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Chinese Peppery Chicken #chineseculture #fried chicken #Chinese food

Chinese style photograph11 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

China top actress 2018 Crystal Liu#Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

Reposted from @trailrunningsandiego - 8 Tips para mejorar tu postura al correr _ En todos lados escuchamos que correr es una actividad sencilla que cualquier persona puede hacer, no obstante, a pesar de que cada #runner tiene su forma, lo mejor es corregir ciertos detalles en tu postura al correr que te ayudarán a prevenir lesiones. _ Una mala técnica puede provocar problemas a la larga, que derivarán en lesiones y otros malestares _ Existen 5 recomendaciones esenciales para que la próxima vez que salgas a correr, toma consciencia sobre cada aspecto que involucras, así como todas las partes de tu cuerpo, de modo que mejores paulatinamente con la finalidad de evitar lesionarte. _ 1. CABEZA la mirada siempre debe ir al frente. Jamás debes agachar la cabeza, mientras que tu mirada se dirige hacia al frente de donde vas pisando. _ 2. CUELLO debe estar recto para evitar cargarlo de tensión, y sobre todo para que puedas hacerlo de manera relajada y facilites la respiración _ 3. TORSO debe estar derecho, sin arquear la parte baja de la espalda. Una mala postura al correr encorvado puede poner demasiado estrés en la espalda y rodillas. Debe estar alineada para evitar exagerar la zancada _ 4. BRACEO hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo ya que el movimiento de los brazos afecta la estabilidad del tronco. _ 5. ABDOMEN debe estar contraído al momento de correr _ 6. CADERA corre desde tus caderas y empújate hacia adelante con las rodillas. Esto te ayudará a que mejores tu movimiento y evites encorvarte al momento de correr. _ 7. RODILLAS tienen que estar adelante del pie en todo momento y hacer el movimiento en conjunto con la cadera _ 8. PIES debes aterrizar de manera suave, tratando de hacer silenciosos tus pasos _ Aplica estos fáciles consejos y verás como tu postura y rendimiento te aportarán mejores resultados en tus carreras 😉 #teamtrsd #runners #running #run #yosoytrsd #trail #trailrunning #trailrunningsandiego #carabobo #sandiego

Hey guys,check my organic facial mask….#meme #Chinese #internet #funnypictures #Chinaonlinetrends

« Si tu veux quelquechose dans la vie, prends le! » Into the wild #nevergiveup #mavictoria #runninggirl #trailrunning #fitnessgirl #moutainlover

Josh Koehler
(@2c_ocr)

2 Minutes Ago

Medal Monday! 2nd place and 1st place age-group for my oldest @eliask413 ; two second place 🥈 finishes for my daughter @heart4ocr ; and my youngest placed 4th in his first-ever competition race and then 1st out of 6 boys on day 2! My beautiful wife qualified for NorAm with her Sprint time on day 2! - - - #ocrfamily #spartanfamily #fitfamily #fitfam #runningfamily #spartanrace #spartanalabama #spartantraining #spartan #youllknowatthefinishline #spartanup #spartanfit #mudrunner #mudrun #trailrunning #allthetrails #roadtotahoe #noramchamps #ocr #ocrwc #noram #usaocr #podium #medalmonday #medaladdict #aroo #obstaclecourseracing #medals #medal #2c_ocr

Happy Monday ☀️ Have you start training for Höga Kusten Swimrun yet? 📷Magnus Stenman #hogakusten #swimrun #highcoast #swimrunner #openwater #run # swim #trailrunning #endurance #sweden #openwaterswimming #weareswimrun

5 th of Women age | 🙌 15 km.| Distance: 17.7 km | Elevation gain 273 m Time: 2:18 h. |Pace: 9.03/km. ชันไม่มากเเต่น้องขาลากตั้งเเค่เริ่ม คนจัดงานใจดีเเถมระยะให้ด้วย 😓 ◾ ปวด Shin splints ตั้งเเต่กิโลเมตรเเรก อากาศก็ไม่เป็นใจ เกือบถอดใจละ ◾ สาวสาวขาเเรงเทเยอะ หวานน้องได้ถ้วยละ เเม่เลิกบ่นเเล้วว่าวิ่งกีทีไม่เห็นได้ถ้วย ปล. ขอโทษสาวเสื้อเหลืองที่วิ่งเเซงตรงจุดเข้าเส้น ผิดธรรมเนียมรึป่าวน้องไม่รู้จริงๆ 😌 #วิ่งหลบฝุ่นหลบเเดดหลบเข้านาป่าเขา #doisakettrail2019 #trailrunning #running #thailandtrailrunning 😘Love #lasportiva #garmininstinct

