#steinalderkost

5,108 posts tagged with #steinalderkost

Photos and Videos about #steinalderkost

Hva er det som gjør at kroppen vår blir stresset?⁠ -⁠ Det er nesten alt du kan tenke deg. Det er selvsagt naturlig å bli utsatt for stress, men i det moderne samfunnet er tidspress, kroppspress, arbeidspress og mange andre ting som i utgangspunktet er helt unaturlige for oss mennesker å håndtere. ⁠ -⁠ Summen av alle disse faktorene gjør at det kan gå ut over helsen din. Selv om man lever et "perfekt" liv i forhold til mat og trening, så kan stresset gjøre store skader. ⁠ - ⁠ Kommenter under med hva din største stressfaktor er!⁠ -⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Kyllingsalat til lunsj eller middag⁠ -⁠ Du trenger følgende :⁠ 200 gram kyllingfilet⁠ Salat - Det du selv ønsker. Ruccola/Spinat⁠ Rød og grønn paprika⁠ Tomat⁠ Parmesan/Annen ost ⁠ Litt walnøtter/pekanøtter⁠ Gresskarkjerner ⁠ Creme Fraiche + Man kan også legge til 1-2 egg hvis man ønsker det.⁠ -⁠ Fremgangsmåte⁠ Del kyllingen i biter og stek⁠ Kutt grønnsaker og ha i en skål⁠ Tilsett nøtter,parmesan og creme fraiche. ⁠ -⁠ Denne lunsjen er lett å justere i forhold til næringsinnhold og enkel og lage. ⁠ Det kan være lurt å steke litt ekstra kyllingfilet, så har du til salat dagen etter. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #komiform

Noen mennesker kan drikke en kopp kaffe og være energisk hele dagen. Andre kan drikke 10 kopper og har fortsatt problemer med å holde øynene åpne. Så er kaffe bra eller dårlig for deg? ⠀ ⠀ Måten du reagerer på kaffe har mye med genetikken din å gjøre. Med andre ord, alle er forskjellige, og vi opplever alle kaffen sine effekter på forskjellige måter. Det er bevis som tyder på at å drikke kaffe regelmessig senker risikoen for hjertesykdommer, Alzheimers sykdom, tykktarmskreft, skrumplever i leveren, depresjon og til og med for tidlig død. Men det er ikke alt med kaffe som er positivt. Det kan øke insulinproduksjonen hos personer som har diabetes type 2, så er man pre diabetiker bør man være forsiktig her. Fordi koffein er et sentralstimulerende middel, kan det også øke kortisol, stresshormonet og adrenalin, noe som kan føre til utmattelse av binyrene. ⠀ Kaffe, både vanlig og koffeinfri, gir en overflod av antioksidanter. Faktisk er kaffe for mange mennesker den største kilden til antioksidanter i dietten - noe som faktisk gjør meg litt trist, fordi det gjenspeiler det faktum at den gjennomsnittlige personen ikke spiser nok brokkoli, grønnkål, blåbær, etc.! ⠀ ⠀ Hovedpoenget er at det ikke eksisterer en tilnærming som passer alle og det inkluderer kaffeinntaket ditt. Hvis du tåler det, kan du prøve å fjerne kaffe fra kostholdet ditt i tre uker og legge det sakte inn igjen. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du gjeninnfører kaffe. Vær oppmerksom på energinivået, symptomene (som angst eller irriterende følelser) eller endringer i fordøyelsen. Med andre ord, følg med hvordan du personlig reagerer på kaffe. ⠀ ⠀ Det er helt greit hvis du skjønner at kaffe bare ikke fungerer for deg. Du kan bytte til mildere kilder til koffein, som grønn eller svart te. Hvis du finner ut at du tidvis tåler kaffe, bør du unngå å tilsette melk og sukker i den. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse

Lunsj - Laksesalat⁠ -⁠ Du trenger følgende ⁠ Laks - Enten stekt eller røykelaks ⁠ 1 avocado⁠ 2 kokte egg⁠ Brokkoli⁠ Salat - Ruccola/Spinat etc.⁠ Walnøtter⁠ Litt gresskarkjerner på toppen⁠ Majones / Aioli⁠ -⁠ Fremgangsmåte⁠ 1. Du kan velge å steke vanlig laks og avkjøle den eller kan du kjøpe røykelaks. ⁠ 2. Kok eggene og del de opp⁠ 3. Kutt grønnsaker og dander på tallerken⁠ 4. Toppet med litt walnøtter og gresskarkjerner⁠ 5. Majones/Aioli har man som tilbehør ⁠ - ⁠ Her kan man også justere mengden fra eget behov. Ønsker man mer eller mindre kalorier er dette bare å justere. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno

🔊Hvordan stabilisere blodsukkeret?🔊⁠ -⁠ Vi mennesker er forskjellige så disse rådene vil ikke nødvendigvis virke på alle. ⁠ -⁠ 1. Kontroller/begrens inntaket av sukker og stivelse⁠ 2. Mye protein i et måltid kan øke blodsukkeret⁠ 3.Prøv å ikke spis oftere enn hver 4-5 time. ⁠ 4. En salat med proteiner og godt med fett stabiliserer blodsukkeret ditt. ⁠ 5. Ikke vær redd for smør,kokosfett og annen type mettet fett. De holder deg mett og har ingen innvirkning på ditt blodsukker. ⁠ 6. Få kontroll på stresset ditt. Dette kan faktisk påvirke blodsukkeret. ⁠ -⁠ Det finnes mange flere tips. Har du spørsmål? Send meg en DM. ⁠ -⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno

Spekemat og litt diverse⁠ -⁠ Du trenger ⁠ En god porsjon Spekemat (salami,spekeskinke, roastbiff etc)⁠ En god porsjon Creme Fraiche / Rømme⁠ Brokkoli⁠ Squash⁠ Paprika ⁠ Tomat ⁠ -⁠ Fremgangsmåte⁠ Del opp grønnsakene og fordel på tallerken.⁠ Tilsett spekemat og creme fraiche. ⁠ Mengden varierer du ut fra behov og man kan selvsagt variere med type spekemat og grønnsaker for variert smak. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #kostholdsplan #robertgrane

Enkle kjøttboller 🍝👌 . Kommenter under når du har testet de ut og si hva du syntes! . Én porsjon 250g storfekjøtt 1/2 ts hvitløksalt 1/2 ts løk salt 1/2 ts tørket gressløk (kan sløyfes) 50g revet ost 20g parmesanost. . Bland alt og rull til boller, stek på 180'C i 20 minutter eller til de er gyldne! . MAKROER 666 kalorier 73g Protein 38g Fett 4g Karbohydrater Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. 
Du går til min profil og trykker på link i BIO. 
Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Det er mange som spør om raske og enkle oppskrifter og jeg forstår at folk ikke alltid har tid til å kokkelere i mange timer hver dag. Her er en enkel oppskrift på hvordan et sunt og godt måltid kan se ut. 1 neve spinat 1 del kuttet paprika 10-20 gram med smør (tilpasset ut ifra behov) 1 filet med laks/ørret Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. 
Du går til min profil og trykker på link i BIO. 
Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Det er mange spesialister innen medisin som har anerkjent forbindelsen mellom betennelse og kronisk sykdom. ⠀ I en artikkel publisert av The European Molecular Biology Organization ble et sagt at molekylær og epidemiologisk forskning i økende grad har antydet at betennelse er knyttet til et bredt spekter av ikke-smittsomme sykdommer. ⠀ I dag er veldig mange innflammatoriske og effekten av dette er skremmende. ⠀ Autoimmune tilstander som astma, kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer med mer er alle betennelsessykdommer. Når betennelsesbrannene sprer seg til hjernen, forårsaker det depresjon, demens, autisme, Alzheimers og mer. De fleste psykologiske og nevrologiske problemer er innflammasjon i hjernen. ⠀ Noen ganger må vi grave litt dypere, men ofte kan det være enkelt å lære hvordan man skal takle betennelse når du vet hvordan du gjør det. ⠀ ⠀ Forsikre deg om at du spiser ekte, hel, hormonell og sprøytemiddelfri mat, at du trener, sover godt, tar de riktige kosttilskuddene og har en mening i livet.⠀ ⠀ Du kan også redusere betennelse ved å legge til mer betennelsesdempende mat i kostholdet ditt, for eksempel gurkemeie, ingefær, rosmarin, grønn te og kraft. ⠀ Det hele starter med å eliminere de dårlige tingene og legge til de gode tingene. Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. 
Du går til min profil og trykker på link i BIO. Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Sant eller usant : Yoghurt er sunn mat Legg igjen i en comment om hva du tenker. ⠀ Svar: Det kommer an på. Yoghurt kan være sunn, avhengig av hvordan du spiser den, men mye av det kan minne om søppelmat. De fleste yoghurtene har faktisk den samme mengden sukker som brus! ⠀ ⠀ Gressfôret sau, geit eller kuyoghurt, usøtet og med levende kulturer, kan være en del av et sunt kosthold for oss som ikke er følsomme eller allergiske mot meieriprodukter. Personlig liker jeg usøtet kokosnøtt yoghurt. Tyrkisk og gresk youghurt er et godt valg Men du bør unngå yoghurt som inneholder frukt, søtning, tilsetningsstoffer eller noe ekstra. Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. Du går til min profil og trykker på link i BIO. 
Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan⠀

