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Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2019-01-29 23:11:00

Noch gute 10 Tage, dann ist die Klausurphase vorbei und ich kann mich endlich wieder dem Training hingeben... kann es kaum erwarten 💪🏻 📸 @ante_samarzija #stuttgart #pforzheim #kraftmanufakturstuttgart #train2help #heldenhalle #personaltrainer #zecplusstuttgart #student #kniebeugentag #fit #coach

Ein kleiner Schritt für mich, aber ein großer Meilenstein in meinem Leben🏃🏻‍♂️ Nach drei Jahren Vorbereitung kann ich endlich mit meinem neuen „Baby“ nutriPURE an den Start gehen💪🎉🎉🎉 Er fragt euch, was ich vorhabe? Nur soviel sei verraten: Mehr Energie, mehr Muskeln, mehr Wohlbefinden, besserer Schlaf, mehr Ausgleich = mehr Lebensqualität!💪 Seid gespannt!😊 #pforzheim #meilenstein #train2help #lebensqualität #gesundheit

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2019-01-10 21:22:20

Ich kann es kaum erwarten, dass die Klausurphase vorbei ist und ich endlich wieder in der @kraftmanufaktur trainieren kann ... jetzt heißt es noch gute 4 Wochen durchhalten und dann kann es endlich wieder mit freiem Kopf losgehen 🏋️‍♂️ #mehr #sven 3.0 📸 @ante_samarzija #kraftmanufaktur #heldenhalle #pforzheim #fitness #zecplusstuttgart #athlete #stuttgart #train2help #sven3.0 #zecplus #wirtschaftsingenieur #loading...

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2019-01-03 03:48:35

Zielgerichtet ins neue Jahr 🤘🏼 📸 @ante_samarzija #kraftmanufaktur #heldenhalle #zecplusstuttgart #athlete #fitness #bodybuilding #train2help #2019 #letsgo

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2018-12-02 08:33:22

Letzten Samstag war der Armagedon in der @kraftmanufaktur welchen ich als Trainer mit begleiten durfte. Als nächstes steht das Arm Programm von @maximalstark zusammen mit meinen Lieblings Yugo an 👊🏻🔥👌 #kraftmanufakturstuttgart #train2help #personaltrainer #fitness #pforzheim #stuttgart #bodybuilding #bald50er #werbung

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-25 06:38:06

Sonntag ➡️ Messetag Aloha, 🙋🏼‍♂️ ich bin gerade auf der #veggieundfreivon von Messe in Stuttgart, um mir neue Eindrücke und Ideen zu holen. 💡 
Wie verbringt ihr euren heutigen Sonntag? 👀 
_____________ 🔰 #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #gesundabnehmen

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-24 11:51:02

#heimreise #imcomminghome Der Seminarmarathon geht zu Ende. Es gibt viel Stoff zu verinnerlichen und in die Praxis einfließen zu lassen, damit meine Kunden noch schneller gesund werden und natürlich noch schneller #nacktgutaussehen. Ich fahre gerne mit dem Zug, da es mir die Gelegenheit gibt die Seminarinhalte aufzubereiten. So habe ich gleich alles schön sortiert und kann dann morgen den Tag mit #babycaptain und meiner #wonderwoman genießen. …unterwegs darf ein ordentliches Sushi to go nicht fehlen. #sushitogo #sonntag #familientag #restday #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #beyondlimits #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-24 06:34:35

Hormonseminar: Teil 1 #schilddrüse Der erste Tag war gigantisch. Neben jeder Menge toller Menschen habe ich viel Input über die Diva 💁🏻‍♀️Schilddrüse mitgenommen. Preview Train2Help #magnesium #besserschlafen #mehrenergie 2019 Unter anderem habe ich mein Magnesium vorstellen dürfen. Die Zusammensetzung beeindruckte und wurde von Apothekern und Heilpraktikern für gut befunden. Die ersten Bestellungen sind bereits eingegangen. 💯 ___________________________🔰 5 Punkte, die ich mitgenommen habe: Die Schilddrüse steht in der Hierarchie über allen anderen Hormondrüsen - sie ist die Managerin. ☝🏻👩🏻‍🦰 Co-Faktoren für Enzyme sind (Enzyme triggern u.a. die Umwandlung zwischen Hormonen): • Temperatur • pH-Wert • #mikronährstoffe D.h. nur wenn die Randbedingungen optimal sind, arbeitet u.a. auch die Schilddrüse optimal. ✅ Auf die Ernährung bezogen reduziert ein hoher Konsum an Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte die Schilddrüsenaktivität. Die SD-Hormone fT3 und fT4 können erhöht oder auch erniedrigt sein, obwohl sie im Normbereich liegen. Daher immer den Normbereich dritteln; liegt der Wert im oberen Drittel, ist der SD-Wert erhöht; liegt er im unteren Drittel, ist der erniedrigt. Eine optimale Funktion der Leber und des Darms ist für die SD-Aktivität essentiell. Progesteron schiebt die SD-Leistung an, wobei Östrogen die SD hemmt. Die ungünstige Kombination Progesteronmangel und Östrogendominanz sehe ich in meiner täglichen Arbeit nur allzu oft. Daher muss nicht selten eine SD-Unterfunktion über die Geschlechtshormone behandelt werden. ___________________________🔰 Weiter geht’s am nächsten Tag mit Teil 2: Die Nebenniere, das Stresshormon Cortisol und Fallbeispiele zu Speicheltests. ___________________________🔰 #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-22 00:13:25

Train2Help Kniebeugen-Tag am 16.12.2018 Es sind nur noch 3 Plätze verfügbar! Start 9:30 Uhr bis 16:30 Uhr ➡️ 7 Stunden intensive Betreuung. Early Bird-Special-Preis bis zum 30.11. ➡️ 99€ Originalpreis ab dem 1.12.➡️ 119€ Schicke eine E-Mail an reda@train2help.de und buche deinen Spot. ,,Der starke Sven” @svenzimpfer ist auch mit dabei und setzt die Messlatte hoch ✊🏼 _____________ 🔰
#fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück #squatchallenge #squatsquad #kniebeugen #squatsbro

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2018-11-21 10:15:48

Kniebeugen Ständer, Eleiko Scheiben und ein motiviertes Umfeld ... mehr brauche ich nicht 🏋️‍♀️💯💘 📸 @ante_samarzija 👌 #eleiko #kraftmanufaktur #heldenhalle #train2help #trizepgamestrong #erfolgistkeinglück #gewichtheben #fitness #bodybuilding

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2018-11-20 11:07:06

Kleiner Rückblick zum letzten Jahreswechsel... 18 Einheiten in 7 Tagen, +4,5 kg Muskelmasse verbunden mit einem Besuch im besten Gym der Welt 💯 Wird definitiv wiederholt ! #dasgym #vienna #fitness #bodybuilding #specki #95kg #bruder #kraftmanufaktur #train2help #personaltrainer #dowhatyoulove #silvesterimgym

