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#repost @rafaelsoncin • • • 🎯PUXADA POSTERIOR - posicão dos ombros🎯 ㅤ [164] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳No final da fase concêntrica, deve ser evitado que os cotovelos estejam direcionados para trás, o que comumente vem acompanhado de uma flexão da coluna torácica (vídeo da direita). ㅤ ♴No final da fase excêntrica, deve ser evitado a elevação dos ombros (vídeo da direita). ㅤ ♵Uma sugestão para a correta execução desse exercício é manter os braços na posição vertical, com cotovelos apontando para baixo, e as escápulas em retração (vídeo da esquerda). ㅤ ✅Com esses ajustes se previne uma anteriorização da cabeça do úmero e haverá um maior espaço subacromial, o que diminui consideravelmente o risco de lesão de ombros por síndrome do impacto. Os dois erros citados ♳ e ♴ são comumente observados quando utilizadas cargas em excesso. ㅤ 📌A puxada posterior pode ser contra indicada para pessoas com histórico desse tipo de lesão ou que possuam o acrômio do tipo ganchoso. Caso contrário, é mais uma boa alternativa de variação do treino de dorsais (desde que executado corretamente), mesmo que a ativação de latíssimo do dorso seja menor em comparação a puxada anterior aberta (Signorile et al. 2002). ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ #rafaelsoncin #treinosempresepada #tsp #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #puxada #pulley

Boa noite !!!😉 @Regranned from @rafaelsoncin - 🎯PUXADA POSTERIOR - posicão dos ombros🎯 ㅤ [164] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳No final da fase concêntrica, deve ser evitado que os cotovelos estejam direcionados para trás, o que comumente vem acompanhado de uma flexão da coluna torácica (vídeo da direita). ㅤ ♴No final da fase excêntrica, deve ser evitado a elevação dos ombros (vídeo da direita). ㅤ ♵Uma sugestão para a correta execução desse exercício é manter os braços na posição vertical, com cotovelos apontando para baixo, e as escápulas em retração (vídeo da esquerda). ㅤ ✅Com esses ajustes se previne uma anteriorização da cabeça do úmero e haverá um maior espaço subacromial, o que diminui consideravelmente o risco de lesão de ombros por síndrome do impacto. Os dois erros citados ♳ e ♴ são comumente observados quando utilizadas cargas em excesso. ㅤ 📌A puxada posterior pode ser contra indicada para pessoas com histórico desse tipo de lesão ou que possuam o acrômio do tipo ganchoso. Caso contrário, é mais uma boa alternativa de variação do treino de dorsais (desde que executado corretamente), mesmo que a ativação de latíssimo do dorso seja menor em comparação a puxada anterior aberta (Signorile et al. 2002). ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ #rafaelsoncin #treinosempresepada #tsp #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #puxada #pulley

#repost from @rafaelsoncin with @regram.app ... 🎯PUXADA POSTERIOR - posicão dos ombros🎯 ㅤ [164] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳No final da fase concêntrica, deve ser evitado que os cotovelos estejam direcionados para trás, o que comumente vem acompanhado de uma flexão da coluna torácica (vídeo da direita). ㅤ ♴No final da fase excêntrica, deve ser evitado a elevação dos ombros (vídeo da direita). ㅤ ♵Uma sugestão para a correta execução desse exercício é manter os braços na posição vertical, com cotovelos apontando para baixo, e as escápulas em retração (vídeo da esquerda). ㅤ ✅Com esses ajustes se previne uma anteriorização da cabeça do úmero e haverá um maior espaço subacromial, o que diminui consideravelmente o risco de lesão de ombros por síndrome do impacto. Os dois erros citados ♳ e ♴ são comumente observados quando utilizadas cargas em excesso. ㅤ 📌A puxada posterior pode ser contra indicada para pessoas com histórico desse tipo de lesão ou que possuam o acrômio do tipo ganchoso. Caso contrário, é mais uma boa alternativa de variação do treino de dorsais (desde que executado corretamente), mesmo que a ativação de latíssimo do dorso seja menor em comparação a puxada anterior aberta (Signorile et al. 2002). ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ #rafaelsoncin #treinosempresepada #tsp #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #puxada #pulley

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Forecast... miles, miles and MORE miles!!! #tsp training in full effect!!!📸: @blue_benadum @runwiththelab

It’s a beautiful day to rip through some gears, and Christmas shop of course 🎄 🚗 💨 #camaro #ss #cammed #tsp #texasspeed #ls3 #chevy #soriantuned #500hpclub #mstuning #dropped #low

Nearly 13 stone on the right, can't remember what I was on the left but I'm sure it was only 1/2 a stone heavier before I started #running and #slimmingworld #sw #swfamily #tsp #healthyfood #transformation

It's hard to do tricks in the cold @jakeclarknw @theshop_proscooterlab #scooters #scootering #scootscootbangbang #tsp #theshop

An artistic Pepper while I work on some more drawings. . . . . . . . #art #pepper #photo #photography #filter #seed #pepperseed #tsp #brown

TODAY!! DECEMBER 17, 2017 - CARS & LUNCH - FORT WORTH, TX Link to location ⬆️ #repost @boostedtv ・・・ What’s up guys how’s your weekend treating you ? Come hangout today at 2:00pm we will be meeting in Montgomery plaza back lot by the chick fil a and grabbing some lunch . Come hangout . #boostedtv #gtr #mustang #wannagofast #boostedtvcarmeet #carmeet #sundayfunday #tspdecember172017 #tsp #texasshowpromoters

Wasn’t able to post here on IG or FB because of the 🎶, so for the full festive feel you’re go to have to head on over to YT. Worth the trip, promise! (Link in bio) Cinematography 🎥 and Edit 🎬 by @slikric83 _____ #slikricvideo #mrcalisthenics #winter #snowday #groupfitness #trainer #personaltrainer #grouptraining #nycparks #calisthenicsclass #calisthenics #bodyweight #bodyweighttraining #streetworkout #parkworkout #snow #newyork_instagram #pullups #snowing #manhattan #eastvillage #alphabetcity #lowereastside #snowdays #dips #pushups #nycfitness #nyfitness #tompkinssquarepark #tsp

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Информации, для развития, много не бывает!!! Сегодня познакомился и пообщался с настоящим ПРО @ifbb_pro_vitalyfateev Спасибо за визит и за мастер-класс #ярославль #нефтестрой #фитнес #авангард #фкавангард #зож #вздоромтелездоровыйдух #пришловремябытьсильным #avangard #avangardgym #avangardyaroslavl #av76 Отдельное, огромное спасибо моему другу и партнёру @proteinboutique_syasin_aleksey #tsp

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