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Nuestra dieta debe ser balanceada, que incluya todos los grupos alimentarios (carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, y minerales) y de cantidad necesaria para dar energía que el cuerpo requiere para funcionar. Los vegetales y frutas son indispensables en una dieta saludable, por esa razón nosotros te ayudamos a que los tengas a tu disposición en la puerta de tu casa. Próxima fecha de entrega sábado 2 de febrero. 🍏🍈🍍🍊🍋🍅🍇🍎🍉 #dietasaludable #yocomosaludablemente #vidasaludable #yocomosaludable #vidasaludable #alimentacionsaludable #familiasaludable #embarazadassaludables #desayunosaludable #energíapositiva #healthyfood #fruits #foodpty #goodvibes#fitness #loncherassaludables

🌱Una cena rica saludable y super facil. Una opcion de Wrap sin harina. Mañana público el producto final, si quieren verlo hoy pasen por mis historias 🤭#yocomosaludable #hazloporqueteamas #itsahealthylifestyle

Qué debe tener un buen desayuno? Dependiendo tu objetuvo las cantidades pueden variar, pero siempre debes combinar una fuente de fruta o verdura (espinacas aquí), una fuente de proteína (huevo) y una fuente de carbohidratos (tortilla), existen técnicas que nos pueden ayudar a comer más cantidades con menos calorías si eres de los que como yo, le encanta comer mucho, luego les diré algunas, así q atentos ;) Buen martes!!! ☺😚 #47díasycontando #fitg #fitgnutricion #desayunosaludable #huevito #tématcha #yosoyfitg #yocomosaludable

Lo que como después del gym?? Generalmente es mi proteína y una fruta y llegando a casa o a donde pueda comer (1 hora después) ensalada con 1-2 latas de atún + 1/2-1 tza de arroz o en ocasiones lo acompaño con 3-5 tostadas horneadas 😋. Como les he dicho es muy importante combinar una fuente de proteínas + fuente de carbohidratos 🍗+ 🍚, la cantidad?? Esa dependerá de su objetivo, su estatura, peso, edad y qué tan fuerte hayan hecho su actividad física 😌 #fitg #fitgnutricion #cafeteriafitgnutricion #postgym #atun #arroz #yosoyfitg #yocomosaludable

runfittmum
(@runfittmum)

3 Days 12 Hours Ago

Por que comer sano vale por dos! Y tú...¿comes sano? #yocomosano #yocomosaludable

borondofood
(@borondofood)

4 Days 2 Hours Ago

Viernes de minni hamburguesa veggie. Un buen dia para cambiar de habitos. #yocomosaludable #carnedelentejas #aguacate

Hoy descanse de cocinar, con mi familia fuimos a un restaurante chico donde vendían platos con verduras e incluso tofu 😍 riquísimo 💓💓🤗 #yocomosaludable #cuidomicuerpo #amomicomida #amorcomersaludable #elcambioestuyo #sinpretexto #comidaoriental🎎 #misraises

Cuando llevas un plan alimenticio es mucho más fácil seguir bien con tus metas no lo creen?! Si te gustaría tener acceso a mi plan de alimentación solo comenta y listo ✅ 🙋🏻‍♀️ #noesdieta #yocomosaludable #comerparavivir #momwifeboss #saldetuzonacomoda #hazloya #uneteamiequipo #maribelfitmom #mamade4

¿Conoces qué es un estilo de vida saludable? Es un conjunto de hábitos y conductas cotidianas que realizan las personas para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada. En Panamá, el MINSA promueve el estilo de vida saludable a través de 4 ejes son: 🍏 Dieta saludable 🚵 Ejercicio Físico 🍺 Consumo moderado de alcohol 🚭 No fumar Fuentes: Direcciòn de Promoción de la Salud del.Ministerio de Salud, Panamà. 🍏🍺🍸🚭🍏🚵🚭🍸🍏🚭🍺 # #yocomosaludable #vidasaludable #alimentacionsaludable #familiasaludable #embarazadassaludables #desayunosaludable #energíapositiva #healthyfood #fruits #foodpty #goodvibes#fitness #loncherassaludables #yocomosaludablemente #estilodevidasaludable

Buen provecho miércoles de hamburguesas de pavo !!! #yocomosaludable #maratonista #comerbueno