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2018-11-18 05:05:04

#repost @train2help with @make_repost ・・・ #train2help Kniebeugen-Tag am 16. Dezember. 🔰 Inhalt: • 10 verschiedene Kniebeugen-Varianten • Einweisung in die jeweilige Kniebeugen-Ausführung • Theorie zu Kniebeugen und Grundlagen der Anatomie • Stretch-Übungen & Myofasziale Release Anwendung • Magnesium-Öl Anwendung zum Schluss 🔰 Dein Mehrwert: • Optimiere deine Kniebeugen-Ausführung • Maximiere deine Kniebeugen-Leistung • Überschreite deine Trainingsgrenzen • Erreiche mehr Fortschritt im Bereich Muskelaufbau und Fettreduktion • Unterlagen 🔰 Start 9:30 Uhr bis 16:30 Uhr Early Bird-Special-Preis bis zum 30.11. ➡️ 99€ Originalpreis ab dem 1.12.➡️ 119€ ,,Der starke Sven” @svenzimpfer pfer ist auch mit dabei und setzt die Messlatte hoch ✊🏼 #kniebeugenbisderarztkommt #bisandiegrenzen #hardcoretraining #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück #squatchallenge

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-21 09:32:31

#train2help Kniebeugen-Tag am 16. Dezember. 🔰 Inhalt: • 10 verschiedene Kniebeugen-Varianten • Einweisung in die jeweilige Kniebeugen-Ausführung • Theorie zu Kniebeugen und Grundlagen der Anatomie • Stretch-Übungen & Myofasziale Release Anwendung • Magnesium-Öl Anwendung zum Schluss 🔰 Dein Mehrwert: • Optimiere deine Kniebeugen-Ausführung • Maximiere deine Kniebeugen-Leistung • Überschreite deine Trainingsgrenzen • Erreiche mehr Fortschritt im Bereich Muskelaufbau und Fettreduktion • Unterlagen 🔰 Start 9:30 Uhr bis 16:30 Uhr Early Bird-Special-Preis bis zum 30.11. ➡️ 99€ Originalpreis ab dem 1.12.➡️ 119€ ,,Der starke Sven” @svenzimpfer ist auch mit dabei und setzt die Messlatte hoch ✊🏼 #kniebeugenbisderarztkommt #bisandiegrenzen #hardcoretraining #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück #squatchallenge

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-17 05:51:51

🔰 #advent Advent der #quadrizeps brennt 🔥🔥🔥 Du hast bei der #kniebeuge ein #plateau erreicht und kommst nicht weiter? Dir fehlt mehr Variation im #training ? 🔰 Variation ist der Schlüssel zum Erfolg Am Kniebeugen-Tag wirst du in einer motivierenden Atmosphäre deine Kniebeuge-Ausführung optimieren und erweiterst deine Werkzeugkiste um viele weitere Kniebeugen-Varianten. 🔰 Start 9:30Uhr bis 16:30Uhr ➡️ 7 Stunden intensive Betreuung. Es sind noch 6 Plätze verfügbar! Schicke eine E-Mail an reda@train2help.de und buche deinen Spot. #hardcoretraining #fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück #squatchallenge

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-15 00:12:49

Wie motivierst du deine Kunden? 🏋🏼‍♂️ Erfahre in unserem jüngsten Blogartikel, wie ,,Der starke Sven” seine Kunden motiviert und selbst zum Sport gekommen ist. Zum Blogartikel ➡️ https://www.train2help.de/interview-der-starke-sven-stellt-sich-vor 
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#fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück

Sven Zimpfer
(@svenzimpfer)

2018-11-09 09:37:35

#repost @train2help with @make_repost ・・・ Das Interview vom “Der starke Sven” 💪🏼 Seit geschlagenen 5 Wochen ist nun Sven als erster Personal Trainer von Train2Help fest im Team integriert. ✔️ Nun wird es Zeit ihn vorzustellen. Im aktuellen Interview erfährst du wie Sven zu seinem Spitznamen “Der starke Sven” gekommen ist und siehst ihn in Action bei 190kg Kreuzheben für 5 Wiederholungen. 🏋🏼‍♂️ Zum Blogartikel ➡️ https://www.train2help.de/interview-der-starke-sven-stellt-sich-vor 
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#fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück 📸 @ante_samarzija

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-08 02:12:29

Das Interview vom “Der starke Sven” 💪🏼 Seit geschlagenen 5 Wochen ist nun Sven als erster Personal Trainer von Train2Help fest im Team integriert. ✔️ Nun wird es Zeit ihn vorzustellen. Im aktuellen Interview erfährst du wie Sven zu seinem Spitznamen “Der starke Sven” gekommen ist und siehst ihn in Action bei 190kg Kreuzheben für 5 Wiederholungen. 🏋🏼‍♂️ Zum Blogartikel ➡️ https://www.train2help.de/interview-der-starke-sven-stellt-sich-vor 
_____________ 🔰
#fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück

Captain Reda
(@train2help)

2018-11-04 04:03:50

Sehr kurze Nacht. Nur 5 Stunden Schlaf😴 . Nach der Hochzeitsfeier, stand ich um 7:30 Uhr in der Küche und habe Paleo-Pancakes 🥞 vorbereitet. Für das erste Community-Treffen. Es gab viele leckere Sachen. Das geniale War, jeder hat etwas mitgebracht und wir haben uns gegenseitig ausgetauscht zu Themen wie Gesundheit, Training, Lifestyle.

Mein persönliches Highlight war der Quittenmous 🍯 mit Kokosblütenzucker. Sehr cremig, sehr gesund, kaum Zucker enthalten! Sehr zu empfehlen! ✅

Danke an alle die da waren. 💪🏼 Ich freue mich schon auf das nächste Community-Treffen......Weihnachts-Edition 🎅. An alle Community-Leute: Macht euch auf etwas gefasst. ☝🏻 Und an die anderen alle, habt einen schönen entspannten Restsonntag. 🤗

Euer Captain Reda. _____________ 🔰
#fitness #train2help #captainreda #traumkörper #fitnessfreaks #fitnessstudio #fitnessfun #fitnesstips #fitnessfam #fitnessquotes #beyondlimits #fitquote #fitquotes #fitfamgermany #gymnasticbodies #gymnastic #fitnesstraining #fitnessmotivations #fitnessmotivator #fitnessmotivationquotes #like4like #follow4follow #motivations #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgistkeingkück

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-29 02:55:14

Ein Schritt zurück muss nicht immer ein Rückschritt sein... Manchmal ist es ein Perspektivwechsel nötig, um weiterzumachen zu können 👍 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-22 02:00:36

Lass es raus und sprich offen über deine Gefühle 🤗 Die Ehrlichkeit hat dein Gegenüber verdient und du sollst dich nicht verbiegen - dafür ist das Leben viel zu kurz 😉 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-19 02:01:08