🍓HVA ER ANTIOKSIDANTER DEL 1🍓⁠ -⁠ Det beskytter oss mot oksidativt stress!⁠ - ⁠ Så hva er oksidativt stress da? ⁠ Oksidativt stress kan sammenliknes med det som skjer når fett harskner eller en spiker ruster. Det er mange faktorer som fører til en økning i dannelsen av reaktive oksygenforbindelser, slik som trening, solstråling, feilernæring, røyking, miljøgifter/tungmetaller og stress.⁠ -⁠ Poenget med antioksidanter er at de skal beskytte oss mot det oksidative stresset som vi blir utsatt for. Det finnes antioksidanter vi får tilført fra maten og antioksidanter som kroppen lager selv. ⁠ -⁠ Vi har vannløselige antioksidanter som C-vitamin, glutation,alfa-lipoensyre og flavonoider. Og de fettløselige som er vitamin E og A,Koenzym-Q10 og karotenoider. Det som er viktig å huske på er at antioksidantene virker sammen, så det er viktig at man får i seg alle de forskjellige antioksidantene slik at kroppen er beskyttet. ⁠ -⁠ Neste innlegg om antioksidanter kommer i morgen. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno

Stress kan være knyttet til mange sykdommer og ting som som: ⠀ ⠀ . Din holdning ⠀ . Ditt sosiale nettverk ⠀ . Samfunnet ditt ⠀ . Din åndelige tro ⠀ . Å ha en følelse av hensikt i livet ⠀ ⠀ Har vært assosiert med dramatisk reduksjon i sykdommer og økt levetid. ⠀ Disse tingene har også større innvirkning enn noen annen risikofaktor for å avgjøre om du vil leve et langt og sunt liv. ⠀ ⠀ Ja, det å spise sunt og trene er absolutt viktig for god helse. Likevel må vi også fokusere på mindfulness-praksiser, redusere stresset og dyrke de følelsesmessige tingene i livet vårt, hvis vi ønsker å føle oss bra og leve et langt sunt liv. ⠀ ⠀ Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. 
Du går til min profil og trykker på link i BIO. Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Noen tanker rundt oppdrettslaks!⁠ -⁠ Laks i Norge er stort sett oppdrett og spiser nok ikke helt hva den er skapt for å spise. Under følger noen tanker rundt dette temaet som kan være greit å vite om. ⁠ -⁠ Fisk som rømmer fra anlegget. Det har blitt registret at over 900 000 fisk har stukket av. Målet er at antallet skal komme under 200 000 fisk i året. Problemet med oppdrettsfisk som rømmer er først og fremst at den skaper problemer for villaksen. De ødelegger gyteplasser, krysning ødelegger villaksens gener som er utviklet over lang tid og faren for smitte fra oppdrettslaksen til villaksen øker betraktelig. I 2016 var det innrapportert: 126 000 fisk. Her finnes det også en god del mørketall⁠ -⁠ Utslipp fra anlegget. Både ekskrementer og forspill tilfører organisk materiale til fjorden der anlegget ligger. Tidligere ga det lokale problemer, men lokalisering til områder med dypere vann og mer utskiftning, gjør dette problemet mindre. Imidlertid vil den store økningen av antall og størrelse på anleggene, føre til en betydelig forurensning i enkelte fjorder.⁠ -⁠ Legemidler. I et oppdrettsanlegg hvor det er mye fisk, vil det alltid være fare for utbrudd av ulike sykdommer eller etablering av parasitter. Ved sykdom gis legemidler enten via fôr eller direkte i vannet ved såkalt badbehandling. I oppdrettsnæringen benyttes tre hovedpreparater; antibiotika, lakseluskjemikalier og bedøvelsesmidler.⁠ -⁠ Fôr. All fisk innen oppdrett er avhengige av å bli tilført fôr. Dette bør i hovedsak komme fra fiskeråstoff. Det er tross alt det fisken i havet lever av. Men hvordan er det i dag? Mye tyder på at fisk er en knapphetsressurs i verden. Man har tatt i bruk vegetabilsk fôr. Men da møter man problemet med utnyttelse av vegetabilsk mat til fôr. Kunne det ha blitt brukt direkte av mennesker, med større utbytte?⁠ -⁠ Helt til slutt vil jeg si at jeg er litt skeptisk til opprettslaks selv om jeg spiser der av og til. Men det er greit å vite om disse tingene. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #laks

Trening er viktig, men ikke nødvendigvis av de grunnene du kanskje mistenker. ⠀ ⠀ En av mange årsaker er virkningen det har på hjernen din. ⠀ Å trene stimulerer hjernen til vekst og produksjon nye hjerneceller og nye hjernecelleforbindelser. ⠀ ⠀ Når du trener, blir hjernen din mer elastisk. ⠀ ⠀ Det hjelper også på humøret,å øke energien og redusere det generelle stresset i kroppen. ⠀ Trening kan ha en ekstraordinær effekt på resten av dagen, ved å starte stoffskiftemotoren, blodsukker og hormoner slik at du tar bedre valg gjennom dagen.⠀ ⠀ Selv med den mest hektiske timeplanen, bør du prioritere trening, her har du 3 strategier: ⠀ ⠀ 1. GJØR DET TIL EN PRIORITET: Få joggeskoene dine ut av skapet, velg hvilke klær du vil gå med og sørg for at de er lett tilgjengelig.⠀ ⠀ 2. GJØR DET TIL DIN MORGENRUTINE: Gjør den daglige treningen til det første du gjør etter at du har stått opp. ⠀ 3. GJØR DET GØY: Noen hater å trene,men elsker å spille. Finn forskjellige ting som holder deg i form som fotturer, sykling med en venn, eller bare slå på litt musikk og danse hjemme i stuen din. Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. Du går til min profil og trykker på link i BIO. 
Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Stress kan påvirke innsovning og oppvåkningsyklusene dine på mange måter. Det kan være stress fra psykisk påvirkning som arbeid, familie og økonomi. Det kan være stress fra fysiske hendelser som mangel på trening, for mye skjermtid, inntak av søppelmat, giftig livsstil eller bomiljø og ubalanserte hormoner. Det kan være en kombinasjon av begge typer stress.⁣ ⁣ Bruk disse strategiene for å optimalisere kostholdet ditt slik at du håndterer stress effektivt og får søvn av høy kvalitet gjennom hele natten: ⁣ ⁣ ❗ Forsøk å innlemme en spiseplan og kutte ut all mat senest tre timer før sengetid. ⁣ ⁣ ❗ Begynn å timere sukkerinntaket, og husk å redusere forbruket av hvitt brød, mel, ris og poteter, da de også øker blodsukkeret.⁣ ⁣ ❗Skriv ned ting før du legger deg ca en time før sengetid. Legg planer for hva du måtte gjøre dagen etter for å redusere bekymring når du skal sove. ⁣ ❗ Utvikle regelmessige søvnrytmer. ⁣ ⁣ ❗ Skap total mørke og stille og unngå elektroniske enheter ⁣på soverommet ⁣ ❗ Maksimer eksponering for dagslys i minst 20 minutter daglig. ⁣ ⁣ Hvis du fortsatt har problemer med å sove, kan du sjekke deg for andre problemer som kan forstyrre søvnen, inkludert: følsomhet i skjoldbruskkjertelen, skjoldbruskproblemer, overgangsalder, fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, tungmetalltoksisitet, stress og depresjon. Ønsker du å lære mer om kosthold og sunn livsstil? Klikk linken i min BIO for å laste ned gratis eBok! #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