El primer desafío a la hora de vernos y sentirnos cada día mejor es comprender que la clave está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable. Las salsas servivita pueden ser parte de estos habitos que nos acompañen dia a dia en nuestra alimentación saludable #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

L A V E R O
(@laveroboggi)

9 Days 12 Hours Ago

Este jueves prepare está delicia con papas, verduras al vapor, verduras crudas, queso de almendras y ocopa 👍🏿🥔🥕🥦🍅🌰🥑 realmente estuvo muy bueno, y la disfrute mucho 😍🤗🤗😊 #yocomosaludable #misaludprimero #quesodealmendras #almendras

Aurelia Garcia
(@aurygar)

9 Days 14 Hours Ago

🍳Un omellette o tortilla de huevos no engorda a nadie siempre que tenga grasa buena( aceite de oliva o de coco ) agregando vegetales. Cuáles vegetales ? Los de tu preferencia. Yo puse pimientos cebolla en esta ocasión . Agrega Zuchini, hongos, brócoli, espinacas, lo que te guste. Siempre será una buena opción para mantenernos en forma y saludables. No le saques la yema ahí están todos los nutrientes. #yocomosaludable #yomecuido #hazloporqueteamas #itsahealthylifestyle

El verano ya está aquí...🌡☀🌅 con todas sus ventajas, pero también con sus inconvenientes. Para afrontarlo de la forma más saludable posible te ofrecemos algunos consejos. A disfrutar!!! 1. Aumente el consumo del agua, 💧por lo general se debe tomar 8 vasos al día, pero quienes hagan ejercicios pueden tomar hasta tres litros de agua.💧 2. Consumir frutas, propias de la temporada, como naranjas,🍊 sandía,🍉 piña,🍍 melòn que son ricas en vitaminas y minerales necesarios para perfecto funcionamiento del cuerpo humano. En esta época se debe procurar por lo menos dos meriendas ricas frutas, &🍇🍋🍎 intercaladas con las tres comidas diarias y si es posible incluirlas como postres para una mejor nutrición. 3. Se debe tener mucho cuidado con la exposición ☀en horas donde los rayos solares penetran de forma directa y pueden ser dañinos para el organismo, lo que se da entre las 10am y las 4pm. Al hacer ejercicios al aire 🏄🚴 libre, procure ponerse protector solar, por lo menos media hora antes de exponerse al sol; utilizar ropa 👙👓 lo más ligera posible y recordar no excederse en su actividad física, porque puede ser perjudicial para su organismo. 🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅 #elveranollego #consejosparaelverano #playabrisaymar #yocomosaludablemente # #yocomosaludable #vidasaludable #alimentacionsaludable #familiasaludable #embarazadassaludables #desayunosaludable #energíapositiva #healthyfood #fruits #foodpty #goodvibes#fitness #loncherassaludables

Aurelia Garcia
(@aurygar)

10 Days 5 Hours Ago

Ceviche a mi manera 🐟 #yocomosaludable #yomecuido #healthylifestyle

Aurelia Garcia
(@aurygar)

14 Days 2 Hours Ago

Vamo' arriba 2019 🏋️‍♀️ #yomecuido #yocomosaludable #hazloporqueteamas #fitgirl

L A V E R O
(@laveroboggi)

14 Days 10 Hours Ago

😍 Ser saludable tiene un proceso, comienza por lo que quieres, por lo que puedes🌱🌾🥑🥑🥝🥕🌽🍅🥒🥦🥜🌰🍄🍉🍐🍊🍌🍍🍵☕🍽️ #yocomosaludable #yomenutro💚 #unpasoparaelcambio

#yocomosaludable @sagokatering

Aurelia Garcia
(@aurygar)

16 Days 9 Hours Ago

🥗🏋️‍♀️ Batata Asada, Pechuga a la plancha, Rugula y tomate #yomecuido #yocomosaludable #hazloporqueteamas

Aurelia Garcia
(@aurygar)

17 Days 1 Hour Ago

🍅Desliza para ver el resultado final de este Wrap de Jamón sin harina. Servir con aderezo de limón sal y aceite de oliva. Batir bien hasta que se espese luego untar #yocomosaludable #yomecuido #hazloporqueteamas #augarecetas

Xoconoxtl
(@xoconoxtl)