Eiskaffee ist eigentlich ein simples Getränk: kalter Kaffee mit Milch oder Vanilleeis. Nicht so beim Fertigprodukt. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe offenbart: Aromen, Stabilisatoren und Süßstoffe machen den Drink aus. Der Anteil an Kaffeepulver liegt bei schmalen 0,5 %. Enttäuschend. Irritierend. Ungesund. Wach auf und lass dich nicht täuschen! In meinem Artikel zeige ich dir, wie du im Supermarkt den Schrott im Regal lässt und das Wertvolle ins Körbchen legst (der Link ist in der Bio). * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-18 03:01:51

Du bist oft tagsüber müde? 😴 Du fragst dich, warum du müde bist und wie du die Müdigkeit besiegst. Dann teilst du ein Problem, was viele meiner Kunden hatten. In meinem neusten Blogartikel und im dazugehörigen Video findest du wertvolles Wissen rund um deine Müdigkeit: ➡ Link ist in der Bio * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #schlaflos #schlafen #winterschlaf

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-15 01:35:22

Wenn du etwas tun willst, dann mach' es einfach 👊🏽 Mach dir keine Gedanken über das, was andere denken könnten 😏 Denn nichts ist schlimmer als das Bedauern danach, wenn du's nicht gewagt hast 😥 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-13 06:01:47

Stetige Fortbildung ist die Grundlage für stetigen Fortschritt. 👨🏽🏫 Auf der Agenda des aktuellen Hormonseminars: - Die Bedeutung des Mutterhormons Pregnenolon - Histaminintoleranz: Anamnese, Tests und Behandlung - Unterschied zwischen Zöliakie und einer Nicht-Zöliakie-Weizen-Sensitivität und korrekte Testverfahren - Bauchspeicheldrüsen-Insuffizienz: Tests und Behandlung - Wirkweise von Hormonen und Hormonrezeptoren Und wieder einmal großartiges Wissen. Ich freue mich schon das neue Wissen in die Praxis umzusetzen! Ich büffel mal weiter... 🤓 Euch einen grandios sonnigen Tag noch!! Euer Captain * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #weiterbildung #seminar

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-11 03:05:16

In meinem letzten Beitrag habe ich über das richtige Lesen von Zutatenlisten geschrieben (der Link dazu ist in meiner Bio)... Am besten ist es, wenn du dir die ganze Mühe ersparst und gar nicht erst Zutatenlisten studieren musst. Ich gebe dir eine goldene Regel an die Hand: Auf den Tisch kommt nur Essen, das ohne Zutatenlisten auskommt. Die Vielfalt ist immens: Gemüse, Eier, Fisch, Fleisch, Obst, Nüsse und vieles mehr. Mit ihnen kreierst du Speisen, die lecker und gesund sind. Klar, jetzt bist du gefragt, denn es geht an den Kochtopf. Doch darin liegen viele Vorteile: - Du lernst mehr über Ernährung - Du genießt ein volles Geschmacksaroma - Du ernährst dich gesünder Und letztlich macht Kochen Spaß – besonders mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Also pfeiff auf Dosenfutter und Tütensuppen. Was hast du das letzte Mal mit Familie oder Freunden gekocht? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundessen #gesundabnehmen #rezept #gesunderezepte #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-10 02:05:13

Eine der Stolperfallen bei der Zutatenliste ist versteckter Zucker ‼ Zucker ist in mehr Lebensmitteln enthalten, als du dir erträumst. Die Lebensmittelindustrie verschleiert dies durch Codenamen wie etwa Glukose, Laktose, Malzextrakt, Inulin, Fruchtpüree, Joghurtpulver, Dextrose und Dicksaft. Lass dich nicht blenden! Lies noch mehr über die Stolperfallen in der Zutatenliste in meinem neuesten Artikel - der Link ist in der Bio. Hast du in letzter Zeit versteckten Zucker gefunden? Wenn ja, wo? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundessen #gesundabnehmen #rezept #gesunderezepte #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-08 01:01:04

Alles Oberflächlichkeiten 😬 Was willst du mit einem neuen Gesicht, wenn du nicht glücklich bist 🤓 Einen guten, glücklichen Wochenstart 🤸♂ * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-06 08:01:50

Nach der Rückkehr von unserer Weltreise stand ich vor dem Kleiderschrank und war aufgrund der Auswahl an Kleidungsstücken total überfordert, ein T-Shirt mit einer kurzen Hose zu kombinieren. Ich kam neun Monate lang problemlos mit dem Inhalt eines 12 kg schweren Reisetrolleys aus. Da war die Hosenauswahl sehr übersichtlich: Lange Hose, kurze Hose oder Badehose? 🤷🏽♂ Auf unserer Reise durch Indonesien und Nepal wurde mir sehr schnell bewusst in welch einer konsumgeilen Welt wir in Deutschland leben. Dort sind die Menschen sehr glücklich und zufrieden, obwohl (oder weil?) sie nur sehr wenige materielle Dinge besitzen, und wir arbeiten, um uns die teuere Uhr oder die fünfzehnte Handtasche leisten zu können. Verrückt, oder? Noch verrückter scheint, dass wir gleichzeitig aber nicht bereit sind, in unsere Gesundheit zu investieren. Für den Weber-Grill reicht das Geld, aber das Stück Bio-Rindfleisch ist uns zu teuer. 🙄 FAZIT: Du entscheidest wofür du dein Geld ausgibst. Investiere es in dich – ein gutes Essen mit einem Freund, Gedächtniskapital in Form von Urlaub oder ein Buch zur Persönlichkeitsentwicklung - es ist langfristig die beste Investition. ‼ In was hast du in der letzten Zeit "investiert"? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #investition #traumkörper #nacktgutaussehen #nachdenklich #fitspiration #gesundessen #gesundleben #minimalismus

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-04 12:59:22

Selbst einkaufen und daheim kochen ist Teil einer gesunden Lebensweise. 🍎 Klingt gut. Aber stimmt das? 🤔 Weltweit führt uns die Lebensmittelindustrie an der Nase herum, um ihre Produkte an uns zu verkaufen. Wach auf und lass dich nicht täuschen ‼ In meinem neuen Blogpost zeige ich dir, wie du im Supermarkt den Schrott im Regal lässt und das Wertvolle ins Körbchen legst. --> Link ist in der Bio Was kochst du zu Hause am liebsten? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #gesundheitstipp #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-03 04:01:15