昨日は夜ラン5km👍 * 写真は美味しいごはん会に参加したときの デザート。 また食べたい❤️ * * #nrc #nike #nikerunclub #トレーニング #スロージョギング #running #ランニング #トレイルランニング 興味あり#trailrunning #スロジョグ #夜ジョグ #夜ラン #夜ジョギング #山トレ #ローカカオ #デザート #locacao

Toro Trail
(@zarzalrun)

2 Minutes Ago

Lista para la Toro Trail 2019 💥😎🏃‍♂️😲 #repost @isatrainer (@get_repost) ・・・ Escalando montañas con los #amigoscorriendo porque nos espera #torotrail @zarzalrun . . . #trailrun #trailrunning #running #runnershigh #correcolombia #runners #correr #worldrunners #run #landscape #outdoor #instarunners #runfit #fitness #triathletes #mountain #challenge . . 📷 #1 @cmontenegro22

(@1uanvision)

3 Minutes Ago

BRAVE SOULS 80k participants @ecotrailparis #ecotraildeparis #ecotrail #ecotraildeparis 2019 ( Eiffel Tower here we come!! )

(@1uanvision)

3 Minutes Ago

BRAVE SOULS 80k participants @ecotrailparis #ecotraildeparis #ecotrail #ecotraildeparis 2019 ( Eiffel Tower here we come!! )

“...chiudi gli occhi e tieni il tempo e sarà quasi fatta, dai.. c’è chi vince e c’è chi perde, noi balliamo, casomai.. non avremo classe ma abbiamo gambe e fiato finché vuoi”. [Luciano Ligabue] ^^^^^ • • • #strongtraining #spartantraining #endurancerunning #runningstrong #trailrunning #ultrarunning #style #mystyle #wildlife #wildstyle #spartanstyle #nature #wildnature #nevergiveup

So on the verge of puking and pushing myself, I managed an 8 minute average mile. I push my body to the limits and I’ll be very honest it’s the best feeling in the world. If your not on the verge of spilling guts your not pushing yourself. #running #run #fitness #runner #training #gym #workout #fit #motivation #sport #runners #instarunners #trailrunning #marathon #runningmotivation #k #fitnessmotivation #cardio #instarun #runnersofinstagram #health #healthy #nike #runhappy #love #triathlon #lifestyle #instarunner #crossfit #garminfenix3

¡El ser humano y el galgo siempre han hecho muy buen equipo!🐶🏃‍♂️ #persígueme lo corrobora en carreras como esta IX Canicross Villa de Covarrubias.📸 . . . . #persígueme #fotografíadeportiva #fotógrafosdeportivos #valladolid #atletaspopulares #atletas #carreraspopulares #trailrunning #cross #running #canicross #burgos #covarrubias #canicrossburgos #perros #perrosgalgos #galgos #galgosfelices #dogs #bbt #mbt #bicis #bicisyperros

Don’t give me excuses about needing new footwear before getting after it. These things are full of holes, have seen many miles and still get the job done daily and will continue to until they literally fall off my feet. #brokeass #budgetshoes #justfuckingrun #run #running #noexcuses #getafterit #train #getoutside #trailrunning #marathontraining #milesonmiles #battletested #fit #fitness #instagram #instafit #instagrammers #followforfollowback @vibram @newbalance make tough shoes!

(@1uanvision)

3 Minutes Ago

BRAVE SOULS 80k participants @ecotrailparis #ecotraildeparis #ecotrail #ecotraildeparis 2019 ( Eiffel Tower here we come!! )

