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Muito orgulho resumido em uma foto! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ 1ª Prova de 2019 💪🏻🤜🏻 Corrida desafio do 191. Que venha um ano lindo cheio de conquistas e superação! #running #vrtrainning #corridaderua #superacao #teamvr #familiavr #correrevida #tmj #bora #vrnutela

Hoje foi Duatlon Nutela 15 minutos de Bike indoor 🚴🏻‍♀️ utilizando como aquecimento +10km percurso corrida 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ corrida desafio 191 ☠️! Hoje utilizei o treino pra duas finalidades, emagrecimento e performance, estratégias sempre serão úteis, o que não dá mais pra acreditar é em milagres certo! Comeu muito fim de ano volte a se alimentar melhor volte aos treinos com mais garra mais intensidade! #treino #performance #desafio191 #corrida #bike #duatlonnutela #vrtrainning #chelsosports #tamojunto #time #bora #saude #superacao

7km sofrencia da vida em busca do pace perdido 😬🏃🏻‍♀️😅” Detalhes do treino nos Stories 🏃🏻‍♀️😅 Porque nem a maior genética, dom são superiores a regularidade aos treinos e disciplina! #voltando #superacao #timevr #treinos #corridaderua #correr #running #run #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

8 Days 20 Hours Ago

1º Treino de 2019 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ Com o time lindo da vida Vr Trainning’ Iniciamos hoje com um treinão de Fartlek”🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Tivemos 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ -Pacers -Parceria -Amizade -Motivação -Alegria,risadas -Nutelagem(sempre tem) -bom papo Por que correr é bom mas ter uma equipe pra correr e dividir todos os momentos/treinos e sensacional! #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

11 Days 5 Hours Ago

15km 🏃🏻‍♀️☀️🙏🏻 Pra mostrar pra mim que não importa o quanto é difícil retomar mas que eu vc podemos treinar e ser ainda melhor que antes 💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤜🏻” #voltei #vanpersonal #novosprojetos #vrtrainning #15km #vamosaluta #motivacao #pracima #corridaderua #terapia #correr #corra #tamojunto

Existem Algumas Zonas de treinamentos certo🏃🏻‍♀️ 🤔 hoje criei a Zona Nutelagem com panetone 🤷🏻‍♀️😆 5km 🏃🏻‍♀️ tão nutela que o relógio nem salvo! Feliz Natal🙏🏻 a todos com muita saúde! #treinonutela #treinodenatal #5knutelagem #feliznatal #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

28 Days 9 Hours Ago

Tbt# Confraternização 2018 do time e família linda do 💙💕Vrtrainning” Obrigada @clau_lu E @clodoaldolujan oferecer o lar 🏠 de vcs pra nossa festa 🎉 Obrigada a todos por 2018 que 2019 seja ainda melhor. Grata por tudo e por ter um trabalho tão lindo e seres humanos e alunos nota mil no meu dia a dia! Amo vcs os presentes nessa Foto e os que não puderam ir 💪🏻🤜🏻 contem comigo em 2019 Tamo junto’ #confraternizacao #timelindo #vrtrainning #familiavr #2018 #vem2019 #tamojunto #novasmetas #planejamento

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-12-17 04:04:31

Ontem não sabia ainda se faria minha última prova porque literalmente meu corpo vem pedindo pra parar tirar férias 👙☀️😂💤” Mas acordei bem e sem dores e borá lá a 3 semanas com os treinos bem reduzidos tinha em mente fazer o melhor dentro de tudo que poderia! Tive a oportunidade de ser puxada por meu aluno @ronaldo_a_duarte a prova toda foi uma sensação ótima pois tinha duas missões não desapontar ele e nem a equipe fazendo o meu melhor e foi assim a prova toda um ajudando o outro! Eu sempre falo sozinhos não chegamos a lugar algum correr sozinho é bom mas ter uma equipe ou um amigo pra ser parceiro em dias bons e Ruins faz toda diferença! Obrigada equipe Vr Trainning por vibrar comigo e @ronaldo_a_duarte por todo apoio🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️! Tem varias fotos do pódio (passe pro lado) 🏆🏃🏻‍♀️mas de verdade o pódio é apenas um detalhe perto de tudo que se tem envolvido! Obrigada a todos que me apoiam @foconoesporte por sempre fazer os melhores Cliks. @acaciafarmacia pela parceria. @viviantorresmachado @clau_lu @sakuracabeloestetica #vrtrainning #foconoesporte #acacia #vivapilates #claulujan #sakura

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-12-05 04:41:04

Vc, eu!! Podemos todos os dias escolher dar desculpas ou fazer o que ninguém fará por vc “Treinar se alimentar melhor 🤜🏻💪🏻🏃🏻‍♀️ #saude #vantreinadora #personalquetreina #escolhas #vrtrainning #treino #corridaderua

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-22 03:09:45

“Viva e faça aquilo que te move a querer ser um Ser humano melhor” 🏃🏻‍♀️💕🙏🏻 #run #running #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-19 05:13:54