Nach wenigen Monaten unserer Weltreise fing es an: Ich wurde unruhig. Das Reisen machte Spaß, aber es erfüllte mich nicht komplett. Ich musste mental aktiver werden, doch gefühlt blieb bei all den Roadtrips, Sightseeingtouren und Reiseplanungen gar keine Zeit für kreatives Arbeiten. 🤨 Anfang des Jahres packte mich dann die Arbeitswut und ich begann täglich von 4:30 - 7 Uhr morgens an Train2Help zu arbeiten, neue Ideen zu schmieden und das Konzept zu verbessern. Ich habe mir einfach ein Zeitfenster dafür geschaffen, denn es war mir wichtig genug. 💪🏽 Das Parkinson'sche Gesetz besagt: "Arbeit lässt sich wie Gummi dehnen, um die Zeit auszufüllen, die für sie zur Verfügung steht." ⏳ Mir morgens ein zeitliches Limit von ca. zwei Stunden nach dem Parkinson'schen Gesetz zu setzen, gewährleistete, dass ich in sehr kurzer Zeit sehr produktiv und effektiv meine Ideen umsetzen konnte - Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat. Ein weiterer Vorteil der frühen Stunden: Ich habe viele grandiose Sonnenaufgänge an schönen Orten dieser Welt erlebt. 🏜 ➡ Nimm dir Zeit für die Dinge, die dir wichtig sind und die dich erfüllen. Jedem Menschen stehen täglich 24 Stunden zur Verfügung - wie nutzt du deine Zeit? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #fitspiration #gesundessen #gesundleben #neuseeland #reiselust #reisefieber

Captain Reda
(@train2help)

2018-10-01 02:01:03

Versuche dem Verlorenen nicht lange hinterher zu trauern. 😔 Sieh diesen Rückschlag als Chance, etwas Neues zu beginnen 😊 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-28 12:38:42

Mal eine andere Burgervariante 🍔 Vielleicht probierst du's am Wochenende aus? 🍍 600 g Hackfleisch vom (glücklichen) Rind 🍍 1 Ananas 🍍 1 große rote Zwiebel 🍍 1 kleine Zwiebel 🍍 0.5 TL Chili-Pulver 🍍 2 EL Kokosöl 🍍 1 Prise Meeres-/Himalayasalz 🍍 1 Prise Pfeffer Zubereitung: Ananas von der Schale befreien, dann 8 Scheiben davon abschneiden und vom Strunk in der Mitte befreien. Die rote Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Die kleine Zwiebel schälen, würfeln und zusammen mit Hackfleisch, Chilipulver sowie Salz und Pfeffer zu einem Teig verkneten. 4 Burger formen. In 2 Pfannen je 1 EL Kokosöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Dann die Burger, die Ananas und die Zwiebelringe auf die Pfannen verteilen und anbraten, bis alles leicht gebräunt ist. Dabei einmal wenden. Die Burger bei mittlerer Hitze solange braten, bis sie durch sind. Zum Servieren die Hamburger wie folgt anrichten: Zuunterst eine Scheibe Ananas, dann einen Burger, (nach Wunsch etwas Guacamole) eine Schicht Zwiebelringe und zum Abschluss die zweite Ananasscheibe aufsetzen. * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundessen #gesundabnehmen #rezept #gesunderezepte #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-27 04:01:15

Was genau ist eigentlich eine Schlafstörung? Welche Symptome und Ursachen hat sie? 🤔 In meinem Blogpost erfährst du nicht nur, woher sie kommt, sondern auch, was du dagegen unternehmen kannst 👌 (der Link ist in der Bio) Hast du schon mal unter Schlafstörungen gelitten und wenn ja, weißt du warum? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gutschlafen #schlaflos #schlafen #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-26 02:01:27

Es ist dir ein Rätsel, wie du deinen Traumkörper erreichen sollst? Du kannst dich auf den Kopf stellen, weißt aber nicht warum du keine Fortschritte machst? Ich las auch viele Bücher zu den Themen Krafttraining, Muskelaufbau, Fitness und Ernährung, durchstöberte unzählige Internetforen und probierte vieles davon aus...mit mäßigem Erfolg. 😕 Nach langer Zeit des Ausprobierens verstand ich: ➡ Bücher und Foren geben allgemeine Informationen und kennen mich und meinem Körper nicht ➡ Was bei anderen funktioniert, muss nicht zwangsläufig auch bei mir funktionieren Nach 14 Jahren Training fand ich endlich die Lösung für mich. Das Faszinierende daran ist: Ich schaffte das ohne nerviges Kalorienzählen und trainierte sogar weniger als zuvor. 👊 Hol dir ganz unverbindlich meine 2 besten Fragebögen und den Mini-Kurs, und finde heraus, was dich von deinem Traumkörper fernhält. Der Link ist in der Bio 😉 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #gesundleben #traumkörper #nacktgutaussehen #gesundessen #gesundabnehmen

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-24 01:01:05

Angst ist oft ein Gefühl, das entsteht, wenn wir Unbekanntem entgegentreten. 😥 Ignoriere die kleinen Stimmen in deinem Kopf und denke positiv an dein gestecktes Ziel ⛰ Du wirst sehen - schneller als du denkst - hast du dein erstes kleines Ziel erreicht und die Angst überwunden! Welches Ziel hast du dir für diese Woche gesteckt? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #mondaymotivation #fitspiration #gesundessen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-22 06:51:00

Ein paar schöne Eindrücke von Pop und Amanda (live und in Farbe) - mit <3 lichen Grüßen aus Thailand! Hast du auch ein ähnliches Herzensprojekt? Oder spendest du für einen guten Zweck? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonliebe #charity #vorhernachher #spenden #fitnesstrainer #fitnessmotivation #gutestun

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-21 04:35:45

Als ich letztes Jahr meinen Kunden verkündete, dass ich #train2help für ein Jahr schließe und auf #weltreise gehen werde, erlebte ich zwei unterschiedliche Reaktionen: 1. “Oh, wow. Geile Sache. Viel Spaß euch!” 😍 2. “Hast du keine Angst, dass dein Geschäft danach nicht mehr laufen wird?” 😵 Meine Antwort: “Qualität wird sich immer durchsetzen.” 💪🏽 Die Weltreise hat mir ermöglicht mich persönlich weiterzuentwickeln, größer zu denken und Train2Help auf ein neues Niveau zu heben, wie es mir in solch kurzer Zeit im Alltagsgeschäft nie möglich gewesen wäre. Auf der Weltreise befand ich mich in einem anderen klimatischen sowie sozialen Umfeld, was mir Raum für Kreativität gab. 👊🏽 Mein persönliches Fazit: Wenn du große Veränderungen anstrebst, gelingt dir dies am besten, wenn du dein Umfeld änderst. 💡 Was möchtest du ändern und hast es noch nicht getan? * * * * #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #fitspiration

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-20 10:05:44

Darf ich vorstellen? Unser neuestes Mitglied in der Train2Help-Familie 😊 Dank Amanda wird Pop (eigentlich Sompop, aber Pop klingt poppiger ;) jetzt von der Train2Help-Community unterstützt. 🤗 👉🏽 @amyjac.official ➡ Lies im neuen Blogpost, wie es dazu kam, und was Pop so gerne mag ⚽ ➡ Der Link ist in der Bio. * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonliebe #charity #vorhernachher #spenden #fitnesstrainer #fitnessmotivation #gutestun