18 Days 24 Hours Ago

¡Arrancamos 2019!... Empieza bien el año, cuida tu alimentación con deliciosas ensaladas 🥗 y qué mejor que ponerle cualquiera de nuestras 4 salsas de #xoconostle, son naturales y muy saludables, recuerda que con #xoconoxtl te enchilas rico y sano 😋🤤🥵 #yosoyfandexoconoxtl 😍 #yoamoxoconoxtl ❤️ #puraalquimiamexicana #yocuidomicuerpo #yocomosaludable #yocomosano Aquí te dejamos los puntos de venta, para que nunca te falte su magia picante, encuéntralas también en MercadoLibre.com y Kichink 👌🏼 Da click aquí 👇🏼 https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1k5__gPSe1ZBfnMJ4dddtdDulZkC-WcuD&ll=19.148369544026345%2C-99.15287650000005&z=6

Aurelia Garcia
(@aurygar)

19 Days 14 Hours Ago

🍇Uvas, Casabe, Prosciutto, Queso crema aderezado con albahaca pimienta sal aceite oliva ✨🙌✨2019 Comenzamos un nuevo año, por qué no aprovechar y comer más saludable? #hazloporqueteamas #itsahealthylifestyle #yomecuido #yocomosaludable

No se como me ha salido tan bueno.... Esta feo que yo lo diga!!! Este es mi plato para el reto de alimentos de hoy. El garbanzo es una legumbre con mucha proteína vegetal.... Y aquí mi aportación mmmm ❤️❤️❤️❤️❤️ #retodealimentos #cuscus #yocomosaludable #mecuido #objetivo

Para los amantes de la comida Árabe, les presento mi lugar favorito de comida de este tipo en el país @albarakahrd , tengo años viniendo y no creo que aún no haya escrito sobre el lugar. Aquí no sólo la comida es buena, las atenciones son divinas, te buscan la vuelta cuando te antojas de algo que no necesariamente está el menú. Aquí #yocomosaludable y sin sacrificar el sabor... En la Foto Hamburguesa Vegetariana #unavegetarianaenrd #respetandolasdiferencias #comidaarabe #veganfood #vegetarianfood #arabianfood #comidavegetariana #comidavegana

¡Cuida tu salud!, comer sano es muy importante para que seas una persona saludable. La primera regla para ello es evitar poner en tu dieta alimentos altos en grasas y colesterol. Segunda regla; bájale un rayita a la sal y el azúcar, remplázalas por alimentos ricos en fibra como vegetales y frutas. Tercera regla, es muy importantes que hagas 3 comidas al día, entre comidas consume jugos naturales y frutas, evita las golosinas o paquetes. Llevar una dieta saludable te ayudara a evitar enfermedades, a mejorar tu cuerpo y tu organismo. "Come sano, siembra tu propia comida” . . . . #yarumero #bienestar #saludable #salud #cuerpo #cuerposano #cuerpoymente #mentesanacuerposano #cuerposanomentesana #verduras #verdurasorganicas #frutas #comidasaludable #siembra #siembraycosecha #comesaludable #cenasaludable #cocinasaludable #vegetales #vegetalesyfrutas #organico #comidaorganica #comidaorganicahechaencasa #comidanaturalyorgánica #cuidomisalud #cuidomialimentacion #yomecuido #cuidomicuerpo #yocomosaludable #nutricion

Y si un día tengo una celebración?? Y si salgo a comer fuera?? Y si...??? Y si...??? Esta es la eterna pregunta que os hacéis siempre ;) NO PASA ABSOLUTAMENTE NADA. Una comida no es la perjudicial si llevas una vida sana y una alimentación saludable, el "comer otra cosa" puede formar parte de mis hábitos sabiendo que es algo puntual u ocasional. Y para que veáis que los Dietistas-Nutricionistas no somos gente rara, ni pirada, ni comemos raíces, ni todo verde :))....hace 2 semanas estuve en un Brunch (si , eso raro que desayunar y comer..) porque celebrabamos los cumpleaños de mis padres y me comí unos Huevos Benedictinos (y alguna cosa más XDD). Lo verdaderamente importante es lo que haces cada día. Eso si te lleva a vivir mejor. Que paséis un buen puente!!! #dieteticaynutricionrg #dietistasoria #nutricionistasoria #yocomobien #yocomosaludable #nosomosgenterara #queremosdietistasensanidad #lavidaesfacil