Aquele momento de muita força nas subidas da prova T&F 😅🏃🏻‍♀️ Pelas lentes dele @foconoesporte vc manda muito bem 📸 #forca #superacao #disciplina #corrida #treck&fild #foconoesporte #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-18 06:22:02

Corrida Track & Fild 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ Não foi mais uma prova foi mais uma manhã gostosa ao lado de pessoas (eu e meus alunos (a) e todos inscritos) do bem que estão todos especialmente reunidos por um único propósito correr, fazer seu melhor buscar saúde qualidade de vida! O difícil foi escolher as fotos porque correr até que corremos mas tirar foto e blogueirar foi 💁🏻‍♀️ 😂😂 Obrigada alunos e parceiros por mais uma prova juntos 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ vcs são toppppp! #trackandfield #running #run #vrtrainning #energetico #cafe #blogueiragem #saude #superacao #timetop

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-15 13:07:39

Domingo é dia de prova top @trackfieldoficial 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️😊😀😍com a equipe mais top Vr Trainning 🤜🏻 #trach&fild #run #running #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-13 10:27:42

Se eu pudesse dar um conselho a vc hoje seria, treine se exercite se movimente! Envelheça forte 💪🏻 pra vida que quer viver 🤜🏻 Um amor chamado musculação X corrida 🏃🏻‍♀️🤜🏻💪🏻 #treinetambem #saude #minhamelhorversao #autoestima #vanpersonal #vrtrainning #meuestilodevida #seeuconsigovctambem #bora

✨Erika Sakura
(@erikad.sakura)

2018-11-11 04:53:20

Unidas no trabalho e na corrida 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️❤️ #irmasquecorrem #corrida #running #amigas #corridaderua #corridaporamor #corridadorock #vrtrainning #irmassakura #sakura

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-11-06 04:59:36

Aqui eu me encontro e me supero desde a iniciativa de vir🏃🏻‍♀️ até fazer o treino até concluir até vencer as minhas maiores desculpas e fraquezas! O desejo de vencer pode ser maior é superar a melhor genética do mundo 🌍🚴🏻‍♀️🏃‍♀️☀️🏊🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ #profquetreina #treinoterapia #corrida #vrtrainning #saude #hojemelhorqueontem #bora #teamacacia

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-10-27 16:12:14

Vr trainning em mais um desafio @uacainightrun 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️!!! Porque com vcs é melhor de 😅bom correr e o pos na ⛺️ é sempre top! #vrtrainning #timelindo #blogueiragem #timelindo #running #run #teamvr

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-10-23 17:32:33

Vr Trainning esse time é sensacional🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ #alunosdedicados #soufadevcs #minhamotivacao #vrtrainning #saude #superacao #blogueiragem #running #run #loucosporcorrida

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-10-19 07:35:13

Treine para você saber que você pode conquistar qualquer coisa que sua mente quiser, desejar, sonhar! Por aqui dose boa de endorfina liberada e hoje um pouquinho melhor e mais perto dos meus objetivos. 🏃🏻‍♀️15x400☀️☀️☀️ #vrtrainning #teamacacia #vivianpilates #marinutri # #sakura #claudialujan #running #run

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-10-13 11:09:41

“Evoluído mesmo é aquele que ao passar dos anos descobre a felicidade nas coisas mais simples da vida” 💪🏻🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Felicidade é algo que pra muitos precisa de muito já outros tão pouco os tiram um belo sorriso 😃 ser e não ter sempre o fará mais feliz 😁 depois da corrida a louca das frases 🤔💁🏻‍♀️! Ótimo final de semana e borá se mexer por aí também’ #vanpersonal #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-10-09 06:58:41

“Eu escolhi ser feliz todos os dias 😊 não esperar a sexta ou fds! A vida é hj agora” #vanpersonal #vrtrainning #viva #gratidaoavida