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-19 02:00:58

Wie du siehst, macht artgerechte Ernährung in Ubud (auf Bali) besonders viel Spaß 🙃 Aber mal Spaß beiseite und ein kleines Fazit von unserer Weltreise, die in Indonesien startete... Vier Inseln in vier Wochen und am Ende eine Regenwald Expedition mit freilebenden Orang-Utans auf der Insel Sumatra. Wir waren fasziniert von der Tier- und Pflanzenwelt, der Natur und der Gastfreundschaft der Inselbewohner. Aber auch das Essen war lecker: Es gab ausschließlich Gerichte aus regionalen und saisonalen Zutaten. Zu dieser Zeit gab es jede Menge Bananen, Ananas und Kokosnüsse - andere Früchte? - Fehlanzeige. Auch für das Nationalgericht “Nasi Goreng” wurden nur einheimischer Reis und saisonales Gemüse verwendet - importierte Ware? - Fehlanzeige. 🍌 Nach vier Wochen kulinarischer Leckereien hieß es “Raus aus dem Regenwald, rein in die Zivilisation”. Nach einem nur 30-minütigen Flug landeten wir in Kuala Lumpur, Malaysia und waren überrascht, wie westlich geprägt diese Stadt ist. Was uns sofort auffiel war, dass viele Einheimischen hier übergewichtig sind. Ein Blick auf die Speisekarten der Restaurants zeigte: regionale, saisonale Kost? - Fehlanzeige. Statt Reisgerichten gab es Junkfood wie Pizza, Pasta, Burger & Co. 🍔 Fazit: Ernähre dich artgerecht und deiner Genetik entsprechend. Eine Ernährung basierend auf regional und saisonal verfügbaren Lebensmitteln trägt enorm dazu bei, gesund, fit und schlank zu bleiben. ☀ Was kommt bei dir zurzeit auf den Tisch? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #bali #weltreise #gesundessen #gesundabnehmen #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-17 02:00:52

Intuition ist eine ganz wichtige Kraft 🙏 Ignoriere sie nicht! Wenn dein Bauch dir sagt: "Lass die Finger davon!" Dann tu das auch 😅 Wann und wie hat dir das letzte Mal dein Bauchgefühl geholfen? #mondaymotivation * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #inspiration #bauchgefühl #intuition

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-15 04:01:37

Bei so einem hohen Arbeitspensum muss auch mal Erholung sein 😁 Wir genießen die Sonne am Bodensee ☀ Und was machst du an diesem Wochenende? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #entspannung #gesundabnehmen #gesundleben

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-13 23:55:21

Ein Frühstücksrezept von #captainreda 😋 Zutaten: ➡ Paleo-Brot ➡ Bio-Gemüse Aufstrich ➡ 1 Handvoll Walnüsse ➡ 2-4 Bio-Eier ➡ Himalayasalz ➡ Pfeffer Zubereitung: Kokosfett oder Ghee in der Pfanne erhitzen und die Eier darin anbraten. Das Paleo Brot mit Gemüseaufstrich bestreichen und mit Walnüssen bestücken. Die fertigen Spiegeleier entweder auf die Paleo Brote legen oder separat auf der Seite. Was gibt's bei dir heute zum Frühstück? * * * * #train2help #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #gesundabnehmen #gesundleben #paleo

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-12 09:31:12

“Mount Ijen” ist der einzigartige Vulkan auf der indonesischen Insel Java, der nicht nur atemberaubende Ausblicke bietet, sondern auch eine Schwefelmine als einzigen Ort auf der Welt, an dem man natürliches blaues Feuer sehen kann. 🗻 Im Inneren des Vulkans wird brockenweise Schwefel abgetragen, der von Arbeitern in Körben geschultert wird. 80 - 120kg wiegt so ein Korb, der von 50-60kg schweren Arbeitern die Kraterwand bergauf und bergab getragen wird. Die Leistung ist schier unmenschlich. 😵 Geht nicht, gibt's hier nicht und Aufgeben ist keine Option! ➡ Unser Guide Ribud und seine Kollegen aus der Schwefelmine haben mir wieder gezeigt, dass der menschliche Körper Unfassbares leisten kann... wenn der Kopf mitspielt. 💪 * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #unfassbar

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-10 02:00:51

Es ist gar nicht gut, sich immer den Kopf zu zergrübeln 🤓 Einfach machen - und du wirst sehen, die spontansten, ungeplantesten Aktionen sind oft die besten 😁 Was hast du diese Woche vor, "spontan" zu machen? #mondaymotivation * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #inspiration #spontan

Amy Jac
(@amyjac.official)

2018-09-08 21:55:08

Today Reda and me are proud and glad to finally present to you one of the projects. As you might have noticed from the last post, we both have great plans as social managers.✨ That’s why we want you to be informed. Among other things I’m supporting the "Yaowawit School" in the Jungle of Khao Lak in Thailand. This is where my sponsored child lives and I‘m looking forward seeing him soon. While planning this trip I thought about the following ideas. It is a great honor for me to choose a Train2Help godchild and to hand over donations. So here are further information about the school: Orphaned, neglected, abused, forsaken or traded - The children of the Yaowawit School often arrive with health and developmental problems. They have lost their families and with this they are deprived of communication, lack social skills and had no hygienic education They neither had a balanced nutrition nor did they have appropriate medical treatment. Some of them are even suffering from permanent physical handicaps due to inappropriate care during their infancy. The Yaowawit School is offering a new home for 144 children aged between 3-18 years and provides a integrated body, mind and soul based educational program which includes the Thai curricula, the study of English, and pre training courses for the hotel business and farming. The Yaowawit School thus has created a place of retreatment for their children where they can learn, grow and prosper. Not only do they offer a high quality education, a balanced nutrition and medical care but also a place called home. 🏡 Here the kids can learn how to play, find friends and enjoy life again. The school teaches them social and personal competences like teamwork, empathy, selfdiscipline, self responsibiltiy and selfconfidence. The school’s mission is to provide for an excellent educational program for their career and furthermore to care for their emotional well-being to help them to become open-minded, self-confident, caring and happy people.💚 I’ll keep you informed and am looking forward to introduce the new Train2Help godchild soon! #amyjac #charity #train2help #givingback #thailand #socialproject