Y llego Diciembre🎄y con él, el miedo de subir de peso 😱. Recuerda que todo consiste en mantener un balance en tu día, no te estoy diciendo que todos los días te puedes comer galletas, dulces, chocolates, PERO que pasa si toda la semana diste lo mejor de ti, comiste saludable y te ejercitaste⁉️ Crees que una comida libres, una galleta, o algún alimento de tu preferencia, tirará a la borda todo tu esfuerzo⁉️ CLARO que NO, solo retoma al día siguiente tus buenos hábitos y hazlo sin culpas, aprende a consentirte y a vivir feliz y sin estrés, créelo que es también parte de el éxito en tu búsqueda de ser saludable. Busca un estilo de vida, que sea realista, y que dure por SIEMPRE ❤. #healthylifestyle #cambiodehábitosenconstrucción #yonomematodehambre #yocomosaludable

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-30 07:00:22

Las cenas se pueden aprovechar para hacer preparaciones culinarias más sencillas y elegir alimentos bajos en grasa y fáciles de digerir. Una ensalada, un filete de pechuga o pavo a la plancha, verduras al horno. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-28 07:00:19

Las proteínas suelen ser las grandes olvidadas del desayuno. Siempre nos centramos en pan y cereales pero las proteínas también son necesarias. Tostadas a las que les añadamos jamón en sus diferentes variedades o atún serán aún más completas. Aquí también está la opción del salmón o palometa, pero por el sabor suele ser menos utilizado en el desayuno. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-27 12:52:12

Que tus comidas no sean aburridas! Aquí una opción con pollo: pechuga de pollo rellena de pavo y panela con ensalada dulce de lechuga, apio, mandarina, manzana yogurt y nueces 😋 #fitgnutricion #fitgcafeteria #fitg #yocomosaludable #dieta #pollo #saludable

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-26 15:57:52

Y cómo preparar esos deliciosos hot cakes si eres vegano y no puedes comer huevo?? Aquí les dejo una excelente opción para sustituir el huevo: linaza!!! La linaza además de ser una grasa muy buena también aporta esa consistencia de "espesor" 😊👏, así que ya saben ;) #healthyfood #fitgnutricion #fitgcafeteria #fitg #yocomosaludable #vegano #comidavegana

Cous-cous salteado con champiñones, espárragos y cebolla! Fácil, rápido y para chuparse los dedos!! Yo lo aliño con limón #yocomosaludable

Buenos días!! Sin filtros ni retoques ;) Que platito más rico para comer o cenar!!! Sencillo, sano y riquiiiisimo, con sólo 20 minutitos en el horno ya lo tienes jugosito y liato para devorar. Tomate Calabacín Berenjena Queso (el que prefieras), lo rallamos por encima a gusto de consumidor Orégano AOVE Es para repetir jijiji. Pasad buen finde!!! Pd: por si no lo habéis notado, esto para que dejéis ya la comida ultraprocesada y comáis SALUDABLE de una vez por todas XDDD #dieteticaynutricionrg #nutricionistasoria #dietistasoria #fisiorunningmoncayo #numantium #yocomosaludable #yocomobien #megustacuidarme

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-22 10:58:32

Ya te aburriste de comer siempre lo mismo? Recuerda que siempre puedes darle un toque distinto a tu platillo con sólo cambiar un ingrediente, en éste caso agregué limón a mi ensalada, y sabía totalmente distinta, también puedes agregar yogurt y fruta o aderezo o simplemente comerla con tu verdura favorita:) #fitgnutricion #fitgcafeteria #yosoyfitg #yocomosaludable #healthyfood #desayunosaludable #desayuno

•Quinoas tricolores. •Queso Blanco. •Crema Philadelphia. •Aguacate. •Papaya. #instafood #food #quinoas #tricolor #avocato #lettuce #wellnesscoach #chef #salcedo #dr #yocomosaludable #foodies #healthyfood #bonappetit

Prepare esta ensalada de espinaca y fresas, para probar ya que tenía todos los ingredientes y la verdad que es súper rica, es muy fácil de prepararla y lo mejor de todo es muy Nutritiva. Aquí les dejo la receta. Ingredientes: Espinaca Fresas Pecanas Queso crema Pasas Para el aliño solo para las hojas de Espinaca: limón, sal y aceite de oliva. Al queso crema espolvorearle con un poquito de pimienta. Y listo una deliciosa, fácil, fresca y nutritiva ensalada. Te va encantar 😍😍😍😋😋😋 #yocomosaludable #yomecuidocuidomifamilia #saludverdadera #ensaladanutritiva #recetafácil #comidasaludable #mamasempresarias #ricoynutritivo #meencantacomersano #cuidomisalud #nutriciónparalafamilia