🥩 Økologisk gress foret kjøttdeig🥩 ⁠ -⁠ I forrige uke var jeg på Reko-ringen i Åsane. Dette er et samlingspunkt for lokale bønder hvor man kan få kjøp gode råvarer. ⁠ -⁠ En gård jeg har spesielt sansen for er Garden på Dalland. De har storfe som spiser naturlig mat og får gå ute i det fri. Kjøttet blir da av ypperste kvalitet. ⁠ - ⁠ Prisen er det ingenting å si på, jeg betalte rundt 70,- per pakke ved forrige Reko-ring. ⁠ - ⁠ Så det er faktisk mulig å få tak i kjøtt med høy kvalitet i tillegg til at dyrene har det godt og får den maten de er skapt til å spise. ⁠ - ⁠ Ønsker du å lese mer om dette kan du gå inn på facebook og søke på "reko-ringen". Der får du informasjon om når og hvor neste levering er. ⁠ -⁠ Bestillingen gjør du via facebook siden. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Vi har blitt lært at en kalori er en kalori. Det er det myndighetene forteller oss, hva ernæringsfysiologer og leger forteller oss. Det er hva matindustrien forteller oss. Tull!⁠ -⁠ Vitenskapen viser at mat ikke bare er energi eller kalorier, men informasjon som regulerer nesten alle funksjoner i kroppen vår. På et laboratorium er alle kalorier de samme når du forbrenner dem. Men ikke når du spiser dem. Kvaliteten på maten vår betyr mer enn hvor mye mat vi spiser. Og det er mye lettere å kontrollere hva vi spiser enn hvor mye vi spiser.⁠ -⁠ Kvaliteten på proteiner, fett og karbohydrater er ekstremt viktig. Hvis du lever av brus og smultringer, vil den sende et helt annet sett med instruksjoner til kroppen din enn hvis du spiser ekte, hel mat. Genuttrykket vårt, hormonene våre, immunforsvaret vårt, tarmfloraen vår, hjernekjemi, muskelmassen vår, metabolismen vår og mer endres med hver matbit.⁠ -⁠ Mat er koden som programmerer biologien din. Du kan bokstavelig talt oppgradere eller nedgradere den biologiske programvaren din med maten du spiser. Mat er grunnlaget for å føle deg bra; dette er grunnen til at jeg ble så interessert i kosthold som jeg er.⁠ ⁠ Vil du lære mer? Last ned eBoken min. Bare trykk på linken på min profil.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Gurkemeie- og ingefærshot ⁠ -⁠ Perfekt til å shotte om morningen. Bra mot forkjølelse blant annet⁠ -⁠ Ingredienser⁠ 200 gram ingefær⁠ 40 g gurkemeie⁠ 1 liter vann⁠ 7 pepperkorn ⁠ Juicen fra 2 sitroner⁠ -⁠ Fremgangsmåte ⁠ 1. Riv ingefær på rivjern(små biter)⁠ 2. Varm vannet til 60 grader⁠ 3. Tilsett ingefær,gurkemeie og hel pepper⁠ 4. La det trekke i 30 min⁠ 5. Avkjøl så i 25 min⁠ 6. Tilsett sitronsaften⁠ 7. Hel på flaske sett til kjøling. -⁠ -⁠ Drikken holder seg bra i 2-3 uker i kjøleskapet. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgran

Lammekoteletter med rotgrønnsaker⁠ -⁠ Ingredienser⁠ 8 stk lammekoteletter⁠ 2 ss rosmarinblader , finhakket⁠ 2 fedd hvitløk , finhakket⁠ 100 g smør⁠ ½ stk sitron,saften og raspet skall⁠ 2 stk rødløk⁠ 800 g frisk skogsopp⁠ smør til steking⁠ salt⁠ pepper⁠ -⁠ 1.Rør sammen finhakket rosmarin og hvitløk, romtemperert smør og sitron.⁠ -⁠ 2.Skrell og del løken i biter. Fres den myk i smør i en stekepanne. Rens og del soppen og stek med løken til soppen er gyllen. Krydre med salt og pepper og ha blandingen over i en ildfast form.⁠ -⁠ 3.Gni inn kotelettene med salt og pepper og brun dem i smør i pannen, ca. 2 min på hver side. Ha dem over i formen, topp med rosmarinsmør og stek dem videre i ovnen på 225 °C i ca. 8 min til lammekotelettene akkurat er rosa i midten.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

KYLLING MED SITRON OG HVITLØK 🍗OG GRØNNE ASPARGES ⁠ -Oppskrift⁠ ~⁠ 3 - 6 kyllinglår/kyllingfileter⁠ 450 g asparges⁠ 3 ss smør, eller (ghee)⁠ 4 hvitløksfedd, hakket⁠ 1 ts paprika⁠ 1 ts løkpulver⁠ Salt og pepper⁠ Saft av 1/2 sitron + sitronskiver, til pynt⁠ ⁠-⁠ 1 ss varm saus (her kan du bruke Sriracha)⁠ Knuste røde chilipepperflak, valgfritt⁠ 1/2 kopp fersk hakket persille⁠ ⁠ -SLIK GJØR DU👨 🍳⁠ ⁠ -Bland løkpulver, paprika, salt og pepper i en liten bolle. Krydre kyllinglår generøst med krydderblandingen. Sett til side mens du tilbereder asparges. Disse skal stekes i smør i ca 2-3 minutter.⁠ -⁠ Smelt 2 ss smør i en stor stekepanne på middels lav varme. Stek i 5-6 minutter, vend deretter og stek til de er gjennomstekt. Sett kylling på en tallerken og sett til side. I samme stekepanne, senk varmen og smelt den gjenværende spiseskjeen smør. Tilsett hakket persille, hvitløk, rødknust chilipepperflak og ferdigstekte asparges og la det koke i 4 til 5 minutter.⁠ -⁠ Tilsett sitronsaft og reduser sausen i et par minutter, til den er litt tykkere. Legg de stekte kyllinglårene tilbake i pannen og varm de raskt opp igjen. Tilpass smaken med pepper, og server kyllinglårene.⁠ -⁠ Nyt!❗️⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgrane

Søtpotet⁠ *⁠ Søtpotet noe som er importert fra Amerika. Det er egentlig ikke en potet, men tilhører en annen plantefamilie. Søtpotet er naturens rikeste kilde til betakaroten.⁠ *⁠ Den kan dampkokes som en vanlig potet, men fordi betakaroten er fettløselig, trenger du en god klatt smør til dem for å få utbytte av næringsstoffene. Det vil jo også gjøre at smaken blir bedre. Søtpotetpuré med litt fløte og smør er veldig godt. Da spiser barna gledelig grønnsaker.⁠ *⁠ Karbohydratinnholdet i søtpotet er ikke så forskjellig fra vanlig potet. Den glykemiske indeks og belastning er litt lavere (GI 63 og 68, GL 11 og 20). Men på tross av det har man funnet en bemerkelsesverdig effekt på blodsukker. Forskere mener at det har sammenheng med hormonet adiponektin som har en viktig reguleringseffekt på insulin. Søtpotet øker nivået av adiponektin i blodet.⁠ *⁠ Hva er bra med søtpotet?⁠ *⁠ ❗️Ekstremt rik på betakaroten - provitamin-A⁠ ❗️Full av mineraler⁠ ❗️Har kraftig antioksidanteffekt⁠ ❗️Er betennelseshemmende⁠ ❗️Har en god stabiliserende effekt på blodsukkeret⁠ ❗️Gunstig for fordøyelsen⁠ ❗️Et godt proteininnhold⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Dessverre har det å føle seg dårlig blitt den "nye normalen" for mange mennesker. Vi overser ting som det å ha noen ekstra kilo på kroppen, føle oss uvel, konstant trøtt, ikke ha sexlyst, og økt risiko for sykdom.⁠ -⁠ Hvis du er blitt en sukker-junkie, er det på tide å ta kontrollen tilbake. Samme hvis du er hekta på kornbaserte karbohydrater, som er sukker i forkledning. Hvis du har spist ting som fremmer betennelse, må du gi kroppen din en pause og la den tilbakestille seg.⁠ -⁠ Alle er forskjellige, og derfor trenger vi alle å oppdage hva vi som enkeltpersoner tåler å spise og hva som skader oss. En detox vil raskt hjelpe deg med å føle deg bedre og vise deg hvordan helse, energi, vekttap, og ja, til og med lykke er tilgjengelig for deg når du bruker mat som medisin og gjør noen enkle endringer i løpet av dagen.⁠ -⁠ Når du opplever hvordan det føles som å føle deg bra, å kvitte seg med hjernetåke, sug, leddsmerter, tretthet, overvekt og et utall andre kroniske helseproblemer, vet du at det mulig å gjøre noe med helsen sin.⁠ -⁠ Jeg vil at du skal våkne opp hver morgen og føle deg bra, nyte livet og være klar til å spise god mat uten å føle seg dårlig. ⠀⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgrane