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-08 04:38:25

Hallo liebe Train2Help Community, wie ihr ja bereits aus dem letzte Post herauslesen konntet, haben Captain Reda und ich als Social Manager große Pläne. Heute möchten Reda und ich euch endlich mit Freude eines der geplanten Projekte vorstellen. Unter anderem unterstütze ich momentan die "Yaowawit School" im Dschungel Khao Laks in Thailand. Dort lernt und lebt auch mein Sponsor Child, das ich im September diesen Jahres besuchen werde. Im Rahmen der Planungen dieses Besuchs ergaben sich auch die nachfolgenden Ideen, die wir jetzt in die Tat umsetzten möchten. Ein Train2Help Patenkind auszuwählen und die Train2Help Spendengelder direkt vor Ort übergeben zu dürfen, ist eine große Ehre für mich:). Die Yaowawit School in Thailand: Verwaist, vernachlässigt, missbraucht, verlassen oder gehandelt - Die Kinder der Yaowawit School kommen oft mit Gesundheits- und Entwicklungsproblemen an. Die Yaowawit School bietet eine neue Heimat für derzeit 144 Kindern im Alter von 3 bis 18 Jahren und bietet ein ganzheitliches (Körper, Geist & Seele) Bildungsprogramm, das den thailändischen Lehrplan, Englischprogramme und vorberufliche Bildungsakademien für Hotellerie und Landwirtschaft umfasst. Die Mission der Schule ist es, ein exzellentes Bildungsprogramm für die berufliche Zukunft der Kinder zu bieten, das darüber hinaus den Kindern dazu verhilft zu aufgeschlossenen, selbstbewussten, fürsorglichen und glücklichen Menschen zu werden. Das Konzept der Schule hat mir bei meinem ersten Besuch sofort gefallen und da eines meiner Kriterien für die Unterstützung von sozialen Projekten monetäre Transparenz darstellt, kann ich euch versichern, dass die Spenden 1:1 an die Schule weitergegeben werden. Ich hoffe ich konnte euch einen ersten Eindruck des neuen Projekts verschaffen. Ich halte euch auf dem Laufenden und freue mich, euch das Train2Help Patenkind bald vorstellen zu dürfen. Infos zur Yaowawit School in Thailand findet ihr als Link in der Bio. Viele Grüße aus Thailand, Amanda

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-06 02:01:19

Einige von euch wissen es vielleicht: Ich war eine Weile auf Weltreise 🌍 Was ich dort gesehen und erlebt habe, lässt sich kaum in Worte fassen 😮 Ich habe es dennoch versucht und meine "kleinen Weisheiten" zu Papier (bzw. in meinen Blog) gebracht ✍ Den Link dazu findest du in meiner Bio ⛓️ Ein Fazit, das ich ziehen konnte, betrifft die Zeit und wie ich sie mir einteile... ⏳ Wie nutzt du deine 24h, die dir täglich zur Verfügung stehen? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #inspiration #weltreise #schönezeit

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-03 02:01:21

Gib nicht auf und behalte dein Ziel vor Augen! Wenn du dort angekommen bist, weißt du, wovon ich spreche ;-) #mondaymotivation * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen

🔹Amanda🔹
(@amyyjac)

2018-09-01 12:14:48

As a freshly announced social manager of Train2Help I’m glad to present current progress to you today.💚 I’ve been committed to voluntary work for disadvantaged people and social projects for quite a long time now and have been doing so beside my job as an engineer ever since. Only recently I’ve started to do even more than this. I’ve left my safe job in Germany in order to commit myself to a series of projects in Asia. I met the Train2help founder Reda as a colleague in my former engineering team and we soon found out that we both pursued similar social projects (visions) and shared a common mindset. That’s why we organized some social events together and meanwhile I consider his family -the Berradas - as my friends. What are my personal visions and why am I supporting Train2Help? Imagine a world where all young people and kids have access to food, education and support to rise up to their full potential. I want to help to create a positive encouraging environment to meet this vision. When I’m travelling a country I’m not only touring the tourist hotspots but rather the parts of this country where aid is needed. ..because I’m better off- we’re better off in Germany! So what can WE do in our physical, spiritual and financial framework to improve things and to make a difference in the lives of deprived people. As a guideline I’m asking myself the following questions: Can I contribute with my money to a social and positive improvement? Does all the donated money go directly to the people in need? Do I support projects which are in the long run realistic, feasible, fit for the future and sustainable? If these questions are not answered, I’m looking for manageable solutions. The realization of theses missions and visions are based on the cooperation with ventures like Train2help, the improvement of the development of competences with financial aid and support on the spot and communication about these projects on social media. I am pleased to update you soon with the first milestones for the planned project in Thailand, which Captain Reda and I worked out together.✨ #train2help #vision #whatgoesaroundcomesaround #givingback #csr #socialproject #thailand #charity

Amy Jac
(@amyjac.official)

2018-09-01 12:22:10

As a freshly announced social manager of Train2Help I’m glad to present current progress to you today.💚 I’ve been committed to voluntary work for disadvantaged people and social projects for quite a long time now and have been doing so beside my job as an engineer ever since. Only recently I’ve started to do even more than this. I’ve left my safe job in Germany in order to commit myself to a series of projects in Asia. I met the Train2help founder Reda as a colleague in my former engineering team and we soon found out that we both pursued similar social projects (visions) and shared a common mindset. That’s why we organized some social events together and meanwhile I consider his family -the Berradas - as my friends. What are my personal visions and why am I supporting Train2Help? Imagine a world where all young people and kids have access to food, education and support to rise up to their full potential. I want to help to create a positive encouraging environment to meet this vision. When I’m travelling a country I’m not only touring the tourist hotspots but rather the parts of this country where aid is needed. ..because I’m better off- we’re better off in Germany! So what can WE do in our physical, spiritual and financial framework to improve things and to make a difference in the lives of deprived people. As a guideline I’m asking myself the following questions: Can I contribute with my money to a social and positive improvement? Does all the donated money go directly to the people in need? Do I support projects which are in the long run realistic, feasible, fit for the future and sustainable? If these questions are not answered, I’m looking for manageable solutions. The realization of theses missions and visions are based on the cooperation with ventures like Train2help, the improvement of the development of competences with financial aid and support on the spot and communication about these projects on social media. I am pleased to update you soon with the first milestones for the planned project in Thailand, which Captain Reda and I worked out together.✨ #train2help #vision #whatgoesaroundcomesaround #givingback #csr #socialproject #thailand #amyjac

Captain Reda
(@train2help)

2018-09-01 04:01:01

Hallo liebe Train2Help Community, als frisch gekürter Social Manager von Train2Help möchte ich mich euch heute gerne vorstellen: Ich heiße Amanda, komme aus dem Raum Stuttgart und bin 27 Jahre alt. Ich setze mich schon seit langem ehrenamtlich für benachteiligte Menschen ein und habe mich bisher immer außerhalb meines Ingenieurjobs für soziale Projekte engagiert. Seit kurzem mache ich nun weit aus mehr als das. Ich habe meinen sicheren Job in Deutschland hinter mir gelassen, um mich in Asien einer Reihe von neuen Projekten zu widmen. Reda lernte ich zunächst als Kollegen im Rahmen unserer ehemaligen Ingenieurstätigkeit kennen und es stellte sich schnell heraus, dass wir eine ähnliche soziale Mission verfolgen und in die gleiche Richtung denken. So organisierten wir 2015 und 2016 gemeinsam soziale Events und mittlerweile zähle ich die Berradas zu meinen Herzensmenschen und Freunden. Was ist meine Motivation und meine Mission? Ich stelle mir eine Welt vor, in der alle jungen Menschen Zugang zu Bildung, Nahrung und Förderung haben, um ihr volles Potenzial zu entfalten und um die Entwicklung ihres Umfelds positiv gestalten zu können. Daher besuche ich in jedem Land in das ich reise, nicht nur die touristischen Hotspots, sondern eher die Ecken des Landes, in denen wirklich Hilfe gebraucht wird. Mir und uns allen in Deutschland geht es sehr gut. Was also können wir in unserem jetzigen körperlichen, geistigen und finanziellen Rahmen verbessern, um einen positiven Unterschied im Leben benachteiligter Menschen zu machen? Die Verwirklichung dieser Missionen besteht aus Kooperationen mit Unternehmen wie Train2Help, der Verbesserung der Kompetenzentwicklung durch monetäre Unterstützung sowie der persönlichen Unterstützung vor Ort und der Verbreitung der Projekte in Social Media. Ich freue mich, euch bald die ersten Meilensteine zum geplanten Projekt in Thailand vorstellen zu dürfen, die Captain Reda und ich gemeinsam ausgetüftelt haben. Viele Grüße aus Asien, Amanda * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonliebe #charity #vorhernachher #spenden #fitnesstrainer #fitnessmotivation #gutestun