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-09-24 18:28:57

Em respeito a quem está me perguntando como foi a prova de ontem e pela torcida e apoio de todos aqui vai um pouquinho de tudo! 🇦🇷🏃🏻‍♀️ Sobre a prova de Buenos Aires eu não fiz o tempo esperado mas baixei 17 minutos da última prova. Eu indico a prova pra Rp excelente percurso bem plano um tapetão mesmo, porém é uma maratona e exige a mesma dedicação de qualquer outra. (Minha opinião) Iniciei minha experiência com maratonas a 15 meses tendo feito 3 provas. 1ª Prova 2017Junho Sp city Marathon 42km tempo 5,30 praticamente fui uma das últimas a chegar. 2ª Prova Junho 2018 Rio de Janeiro Maratona 42km 4,29 minutos. 3ª Prova Setembro 2018 Maratona de Buenos Aires Argentina 42km 4,12 minutos. Sinto que venho melhorando muito a cada prova porém me cobro de mais 🤦🏻‍♀️ e isso tem me gerado bons resultados e até ruins pelo excesso de fazer sempre o melhor! E nem sempre sairá o melhor ou até iremos falhar! Essa prova me veio varias coisas a cabeça! Será que continuo correndo ? Acho que não vale a pena sentir dor se abdicar de algumas coisas etc etc! Porém nessa mesma prova no km 37 onde de verdade minha mente só pedia pra parar tipo Vanessa pra que isso para com sofrer desse jeito! Foram câimbras e para e alonga e câimbras enfim não gosto de ficar nesse blá-blá-blá! Terminei a prova bem triste mesmo com decepções, mas uma única coisa vem Martelando minha cabeça e os alunos que gostam do meu trabalho e as pessoas que sentem orgulho de dizer que faz parte de uma equipe que por sinal é pequena mas construída com muita luta carinho! Essa equipe chama-se Vr Trainning é apenas uma abreviação do meu nome e sobrenome isso é apenas o nome certo! O que pra mim é mais importante são as pessoas que posso ajudar através dessa equipe e desse meu Trabalho, eu tenho orgulho de ser Vr Trainning onde quer que for! E sabe o que não me fez desistir de continuar mesmo terminando mais uma prova sem o tempo desejado e com dores, foi em lembrar das pessoas que realmente torcem por mim’ O km 37 tinha 4 mulheres empurrando um carrinho/cadeira de rodas que hora uma empurrava hora outra iam revezando todo tempo isso me fez refletir hj e me fez terminar a prova sem mimi! #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-09-11 12:34:58

Quer correr por um período? Quer correr até ficar velhinho? Se sim fortaleça 🤜🏻🏃🏻‍♀️ Minha meta de vida é essa envelhecer amarrando meu tênis 👟🏃🏻‍♀️ Shorts @nicafilo Body @canoanfitness #vrtrainning #run #running #vanpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-09-08 07:42:45

🏃🏻‍♀️😊🙏🏻 #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-09-06 05:11:07

Tbt# 21km Av Brasil Essa foto resume um dos meus sentimentos com a corrida 🏃🏻‍♀️ Livre, flutuante 🏃🏻‍♀️💕 #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-09-03 05:36:58

“Seu crescimento começa onde sua Zona de conforto termina🤜🏻💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️” Acredite em vc no potencial que vc tem e pra cima 🤜🏻 E borá sair da zona de conforto 🤜🏻, lá é tudo calmo tranquilo mas nada de novo irá acontecer 😉🤜🏻💪🏻 Bons treinos 🤜🏻💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ Ótima semana 🤨 Créditos 📸 @anaalexandre #vrtrainning #vanpersonal #sairdazonadeconforto

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-30 16:55:37

Corra pela saúde 🏃🏻‍♂️ Corra pela superação 🏃🏾‍♀️ Corra pelo prazer 🏃🏻‍♂️ Só não pare de correr 🏃🏻‍♂️🏃🏾‍♀️ #vrtrainning #running #run

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-25 04:59:12

Rodagem de hj me ensinou mais uma vez que o esporte é tão valioso e rico que podemos treinar ter saúde e fazer amigos que no final o que vale é exatamente isso o contexto todo o faz especial! Pratique algum esporte até em dias ruins eu garanto tudo fica melhor depois ☔️🏃🏻‍♀️🚗 @regiane.salomao muito obrigada 🙏🏻 #vrtrainning #running

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-24 06:33:36

Iniciando mais um cuidado com a minha saúde “Pilates. Obrigada @viviantorresmachado vc é fantástica, borá ter saúde treinar correr 🏃🏻‍♀️e zero lesão 🤜🏻 #vrtrainning #studiovivapilates #zerolesao #prevencao #saude

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-23 10:18:37

Tbt# E apenas pra dizer que sou grata pela minha profissão’ #vrtrainning #vanpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-20 08:12:53

Vr fez 3 anos! Essa foto o agradecimento especial é para todos os meus alunos e alunas. Sem vcs nada seria possível 🙏🏻 #vrtrainning #vr3anos #fotofoconoesporte

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-18 08:20:55

Aniversário de 3 anos de trabalho Vr Trainning( personal trainer) que envolve dedicação, carinho por cada aluna (o) os que estão comigo os que passaram! Ninguém nessa vida chega a lugar algum sozinho, para ter meu sonho realizado preciso sempre de pessoas para confiarem no meu trabalho certo 🤜🏻 e isso graças a Deus eu tenho🙏🏻!! Sem parceria nada é construído hoje em especial tivemos @casanutriamericana com as comidas saudáveis e super saborosa. Nos cliques 🤳📸 @foconoesporte (Sanderson) obrigada por todo carinho e atenção com as atletas! Esse vídeo foi um pouquinho do que rolou no nosso treino Nutelagem Blogueiragem de Niver de 3 anos Vr😂’ Treino de hoje! Uma corrida 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️Nutella Agachamentos no estilo 🏋🏻‍♀️ Por que hj o foco era não ter foco apenas descontrair 😊🎉🎉🎉 Obrigada time Vr Trainning a todos que foram e aos que não puderam também vcs são demais 💕🙏🏻🖤 #vrtrainning #vr3anos #nuttelagem #casanutri #foconoesporte #blogueiragem #running #vanpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-14 16:24:02