Nøtter og frø! *De inneholder alle næringsstoffene som skal til for å skape nytt livet, en plante eller et tre. Det er derfor ikke så rart at de ofte regnes som noe av det sunneste vi kan sette til livs. Det som er spesielt ved nøtter og frø, er det høye fettinnholdet. Det har selvfølgelig sammenheng med at fett har over dobbelt så mye energi som stivelse og protein.⁠ *⁠ Fordi fettinnholdet er høyt og mye av fettet er umettet, er nøtter og frø en god kilde til fettløselige vitaminer. Spesielt E-vitaminfamilien. E-vitaminene er de viktigste antioksidantene for fett og beskytter nøtter og frø mot ødeleggelse, harskning.⁠ *⁠ For oss mennesker er nøtter og frø tunge å fordøye. For å redusere virkningen av anti-næringsstoffene er det et par ting man kan gjøre som vil bedre fordøyelsen og utnyttelse av næringen. Å bløtlegge de eller riste de i ovnen. Det kan faktisk gjøre at de som normalt reagerer på nøtter kan tåle det.⁠ *⁠ Oppskrifter på brød og knekkebrød basert på nøtter og frø har blitt meget populære, og gjort overgangen til et kosthold med mer fett og mindre karbohydrater enklere.⁠ *⁠ NB: Vær klar over at du bør ikke spise for mye nøtter og frø, noe som er lett hvis man lager brød og knekkebrød av dem. Grunnen er som nevnt over, at de inneholder en del stoffer som er vanskelig for fordøyelsen vår og at de inneholder mye energi. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Sukker har blitt en så gjennomgripende del av matlandskapet vårt at vi kronisk overspiser det. Sukker tilsettes ca 70% av all mat i butikkene, og nesten 20 prosent av våre daglige kalorier kommer fra sukkerholdige drikker som brus, sportsdrikke, juice og søtede kaffe og te produkter.⁠ -⁠ Sukker i alle dens former er den viktigste årsaken til vår fedmeepidemi og mesteparten av de kroniske sykdommene som suger livet ut av innbyggerne og økonomien vår - og i økende grad resten av verden.⁠ -⁠ Sukker har nok mye av skylden for: hjertesykdom, kreft, demens, diabetes type 2, depresjon og til og med kviser, infertilitet og impotens. Sukkeravhengighet er ekte. Sukker er i alt, og det kaprer smaksløkene og hjernen vår, og får oss til å ønske mer og mer. Den gode nyheten er at å spise nok av de riktige matvarene som protein og gunstig fett kan hjelpe oss å holde oss unna sukker.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgrane

Vi regner med at Homo Sapiens, dagens menneske, er ca 200.000 år gamle og startet utvandringen fra Afrika for 50-100.000 år siden. Her er det selvsagt en del ting som er litt usikkert, men sånn ca tall.⁠ -⁠ Før i tiden var det ikke noe annet alternativ enn å spise det man fant i naturen. Etterhvert som man fant ut av ilden for ca 800.000 år siden, og i daglig bruk fra ca 300.000 år siden, har man hatt muligheten til å bearbeide maten. Noe ingen dyr kan. Mange mener at dette har vært grunnlaget for at vi har utviklet kortere fordøyelse og større hjerne sammenlignet med menneskeapene.⁠ -⁠ Det gjennomsnittlige inntaket av næringsstoffer var en del forskjellig fra det vi spiser i dag, og varierte stort. Eskimoene hadde nær 100% av energien fra animalske kilder mens melanesere fra Kitava, New Guinea hadde 70% fra karbohydrater. Selv om dette var fra ”moderne naturfolk” kan det gi oss en indikasjon på variasjonene rundt i verden. Dette viser at det ikke er et enkelt svar når det kommer til kosthold.⁠ -⁠ Jordbruksrevolusjonen startet i Midtøsten for ca 11.000 år siden og spredde seg derfra ut i verden. Man begynte med korn og melkeprodukter som etter hvert ble en sentral del av kostholdet. I tillegg begynte man å spise kjøtt fra husdyr og for ca 3.000 år siden startet man å dyrke belgfrukter.⁠ -⁠ Men det var med industrirevolusjonen at den store endringen kom. Med matvareindustri fikk vi tilgang på søppelmaten som utgjør en alt for stor del av kostholdet vårt i dag. Sukker ble raffinert og veldig billig, melet raffinert og bruken av vegetabilske oljer eksploderte. I tillegg skjedde det en god del miljømessige forandringer som også har påvirket vår helse.⁠ -⁠ Så kanskje man bør tenke litt på hva vi spiser utifra et evolusjons perspektiv?⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

SMØR ANBEFALING!⁠ - ⁠ Dette er det smøret jeg pleier å kjøpe. Det er av god kvalitet og smaker veldig godt. Det er ikke homogenisert og det er lav-pasteurisert. Dette betyr at næringsinnholdet er høyere og kvaliteten bedre. Rett og slett mindre bearbeidet. ⁠ -⁠ Det koster litt mer enn vanlig tine smør, men det er så verdt det. I tillegg støtter man et meieri som lager produkter av høy kvalitet. ⁠ - ⁠ Det er ikke alle butikker som fører denne varen, men Coop Extra og Coop Obs pleier å ha det. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane⁠

Kylling med guacamole og rømme. En av ukens middager. Ganske enkelt og veldig godt. . Oppskrift 1 kyllingfilet (her kjøpte jeg frossen økologisk kylling fra Stange - hos Rema 1000) 1 håndfull med spinat Litt kuttet paprika En god porsjon guacamole Et par skjeer med seterømme Et par spiseskjeer med smør (her bruker jeg Røros smør) se tidligere innlegg. . Fremgangsmåte Stek kyllingen i stekepanne eller ovn sammen med krydder som salt,pepper,provencekrydder. Spørs hva du liker. Guacamole lages av 1 Avocado+ chilli+hvitløk+lime. Resten er bare å dandere på fatet. . Denne porsjonen er ganske høy på kalorier, så dette må justeres ut fra ditt behov. . Denne retten inneholder mest fett og proteiner pluss mitt karbo fra grønnsakene. Ønsker du tilsette mer karbo er søtpotet fries helt perfekt. Det er fortsatt lavkarbo selv om du spiser 1-200 gram søtpotet daglig. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan #robertgrane

Periodisk faste⁠ -⁠ Periodisk faste har fått en del oppmerksomhet i det siste. En av grunnene kan være at man så at i rotteforsøk lever dyrene 30 % lengre med et energiinntak som ligger 30 % under det normale. NB! Ikke dra denne utregningen lengre. Du lever ikke 100 % lengre om du reduserer matinntaket med 100 %.⁠ -⁠ Det finnes mange forskjellige former for periodisk faste. De mest populære er at man går 18 timer i døgnet uten mat. For eksempel fra 17.00 om kvelden til 11.00 om formiddagen. Det hevdes at 18 timer er det som trengs for å få god effekt av dette. Foreløpig er forskningen på mennesker ny, så hvilke fordeler vi kan ha av det over tid, vet man ikke. Men en del av effektene er klart positive, så har man vektproblemer, så kan fasting være en lur ting å prøve.⁠ -⁠ Det finnes masse god informasjon på nettet om periodisk faste. Også kalt intermittent fasting på engelsk. Et kjapt google søk, vil gi deg masse god informasjon.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #matprat #godmat #lavkarbo #økologisk #ketonorge #optimalhelse #matbloggsentralen #lchfklubben #kraftmat #vitaminer #5omdagen #steinalderkost #periodiskfaste #godmat #glutenfritt #fermentering #godtno #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #søvn #lavkarbomat #blodsukker #slanking #kostholdsplan #matporno #robertgrane

SKINKE + OST = EGG MUFFINS! 🍖⁠ Enkel snacks mens du er på farten! 👌 ⁠ .⁠ Du trenger⁠ En pakke skinke⁠ Strimlet cheddarost⁠ Egg (1 for hver skive med skinke)⁠ Et dæsj med kremost eller fløte (philadelphia feks)⁠ Salt og pepper⁠ ⁠ Bland alt i en bolle. ⁠ Ta en muffinsform og smør med fett og legg en skinkebit i hver kopp, og fyll omtrent 3/4 med eggeblandingen. Topp med cheddarost!⁠ Stek på 200 grader i ca 12 minutter. ⁠ Kjempelurt å ha i matpakker. Oppbevares i kjøleskapet i omtrent en uke. (Legg gjerne til pålegg du liker. Jeg bestemte meg for å holde det enkelt denne gangen)⁠ Ha en fin dag. ⁠ ⁠ Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende �prinsipper om god helse. ��Du går til min profil og trykker på link i BIO. �Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse.⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan Less