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-31 08:55:33

Nach 3 Monaten ist weiterer Schritt ist vollbracht...Die neue Homepage ist fertig ...mit einem Geschenk für dich: Damit du einen Einblick in meine Arbeitsweise erhältst, schicke ich dir meine 2 besten Fragebögen und du bekommst on top den neu erstellten gratis Mini-Kurs. So findest du heraus, was dich von deinem Traumkörper fernhält und erhältst in 3 knackigen E-Mails Tipps für eine hormonelle Balance und einen gesunden Darm. --> www.train2help.de (<- klickbarer Link in der Bio) Dein Captain Reda

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-28 04:01:01

Falscher Alarm, Frau Professorin! 📢 Kokosöl ist und bleibt gesund. 🥥 Eine Professorin hat in ihrem Vortrag Kokosöl als "das reine Gift“ bezeichnet. Nachdem die Welle nicht abklingt und ich vermehrt darauf angesprochen werde, folgt hier die Aufklärung. Die gute Frau Professorin hat für ihren Vortrag eine ordentliche Portion Häme abbekommen. Nicht nur aufgrund ihrer polemischen Aussagen, sondern auch für das Fehlen wissenschaftlicher Nachweise. Zudem behauptet sie "Es gibt nicht eine einzige Studie am Menschen, die irgendeine positive Wirkung von Kokosöl zeigt. ➡ “Es gibt etliche Humanstudien, die die Vorteile der mittelkettigen Fettsäuren, aus denen Kokosöl zum größten Teil besteht, belegen. 9 Studien auf 1 Seite findest du hier kurz und knackig zusammengefasst: http://bit.ly/gesundesKokosoel Kokosöl ist und bleibt gesund. Also mach dir keinen Kopf. Nur weil Professorin draufsteht, muss nicht Professorin drin sein. Dein Captain Reda PS Auf dem Bild siehst du meinen Freund Coconut Gusti aus Ubud, Indonesien * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #gesundabnehmen #gesundleben #traumkörper #nacktgutaussehen #kokosöl #kokosnuss

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-25 08:28:53

Ein kurzes Update zum erdbeben-erschütterten #lombok in Indonesien ◀ Stephanie erklärt, wo die Spendengelder eingesetzt werden und wie die Situation vor Ort ist 😓 Nochmals VIELEN DANK an die Train2Help-Community für die Spenden 🙏 #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonliebe #charity #vorhernachher #spenden #erdbeben #fitnesstrainer #fitnessmotivation

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-18 07:01:43

Tolle Momente mit unserem Surflehrer Lala in Lombok, Indonesien 🏄 Wir haben das Land und Leute im letzten September kennen und lieben gelernt ❤️Das Erdbeben vor 10 Tagen hat uns sehr getroffen und wir möchten nach der Tragödie etwas zurückgeben. 💪🏽 Gespendet haben wir 500€ 👉🏽 Die werden nun eingesetzt, um Lebensmittel, Wasser und Matten sowie Stromgeneratoren für ein Waisenhaus zu beschaffen. Danke an alle, die sich an der T2H-Spendenaktion beteiligt haben. Updates zu Indonesien folgen! Welches Projekt liegt dir persönlich am Herzen? * * * * #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #nacktgutaussehen #spenden #lombok #erdbeben #fitnesstrainer #fitnessmotivation

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-02 02:50:13

Video Teil 2: Das Train2Help GYM ist nun endlich fertig. Das #vorhernachher Video zeigt was wir in 17 Tagen Umbauzeit erreicht haben. Und auch Danke an alle meine fleißigen Helfer! DANKE. DANKE. DANKE.  _________________________________________________________________________ #traumkörper gefällig? 👉🏼 Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch inkl. Hormonananlyse. Ab dem 13.08. habe ich wieder Termine frei. #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #gymumbaufertig #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-08-02 02:39:58

Video Teil 1: Das Train2Help GYM ist nun endlich fertig. Das #vorhernachher Video zeigt was wir in 17 Tagen Umbauzeit erreicht haben. Und auch Danke an alle meine fleißigen Helfer! DANKE. DANKE. DANKE.  _________________________________________________________________________ #traumkörper gefällig? 👉🏼 Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch inkl. Hormonananlyse. Ab dem 13.08. habe ich wieder Termine frei. #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #gymumbaufertig #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-28 00:29:57

HEUTE 🗓: Eröffnungsfeier Train2Help 2.0 🔰  TEIL 2 Wie baut man ein Personal Training Studio? 👉🏼 Schweiß + Ausdauer + viel Herzblut ➡️ s. #1secondvideo Das Vorher-Nachher Video vom fertigen Studio gibts nächste Woche. So bliebt die Vorfreude auf heute erhalten. Also komm vorbei und schau's dir selbst an. Start: 17Uhr bis ca. 22Uhr Bahnhofstr. 17 in Ötisheim _____________________________________________________________ Was dich erwarten wird: 👉🏽 ein Top ausgestattetes GYM 🏋🏽‍♂️ 👉🏽 Geräte und Equipment, die du aus keinem normalen Fitnessstudio kennst 👉🏽 Food: Glutenfreie Paleo-Snacks & Paleo Brownies + Muffins 😛 👉🏽 Drinks: Welcome-Smoothie zur Abkühlung & Wasser aus der Umkehrosmose-Anlage 💧 (Limo ist aus 😉) 👉🏽 Gemütliches Zusammensitzen im riesigen Garten 👉🏽 ein optimiertes Konzept, dass dich deinem Traumkörper und deiner Gesundheit näher bringt 💡 ❇️ Ich erkläre dir die Hormonanalyse und wie das Konzept funktioniert. Du hast offene Fragen? Prima! Auf der Eröffnungsfeier kannst du sie stellen. ❇️ _____________________________________________________________ Du erreichst trotz Ernährung und Training deinen Traumkörper einfach nicht? Train2Help hilft dir dabei:  die #lÖsung zu finden, wie du deinen Traumkörper erschaffen kannst  als #frau deinen Körper zu straffen und dich in hormoneller Balance in deinem Körper wohl zu fühlen  als #mann gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen _____________________________________________________________ Bis später,  Dein Captain Reda 🔰 #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #gymumbaufertig #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-28 00:22:28

