#stronger

4,431,967 posts tagged with #stronger

Photos and Videos about #stronger

✍ 8 способов "ДОБИТЬ" Мышцы на тренировки 💪 Для тех, кто не в курсе_☝️ 1🔸️Выполняйте упражнение до отказа.👌 То есть останавливайтесь не тогда, когда досчитали до 12-15 (или сколько у вас там в программе написано ?) , а когда реально мышцы уже не могут выполнить упражнение в рабочей фазе с правильной техникой и полной амплитудой. 2🔸️Мини-пауза.👌 После последнего повтора сделайте паузу 10 секунд и выполните еще 2-3 повтора. 3🔸️Читтинг.👌 К сожалению, такой способ не работает для упражнений ног, т/к/ может быть травмоопасно. Зато очень удобно при жиме штанги слегка под нее подсесть, чтобы появилась энерция, или использовать корпус при сгибании рук на бицепс, чтобы доделать с помощью более крупных мышечных групп еще пару повторов. 4🔸️Стрип-сет (лестница)👌 Удобный вариант при работе на рельеф. После достижения отказа, надо уменьшить вес на 20% и выполнить ещё несколько повторений. Затем снова уменьшить вес и сделать ещё пару повторов. Например, 10 повторений, потом снижаете вес и делаете 12 повторений, затем еще снидаете вес и делаете 15. 5🔸️Дроп-сет. 👌 Удобный вариант при работе на рельеф. Суть в том, что бы выполнив упражнение, значительно уменьшить вес отягощения, и затем сделать максимальное количество повторов. Например, 10 повторений, потом разгрузите вес на 50% и потом доделайте до максимума. 6🔸️Частичные/неполные повторения.👌 Когда упражнение в полную амплитуду уже невозможно выполнить, то доделайте в половину. Например, сделайте приседание в половину после 12 полных приседов. 7🔸️"Добивка"👌 (чаще всего суперсет из многусуставного и изолирующего упражнения) Например, после жима штанги сразу без отдыха выполнить разведение гантелей на скамье на грудные мышцы. 8🔸️Негативные повторы и форсированные повторы. В первом случае напарник будет помогать только на концентрической фазе (когда мышцы сокращаются) (например, подтягивание), а во втором на протяжении всего упражнения (например, махи гантелями в стороны). 💪 . .

(@tiago.dias6)

7 Hours Ago

🇵🇹🔥👌

(@tumblingbyjackie)

53 Seconds Ago

My phone overheated while filming this :(

(@coachlarryb)

1 Minute Ago

Impromptu FaceTimes with my little girl ❤️ #daddy’sGirl #fatherfirst💯#myworld #stronggirl #family #love #myminime #stronger

(@polepoweracademy)

2 Minutes Ago

Handstand Butterfly 💜 Handstand poses are absolutely awesome for developing strength in shoulders and core, also helps us being used to being in an inverted position. What's your favourite hands pole move? #polehandstand #polestrength #poletricks #polefitness #poledance #core #stronger #handstands #upsidedown #polelife

⭐️ S Q U A T S ⭐️ Really pleased with this weeks progress. Added another 5kg taking me up to 75kg x 5. Full starting my strength cycle after a Hypertrophy cycle. This was a challenge so it’s probably an accurate representation of what my 5RM would be. However I’m gonna test that theory this week using some cool technology, 👀 keep an eye out 👀

(@dakotalowery59)

2 Minutes Ago

A little over 3 months and she enjoys standing. I’m literally holding her hands for balance but she bounces up and down with me helping her balance. As Thomas would say: STRONG LEGS! #babygirl #baby #mybabyisstrongerthanyours #strong #stronger #3months #elitefts #stronglikemom #iam1stphorm #1stphorm #legionofboom #defymediocrity #lowerybarbellclub #gtmo #cuba #elitefts #transphormation @sunshinekrl @brutestrengthgym @thedrewbarnard @the_lizzie_b @lowery.ty @jojordan_7.0 @clint_darden

(@mervemusic)