Har du lagt merke til at det er ekstremt lite nyttig å lese etiketter når det gjelder å identifisere kilden til de fleste matvarer? Ingrediensene er stort sett fabrikkproduserte vitenskapelige prosjekter med en ekstern og ugjenkjennelig avstamning til ekte mat. ⠀ ⠀ Når du leser matetiketter, fokuser du på ingredienslisten, ikke "ernæringsfakta" som for det meste er designet og utviklet under enorme lobbyindustrien for å forvirre din innsats for å spise sunt. Unngå mat med mer enn fem ingredienser på etiketten, med mindre det du kjenner igjen alt, for eksempel tomater, vann, basilikum, oregano, salt. Hvis du ikke kjenner igjen en ingrediens, ikke kan uttale den, eller hvis du ikke har den i skapet ditt, og du ikke vil bruke den i en oppskrift - for eksempel maltodextrin eller stearoyllaktylat - ikke kjøp det . Vær oppmerksom på at den ingrediensen er oppført først er det mest av. Så følger de resterende ingerdiensene i fallende rekkefølge. ⠀ Pass på mat med helsepåstander på etiketten. Disse påstandene signaliserer vanligvis et markedsføringplot for å få deg til å tro at de er bra for deg. ⠀ Stort sett forstår vi hvordan man lager mat med ekte mat. En fersk avokado eller en kiwi kommer ikke med etikett om fakta om ernæring, eller en strekkode eller ingrediensliste. Hvis du er forvirret over hva du skal spise, er et enkelt prinsipp å stille deg selv spørsmålet: er dette menneskeskapt eller naturskapt? Det trenger ikke være enæringsekspert for å finne ut av det. Ønsker du lære mer om kosthold? Last ned min eBok som gir deg en innføring i mine grunnleggende 
prinsipper om god helse. 
Du går til min profil og trykker på link i BIO. 
Her må du legge inn navn og e-post og den vil bli sendt helt gratis til din e-mail adresse. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Vi er alle genetisk unike og trenger å finne en måte å spise på som samsvarer med våre personlige behov. Likevel er det fortsatt noen grunnleggende retningslinjer som vi kan følge for å oppnå vår beste helse. Målet er ikke å være perfekt, men snarere å ha enkle veiledende prinsipper for å holde oss sunne i årene som kommer. ⠀ ⠀ 1) Hold deg unna sukker. Dette betyr et kosthold som ikke forårsaker en topp i insulinproduksjonen vår - sukker, mel og raffinerte karbohydrater. ⠀ 2) Spis grønnsaker,nøtter og frø. Hold deg til de ikke-stivelsesholdige grønnsakene; vær forsiktig med poteter. 3) Pass på fruktinntaket. Spis 8-10 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Fortrinnsvis grønnsaker. Det er lett å overspise på druer, ananas og sukkerholdig frukt og glemme å spise grønnsaker. 4) Hold deg unna skadedyrmidler, ugressmidler, antibiotika, hormoner, GMO-mat, kjemikalier, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, kunstige søtstoffer og fargestoffer. ⠀ 5) Spis sunt fett. Spis omega-3 fett fra vill fisk, ekstra jomfru olivenolje, nøtter og frø, avokado, hele egg, gressforet kjøtt, gressforet smør eller ghee, jomfru kokosnøttolje og MCT olje. ⠀ 6) Hold deg unna raffinerte oljer som er behandle med varme og løsemidler. Dette betyr nesten alle vegetabilske oljer inkludert raps, solsikkeolje, mais og spesielt soyaolje. 7) Unngå eller begrens meieriprodukter. Spesielt fra moderne melkekyr. Hvis du vil spise noe er geitemelk eller sauemelk og ost det beste. Gå alltid for økologisk og gressforet.⠀ 8) Spis gressforet og bærekraftig kjøtt. Unngå helse- og miljømessige konsekvenser av fabrikkoppdrettet kjøtt. ⠀ 9) Spis bærekraftig oppdretts- eller høstet sjømat med lite kvikksølv. Hold deg fortrinnsvis ⠀ til vill laks, makrell, ansjos, sardiner, sild. ⠀ 10) Unngå gluten. Moderne hvete er ikke sunt. Den har mer stivelse, mer ⠀ gluten, er vanedannende og inneholder skadelige konserveringsmidler. ⠀ 11) Spis små mengder glutenfrie korn. Spesielt hvis du er ⠀ overvektig eller har fordøyelsesproblemer eller har en autoimmun sykdom. ⠀ Gjør så godt du kan! #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede

Ingen antakelser har vært mer katastrofale for helsen vår enn den som insisterer på at fett gjør deg feit og forårsaker hjertesykdom. Vi har blitt lært opp til å tenke på fett og oljer som et nødvendig onde - den usunne delen av alt vi spiser og de tingene som trengs for å forhindre at mat fester seg i gryten. Ingenting kunne vært lenger fra sannheten. Fett er viktig for helsen. ⠀ ⠀ Fett i maten er veldig sammensatt. Noe fett er bra og ja, andre er dårlige. Å spise riktig fett forbrenner kroppsfett, øker stoffskiftet, forbedrer HDL, senker triglyseridene og er forbundet med en betydelig lavere risiko for hjertesykdommer, diabetes og overvekt. Vi trenger fett for en sunn cellemembran. Vi trenger at de lager hormoner (som testosteron og østrogen) immunceller og for å regulere betennelse. Vi trenger fett fordi 60% av hjernen vår er fett. ⠀ Dette er grunnen til at du ikke skal leve i frykt for fett og oljer. Husk på at naturlige fettstoffer i hele matvarene ikke er problemet; problemet er raffinert, bearbeidet fett og oljer som tilsettes maten vår av matindustrien. I stedet for å spise deilig, sunt fett, har vi fått beskjed om å spise inflammatorisk transfett og vegetabilske oljer. Vegetabilske oljer som rapsolje, solsikkeolje, soyaolje og safranolje som inneholder høyt omega-6 fett, noe som kan øke betennelse i kroppen. ⠀ Spis kvalitetsfett til hvert måltid. Du bør få det meste av fett fra kjøtt, fisk, fjærkre, egg, meieriprodukter, avokado, nøtter, ekstra jomfru olivenolje, jomfru kokosnøttolje og gressforet smør. Og på slutten av dagen, husk at den typen fett du spiser er viktigere enn hvor mye. Fokuser på å spise et kosthold som inneholder hele matvarer og unngå bearbeidet søppelmat. #ernæring #lavkarbonorge #grønnsaker #ketonorge #supermat #optimalhelse #lchfnorge #5omdagen #steinalderkost #matglede #kosthold #matsommedisin #lowcarbnorway #sunnkropp #lavkarbotips #lavkarbolivsstil #søvn #ketomat #blodsukker #vektklubb #diett #sunnevalg #sunnlivsstil #stabiltblodsukker #hverdagsmat #psykiskhelse #mentalhelse #komiform #kostholdsplan

Gårsdagens middag var bare SÅ god! Jeg fikk endelig makka meg til å teste blomkålris, og d ble jammen det en ny FAVORITT!!! 🤩 ✨Servert med ruccula, som inneholder mye bitterstoffer, som gjør at man lettere fordøyer maten. ✨ STEKT GRØNNSAKSRIS MED APPELSIN-KYLLING 🙌 ✨ Rasp rå blomkål med et rivjern, finhakk litt paprika og vårløk, og stek i smør og olivenolje i 5-10min på middels varme. ✨ Stek kyllingfilet i strimler, krydre m salt, pepper og paprikakrydder. Når det er ferdig stekt ha oppi 2 ss smør eller olivenolje + 1 dråpe villappelsin. ✨ Anrett grønnsaksris, ruccula og kyllingen på et fat. Hell over smør/olje med appelsinsmak 😍 ✨ NAMMMM!!!!!!!