HEUTE 🗓: Eröffnungsfeier Train2Help 2.0 🔰 TEIL 1 Wie baut man ein Personal Training Studio? 👉🏼 Schweiß + Ausdauer + viel Herzblut ➡️ s. #1secondvideo Das Vorher-Nachher Video vom fertigen Studio gibts nächste Woche. So bliebt die Vorfreude auf heute erhalten. Also komm vorbei und schau's dir selbst an. Start: 17Uhr bis ca. 22Uhr Bahnhofstr. 17 in Ötisheim _____________________________________________________________ Was dich erwarten wird: 👉🏽 ein Top ausgestattetes GYM 🏋🏽‍♂️ 👉🏽 Geräte und Equipment, die du aus keinem normalen Fitnessstudio kennst 👉🏽 Food: Glutenfreie Paleo-Snacks & Paleo Brownies + Muffins 😛 👉🏽 Drinks: Welcome-Smoothie zur Abkühlung & Wasser aus der Umkehrosmose-Anlage 💧 (Limo ist aus 😉) 👉🏽 Gemütliches Zusammensitzen im riesigen Garten 👉🏽 ein optimiertes Konzept, dass dich deinem Traumkörper und deiner Gesundheit näher bringt 💡 ❇️ Ich erkläre dir die Hormonanalyse und wie das Konzept funktioniert. Du hast offene Fragen? Prima! Auf der Eröffnungsfeier kannst du sie stellen. ❇️ _____________________________________________________________ Du erreichst trotz Ernährung und Training deinen Traumkörper einfach nicht? Train2Help hilft dir dabei:  die #lÖsung zu finden, wie du deinen Traumkörper erschaffen kannst  als #frau deinen Körper zu straffen und dich in hormoneller Balance in deinem Körper wohl zu fühlen  als #mann gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen _____________________________________________________________ Bis später,  Dein Captain Reda 🔰 #train2help #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #gymumbaufertig #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-23 12:30:18

#fuckcortisol Wenn du Land unter bist und du vor lauter Stress nicht mehr klar denken kannst... einfach mal eine Auszeit nehmen! Für mich hieß das ab nach Köln auf das #justintimberlake Konzert. Mit vollen Batterien geht's in den Endspurt. Noch 5 Tage bis zur Eröffnung.  28.07. - Start 17Uhr. Komm vorbei und sei dabei! #captainreda #umbau #energietanken #manofthewoods #train2help

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-18 08:49:32

10 Tage Umbau liegen hinter uns. Schau dir den Zwischenstand im Video an. Das Beste... die Geräte sind endlich da! Welche Geräte das sind 👉🏽 sieh dir das Video an 😉 ° ° PS 28.07. - 17Uhr steigt die Eröffnungsfeier #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #gymumbau #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-15 04:25:54

Das Train2Help-Model wird zum Social Manager befördert. Meine gute Freundin Amanda hat vor kurzem ihren Ingenieurs-Job an den Nagel gehängt, um sich Größerem zu widmen. Im August fliegt sie nach Thailand und engagiert sich dort für sozial benachteiligte Menschen. Train2Help hilft mit. Amanda sorgt dafür, dass ein Teil der Train2Help-Spendengelder dort ankommen, wo sie am dringendsten benötigt werden.  Auf der Weltreise habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, dass eine Spende direkt vor Ort viel effektiver ist, als über große Hilfsorganisationen zu spenden. Wir freuen uns schon dir von den ersten Projekte berichten zu können. Bis dahin wünschen wir dir liebe Amanda eine großartige Zeit. #chapeau Dein Captain Reda ° ° #captainreda #sozial #engagement #karma #helfen #spenden #wergibtbekommt #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-11 23:30:27

Der Umbau ist seit 6 Tagen im vollen Gange. In 16 Tagen steigt die Eröffnungsfeier. Es gibt noch viel zu tun, sind aber sehr gut im Zeitplan.  Was sich bisher verändert hat, siehst du hier... ° ° #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper #gymumbau #wohlfühlenatmosphäre #veränderung #nacktgutaussehen

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-09 22:29:31

Umbau kann auch Spaß machen 🥋✊🏼 Wir haben letzte Woche schon viel erreicht. Morgen folgen die ersten Bilder vom Zwischenstand des Umbaus. Noch 19 Tage bis zur Eröffnungsfeier... #zuversicht 🔰 ° #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper

Captain Reda
(@train2help)

2018-07-09 00:22:29

Ein langer Tag geht zu Ende. Nach einem ganzen Tag an geballtem Hormon-Wissen und 9 Stunden Anreise bin ich endlich in Kempten angekommen. War es anstrengend? Nein. Würde ich es wieder machen? Ja! Warum? Weil ich wissbegierig bin und Bock darauf habe. Außerdem geben mir Seminare ständig neuen Input, um den Fortschritt und vor allem die Gesundheit meiner Kunden zu optimieren. 2 großartige Seminaretage mit großartigem Input sind nun vorüber. Die Seminarinhalte waren u.a.: #schilddrüse - Hormone und Funktionsweise der Schilddrüse - Unter- und Überfunktion - Autoimmunthyreopathien (inkl. Hashimoto) - Symptom-Erkennung & Therapie-Ansätze - Labordiagnostik: Speicheltest #nebenniere - Hormone und Funktionsweise der Nebenniere - Stresserkrankungen, wie Burn-/Boreout - Morgenmüdigkeit, Schlafprobleme - Chronischer Stress, Nebennierenerschöpfung - Symptom-Erkennung & Therapie-Ansätze - Labordiagnostik: Speicheltest Das neue Wissen ermöglicht es mir unentdeckte Zusammenhänge zwischen dem Hormondreieck „Gonaden (Eierstöcke/Hoden) <-> Schilddrüse <-> Nebenniere“ zu erkennen und so Blockaden aufzulösen. Denn ohne hormonelles Gleichgewicht: kein Fortschritt, kein Traumkörper, keine Gesundheit. Du willst deinen Traumkörper erreichen, doch irgendwie klappt es nicht? Dann wird es Zeit dein Hormonsystem zu betrachten. Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch inkl. Hormonanalyse. Am Sonntag früh geht’s weiter mit dem Seminar für mentale Power von Christian Bischoff. Denn oft sind es mentalen Blockaden, die dich davon abhalten deine Ziele zu erreichen. Deswegen habe ich das Mental-Coaching in das Train2Help-Konzept eingebettet, um dich auch dort in deinem Fortschritt zu unterstützen. Bitte TEILEN, falls du jemanden kennst, der Probleme mit seinem Hormonsystem hat bzw. endlich seinen Traumkörper erreichen möchte. #captainreda #hormondoktor #hormonguru #hormonliebe #train2help #vorhernachher #beforeafter #vorhernachhertransformation #beforeaftertransformation #traumkörper