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-19 07:00:15

Frutos secos y legumbres, ya que la energía que nos proporcionan viene asociado a una altísima cantidad de nutrientes esenciales y además la absorción de la misma es muy lenta, lo que resulta tremendamente beneficioso para el control hormonal. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

•Quinoas tricolor con cúrcuma. •Omelette con cúrcuma. • 3 slices de aguacate. • 1 Banana o Guineo Maduro. #instafood #food #quinoas #tricolor #avocato #lettuce #wellnesscoach #chef #salcedo #dr #yocomosaludable #foodies #healthyfood #bonappetit

¿Ya almorzaron?... Aquí mi plato para hoy: Quinoas Tricolores con cúrcuma, aguacate y lechugas. Buen provecho. #instafood #food #quinoas #tricolor #avocato #lettuce #wellnesscoach #salcedo #dr #yocomosaludable #foodies #healthyfood #bonappetit

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-16 07:00:17

Pescados, huevos y carnes, ya que a pesar de ir asociados a una cierta cantidad de grasa, el aporte de aminoácidos que generan es indispensable para la protección de nuestros tejidos así como del funcionamiento de nuestro metabolismo. Puedes incluir nuestras #salsas #servivitard en todas sus variedades para las carnes y pescados. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-12 07:00:17

Todas las reacciones químicas que regulan nuestro metabolismo se dan en medio acuoso, por tanto debemos aportar agua de forma regular a lo largo del día. Es además es una excelente herramienta para el control del apetito y la saciedad. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-09 17:19:47

¿Qué opinan de ésta hamburguesa? Saludable o no? Ya es viernes y para muchos, día de romper la dieta, pero pq romperla si podemos comer lo q se nos antoja cuidándonos lo más posible. Aquí les pongo una hamburguesa que pedí en un restaurante, era de pollo pero eso no significa q sea saludable, muchos piensan que si es de pollo en lugar de res ya va a ser saludable, pero q pasa si el pollo es empanizado?, a mi parecer estaría peor, y si es a la plancha? Mejoooor!!!; en este caso mi hamburguesa era de pollo asado, con cebollitas jitomate, lechuga y champiñones :), me gusta pedirla sin mayonesa o aderezo para disminuir un poco la grasa que pueda llegar a tener, y, en lugar de guarnición de papas (carbohidrato que ya viene incluido en el pan) la cambio por ensalada y así incluyo aún más verduras. En mi caso un equivalente de cereal sería una tapa de pan, obvio me comí las dos pero es aquí cuando entra lo que digo de "cuidarte sin dejar de lado tu antojo" 😉 Así que ya saben, disfruten de su fin de semana, pero no se pasen tanto ehh 😅 #fitgnutricion #fitg #yocomosaludable #hamburguesasaludable #hamburguesa #viernesderomperladieta #findesemana #comericoysaludable

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-09 07:00:17

Al margen de objetivo nuestra tendencia debe ser consumir alimentos de forma moderada, ya que por unidad de tiempo el cuerpo tiene una capacidad limitada de asimilación y utilización de la energía y nutrientes. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-08 17:28:52

He aquí la ensalada q me hice el día de hoy: pollo asado, lechuga, jícama, chícharos, granitos de elote, y un aderezo hecho con yogurt griego, sal, pizca de pimienta, cebolla y aguacate en puré, se revuelve todo y sabe deliciooosaa !! 😉😋 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitgcafeteria #fitg #yocomosaludable #ensalada #comidasaludable

Una entrada Fresquita para este día ...Láminas de Pepino Rellenas con Pollo y Ricotta !! 🥒🥒 . . . 1 Pepino 1/2 Pimentón Ricotta Light 3 cucharadas Sal Pechuga de Pollo Cilantro Aceite Pimienta Limón . . Picar en Cubitos el pimentón y cilantro ..laminar el pepino con una mandolina - Rallador o esas típicas tablas para picar repollo cualquiera sirve ..Procesar el pollo una vez cocido en agua con un poco de sal en la minipimer para formar una pasta, unir todos los ingredientes sal-pigmentar y rellenar las láminas de pepino, ponle jugo de limón 😋😋... ideal para este día de calor 🥒🥒🌞#yococino #equilibriovital #saludable #verduras #yocomosaludable #cambiosdealimentacion