Atletas Vr Trainning mandaram muito bem treino feito🤜🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ #vrtrainning #running #run

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-13 06:31:41

Corrida Explore americana ao estilo que amo muita superação, terra, altimetria 🧗🏻‍♀️,superação!! 21km 4ª colocada na geral feminina🏆 A corrida 🏃🏻‍♀️ é assim te ensina que ganhar é bom subir no pódio é maravilhoso mas vencer a si mesmo todos os dias é o mais importante para se manter no foco e objetivo, somos nós os próprios concorrentes de si próprio 🤜🏻 Hoje um tiquinho melhor que ontem 🏃🏻‍♀️🤜🏻🏆 #vrtrainning #corridaexplore #superacao #chelsosports

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-07 07:15:29

Dia 07 de agosto dia do maratonista” 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ De boa só falta mais 30km 😅🤭🏃🏻‍♀️ Se quer viver algo inesquecível em sua vida treine e faça uma maratona 🤜🏻💪🏻🏃🏻‍♀️ #vrtrainning #maratonista

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-02 08:23:30

Tbt# largada 21km Explore tupi 2018! Com locução @clau_lu e @fernanda_silvaafernanda27. #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-08-02 08:13:41

Tbt# Explore tupi 2018’ Liderei a prova na geral dos 21km a prova toda corri sozinha entre os homens até o km 20km e pá no último km ( obs.a atleta 🏃🏻‍♀️logo atrás que me passou) perdi a posição e não tive perna pra terminar pegar o lugar mais alto do pódio🥇🏆! Mas o que fica pra mim é sempre saia concentrada e de o seu melhor até o último segundo, e se não deu é só treinar mais que uma hora sai 🏆🥇! E fiquei bem feliz com o 🥈lugar geral no 21km por se tratar de uma prova dura 🧗🏻‍♀️. #vrtrainning #running #exploretupi

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-07-24 07:13:47

Minutos antes da largada 🏃🏻‍♀️da minha última prova! 🏆🥈 Minha única certeza nesse momento era que faria o meu melhor 🤜🏻💪🏻 Créditos 🤳📸 @regiane.salomao @clau_lu @fernanda_silvaafernanda27 #vrtrainning #running #exploretupi #loverunning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-07-22 07:49:06

Obrigada Deus 🙏🏻 Obrigada Vr Trainning e todos que torcem por mim! 21km de muita terra, subidas descidas 🏃🏻‍♀️😅’ Muito feliz e grata com minha colocação 2ª lugar na geral feminina dos 21km. Graças eu te dou o pai por cada conquista 🙏🏻 #vrtrainning #exploretupi #corridacrossdemontanha #chelsosports #deus #gratidaosempre

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-07-19 09:51:41

Tbt# Expo Maratona Rio 2018 🏃🏻‍♀️42km’ #vrtrainning #maratonario2018

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-07-17 11:37:41

Vem aí a 3ª edição da corrida noturna mais charmosa é top da região 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ eu e minha equipe Vr Trainning iremos pelo 3º ano 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️💪🏻🤜🏻 Borá correr pessoal 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ @uacainightrun @uacaibrasil @uacaibrasilcampinas #vrtrainning #3corridauacainightrun #run #loverunning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-07-07 11:18:32

Acertou no Históri quem votou treino 😁🏃🏻‍♀️! ⏩ 30 minutos de 💪🏻 ⏩ 25 minutos de 🚴🏻‍♀️ ➡️ 20minutos = 4km soltando as canelas 🏃🏻‍♀️ Minha dose de combustível para viver 🤜🏻🙏🏻 💪🏻🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #vrtrainning #vanpersonal #run #bike #musculacao #meuestilo #padraovr #running #saude

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-28 12:20:12

Muitos me perguntam Van o que vc fez pra mudar o que vc faz ??? Simples eu passei a dar uma chance todos os dias pra mim e para meus sonhos! E aí já se olhou no espelho hj está feliz? Se vc não fizer nada ninguém fará por vc🤜🏻 Se posso dar um conselho se ame se cuide 🤜🏻💪🏻 ✔️Done 2️⃣° treino 🤜🏻💪🏻 #vanpersonal #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-28 10:01:25

Tbt# Ensaio 2016📸 #vanpersonal #vrtrainning #tbtensaiofitness

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-25 12:38:43

Eu não estava chorando 😢 e nem passando mau 😅 era aquele sprint final sabe 🏃🏻‍♀️💨e o agradecimento de todas as provas por adentrar mais um pórtico/linha de chegada! Eu sempre olho pro céu e agradeço 🙏🏻🏃🏻‍♀️ Obrigada @foconoesporte pelo registro 📸 #vrtrainning #9corridaturistica #deus #corrida #terapia #gratidao #saude