Noen få eksempler på sunt fett kommer fra matvarer som avokado, økologiske egg, mørk sjokolade, gressforet storfekjøtt, fullfett meieriprodukter, fet fisk som sardiner og villfanget laks, MCT olje, nøtter og frø, olivenolje, kokosnøttolje og smør / ghee. Disse fettkildene dekker ett spekter av ulike typer fett, inkludert mettede fettsyrer, flerumettede fettsyrer og enumettede fettsyrer. Sunt fett kommer fra ubearbeidet mat og kan bidra til å forhindre kronisk sykdom og fremme bedre helse. Dette er matvarer forfedrene våre har spist i århundrer rundt om i verden, i motsetning til fett som lages på fabrikker, som for eksempel margarin. Gode fettkilder inneholder essensielle vitaminer som A, D, E og K. Disse trenger fett for å bli transportert og absorbert av kroppen. Disse vitaminene er avgjørende for hjernehelse og mange organer. Sunt fett skjerper den kognitive funksjonen din, så vel som å forbedre humøret ditt. 🥑🥥🌰🥩🍗🍖🧀🥚🍳🥛 #fett #ikkeettfett #suntfett #sunnmat #sunnerevalg #fettkilder #keto #avocado #sardinien #sardiner #eggeplomme #kokos #kokosfett #oliven #olivenolje #smør #smørkaffe #ghee #margarin #suntoggodt #sunnlivsstil #steinalderkost #paleo #vitamins #biohacking #bioavailable #roe #rogn #helsekost

Paleobrød spesiallaget til kunde uten solsikke og mandler, men med chia og cashewnøtter i stedet👍🏽 Bare spør, vi fikser det meste 😍

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-09-05 09:19:18

Plukking av blåbær i skogen har mange fordeler!🌲 ————————————————————— Skogsblåbær Inneholder over 2 ganger så mye antioksidanter som blåbær i butikken! ————————————————————— Høyt innhold av bl.a C-vitamin —————————————————————-Helt gratis!————————————————————— Smaker mer og bedre 🤗————————————————————— Mosjon og frisk luft med på kjøpet 😃 ————————————————————— Under kan du se matvarer med høyt antioksidantinnhold, oppgitt i mmol/100g. Jeg har sortert ut de 30 matvarene med høyest antioksidantinnhold fra denne undersøkelsen, og rangert dem i rekkefølge. Skogsblåbær kommer på en god 5.plass! ————————————————————— Nype 39,46 Valnøtter 20,97 Granateple 11,33 Krekling 9,17 Skogsblåbær 8,23 Solbær 7,35 Villjordbær 6,67 Bjørnebær, ville 6,13 Kirsebær 5,53 Solsikkefrø 5,39 Bjørnebær, dyrket 5,07 Tranebær 5,03 Hyllebær 4,31 Bringebær, vill 3,97 Ingefær 3,76 Blåbær, dyrket 3,64 Tørket aprikos 3,24 Bringebær, dyrket 3,06 Multer 2,83 Svisker 2,60 Chilipepper 2,46 Rognebær 2,42 Grønnkål 2,34 Jordbær, dyrket 2,17 Bokhvete, fullkorn 1,99 Rødbeter 1,98 Rødkål 1,88 Hestebønne/favabønne 1,86 Gul paprika 1,85 Rips 1,78 ————————————————————— #styrketrude #kostholdsveileder #crossfittrainer #paleo #steinalderkost #smartkarbo #antioksidanter #blåbær #blueberries #bærplukking #liveterbestute #foodismymedicine #ilovefood #healthyfood ————————————————————— Kilde: «A Systematic Screening of Total Antioxidants in Dietary Plants» Institute for Nutrition Research, Faculty of Medicine, University of Oslo, Blindern, 0316 Oslo, Norway; Akershus University College, Bekkestua, Norway; Agricultural University of Norway, Ås, Norway; and the Division of Epidemiology, School of Public Health, University of Minnesota, Minneapolis, MN 55454 Publisert i American Society for Nutritional Sciences, 2002 Link: http://folk.uio.no/runeb/pdf%20filer/HalvorsenJNutr2002.pdf ————————————————————— Foto av meg: @t89nr 😘

Høste MASSE gressløk fra hagen 👏 skjære opp og fryse ned på glass!

Endring av vaner er ikke lett😆 «Vane er vane og kan ikke slenges ut av vinduet av noe menneske, men bør lokkes ned trappen et trinn av gangen» - Mark Twain Urolig hvor lett det er å legge til seg dårlige vaner. Latskapen rår... Men NÅ! skal det bli bedre tider ( tror jeg...😬) Starter med å bedre kosten-ut med karbo- inn med sunnhet🤗💪 Et steg av gangen😅 Skal du endre noen av dine vaner denne høsten? #frokost#vaner#kosthold#endring#lavkarbo#steinalderkost#nocarbsnosugar#strawberry#yokos#kokos

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-07-13 06:28:10

Jordbær og fløte 🍓🍓🍓 Sommerdessert full av gode næringsstoffer 👌🏼 Spis den uten sukker og velg fløte (helst kremfløte) i stedet for is 👌🏼 #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #biohacking #ilovefood #smartkarbo #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #eatclean #eatcleantraindirty

Rebecca
(@_rebecca_norway)

2019-07-04 08:34:22

Broccoli and celery soup with onion, garlic, chard from the garden, mushrooms, olive oil, butter, bouillon, ground pepper and cream. Served with ruccola and hardboiled eggs 🥬🥦💚 Brokkoli--og sellerisuppe med løk, hvitløk, bladbeter fra hagen, krydret sopp, olivenolje, smør, buljong, fløte og malt pepper 😋 Serveres med ruccola og hardkokte egg. 🥚🌿 #ilovefood #dinner #food #lowcarb #keto #lavkarbo #paleo #healthyfood #cooking #nograins #noflour #lchf #lunch #summerb#soup #suppe #mat #humanfood #steinalderkost #nobread #wholefood #homemade #suppe #hjemmelaget #renmat #sunnmat #middag #økologisk #organic

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-06-30 10:57:12

PIZZA! 🍕🍕🍕 FATHEAD VS HVETEMELSBUNN Her ser du forskjellen på høykarbo og lavkarbo pizzabunn. Jeg vil poengtere at jeg ikke teller antall kalorier jeg spiser daglig, og det anbefaler jeg generelt heller ingen å gjøre, men synes det er interessant å regne av og til for å bevisstgjøre meg selv på de valgene jeg tar ernæringsmessig. Det er de små valgene man gjør over tid som er viktige! Pizzabunnen laget som fatheadvariant, er nok til to personer, mens hvetemelsbunnen er tykkere, og nok til 4 personer (begge bunner i langpanne). Info om cal og fordeling mellom næringsstoffer på bildene. FORDELER FATHEAD: - Smaker mye bedre! Krydder kan også tilsettes bunnen for mer smak, f.eks oregano. - Gjør deg mett lenger, på færre kalorier - Mer stabilt blodsukker - Mer proteiner - Dobbelt så mye fiber - Bedre for mage, tarm og fordøyelse - Mye mer av mikronæringsstoffer! Fatheadbunnen har vitaminer som hvetemelsbunnen ikke har noenting av; vit A, retinol, betakaroten, vit D og B12, og fathead har mer av både vit E og B2, samt mineralene natrium, kalium, magnesium, zink, selen og jod. Mikronæringsstoffer via mat er å foretrekke framfor shaker og kosttilskudd. - Glutenfri - Fri for gjær - Raskere å lage; kun 35-40 min til ferdig pizza 🙌🏼 ————————————————————— Dette ble så godt på lørdagskvelden, at jeg måtte lage en ny pizza i dag! Favorittfyllet mitt er pepperoni og revet mozarella på en seng av pesto! Min mann foretrekker biffstrimler og mozarella på en seng av tomatpurè, toppet med bernaisesaus etter steking. BON APPETIT! 🍕🍕🍕 ————————————————————— #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #biohacking #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #eatclean #eatcleantraindirty #smartkarbo #fatheadpizza

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-06-19 13:28:37

Mat skal være godt, men også enkelt å lage! #enkeltoggodt ————————————————————— SWEET CHILI KYLLINGGRYTE, 4-6 porsjoner ————————————————————— 3 dl kremfløte 6 dl vann 3,5 dl sweet chilisaus (jeg brukte REMA 1000 sin) 600 g strimlet kyllingfilét Gjør et oppkok, ha så i: 250 g blomkål 250 g brokkoli 250 g spisspaprika Småkokes til kyllingen er gjennomvarmet, og til preferert mørhetsgrad på grønnsakene. ————————————————————— Pr porsjon (liten som vist på bildet) liten/medium/stor: Ca 370/450/560 kcal 21/26/32 g fett 16/19/24 g karbohydrater 27/32/40 g proteiner ————————————————————— Hvis man vil ha mindre fett, erstatt noe kremfløte med vann, og vil man ha mer proteiner, tilsett mer kylling. Mer fett og kcal; bytt ut noe vann med fløte. ————————————————————— #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #eatclean #eatcleantraindirty #smartkarbo

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-06-13 08:14:55

Dagens middag; rester fra kjøleskapet 🙌🏼 Raskt og enkelt 🤗 ————————————————————— Selleri, hel bunt som begynte å bli slapp Rødbeter, to små som var myke Laks Chorizo-rester Extra virgin olivenolje Himalayasalt, grovt Bakes i stekovn i 20 min på 200 grader ————————————————————— Nam nam; mye smak og herlige farger! 💥 #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #spisoppmaten @spisoppmaten #eatclean #eatcleantraindirty #restemiddag