8 Tips para mejorar tu postura al correr _ En todos lados escuchamos que correr es una actividad sencilla que cualquier persona puede hacer, no obstante, a pesar de que cada #runner tiene su forma, lo mejor es corregir ciertos detalles en tu postura al correr que te ayudarán a prevenir lesiones. _ Una mala técnica puede provocar problemas a la larga, que derivarán en lesiones y otros malestares _ Existen 5 recomendaciones esenciales para que la próxima vez que salgas a correr, toma consciencia sobre cada aspecto que involucras, así como todas las partes de tu cuerpo, de modo que mejores paulatinamente con la finalidad de evitar lesionarte. _ 1. CABEZA la mirada siempre debe ir al frente. Jamás debes agachar la cabeza, mientras que tu mirada se dirige hacia al frente de donde vas pisando. _ 2. CUELLO debe estar recto para evitar cargarlo de tensión, y sobre todo para que puedas hacerlo de manera relajada y facilites la respiración _ 3. TORSO debe estar derecho, sin arquear la parte baja de la espalda. Una mala postura al correr encorvado puede poner demasiado estrés en la espalda y rodillas. Debe estar alineada para evitar exagerar la zancada _ 4. BRACEO hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo ya que el movimiento de los brazos afecta la estabilidad del tronco. _ 5. ABDOMEN debe estar contraído al momento de correr _ 6. CADERA corre desde tus caderas y empújate hacia adelante con las rodillas. Esto te ayudará a que mejores tu movimiento y evites encorvarte al momento de correr. _ 7. RODILLAS tienen que estar adelante del pie en todo momento y hacer el movimiento en conjunto con la cadera _ 8. PIES debes aterrizar de manera suave, tratando de hacer silenciosos tus pasos _ Aplica estos fáciles consejos y verás como tu postura y rendimiento te aportarán mejores resultados en tus carreras 😉 #teamtrsd #runners #running #run #yosoytrsd #trail #trailrunning #trailrunningsandiego #carabobo #sandiego

Fukuda katuo
(@katuo55)

4 Minutes Ago

昨日は初チンタ(キャノンボールの総本山?)へ。まっちゃん、ノンちゃんと待ち合わせするも営業時間18:00になってもシャッター閉まったまま(笑)開いたのは18:15頃というユルさもここの魅力?常連の人にそんな早く来たらアカンでと云われる。でも湯冷めするし😩満席でキャノンらしい方ばかりだったような感じで、中にはノーベル賞取った方の右腕とか偏差値の高いけどユルい不思議な空間だった。winnerトロフィー🏆にかつお・わかめの名前を記載させて頂いた。 #キャノンボールラン #キャノンボールバディ #キャノンボール #トレイルランニング #トレラン #トレイルラン #trailrunning #六甲山縦走 #チンタ #はよ行ったらアカン

Sabado bien temprano a puro trail en los senderos del mojon, volviendo de a poco a tomar ritmo y confianza, disfrutando de cada kilometro, alimentando el alma con esos paisajes q solo ese lugar me da! Saturday very early to pure trail in the trails of the mojon, returning little to take pace and confidence, enjoying every kilometer, feeding the soul with those landscapes that only that place gives me! #trail #trailrunning #instatrail #instatrailrunning #instarun #iloverun #instarun #running #runhappy #workout #hardwork #inspire #training #mountains #diaganado #noexcuses #unlimited #trailrunningargentina #trailargentina #cordoba #argentina

(@1uanvision)

4 Minutes Ago

BRAVE SOULS 80k participants @ecotrailparis #ecotraildeparis #ecotrail #ecotraildeparis 2019 ( Eiffel Tower here we come!! )

Ellen
(@mauderunner)

5 Minutes Ago

Beautiful Deception Pass! With recent training, lots of volunteer hours chaperoning at my kids’ rehearsals for their school musical, and an emotionally draining basketball tournament for one kiddo, I was tired in body, mind, and spirit going into Sunday’s long run. But the sun was shining, I was with good friends, and the scenery?! Amazing!!! Mother Earth delivers once again. 😘 #pnwwonderland #washingtonstate #optoutside #ultratraining #ultrarunning #trailrunning #trailrunner #pnw #upperleftusa #nofilterneeded

Inka
(@inka.333)

5 Minutes Ago

Spring is just around the corner... 🧬 #helsinki #toomuchwinter #springplease #soonsoonsoon #trailrunning #mist #helsinkicentralpark

Keseruan kami di trail running @detrac hutan universitas indonesia Depok, 16 Maret 2019. . . Come on race play by salomon . . #trail #trailrunning #detrac #salomon

I helgen sprang vår vän (och myket duktiga ultra-traillöpare) @mikael.j.hedman stora delar av vår 80 km-bana som sitt lördagslångpass 😲Här är några smakprov från hans runda på hur banan ser ut just nu! 😀 . . . #ecotrailer #ecotrailstockholm #ecotrail #ecotrailstockholm #ecotrailstockholm #ecotrailstockholm2019 #ecotrailers #trailrunning #trail #löparglädje #teamnordictrail #alewalds #kiamotorssweden #lasportiva #ecotrail #ultrarunning #petzl_sverige @petzl.sverige @teamnordictrail #teamnordictrail #thule @thule @thulestorestockholm @rosendalstradgard #rosendalsträdgård @ecotrailparis #buff #powerbar #jaybird @vegmesverige #vegme @kiamotorssweden @konstantine_s @rawcutstudio @lasportiva_sverige @buffofficial @buffsverige #buff_sverige @plogga #plogga @ecotrailinternational @ymr_track_club #ymrtrackclub @vegmesverige #vegmesverige