Aurelia Garcia
(@aurygar)

2018-11-08 09:30:14

💚 Zuchini Noodles Tuna y Aguacate. Un almuerzo ligero y refrescante. Para dar sabor limón aceite oliva sal y pimienta. Sencillo #yocomosaludable #yomecuido #ceroexcusas #fitgirl

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-07 16:59:23

Comida o cena? No importa, elige lo que a ti te guste, lo que se te antoje solo recuerda incluir una fuente de verdura , proteina y carbohidrato solo recuerda tus porciones ;) si tu comida no tiene fuente de carbohidratos, siempre puedes agregar o pedir una tortilla de maíz, o hazle como yo y carga siempre con un paquetito de tostaditas horneadas (salmas) #fitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable #healthyfood #cena #comida #fitg

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-06 18:52:58

Quién más ama el salmón igual que yo ?? 🤪 ✋ mi manera favorita es asado y siempre combinado con verduras 😋, además por su alto contenido en grasa hace que mi hambre desaparezca ;) Bonita noche a todos! #yocomosaludable #fitgnutricion #fitgcafeteria #fitgnutricion

TOSTA DE AGUACATE 🥑 Y HUEVO COCIDO🥚 . Hoy os dejo por aquí una receta que me encanta, además de ser muy saludable, es saciante y está buenísima 😋 . ➡️Los únicos ingredientes que necesitáis son: 🔸1 rebanada de pan de molde integral (🙏🏻 mirar bien el etiquetado) 🧐 🔸1 aguacate 🔸1 huevo cocido 🔸 Pimentón dulce 🔸Sal (al gusto) 🔸 Aceite de oliva virgen extra (AOVE, es opcional) . ➡️ En cuanto a la elaboración: 1️⃣Se tosta la rebanada de pan de molde integral en la tostadora o en el horno (en mi caso lo hice en la tostadora. 2️⃣Después se abre y se vacia el aguacate 🥑. 3️⃣A continuación, con un tenedor se aplasta la carne y despues se unta la tostada. 4️⃣ Por último, encima ponemos los trozos de huevo cocido y un poco de pimentón dulce, también podéis echar sal y aceite de oliva virgen extra (es opcional). . De esta manera ya tendríamos preparado este plato, que es perfecto, por ejemplo para cualquier merienda, es rápido, saludable y está riquísimo 😋 . ➡️ Os dejo la información nutricional del aguacate 📝 El contenido de agua del aguacate es inferior al encontrado en la mayoría de las frutas, mientras que el aporte de lípidos, como en el caso de la aceituna, es muy superior, lo que aumenta su valor calórico. Las grasas que contiene son en su mayor parte insaturadas (monoinsaturadas), destacando en particular el elevado contenido en ácido oleico. Además, el aguacate es una de las frutas más ricas en fibra, tanto de tipo soluble como insoluble, siendo más abundante esta última. Es rico en minerales como el magnesio y el potasio.Y en cuanto a su composición vitamínica, el aguacate aporta cantidades destacables de vitamina E —potente antioxidante—, a diferencia del resto de las frutas que apenas la contienen. Además, su consumo contribuye a cubrir las necesidades de otras vitaminas como la vitamina C, y, en menor grado, la vitamina B6. . 📩¿que os parece esta idea? ¿Os gusta? ¿Vosotr@s que soléis merendar? . Ya sabéis que cualquier duda o sugerencia nos la podéis dejar en los comentarios 😊😊 . Espero que hayáis empezado la semana con fuerza 💪🏻💪🏻

Buenas tardes!!! Comenzamos un nuevo mes y seguimos en nuestro afán de "enseñaros" ;) El próximo Viernes 16 imparto una charla en donde haremos hincapié en dos de nuestros hábitos fundamentales: Alimentación y Ejercicio Fisíco. Es gratis!!! No lo dudes!!! Pasaremos un buen rato (soy muy majo) y encima aprenderemos cositas interesantes para mejorar nuestra Salud. :) Te esperamos!!! #dieteticaynutricionrg #nutricionistasoria #dietistasoria #numantium #numantiumtienecosasbonitas #alimentate #hazejercicioverasquebien #yocomobien #yocomosaludable