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-25 07:02:50

9ª corrida turística de piracicaba 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️! Parabéns equipe Vr Trainning todos mandaram muito bem e fizeram o seu melhor! #vrtrainning #corridaturistica #run #loucosporcorrida

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-19 14:33:38

Borá pra última aula do dia com a mesma intensidade e paixão 19 hr é hora de Vr Trainning 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♂️ 🤜🏻 #vrtrainning #work #running #run

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-15 07:10:56

Meu atleta preferido amo quando tenho um tempo livre pra correr com ele 🐶😍’ Hoje foi treinão intervalado com continuo ritmado mais detalhes no Stori✅🏃🏻‍♀️🐶! Ótima sexta a todos e a dica de hoje é se ame se cuide tire uma horinha do dia pra cuidar da sua saúde e aprenda a não esperar a felicidade através de alguém ou algo seja feliz agora hj com as coisas que vc tem e deseja conquistar! Ps depois da endorfina fico meio psicóloga🙄🤓🧐😝🤪🤩!! #vrtrainning #dogloverun

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-06-14 05:08:15

Tbt# Recente Maratona Rio 2018! Com a graça de Deus conclui mais uma somatória de 42,195 km (Maratona) O que isso significa pra mim hoje é além de periodização é além de treinos, treinar para uma maratona na minha opinião já te faz um maratonista e um vencedor, vc venceu sua rotina pra fazer os longos, deixou de ir a alguns lugares enfim é algo que só quem passa e treina entende! Mas durante esses 42,195 me perguntei varias vezes o porque de tamanho esforço de suportar dores de dar o seu máximo enfim olhar aquelas praias e eu ali correndo 🏃🏻‍♀️ pra mim correr, treinar se cuidar hoje é muito além da minha saúde física é totalmente me manter com uma mente sã! Todos temos medos angústia frustrações traumas etc etc, sabe o que a corrida faz com tudo isso me mostra que eu posso eu consigo não só percorrer mais um km mas virar a página da minha vida ser todos os dias ágüem melhor que ontem! Quanto ao meu resultado não foi o que gostaria fiz 42,195 em 4,30 horas MIT. Mas de verdade isso se tornou um detalhe apenas a ser ajustado perto de todo bem que a corrida me trás 🏃🏻‍♀️🙏🏻 Há esses últimos passos fui literalmente levada pelos anjos do senhor 🙏🏻 já não tinha mais forças mas pernas! Obrigada Deus obrigada alunos e família por me apoiarem sempre! #vrtrainning #deus #familia #maratonario2018

42km e um sentimento inexplicável! ❤🏃‍♀️ Há um ano a minha treinadora @vanpersonalquecorre plantou uma semente na minha cabeça (e depois descobri que foi no coração também): fazer uma maratona (sim, 42.195 metros!). Duvidei que conseguiria, mas confiei na Van pois, paralelamente ao tratamento do @adrianojose.bueno , ela me ajudou a tratar uma lesão na tíbia esquerda (adquirida por maus hábitos antes de conhecê-la). Eu achei que estava apenas me preparando para a prova, mas ao longo deste caminho eu percebi mudanças na minha saúde física e mental. Descobri que eu havia evoluído e não queria mais dar passos só para trás. Somente nos últimos meses eu entendi o significado de tudo. Então, iniciei uma corrida contra o tempo, pois precisava ficar mais leve, precisava de massa magra pra não me machucar, persistir nos treinos, etc. Foram mais duas pequenas lesões na virilha por conta do peso de novo! E da-lhe time em ação @nutrimarianaseleghini cuidando da minha dieta, @dr.rodolfopinheiro na fisioteriapia e @vanpersonalquecorre no fortalecimento (e psicóloga também! 😂). Também tive muito apoio da minha gerente @danielesilveira2209 , que me garantiu algo tão precioso na empresa que eu trabalho, a flexibilidade quando necessário. Isto tem feito toda a diferença pra eu cuidar da minha saúde! Eu recebi todo o prepado que puderam me oferecer e sou muito grata a @cpenachioni , por ter me apresentado a pessoa chave de tudo isto, a minha treinadora e amiga @vanpersonalquecorre Van, eu não tenho palavras pra agradecer tudo o que você tem feito por mim, você é uma pessoa incrível! Obrigada por me inspirar, mostrar o caminho, mostrar que é possível e me ajudar a chegar lá! Obrigada parceira @fernanda_silvaafernanda27 que sentiu caimbras desde o KM 10 e seguiu firme a prova toda! Fer, a sua companhia me deu forças pra não caminhar em nenhum momento. Foram tantas risadas e perrengues nesta viagem pro nosso sonho, mas valeu a pena cada minuto! Vocês são sensacionais! Obrigada à todos que enviaram mensagens de incentivo! O sentimento aqui é de dever cumprido, superação e gratidão por ter vivido tudo isto. Seguem os planos! 😊 #42k #papodemaratonistas #vrtrainning