Femcims
(@femcims)

7 Minutes Ago

Tornem al color... Bona setmana a tots/es! 📍Tosa d'Alp 📸: @ericgarciacrespo ............................................................ Volvemos al color... Buena semana a todos/as! 📍Tosa d'Alp ............................................................ We start again with the colour... Good week for everybody! 📍Tosa d'Alp

Chile 3,999km roadtrip - camping and hiking national parks 🇨🇱🇧🇪😊 Episode 8 Final: 2018 was a fun year with plenty of adventures and good moments!  This is the last episode of the last year and the last winter hike surrounded and covered by plenty of snow! 🏔❄️❄️❄️ This excursion is one of the most accessible opportunities to observe an Andean glacier 🏔☃️. Accompanied by a lagoon 💦 at its base and beautiful mountains ⛰, it represents an excellent alternative for a walk during the day. A must-see in the Metropolitan Region 🇨🇱. We traveled around 100km from Santiago to hike to the Glaciar el Morado 🏔❄️ (Purple hanging Glacier) This hike it is very easy without snow, but wasn't this case haha ❄️❄️🙈, was complete covered by meters of snow! ⛄️ It is recommended to go there using a 4x4 car 🚙🔥🔥🔥 (like my car 😂) From an altitude of 2600m+- we started the hike where we cross differents streams 🏊 and then we started to walk over the snow! ❄️ yay! without skis nor rackets 😂. After the 2805m meters ASL The slope becomes considerably steeper than on the first stretch of the trek. After the 3079m meters it is steeper and more covered by snow, even you can find snow ❄️ here in Summer ☀️🔥🔥🔥 When we arrived at the lagoon El Morado (3237m) it was completely frozen. The reward for this effort is an incredible view of the hanging glacier of Morado and the surrounding mountains, such as El Morado, Mirador del Morado or Mesón Alto 🏔❄️💦⛄️ At a normal pace, the hike should consist of 3 hours going up and 2,5 hours back down. We did in 2 hours and half and 2 hours going down! Rapidos y furiosos!! 😎🏃🔥🔥 The difficulty of this hike is moderate and consists in 11km roundtrip. The gain/loss meters is 642m+- ⛄️ You must go soon to look the glaciers due they are melting very very fast... thanks to you know who 🙈🙈🙈 Thanks for watching the episodes 🤗 Keep hiking, keep exploring, keep being happy! 🤗 Have a good Monday and a great new outdoor year 2019!! 🔥⛰❤️

Las uñas encarnadas de los pies son un trastorno frecuente. El resultado es dolor, enrojecimiento, inflamación y, algunas veces, una infección. Si sufrís de uñas encarnadas, tenemos la solución: sin cirugía, se resuelve en el día y nos ocupamos de que no se vuelvan a encarnar. WhatsApp 1128687346, tu consulta es bienvenida. #podologia #pie #pies #pedicuria #uñas #durezas #callos #hongos #hongosenlasuñas #hongosenlospies #onicomicosis #bellavista #corredoraerobico #corredoraerobicobellavista #corredordemuñiz #trailrunning #running #deporte #natacion #atletismo #ciclismo #tenis #adidas #nike #newbalance #dolor #consultorio #uñaencarnada

"¡Eres parte de la vida! Y la vida te quiere decir que es el momento exacto para comenzar a vivir." La primera carrera del año y vamos sumando kilómetros 😊 junto con la mejor familia @fierasrunningteam Los mejores trail de Panamá 💪💪💪👌 @circuitocity excelente ruta #trailrunning #runningmotivation #runhappy #runnergirl #runners #run #instarunner #instamoments #day #family #friends #panama🇵🇦 #panamapacifico #trailrunners #trailadventure #trail

Storm clouds over the mile marker posts, White Nothe #lovefordorset #lovewhereyoulive #dorset #uk

IamNine98
(@iamnine98)

8 Minutes Ago

ฟิต ต่อ ไม่รอ แล้ว นะ💪🏼😘😘😘⛰#skip #training #runnergirl #trailrunning #runningmotivation #fitandfirm