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-06-13 04:17:26

Digge, luftige, glutenfrie LAVKARBO-RUNDSTYKKER med masse proteiner! Min egen oppskrift satt sammen fra ulike oppskrifter funnet på nett: ————————————————————— 400 g frø (jeg brukte 150 g solsikkefrø, 150 g gresskarfrø og 100 g sesamfrø, kjøres i blender) 100 g havregryn 6 ss fiberhusk 4 ss havrekli 3 ts himalayasalt 4 ts bakepulver 6 egg 1 liten boks cottage cheese 2 dl vann 300 g revet ost (Prøver å kjøpe mest mulig økologisk) ————————————————————— Bland det tørre først, ha i det våte, ost til slutt. Formes til 10 store rundstykker. Stekes på 180 grader i ca 30 min. ————————————————————— Hvert rundstykke inneholder ca 500 kcal: 35 g fett, 15 g karbohydrater, 27 g proteiner Fordeling E%: Fett 62 E%, karbohydrater 12 E%, proteiner 22 E%, fiber 4 E% ————————————————————— God og mett med mye næring og stabilt blodsukker! 💫💫💫 #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #lavkarborundstykker

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-06-10 13:26:00

Frisk kveldsmat i dag 🥥🥜🍈 ————————————————————— Youghurt Hjemmelaget lavkarbo granola Kokosnøtt-flak Pasjonsfrukt For litt mer proteiner: Legg til cottage cheese i bollen, eller spis et par kokte egg/eggerøre eller ost ved siden av. ————————————————————— #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #homemadegranola

URKVINNEN
(@urkvinnen)

2019-06-01 12:49:43

Lammeskank -langtidsstekt! 🍗😊❤ #kortreistmat #lam #gressforet #steinalderkost #ketose #bramat #festmat #jummi #matformons #norsklam 🐑🐑🐑🐑

Har du prøvd de økoligske lammelårskivene fra de frittgående sauene til @vikja_kjot på grillen? Et par minutter sterk varme direkte på hver side og deretter 3-4 minutter med indirekte varme er alt som skal til. Vi anbefaler marinering noen timer i forveien med litt olivenolje, hvitløk, salt, pepper og urter som rosmarin og timian (både tørket og fersk fungerer fint). Server med en gresk salat med fetaost, oliven, rødløk, agurk, tomat og hjertesalat med litt olivenolje. Og hva med litt grillet squash? Bare skjær i lange skiver, pensle med litt olje, kyrdre med salt og pepper og legg rett på grillen. Et lyst landbrød på surdeig fra @daglig_brod er også helt nydelig til. Takk for inspirasjon og bilde @matprat.no! #ektevare #ektevaredagligvare #dufinnerdetpåsagene #kortreist #norsklandbruk #økologisk #økologisklandbruk #renmat #frittgående #tradisjonsmat #steinalderkost #tradisjonskost #lavkarbo #vikja #bragodt #grasfora #gressforet #lammeskiver #grillmat #grill #sommermat #grilling #lam #sau #bærekraftig #bærekraft #helse #ernæring

Har du fått med deg at vi har satt ned prisen på alt fra @grostadgris? Blant annet disse nydelige italienske landpølsene. Grøstad har drevet med frilandsgris i mange år og har som mål at både dyr og miljø skal belastes i minst mulig grad. Grisene vandrer fritt over store områder med skog og eng og bestemmer selv hva de vil gjøre. Velger man økologisk kjøtt fra produsenter som tar ansvar for dyrevelferd og for jorda så koster det selvfølgelig litt mer, men vi har altså satt ned prisen så mye vi kan på Grøstad-produktene så de skal bli tilgjengelig for flere. . #ektevare #ektevaredagligvare #grøstad #grøstadgris #økologisk #frilandsgris #renmat #norgetrengerbonden #norsklandbruk #økologisklandbruk #kortreist #steinalderkost #lavfodmap #melkefri #glutenfritt #glutenfri #tradisjonsmat #tradisjonskost #lavkarbo #fleksitarianer

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-05-21 13:06:18

Enkel middag i varmen: KYLLINGSALAT 🙌🏼🥗 -Grillet kylling fra varmdisk🍗 -Grønn salat 🥬 -Agurk 🥒 -Paprika -Sprøstekt bacon🥓 -Salatost fra @gangstadgaardsysteri i bøtte med olje 🧀 DRESSING: Rømme blandet med litt sitron 🍋og en fersk bunt dill (med egenlaget lavkarbobrød, oppskrift kommer snart) DRIKKE; VANN 💦💦💦 #styrketrude #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2019-05-16 05:25:55

Lunsjen min i dag: Crunchy homemade granola, 1/2 boks cottage cheese, en stor ss youghurt, jordbær, blåbær og pasjonsfrukt. Friskt og digg! Granolaen er stekt i ovnen på 175 grader til den er gylden (ca 15 min +-), og er en blanding av div frø og nøtter (varierer fra gang til gang), rørt sammen med 1 ss honning, 1 ss fibersirup og litt vann (oppbevares på et stort norgesglass etter avkjøling). Blir sprøtt og godt! #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #homemadegranola

🥓🧀🥚🥩 Visste du at vi må ha fett for å kunne ta opp de fettløselige vitaminene? - å ha ekstra lettmelk tilsatt vitamin D hjelper lite når melka er fettfattig. Hvilke fettkilder liker du å spise til dine måltid? . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #lavkarbo #steinalderkost #healthylifestyle #healthyfood #knowledgeisfree #lågkolhydratskost #lchf #kryo #mettmedfett

Etter denne frokosten føler vi oss skrekkelig sunne og rimelig stolte av hvor mye grønt vi har fått i oss så tidlig på dagen🌿🌱🐸 Heldigvis var det både kjapt og enkelt med ferdig økologisk smoothieblanding fra @finefruitsclub, så dette kan vi få til selv på travle morgener. Alt du trenger er litt juice og/eller (plante)melk. Nå er vi klare for dagen, håper vi sees mellom 10-19!⚡️👋🏼 #miljø #miljøvennlig #bærekraftig #helse #ernæring #tradisjonskost #steinalderkost #glutenfritt #vegannorway #kraftmat #ektevare #ektevaredagligvare #jegerektevare #dufinnerdetpåsagene #smoothie #femomdagen #sunt

Har du prøvd matcha?🍵 Disse fra Ukiyo er veldig gode og vi har fått masse hyggelige tilbakemeldinger på dem. Hva med en smaksatt variant? Spiced ginger er som en deilig blanding av matcha, golden milk og chai💕 Perfekt liten energiboost i hverdagen⚡️ #miljø #miljøvennlig #bærekraftig #zerowastenorge #plastfritt #gjenbruk #ektevare #ektevaredagligvare #jegerektevare #dufinnerdetpåsagene #helse #ernæring #tradisjonskost #steinalderkost #glutenfritt #vegannorway #kraftmat #matcha #antioksidanter

E a s y • a s • t h i s 🙌🏼🐣 #nam Mat skal ikke være komplisert- bruk salatblader istedetfor brød og lefser. Magevennlig, smaker digg, fyll på med godsakene som skal være oppi bladet, nyt og spis deg god og mett 🥬🍗 . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #smarteløsninger #matglede #lchf #paleo #steinalderkost #ketose #healthylifestyle #healthyfood #knowledgeisfree Picturekred: 📸 @ketogirljourneyig

Lei av påskemarsipan allerede eller bare lyst på en annen type påskegodis i år? Prøv disse saftige, søte, salte og helt avhengighetsskapende dadlene fylt med næringsrikt nøttesmør og trukket i mørk sjokolade🤤 . Du trenger: ferske medjooldadler, et glass nøttesmør (mandelsmør er vår absolutte favoritt), flaksalt og ca. 7-10 gram mørk sjokolade per daddel (vi syns 85% og 92% passer best til de søte dadlene). . Åpne dadlene på langs og ta ut steinene. Fyll med ca. 1/4-1/2 ts nøttesmør og dypp i smeltet sjokolade, gjerne i 2-3 omganger for et tykkere sjokoladelag. Strø på flaksalt til slutt (før sjokoladen har stivnet!) og du har den perfekte munnfull! Oppbevar i kjøleskap. Mmmm😋 . Vi har åpent fra 10-17 i dag hvis du plutselig trenger noen ingredienser😉 Siste åpningsdag før påskeaften! 11-15 på The Hub🙏🏼 . #ektevaredagligvare #påskegodt #påskeegg #næringsrikt #ernæring #helse #dufinnerdetpåsagene #økologisk #renmat #paleo #steinalderkost #tradisjonskost #glutenfritt #melkefritt #sunt #livstilsendring