Xpatial
(@xpatialec)

2018-05-24 08:09:18

¡Mantener tu personal capacitado y motivado es fundamental para tu empresa! Xpatial como aliado tecnológico ofrece las mejores soluciones para capacitar y entrenar a tu equipo de trabajo. 👨🏻‍💻👷🏻‍♂️ - Capacitar al personal con realidad virtual tiene múltiples beneficios: Reducción de costos, evitar accidentes, incrementar la retención de conocimientos en mayor medida, etc. No dudes en contactarte con nosotros para más información 📲📲 - #immersivetechnologies #vr #ar #ecuador #guayaquil #trainning #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-05-23 06:07:43

Um pouquinho do último circuito com minha aluna amiga e atleta! Porque quando faz direitinho a prof elogia e da até parabéns 😌✔️😅! Parabéns @clau.lujan159 por escolher o caminho da saúde, de sair da sua zona de conforto e buscar mais a cada dia, até correr na rua está 🏃🏻‍♀️ e olha que foi difícil te convencer! Feliz por ver toda sua dedicação 🤜🏻🏃🏻‍♀️ Tamo junto 🤜🏻💪🏻 #vrtrainning #saude #autoestima #vanpersonal #treino #corrida #musculacao

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-05-16 06:34:51

Sonhos estou hj mais próximo de vcs que ontem 🤜🏻💪🏻🤜🏻💕🙏🏻 Ótima Quarta 🌧💕🙏🏻🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ #vanpersonal #vrtrainning #run #treino #profquetreina #saude #musculacao #treinamentofuncional #treino #superacao #autoestima

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-05-03 07:55:59

#tbt ensaio 💕 A cara é de bicho mau mas o coração é bom 🤷🏻‍♀️😂🔥🖤🤜🏻 #tbt #vanpersonal #profquetreina #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-04-25 08:58:12

Já teve 10km e depois que vi minha versão 2015 tá saindo um ABS e MMSS👀😅 olhem no Históri 🤭🙃 Não tem segredo para atingir os objetivos é simples o desejo de mudar precisa ser maior que a vontade de permanecer na situação atual! #vrtrainning #saude #vanpersonal #run #borasecuidar #seamar #profquetreina

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-04-16 06:16:49

Que a semana seja produtiva de muitos treinos, dedicação e disciplina! Gosto de desafios e um deles é ser minha própria cobaia e testar e treinar tudo em mim, afinal como irei passar algo ou prescrever se não faço🤔 então busco todos os dias ser minha melhor versão e ser exemplo na medida do possível! Existe uma ideia/teoria de que se for inteligente basta ??? Isso não cola, precisamos da ciência e da prática! #personalquetreinadeverdade #vrtrainning #funcional #musculacao #running #sonhosireiconquistalos #cienciaepratica

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-04-04 12:47:23

Vídeo de quase um ano atras chegada da Maratona,sendo minha 1ª Maratona Sp City e foto de hoje, passe para o lado 😊 Vamos lá hoje ao sair pra trabalhar exatamente com a roupa que fiz a prova passo um filme 🎥 em minha cabeça o que me levou a fazer a 1ª Maratona e agora a menos de 2 meses para fazer minha segunda Maratona. Penso que foram tantas coisas que me levaram a querer algo que a maioria não quer antes de sonhar fazer Maratonas já tinha me apaixonado pelas provas de 15 e 21km, enfim fui e fiz a minha primeira Maratona estava com a mente treinada para fazer a prova tanto que completei mas quebrei é praticamente trotei quase andando do km 21 pra frente mas minha cabeça em momento algum me deixou desistir. O porque dessa postagem pra inspirar ou até mesmo mostrar a força dos nossos pensamentos, óbvio que isso não diminui a responsabilidade de ter uma periodização adequada e consistente para realizar a mesma. O que a Maratona me ensinou e me ensina que fazer uma maratona vai além do dia da prova, vc vive ela meses dias, vc precisa se dedicar e o bastante e mais uma coisa o melhor na minha opinião a energia que tem uma maratona é surreal ali vc sabe que só tem gente que lutou muito mas muito para estar ali, e não estou falando só de performance não, os treinos longos os famosos longoes precisa de tempo, organização e muita mas muita parceria, então hoje tive a certeza que estou indo em busca dos meus sonhos sendo um deles fazer uma maratona ou duas por ano e conhecer o mundo 🌍 através de provas, amizades. Esse é um dos meus sonhos de adulta 😅 correr o máximo de maratonas que Deus me permitir e estou um bebêzinho ainda em experiência para Maratonas, mas de uma coisa eu sei hoje estou melhor que ontem e assim sigo fazendo e sendo minha melhor versão 🙏🏻💕 🏃🏻‍♀️e desde que escolhi a corrida ou ela me escolheu 🤷🏻‍♀️🤔 eu ouço tanta baboseira do tipo mulher que correr envelhece, mulher que correr é flácida, mulher que corre não consegue ter shape bonito, mulher que corre ...... eu não dei ouvidos 👂 a nada disso e estou aqui com meus treinos de musculação, funcional, corrida. #vrtrainning #maratonario #maratonaspcity #meussonhos #saude #run #running