Ontem foi dia de deixar a câmera e encarar as trilhas. Meia maratona Ouverosa. Prova duríssima, onde cheguei a pensar em desistir. Ontem entendi bem o significado de correr com o coração... Os últimos 5km foram só coração, pois as pernas ficaram nessa última subida. Meus parabéns para a organização da prova. @meriassessoriaesportiva Vcs deram um verdadeiro show... Percurso muito top. Sinalização perfeita (impecável). Vários pontos de hidratação. Foto do parceiro @heitorpergher Pelo @focoradical . Agradecimentos @danerpersonal por preparar meus treinos. @ative_ctf por todo suporte em nosso fortalecimento. E por último e mais importante de tudo a minha esposa @gi_goulart_moda_praia e meus filhos pelo suporte de sempre. #trailrun #trailrunning #correr #focoradical #ouverrosa #ouverrosa2019

Learning how to trust yourself and your abilities 💪

Video Uyarısı 😎 İlk defa gideceğim bir trail koşusunun internette yayınlanmış videolarına yarış öncesinde kesinlikle bir göz atarım. Arazi şartları, eğim, hava durumu, yarışçıların malzeme tercihleri gibi konularda bilgi sahibi olmak için. O yüzden ben de yapabildiğimce yarışlarda görüntü kaydediyorum. Buyrun sıcak sıcak, taze taze 16 Mart 2019’da koşulan Efes Ultra Maratonu 55km etabının görüntüleri. Link profilimde.

TRAIL DU GARLABAN 29k - 2000m D+ et que du cailloux 3h08 et 2 ème au scratch C’est ça qu’on veuuuut ! Takee offff ! @baptistelerda 23 ème en 4h03, @placedescollegues en place ! Écartez vouuuus 🤣 #race #course #run #running #trailrunning #runner #runners #trail #vibram #altra #ceramiq #marseille #nature #wild #adventure #sky #takeoff #training #fly

Mode touriste 🏃✌ On oublie le jus d'orange avant d'aller courir 🙇🙇🙇 #besançon #montfaucon #salomonrunning #lujtm #chateaumedieval #trailrunning

No saben la protección que ofrecen cuando corres o caminas en la montaña. Que me han encantado!!! #injinji #trailrunning #trail #trailpahuatlan #pahuatlan #protection #socks #river

🅰kos
(@z.orba)

10 Minutes Ago

Take a panorama look with me. Zálog-crag & Tányér-meadow today morning. Fresh windy air and short #running before work. 8K #crosscountry #trailrunning #stravarun #terepfutás #börzsöny_mountain #Érsek_tisztás #ló_hegy #panorama#tányér_rét #bársony_állás #vista #zálog_bérc down to #kisirtás back Érsek-tisztás #börzsöny #handstand_expression_of_happiness #zorbaphoto20190318 #inspireothers

Los hermanos Garrido haciendo una ruta de trail por el Parque Natural Lagunas de Ruidera, sin duda dos de los atletas más fuertes y con más capacidad de sacrificio de nuestra familia DSC. ¿Os gustaría que os enseñaran los rincones más bonitos de las Lagunas haciendo un trail? Deja tu comentario 👇👇 #juntosllegaremosmaslejos . . . . . #trailrunning #running #run #deporte #trail #entrenamiento #correr #vidasana #instarunners #ejercicio #entrenar #salud #trailrun #trailrunner #trails #hike #runner #entrenadorpersonal #salud #entrenamientopersonal #instafit #training #entrenamientofuncional #personaltrainer #fisioterapia #rehabilitacion #vidasana

Posdata.: El trazo del camino indica que debes continuar hasta el último kilometro . . . . #hazquesuceda #cerroviejo #trailrunning #outdoors #posdatafans #posdatasidra #nature #enjoythetrip

ETAPA CARIOCA DA CORRIDA SUPERMAN & SUPERGIRL SERÁ NO DIA 24 DE MARÇO http://bit.ly/Superman-Supergirl-Etapa-Carioca ou acesse: https://goodsports.com.br/ #atletismo #running #run #runner #fitness #correr #sport #athletics #training #corrida #atleta #instarunners #corridaderua #runners #deporte #maraton #instarun #trailrunning

Easy, early spring run 😀🏃#running #run #trailrunning #mud #strydpower #trail #runner #runners

Twirling into Monday like ...💃vs🏃🏼‍♀️ Falling is OK, but getting back UP is what matters. •••••••••••••••••••••••••••••••• #run #running #ultrarunners #trail #trailrunning #elmorocanyon #views #sunset #shenanigans #photoshoot #caughtonvideo #dancer #strongwomen #rise #mondays #followforfollowback #follow #nature #play #

