si no cuidamos la porción (que varía de acuerdo a cada persona) De cuales te debes cuidar ? 💥Los frutos secos porque aunque son grasas saludables , si te pasas de la cantidad vas a sumar calorías en tu contra... Un puño es lo ideal, que vendrían siendo como 30gr , y así no excedernos 📝Recomendación : No los comas directamente de la bolsa, mejor separa la porción que te vas a comer. 💥Las frutas son muy saludables y se recomienda 3 porciones al día, pero si cada vez que sientas ansiedad vas por un banano, es probable que te excedas... Una porción no es un kilo, depende de la fruta puede ser una unidad (manzana, pera, banano, mandarina, naranja, rodaja de piña) en el caso de los frutos rojos que son menos calóricos como las fresas y las moras si puedes consumir una taza sin problemas. 💥El Aceite de oliva : otra grasa saludable que debemos incluír en la alimentación , pero no un Chorrooo de aceite en cada ensalada, una cucharada pequeña es suficiente! En este proceso de estar en forma debemos hacer dos cosas fundamentales 📝Elegir alimentos NATURALES, nutritivos, saludables y con gran calidad nutricional 📝 Vigilar las porciones, porque saludable no significa bajo en Calorías #fitness #fitnessmotivation #fit #gym #colombiafitness #bogotafitness #motivation #bogotafit #conjuntofitness #modadeportiva #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessmodel #fitlife #gymlife #healthy #fitgirl #ropacolombiana #fitnessgirl #health #fitspiration #licras #fitmom #fitnesslifestyle #modadeportiva #lifestyle #indumentariadeportiva #sportwear #ropadeportiva #ropadeportivamujer

Sientes que desde que haces mas ejercicio te da mas hambre y eso te asusta? 🙈Pues es un signo de que tu metabolismo esta trabajando mejor😍😍 Al entrenar y entenar duro desgastamos tejido muscular , se consume el glucogeno muscular (carbohidrato que se aloja en los musculos), se crean desgarros en las fibras músculares y todo esto crea un ambiente propicio para que el cuerpo utilice la energia que comes para reparar tejidos y realizar el proceso de recuperacion👏👏, tu metabolismo trabaja mas para lograr alimentar a tus músculos💪... La insulina que es tan temida , hace la funcion de transportar nutrientes a tus músculos por eso el entrenamiento de fuerza mejora el ambiente hormonal, te vuelves mas sensible a la insulina (toleras mejor los carbohidratos)💪 👉Todo este proceso de recuperacion y reparacion le cuesta caro al organismo , es mucha energia la que tiene que invertir y por eso tu cuerpo te pedira mas comida🙈... Si entrenas duro no puedes serguir comiendo poco, debes comer mas , pero mejor, y asi tu metabolismo y hormonas trabajaran a tu favor pero si entrenas duro y comes muy poco solo lograras destruir tejido múscular😢 , hacer que descienda tu metabolismo y ganar flacidez👎🏼👎🏼 Si antes comias carbohidratos hasta el medio dia, ahora comelos mas veces al dia y modera la porcion, suma frutas en tu alimentacion, una fuente de proteína en cada comida💪💪 Simplemente come mejor, platos balanceados con carbohidratos complejos, alguna fuente de proteína , grasas saludables y muchos vegetales... A medida que te haces mas fuerte tu cuerpo te pedira cada vez mas comida porque tus musculos se hacen mas poderosos, y ellos demandan alimento💪💪 Todo esto propicia que mejores tu composicion corporal y pierdas grasa mientras ganas músculos😍💪 #fitness #fitnessmotivation #fit #gym #colombiafitness #bogotafitness #motivation #bogotafit #conjuntofitness #modadeportiva #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessmodel #fitlife #gymlife #healthy #fitgirl #ropacolombiana #fitnessgirl #health #fitspiration #licras #fitmom #fitnesslifestyle #modadeportiva #lifestyle #indumentariadeportiva #sportwear #ropadeportiva #ropadeportivamujer

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