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-04-02 09:28:59

Ótima segunda e semana a todos😀por aqui já rolou muito trabalho e um mega treinão de MMII+ABS. Se está difícil manter o foco tente reiniciar hj, se comeu 🍭🍬🍩🍮🍨🍧🥂🍻🍺🍹🍗🍟🍫🍫🍫🍿🍿muito fds tente maneirar hoje nas refeições, a única coisa que não vale é desistir ok 🤜🏻💪🏻 O meu lema é posso até desistir algumas vezes mas deixar de tentar nem pensar 💭🤜🏻💪🏻 #30diasjuntos #vanessarathlefpersonal #vrtrainning #vamosjuntos #boratersaude #run #running #motivacao #superacao #

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-24 07:54:54

Exercícios físicos liberam endorfina 😃endorfina faz você feliz 😊 felicidade contagia a todos 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏾💪🏻🤜🏻💕 O quanto eu puder e tiver disposição irei contagiar e mostrar como tudo isso me salvou! Então vamos contagiar 🤜🏻💕🏃🏾🏃🏼‍♀️ #vrtrainning #boracontagiar #saude #run #running #treinofuncional #musculacao #projeto30diasjuntos

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-18 09:14:32

Corrida Igarata 23k🏃🏻‍♀️🏃🏻🎯 "Acordar as 3hr 😴da madruga vale a pena ?? Opa com esse time sempre 🏃🏻‍♀️🏃🏻" Parabéns atletas Vr Trainning por mais esse mega desafio conquistado!!' "Prova dura e com uma paisagem fantástica 🍂🍁🌱🌿💦🌼🌻🌺" #vrtrainning #igt23k #somosvr #superacao #desafio #23km #10km #saude #timefamilia #vanessarathlefpersonal #borasedesafiar #loucosporcorrida #run #running #loverunning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-11 11:25:09

Hoje foi do 1º km ao último sofrido mas fiz, parei no 10km continuei e fiz mais 8km e saiu 18km 🎯🏃🏻‍♀️☀️ 📸Clayton 💕e hidratação 🚗 #vrtrainning #desafios #superacao #23kmigarata #42kmrio #running #boracorrer #longoterapia #run #rodagem #treinopago #vanessarathlefpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-08 11:03:54

Feliz dia 8 e todos os dias porque ser mulher é ser guerreira sempre 💪🏻🤜🏻👏🏻💕!!! #vrtrainning #diadasmulheres #nossodia #todososdias #vanessarathlefpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-05 05:21:53

Sobre nosso sábado 5ª Corrida Star Night Run 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🎯✅ Parabéns equipe Vr Trainning, a cada atleta desde aos que fizeram sua primeira prova oficial aos que se superaram em mais um desafio. #vrtrainning #run #running #loucosporcorrida #vanessarathlefpersonal #saude #dedicacao #equipanotamil #boracorrer #loverunning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-04 08:06:04

Muito muito feliz com o meu resultado na 5ªStar Night Run🏃🏻‍♀️💕💪🏻🙏🏻🎯 2º Lugar na minha cat 30/34 anos. Ps. Haaa se não for pra dançar no pódio nois nem sobe 👀😅🙋🏻🤷🏻‍♀️ Vem textão sim🎯🤔 Fiz essa mesma prova ano passado e fiquei em 6º lugar na minha cat certo. O que a corrida significa pra: ✅liberdade ✅Disciplina ✅Desafio ✅Superação ✅Terapia ✅Amor, paixão O que fica é não dê ouvidos 👂 aos que te criticam, aos que falam que vc não pode que vc é isso ou aquilo, se ira demorar um ano dois anos para evoluir, acredite no desejo do seu coração ❤️🙏🏻, tenha pessoas por perto que te motive, e lute dia após dia pelo seu objetivo e sonho e não estou falando de pódio exatamente mas de viver tudo isso, os treinos as amizades feitas os lugares hoje é óbvio que gosto de treinar duro para estar sempre bem nas provas mas isso não me tira o sentimento de gratidão em primeiro lugar pela minha vida, minha saúde e todo um trabalho que venho fazendo. Obrigada equipe Vr Trainning vcs me motivam pra carambaaaa 😅🏃🏻‍♀️ Obrigada esposo, amigo ajudante de arrumar tudo Clayton 💕🙏🏻 #vrtrainning #vrnopodio #superacao #saude #run #running # #correndoporai #correvan #eucorro #amocorrer #vanessarathlefpersonal #boracorrer #equipe #treino #loucosporcorrida