#жививільнобіжидико Карма не отпускает и снова деревянная медаль и 4 место и по моему это стало заразно и распространилось на других участников #runfamily, Vasyl BODNARUK так же финишировал 4 😜 Это было по настоящему Дико🙃, посмотрев профиль трассы еще дома я сразу поняла что легко не будет, буквально 250 м на старте по асфальту а дальше подъем на котором даже веревки натянули чтобы можно было подняться настолько он крутой и таких их был не один, на практике оказалось что проще лезть сбоку чем пытаться удержаться на веревке которую бросало из стороны в сторону. Спуски оказались не менее интересными - узкие рвы, множество поворотов и поиск глазами ближайшего дерева или чего то за что можно схватиться слетая вниз, и при этом иногда падения и катание на 5 точке. Так быстро я еще не Сбегала, а особенно последние 2 км до финиша когда пришлось убегать от соперницы На финише светящие глаза от счастья, ведь результатом я очень довольна и мысли хочу еще, не смотря на болото от пяток до макушки, разодранные руки от колючих кустов и порванные новые лосины, уже молчу про кросы которые было просто не узнать на финише👟 . P. S. Спасибо организатором за ураган эмоций🙆 а INOV-8 Ukraine за кросы которые я без раздумий взяла на этот старт и которые не подвели как всегда. C момента дружбы моих ног с ними я забыла что такое мозоли и поврежденные ногти после стартов🤗 #inov #suunto #trailrunning #trailrun #runforlife #runnerscommunity #runfamily #runningterritory #runninggirl #runnersofinstagram

Be with someone who is proud to have you (even if you’re much slower) 🙈 Happy 3rd year Running-versary to us 🏅🏃‍♀️😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #runners #run #running #runner #fitness #instarunners #instarun #runhappy #training #marathon #workout #instarunner #trailrunning #fit #runnersofinstagram #runningmotivation #trailrun #cardio #motivation #sport #runnerscommunity #gym #happyrunner #trailrunner #instagood #corridaderua #k #corrida #runningman #bhfyp

Any fans of asymmetric designs out there?🙋‍♀️ If you prefer a more traditional style, don’t feel left out! Our PUMA selection has something for everyone and with 3 for the price of 2, how can you resist? 🛍  #run #runner #running #envywear #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime #postivemindset #pushyourself #fitnessmotivation

"Seguir cuando crees que no puedes más es lo que te hace diferente a los demás." "To go ahead when you think you can't do it anymore is what makes you different from others." . . . #spartan #spartanrace #spartanracer #aroo #roadtotrifecta #trifectatribe #wearespartans #spartanlife #thisissparta #kratos #spartanup #logcarry #spartanbeast #spartanbros #nolimits #noexcuses #nopainnogain #staystrong #gohardorgohome #bemorehuman #whereisthelimit #ocr #obstaclerace #trail #trailrun #trailrunner #trailrunning #asísí @spartanracees @spartanraceeurope @spartan @spartanrace @mytrafusion @sportograf

𝗡𝗼𝗮𝗵 𝗔𝗯𝗿𝗮𝗺𝗼𝘃| 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿: ➖➖➖➖➖ סקוואט וריפוד למוט או בשמו העממי : "הפוסי פאד". לרוב, הסיבה בשימוש הפוסי פאד היא עקב מיקום לא טוב של המוט וכאב בגב העליון. השימוש נעשה לצורך נוחות . בפוסט הנוכחי אתייחס לבעיות מכניסטיות שנגרמות עקב הריפוד והצעת ייעול קטנה. 1. הריפוד מעודד מיקום רע של המוט ומניח אותו בצורה גבוהה מהמיקום שבו המוט אמור להתמקם. עקב כך גדל המרחק בין המוט למרכז כף הרגל, מה שמוביל למנוף גדול יותר מה שבסופו יוביל להטיית הגב בצורה גדולה יותר קדימה כדי לאפשר מסלול מוט ישר מעל מרכז כף הרגל. ברוב המקרים זה או יוביל לטווח תנועה קצר או כאב בגב התחתון. כך או כך הטכניקה תפגע. 2. כחלק מסקוואט טוב עלינו לייצר מתיחות בגב העליון. משיכת מרפקים לאחור, הידוק של השכמות והגב העליון יוביל לסקוואט יציב יותר וחזק יותר. עבודה עם ריפוד מקשה ובחלק המקרים לא מאפשרת לבצע זאת מה שיגרום לאיבוד היציבות והכוח שנוכל להפעיל. 3. הסיבה העיקרית לכך שיש כאב בסקוואט עם מוט הוא עצם מיקום לא טוב של המוט. לא משנה כמות השרירים שתהיה לנו, חוליות הצוואר העליונות שלנו תמיד יהיה חשופות, ואין ממה מה שיגן עליהם. הכאב נובע בדרך כלל עקב מיקום המוט עליהם במקום על הטרפזים שלנו(אחת הסיבות להידוק השכמות והדגשתם). כדי להמנע ממצב של חוסר נוחות זו עלינו, כמו שציינתי בסעיף השני, לקרב שכמות, למשוך מרפקים לאחור, להדגיש את הטרפזים ולהניח עליהם את המוט(אפשר להתייחס לטרפזים כריפוד הטבעי שלנו). . עכשיו, ישנם מקרים מאוד ספציפיים שאני כן בעד להשתמש בריפוד וזה יקרה אצל אנשים מאוד מסוימים. לדוגמא: אישה עם מסת שריר מאוד נמוכה אשר מיקום המוט יגרום לה לכאב וחוסר נוחות בכל מצב. אך גם כאן חשוב לדעת איך להתמקם בצורה טובה על מנת למנוע א ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ‎אהבתם ❤️ ליחצו על התמונה פעמיים, פרגנו בלייק 👍🏻 ושתפו, התרשמתם, רוצים לראות מה עוד 𝗡𝗼𝗮𝗵 𝗔𝗯𝗿𝗮𝗺𝗼𝘃| 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 משתפים כנסו לפרופיל והתחילו לעקוב @noah_abramov ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #lift_your_life #instafit_co_il #אימון #כושר #תזונה #fitnessboy #fitnessfirst #instarun #workout #photooftheday #cardio #fitness #runner #fit #runhappy #instagood #furtherfasterstronger #seenonmyrun #runchat #training #marathon #tagblender #happyrunner #trailrunning #score #instafit #sports #runners #runtoinspire #time2run