2 Minutes Ago

Bugün kendimle baş başa kaldım ve huzurlu bir ortam yaratıp son günlerde ertelediğim pratiği nihayet yaptım.. Daha yolun çok başındayım ama bu yolu seçtiğim için çok huzurlu ve mutluyum. Korkularımdan arınıyorum , sınırlarımı zorluyorum , gün geçtikçe daha güçlü ve iyi bir insan oluyorum . Zaman zaman denemeye çalıştığım crow pose’da bir adım daha ileri gittiğimi farkettim ve minnettarım. Namaste ✨🙏🏻 #namaste #crowpose #yoga #yogini #meditation #candles #practising #thankful #selflove #stronger #fearless #homepractising

(@matt.cusack91)

3 Minutes Ago

Happy Sunday Instagram family! So I normally don’t do this many physique updates so soon into my bulk but here’s a few progress photos. Up 8-10lbs from 142lb and somehow staying somewhat lean in the process. Currently holding around 150-152lbs. Thanks @nikkimariemoran for the mini photo shoot 😉 Enjoy your day family and stay swell and swole 🏋️‍♂️💪🏻🏋️‍♂️ #physiqueupdate #bigger #bulkseason2018 #stayinglean #progress #moretogo #enhancedlifestyle #dowhateverittakes #bulking #152lbsbodyweight #stronger #fuller #bodybuilding #powerlifting #bodychange #transformation #neversettle #sunday #lightweightbaby #gettingstronger #physique

(@simplysweet766)

3 Minutes Ago

I was on my tippy toes looking for my daughter’s shirt size (school clothes shopping...oh the joy) when my son looks over and says: Whoa Mom! I asked what was wrong? He asked for my phone, took this pic then showed me and said he wants to work out with me some more. Guys, for real...I bust my ass daily for some personal goals I’m aiming to achieve. But I don’t always see what others see immediately. This was an instant feeling of gratification that my hard work IS paying off AND that you never know who’s looking your way for motivation or inspiration. #thisismystory #she #stronger #watchthisshit #definition #workhardplayharder #stronger #legsfordays #muscles #idome #fitness #healthychoices #fitlifestyle #singlemomsslay #singlemom #fitmomma #weightsandsquats #braveandbold #beautifulbadass #chooseyoufirst #cantstopwontstop #goalsettergoalcrusher #motivateandinspireothers #liift4results

(@_elisfagundes)

3 Minutes Ago

Together we are stronge 💎🖐️💓 #stronger #love #100diasdeumavida #diamont #hnd #hinodefestrio #riodejaneiro #ricentro

(@miaesse)

6 Minutes Ago

Il legno sembra fermo, ma è sottoposto a pressioni interne che lentamente lo spaccano. La ceramica si rompe, fa subito mostra dei suoi cocci rotti. Il legno no, finché può nasconde, si lascia torturare ma non confessa. Io sono di legno. 🌱 • • • #iosonodilegno #book #macro #resilienza #wood #giuliacarcasi #libro #myfavoritebook #huawei #huaweip8lite2017 #photo #igers #stronger

(@_6.loves)

6 Minutes Ago

#heart #stronger

(@fitnesskajsa80)

7 Minutes Ago

Äsch, lite häng har väl aldrig skadat 😉💪 men svårt att få grepp där 😝#pullups

(@lepiumedelcolibri)

9 Minutes Ago

144. Dovevano essere solo 25 da regalare alle amiche, ma poi sono diventate 144 t-shirt su 144 fantastiche donne. Tutte diverse, ma indubbiamente con qualcosa in comune, oltre alla maglia. Grazie splendide coraggiose Piume. Arriveranno altre novità... Ma intanto grazie. Siate forti, siate coraggiose, siate controcorrente. E siate #ovaiute. P. S. In foto @giuliaciulli, una delle 144 splendide, che indossa magnificamente questa maglia😊❤️

(@fitnessflinky)

8 Minutes Ago

s u n d a y • hope you’ve had a great weekend 🎀