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-01 11:16:55

Treininho da hora do almoço 🙋🏻🎯 MMSS 💪🏻+ABS 4x12 Supino mãos fechadas Ps não filmei 😅 4x15 peitoral Cross-over 4x15 Flexão de braço com joelhos apoiados. ABS 🎯 4x20 elevação de quadril pernas retas descida lenta. 4x10 bicicleta slow alternadas. 4x20 semi/ superman 4x30 seg superman isométrico 4x20 4 apoios alternado. 4x15 descida lateral com anilha. #vanessarathlefpersonal #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-03-01 07:53:06

Hoje não ia rolar treino na hora do almoço mas depois de ver a minha versão anterior me deu um gás danado 😅💪🏻💕, tô indo agora mesmo 🙋🏻😅💨!!! Seja vc a sua melhor versão lembre-se sempre o porque vc iniciou e se não iniciou borá a hora é agora hj 🤜🏻🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻🎯 #vanessarathlefpersonal #vrtrainning #profquetreina #running #musculação #funcional #saude #bemestar #sejasuamelhorversao

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-24 04:14:16

Vr Trainning em mais um treinão de sábado aquele 10km 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🎯 @elietegar em seus primeiros 10km @fernanda_silvaafernanda27 @regiane.salomao rodagem para próximas provas. @anaalexandre voltando com caminhada e em breve voltará a correr 💪🏻👏🏻💕!! #vrtrainning #10km #running #rodagem #treino #23kmigarata #10kmigarata #maratonario #meiamaratonario #foco #disciplina

This is addicting. Keep an eye out or contact @atech401 for an awesome VR experience. Onward and the gunclub are such a fun experience. In a few years I can certainly seeing this being used for some amazing training opportunities for medical and personal protection training! #stonewalldefense #vr #vrsimulator #oculusrift #onward #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-22 13:28:42

A semana está no finalzinho e meu dia de trabalho quase acabando e meu sentimento é muita mas muita gratidão por tudo 💕🙏🏻 Gratidão 🙏🏻💕 #vrtrainning #vanessarathlefpersonal #gratidao

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-19 12:28:28

Dia do Esportista 🏃🏻‍♀️🤸‍♂️🏋🏻🏊🏻🚴🏻‍♀️🏌🏾⛹🏽‍♀️🏂!! #vrtrainning #diadoesportista #esporte #somostodososesportes

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-17 09:48:04

Apenas pra inspirar e dar forças pra mim mesmo a não voltar a ser como antes 👊🏻🤜🏻💪🏻!!! 2012 1,70 altura 25 anos, peso 75 kg, 30% gordura ou mais 😅 2017/2018- 31 anos, peso 65 a 67 (oscilações) 23% gordura. Apenas pra dar forças pra gente fazer esse desafio 23 dias mais saudável e a dica é simples acredite no básico, descasque mais 🍒🍑🍌🍉🍋🍎🍠🥒🥕e desembrulhe menos 🍪🍩🍿🍫🍬. Receita infalível beba mais água, treine correto (sem mimi ) descanse. "E mais uma dica parem de acreditar em fórmulas mágicas, o tal seca barriga ou o treino com malabarismo 🤹‍♂️ ou o tratamento ou o creme redutor, Porque se tudo isso funcionasse as academias ruas estariam lotadas de corpos esculturais certo 😌 então tente o simples 👊🏻e o correto. Eu acredito sim em suplementos, chás, remédios fitoterápicos dentre um tratamento estético de qualidade, mas se o básico não tiver sendo bem feito e a regularidade em tudo isso que citei for ruim esquece o segredo é ter bons profissionais a sua volta e ter um acompanhamento multidisciplinar e vc eu fazer cada um a sua parte, o que eu posso fazer por mim ninguém pode certo 👊🏻🤜🏻 A frequência e a regularidade em tudo será sua a minha fórmula do êxito 👊🏻 #23diascomavan #vanessarathlefpersonal #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-17 03:14:10

Vr Trainning em mais um sábado de treino🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻🏃🏻! ✅Rodagem #vrtrainning #23dias #saude #maratona #igarata #desafios

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-15 09:13:35

Aquele vídeo que vale a pena compartilhar 👵👊🏻💪🏻💕!!! Inspiração ❤️💕 #vrtrainning #motivacao #naoexisteidade #vanessarathlefpersonal

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-11 07:26:51

8km+VD+Metadasemafeita=Gratidão 🏃🏻‍♀️💕🙏🏻 #vrtrainning

VANESSA RATHLEF
(@vantreinadora)

2018-02-08 16:13:29

Primeiro a gente treina 🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏾‍♀️🏃🏻 Depois comemora niver @naylaborim, parabéns 🎈🎊Felicidades sempre e muitos kms e treino pra conta 💪🏻🏃🏼‍♀️🤜🏻! #vrtrainning #vrnivernayla