Puh, heute mal einen Trailrun "a la Johnny" absolviert. Mal was anderes... Ausnahmsweise durfte er die heutige Strecke festlegen. Hatte darüber mal einen Beitrag auf Facebook gelesen und fand ich super interessant, sodass ichs gleich selbst mal ausprobieren wollte. War ganz schön abenteuerlich und ich empfehle es jedem, der die Motivation seines Hundes um Welten steigern möchte 😅👍🏼 zumindest bei Johnny hat es super gut funktioniert, er hatte ne riesen Gaudi bei der Sache. Ab und an musste ich ihn zwar wieder mal dran erinnern, dass ich nicht alle Wege laufen kann, die er sich so ausgedacht hatte... 😅 Achja, und natürlich waren einige hm zu überwinden. Johnny hat nicht umsonst den Spitznamen "Kraxelmax" 🙈 Hat auf jeden Fall mega Spaß gemacht! Wird definitiv wiederholt 🐕🏃🏼‍♀️✌🏼 #johnny #dogtraining #laufenlaufenlaufen #laufenmithund #trainingspartner #streetdog #dogsport #canicross #canicrosstrailrunners #trailrunning #zughundesport #sleddogsport #hundesport #itsrudeltime #runwithfun #intheforest #höhenrauschalpinwear #kraxelmax #runningwithdogs #runningmotivation #dogsofinstagram #sledwork

Florian C.
(@here_chuck)

12 Minutes Ago

🍃𝑻𝒓𝒂𝒊𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔🐝 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 Solo tienes esta vida, ¿Cómo quieres gastártela? Disculpándote? Arrepintiéndote? Dudando? Odiándote? Haciendo dieta? Siguiendo personas que no les importas? 𝓢 𝓮 𝓿 𝓪 𝓵 𝓲 𝓮 𝓷 𝓽 𝓮 Cree en ti y lo que haces, haz lo que te haga sentir bien y toma riesgos. Solo es esta vida, aprovéchala y siéntete orgulloso por lo que hiciste con ella‼️ 💥 💪🏽😎 9k en una locación que roba las miradas y el aliento‼️ 🔝💯 #trail #trailrunning #naturephotography #nature #photooftheday #naturephotography #atoyactrail #atoyac2019 #veracruz #veracruzmexico #mexico_greatshots #mexicotravel #mexico_fotos #mexico_amazing #mexicodesconocido #mexico_maravilloso

VERSO L’ALTO or “TO THE HEIGHTS” the phrase comes from Italian mountaineer, Blessed Pier Giorgio Frassati meaning that we must climb to the heights in order to see God more clearly. Praise God for Your wonderful creations, and thank you @cordilleramountainultra for the one-of-a-kind experience. For a first timer, it’s truly a baptism of fire and I love it. 📷 by GlairoldRecella Photography #keepitwild #firsttimerunner #trailrunning #findgodinallthings #cmu2019

Just found a reasonably local FKT over a short distance, the record isn’t great so is there to be beaten, I’ve got nothing else on tomorrow so may as well give it a go! I reckon I can knock over 1 hour off the current record if I don’t get lost! - Fun times ahead...even if the route does look boring!!