Servivitard
(@servivitard)

2018-11-05 07:00:17

Nuestra dieta debe incluir todos los grupos de alimentos para conseguir los nutrientes específicos que nos aporta cada uno de ellos. Puedes incluir nuestras #salsas #servivitard en todas sus variedades para los desayunos. #servivitard #cerograsa #cerocalorias #ceroazucar #healthyfood #comidasaludable #salsassaludables #vidafitness #fitness #saludable #salsasparadeportistas #vidasaludable #yocomosaludable #lassalsasparami #alimentaiconsana #cuentocalorias #macro #macrocounting #controlandomacros #cremadecacao #dulcessaludables #cremacacaoyavellana #cacaoyavellana

BioReceta para una rica y nutritiva Causa rellena con hongos ostra fresco! 😗😍🍄👩‍🍳🙋‍♀️🙋‍♂️🥑🥕 En un sartén cocinar la zanahoria, vainita, choclo y el brócoli con un poco de agua y luego incorporar el hongos previamente cortado en pequeñitos cuadraditos después de 5 minutos de haber echado el hongos puedes sazonar con curcuma, pimienta megra, mix de hierbas y sal rosada. Luego apagar el sartén y dejar que se enfríe. Muy aparte sancocho la papa que mas le guste y aplastar para hacer la masa de la causa, hechar un poco de sal a la masa. Luego en una fuente preparar la causa, primero con un capa de papa y luego las verduras con la crema de palta ( palta y limón) y después cubrir con otra capa de papa. Listo el plato.😚🍄🥕🥑 Una opción muy saludable! Todos los insumos los encuentras en nuestra BioFeria. #yocomosaludable #jampi #tantay Gracias Palomita por compartir este deliciosa receta con nosotros!

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-11-04 09:15:03

Para muchos que siempre se preguntan "¿cómo le hago para tener el abdomen marcado? Y su pensamiento siempre es hacer 1000 abdominales diarias, les digo q están muuy equivicados, la clave como siempre les he dicho es la buena alimentación, lo cuál si siguen al pié de la letra les hará bajar su porcentaje de grasa y sólo en el momento en el que se encuentren en un adecuado porcentaje es cuando el adecuado número de abdominales con su debido descanso les hará visible esas abs que tanto quieren 😁. Les comparto una publicación q encontré dónde se puede ver claramente el tiempo que necesitan para obtener esas abs dependiendo el porcentaje en el q se encuentran ahora 😉, éste varía entre hombre y mujer, así q denle una revisada y ahí me cuentan cuánto tiempo necesitan; nuevamente me pondré en régimen después de haber hecho dieta de aumento de peso para sacar d nuevo esas abs... mi meta son mis próximas vacaciones las cuales son en 5 semanas ☺, así q a ponerse las pilas 😌✋🙌 Disfruten su domingo!! 😚 #fitgnutricion #yosoyfitg #fitg #yocomosaludable #yopuedo #operacionvaciones #hotbody

(@quereeco)

2018-11-01 15:00:24

Tamalitos verdes Siguenos@quereeco INGREDIENTES 1/2 taza de aceite 2 tazas de choclo 1 atado de culantro 3 cucharadas de ajo Sal a gusto Pimienta a gusto Pancas de choclo en cantidad necesaria 1 litro de agua Sarsa criolla PREPARACIÓN 1. Colocar el aceite en la licuadora. 2. Añadir el choclo, culantro, ajo, sal y pimienta. 3. Licuar. 4. Colocar dos pancas de choclo, una sobre la mitad de la otra, dejando las puntas hacia afuera. 5. Añadir de dos a tres cucharadas del licuado. 6. Cerrar. 7. Colocar en la olla y que queden bien juntos. 8. Agregar el agua hasta cubrir los tamalitos verdes. 9. Dejar cocinar a fuego bajo por 40 minutos. 10. Retirar del fuego. 11. Quitarle la panca a los tamalitos y servir. 12. Acompañar con sarsa criolla. 13. ¡Disfrutar! CONSEJO Puedes acompañar los tamalitos con jugo de seco de pollo Repost de @buenazo Siguenos@quereeco . . . . . #dietasana #diet #quereeco #dietalowcarb #dietasaludable #cenasaludable #desayunosaludable #fitnessfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthyfood #comosano #yocomosaludable #recetassanas #recetassaludables