G R I L L S E S O N G E N 🥩🍗 - flere har unnagjort sitt første grillmåltid, har du? Vi elsker grillmat! Det er enkelt, samler familie og venner, kjente og ukjente, masse deilig tilbehør og kjøtt 🙌🏼🥬🥗🧀🍤🍓 . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #grilling #famileogvenner #healthylifestyle #healthyfood #knowledgeisfree #lågkolhydratskost #lågkolhydratkost #lavkarbo #nosugar #lchf #paleo #steinalderkost

Begge bildene følger Steinalderkostholds- prinsippene 🌿🙌🏼! Forskjellen: den ene er også et ketogent måltid ❤️ - hvilke erfaringer har du med omlegging av ditt kosthold? . . . #helsemagasinet #dittkosthold #ernæring #mat #matglede #steinalderkost #paleo #lchf #lågkolhydratskost #keto #healthylifestyle #healthyfood #knowledgeisfree #yourlifeyourchoice Picture: @knowfoods 🌿

Dagens frokost ser ikke så fantastisk ut. Men for meg er mat medisin. I det siste, når jeg våkner, har kroppen min kjentes ut som om jeg har blitt påkjørt av et tog. Alt gjør bare vondt. For meg hjelper det somregel i ta små grep. Kutte ned på korn og melkeprodukter. Prøve å spise mest mulig etter en paleo diett (jeg er ikke flink nok til å få i meg nok grønnsaker på Lavkarbo. Men et velfungerende lymfesystem elsker lavkarbo). Her har jeg jukset litt med litt deilig fetaost laget på fåremelk. Det tar heldigvis ikke lang tid før det virker, og kroppen føles bedre! #paleo #breakfast #frokost #steinalderkost #matermedisin

URKVINNEN
(@urkvinnen)

2019-03-28 05:10:12

Nøttebrød med hjemmelaga sylte, agurk og fermentert rødkål! 👍😍 #surkål #smørrebrød #paleofoods #steinalderkost #fermenting #melkesyregjæring #naturlig

Altså, denne ❤️❤️❤️! - er det ikke rart hvordan myndighetene «tenker» eller ikke tenker? . . . #helsemagasinet #knowledgeisfree #livsglede #steinalderkost #økologiskmat #helsemagasinetvof #healthylifestyle #healthyfood #dittlivdittvalg #helsemyndighetenesignorance

Hjelp 😨🙏🏼! God mandag kjære følgere ❤️ Vi ønsker alltid å spre viktig, interessant og mer kunnskap til flest mulig slik at alle har mulighet til å selv kunne velge hvordan man kan få best mulig helse. Vi når ikke ut til så mange som vi ønsker og vil veldig gjerne spørre dere om hjelp: - har du noen gode tips til hvordan flere kan få nyss om oss? Da blir vi ytterst takknemlige 💗 for innspill. . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #healthychoices #knowledgeisfree #kunnskapergratis #spreviktigkunnskap #healthyfood #healthylifestyle #lavkarbo #mentalhelse #lchf #steinalderkost

Vil du lage et enkelt og superdigg brød til helgen?🙋 . Oppskrift: link i bio . Dette brødet er fullt av sunne fettsyrer og protein, ettersom det er laget på egg, frø og nøtter. Det er perfekt til alle måltider, og kjempegodt å ha med som niste i tursekken🎿 . Det er enkelt å lage, fordi du trenger bare å røre sammen alt og sette det i ovnen👍 Mange av mine kunder spør om oppskriften, igjen og igjen. Nå ligger den på websiden, lett tilgjengelig😉 . Kanskje det blir din nye favoritt? God helg! . #dittmål #brød #suntfokus #lunsj #godttilalt #protein #nistemat #frokost #egg #homemade #mellommåltid #bread #steinalderkost #digg #kosthold #suntoggodt #helgekos #nøtter #frø #suntfett #kvelds #oppskrift #hjemmelaget

TV-Helse
(@tvhelse)

2019-03-14 23:03:16

Lavkarbo| steinalderkost| - det er vanlig mat 🥗🥑🍗🥩 Ikke noe utenomjordisk, med mindre du ønsker å gjøre det utenomjordisk selv da 😂🙌🏼 Bildet er lånt fra @fitonomykitchen. Er dette noe du kunne se for deg å spise en dag? Raise your hand 🙋🏽‍♂️🙋🏼‍♀️ . . . #tvhelse #lavkarbo #steinalderkost #lchf #matmotbetennelse #matglede #stabiltblodsukker #lessugar #lesscarbs #nosugar #knowledgeispower #knowledgeisfree #healthychoices #dinhelseopplysningskanalpånett

En sunn livsstil innebærer et kosthold som er bra for deg💚 Finn inspirasjon og søk behandler hvis du ønsker tilrettelegging og oppfølging! På TEMASIDEN Kosthold & Ernæring finner du informasjon om: •Lavkarbo •Middelhavskosthold •Paleo, steinalderkosthold •Vegetar- og vegankosthold •Økologisk- og biodynamisk kosthold •Rawfood, Levende mat •Superfood, supermat •Makrobiotisk kosthold •Vitamin- og mineralterapi •Ernæringsfysiologi •Ayurveda

Spiser du #steinalderkost ? Vel såkalt #paleo mat viser seg å dekke et bredt spekter av kosthold. #klassekampen

Lyssivkamp for betre beiter. Eg ynskja meg ein beiterydder men sigden gjer ein god jobb og går på fornybar energi. #steinalderkost #steinaldertrim #lyssiv #villsaubeite

Det er lite sompåvirker helsen vår så mye som kostholdet vårt gjør. I CrossFit utgjør dette selve basen for alt annet vi gjør. Dine prestasjoner, din fremgang, din risiko for å skade deg og bli syk, samt din generelle helse henger sterkt sammen med hva du putter i munn. Dette er noe vi kommer til å snakke en del om på dagens introkurs 😊👌🏼 Ha en fin søndag! #slagencrossfit #crossfitpyramid #kosthold #ernæring #paleo #steinalderkost #slagen #tolvsrød #vallø #tønsberg #trening #treningsglede

Vi anbefaler [selvsagt 🤙🏼🐠] fiskeolje- hver dag! Vi digger blant annet oljen fra @sanomega - hvilken fiskeolje bruker du? . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #omega3 #sanomega3 #godtforkroppen #viktigefettsyrer #healthyfood #steinalderkost #healthylifestyle #healthychoices #matglede #essensiellefettsyrer

StyrkeTrude
(@styrketrude)

2018-10-22 23:31:52

Homemade granola 😍 Nuts, seeds, almonds, water, honey and coconut oil. Baked in the owen for 20 minutes, 175 °C. #styrketrude #crossfittraining #crossfitmum #crossfittrainer #crossfitmaster #foodismymedicine #ilovefood #lavkarbo #lchf #paleo #steinalderkost #healthyfood #kostholdsveileder #nutritionstudent #homemadegranola

❤️ Vi er på HØSTKONFERANSEN 2018 i regi av @lillemaane hvor vår skribent Iver Mysterud samt redaktør Dag Viljen Poleszynski foreleser om viktige temaer 🖤🙌🏼 . . . #helsemagasinetvof #helsemagasinet #alzheimersogdemens #steinalderkost #ketogentkosthold #lavkarbo #healthyfood #lavkarbolivsstil #healthychoices #livsglede #matglede #velgdinvei

Hva er bra og hva er «dårlig» kolesterol? ❤️🙄 « I VOF nr. 7/2012 argumenterte dr.med. Uffe Ravnskov i en artikkel for at LDL har en rekke gunstige virkninger i kroppen, og at det er lave nivåer som kan true helsa. Tilsvarende har en stor, ny studie fra USA vist at det ”gode” HDL-kolesterolet ikke bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdom. Som forskerne konkluderer, utfordrer disse resultatene forestillingen om at et høyt HDL-nivå i blodet nødvendigvis betyr redusert risiko for å rammes av hjerteinfarkt. « - for å lese hele artikkelen samt andre interessante artikler kan du gå inn på www.vof.no eller direkte via lenken i profilen/ biografien vår. For å få tilgang til alle artikler samt de nyeste bladene våre blir du enkelt abonnent ved å gå inn i nettbutikken vår ❤️ . . . #helsemagasinet #helsemagasinetvof #kolesterol #thebigbadcolesterol #matglede #healthylifestyle #healthyfood #healthychoices #steinalderkost #lchf #lessugar #lavkarbolivsstil