Derand catlin
(@dirtydjl)

17 Minutes Ago

The riverbed view though 😍🔥

😍Mattinata nel Gargano. Non ci sono parole....BUONA VISIONE 👣❤️ 😍Mattinata in Gargano.Words aren't enough....ENJOY 🤩❤️ 📹 VIDEO INTEGRALE/FULL VIDEO http://url.sm/0kuu 🛎 A soli 300 metri dal sentiero di Monte Saraceno www.torredelporto.it 🛎 Only at 300 m from the ancient trail of Monte Saraceno overlooking the sea. www.torredelporto.it #weareinpuglia #visitpuglia #weareinmattinata #garganoexperience #igerspuglia #hotelgargano #holidaybreak #instatravel #travelgram #pugliamgram #puglialovers  #pugliaview #yallerspuglia #italytourism #holidaybreak #instatravel #travelgram #pugliamgram #puglialovers  #pugliaview #yallerspuglia #volgopuglia #trailrunning #garganorunningweek

Desde el domingo pasado estuve hasta el viernes sin correr. Ese día hice poco mas de 9 km de rodaje suave con bastantes malas sensaciones. Hoy domingo han tocado 16 kms ( 5km por tierra + 5 km por asfalto + 5 km por tierra + 1,3 km andando) y las sensaciones no han sido mejores. . El caso es que es como si mis piernas pesaran 100 kg y encima me duelen lo dedos de los pies, tengo cargados los gemelos y me cuesta respirar (creo que la alergia se ha adelantado). . En resumen creo que estoy para el arrastre. A ver si esta semana con buena alimentación y buen entreno, mejora la cosa 💪🏻💪🏻💪🏻 . Empieza la cuenta atrás para el @mediomaratonmadrid 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ . #trail #trailrunning #matalpino #canosport #correr #soycorredor #run #running #brooksrunhappyteam #madrid #madridtrail #sunday #corredordemontaña #trailinmadrid #cuencaaltadelmanzanares #brooks #matalpino #retoxo #21k #mediomaratondemadrid #movistarmediomaratonmadrid #halfmarathon #mediademadrid

Trail 30km en Duo / CheptainTrail Les finishers disqualifiés 🤣🤣 (nom de notre team) Retrouvailles avec mon Nico sur une course depuis les Europe Spartan. C'était une évidence de faire ce trail ensemble !! Un super moment de partage sur une distance jamais explorée en trail. Une course tout en gestion pour ne pas se mettre dans le rouge comme en Spartan 😂. Plutôt satisfait de nous 😊 Seul bémol, nous avons créé une distance qui n'était pas annoncé sur ce @cheptaintrail 😁 27,5km à la place des 31,5km à parcourir. Nous étions derrière un autre binôme et suivi par un autre duo au moment où nous avons raté une balise.. la loose totale !! C'est quand nous sommes arrivés à la hauteur d'une volontaire qui nous a annoncé que nous étions 2eme que nous avons compris que la course était terminée pour nous.. Vraiment dég car même si nous n'étions pas venu pour un classement, ça aurait vraiment top de la terminer dans les règles.. Remerciements à l'organisation et aux nombreux volontaires du @cheptaintrail Votre course est vraiment belle, nous reviendrons terminé le boulot.. Petite pensée à Manuel Casado et Édouard Hervy.. On a kiffé les gars 😍 #trail #trailrunning #run #running #cheptaintrail #nature #foret #athletisme #trailduo #swatocrteam #swatteamocr #spartan #spartanrace #wearespartan #wearespartannomad #kiffdeouf #garmin #inov8 #kalenji #kalenijitrail

Bas
(@basspliet)

7 Minutes Ago

Ik ben geen ochtendloper, nooit geweest en ik zal het ook nooit worden 😁 Vandaag kwam dat goed uit, eind van de middag heb ik heerlijk kunnen genieten van een run in het zonnetje. Fijn weekend! ☀🌳🏃 . #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnernl #asicsfrontrunner2019 #imoveme #runnersworldnl #runnersworld #instarunners #runnersofinstagram #hardlopen #running #trailrunning #trailrun #trailrunner #runningman #happyrunner #runhappy #runnerscommunity

Mr.Pachara
(@eaw_cuisine)

13 Days 9 Hours Ago

ข้าวผัดไข่ใส่หมูแฮม 😋😋😋 Fried rice with egg 👅👅🍳🍳