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Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-10-28 10:20:45

Les presento una forma de comer mucho sin tantas calorías, para esos días en los q te quieres comer todo 🐷 - Jugo verde: Nopal, espinaca, limón y stevia para endulzar (solo equivalente de verdura) - Té matcha con base agua (equivalente libre) - Café con leche: café, canela, stevia y leche de almendra (equivalente de 1/2 grasa solo para la leche) - Hot cakes de zanahoria y avena: zanahoria, avena, claras de huevo y proteína (1 equivalente de verdura, 1 de proteína y 1 de cereal) - Huevo en salsa roja (claras de huevo, salsa roja (1 equivalente de verdura y 1 de proteína) Total: 3 equivalentes de verdura, 2 de proteína, 1 de cereal y 1/2 de grasa Ahora siii a comer sin culpas y suuper saludable 🥕🥛🍵 😋😚 #healthybreakfast #ricoysaludable #fitgnutricion #yosoyfitg #nutritragona #felizdomingo

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-10-23 18:35:13

Que tal unos "chilaquiles" light?, hice una rara combinación que sabía deeliciooosaa y que más bien parecían chilaquiles, ésta vez los hice con: totopos horneados light, salsa de chile pasilla con champiñones, queso cottage y aguacate 😍🤤, no es por nada pero me quedó super ricooo!! #healthyfood #cena #chilaquilesfit #ricoysencillo #ricoysaludable #yosoyfitg #carbos #proteína #grasabuena #verdura

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-10-19 15:18:54

Y para llevar una bolita de pan de zanahoria por favor! 😍🥕 #muffinlover #healthysnack #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #fitgcafeteria #yaesviernes #panquedezanahoria

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-17 15:31:05

Como cuando tu mamá te pide q le hagas unos hot cakes y te salen mejor los de ella q los tuyos 😅, adivinen cuáles son los d mi mamá? ... Bonito miércoles!! #aconsentiramama #hotcakes #zanahorialover #postre #colacionsaludable #ricoysaludable #fitgnutricion #fitg #yosoyfitg

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-16 19:12:48

No saben lo delicioso que es el salmón además de ser rico en omegas (grasas buenas),.para una cena rica y sencilla 😋👌 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #ricoysaludable #salmon #cenarapida

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-15 19:10:33

Puedo comer carbos en la noche? La pregunta del millón!, primero debemos dejar en claro que los carbohidratos no son malos, al contrario, éstos son la principal fuente de energía del cuerpo, sin embargo recuerden que todo en exceso es malo y si por la noche no planeamos tener mucha actividad podemos integrar carbohidratos complejos como las verduras ;) aunque todo depende de tu plan y/u objetivo de alimentación pudiendo comer o no carbohidratos como arroz papa, pasta, tortilla etc., solo ten siempre en mente que lo que come "el vecino" no siempre es lo mejor para tí y que cada persona tiene necesidades diferentes. 🤓 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #voyporunobjetivo #yocomosaludable

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-10-15 18:58:12

Cómo elijo mis platillos? Fácil, busca que incluya una fuente de verdura (ensalada) , una fuente de proteína (pechuga) y una fuente de carbohidratos (sopa) y que las cantidades no sean excesivas tratando de tener solo una fuente de cada uno, es decir, en éste platillo yo ya no le agregaría ni tortillas ni pan, ni mas carne 😉, la verdura es la única q me permito dejar como "libre"; y, si tu platillo no encaja con lo que quieres, recuerda q siempre puedes cambiar una guarnición por otra cosa 👌😋 Buen inicio de semana a todos!!! #healthyfood #fitg #yosoyfitg #fitgnutricion #nomerindopornada #nuevasemana #hoyinicioconelpiederecho

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-09 15:43:02

Si tienes mucha hambre, primero asegúrate de haber comido bien durante el día de no haberlo hecho, intenta hacer más comidas no sólo aumentes tus porciones, pero si no es el caso, aumenta tu porción de verduras (como yo, aquí en la foto jaja 😅) Mi comida de hoy: bistec asado con rajitas poblanas, flor de calabaza, champiñones guisados y cebolla asada :) Provecho!! 🤗👌 #fitgnutricion #fitg #yosoyfitg #yocomosaludable #ricoysaludable

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-08 19:11:23

No importa si no tienes tiempo para preparar una gran comida, lo importante es que respetes tus porciones, come en base a tus objetivos! Obvio tambien les debe gustar 😋, les dejo una de mis colaciones, fácil y rápido de preparar! 😂😋 #fitgnutricion #cafeteriafitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-10-07 16:03:15

Extrañaba hacer desayunos así, ricos, coloridos y abundantes 😅, obvio esa fue la mitad de mi desayuno (después de la carrera de ayer no puedo parar de comer 😁🤨), estas últimas semanas no fueron las mejores, estuve lastimada y sin poder hacer ejercicio como me gustaría, con mucho trabajo y un poco cabizbaja por algunas situaciones por lo cual mis comidas fueron un desastre, no me cuidé en la alimentación como generalmente y es.por ello que no les he podido subir contenido. Para los que estuvieron siguiendo el reto team hunters vs fit g, les cuento que no hace falta evaluar resultados el gane lo tiene @Team Hunters!!! Felicidades!!😁... Les prometo a partir de mañana ser un poco más contante y subir al menos algo. Por lo pronto quiero compartirles algo: no importa que tan mal se sientan que tan ansiosos, tristes, es normal q en ciertas situaciones nos pase, a mí también me pasa y muy seguido pero creo q lo que importa es tener ese pensamiento de "volverlo a intentar" no importando que eso pase cada día 😂 pero al menos sabrán que no se han rendido!!! ÁNIMO a todos aquéllos que hoy quieren hacer ese cambio!! #yosoyfitg #yosoyteamhunters #retofitgvsteamhunters #nevergiveup #fitgnutricion #siemprearriba

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-10-07 07:49:59

Aquí es cuando te das cuenta de que tu fuerza, velocidad, potencia y demás son el reflejo de tu esfuerzo, dedicación y sobre todo de tu motivación, no hay obstáculo pequeño o grande, fácil o difícil, todo depende de cómo lo quieras ver 😊😁 He aquí algunas de las fotos de la carrera de ayer #spartanrace2018 #13km+ #nevadodetoluca #yosoyfitg #yosoyspartana #spartanracesuper #aro #nuevosretos

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-29 07:37:26

Los tenía muy abandonados :(, pero hice esto y quise compartirlo con ustedes 😊😁, una pizza verde!! 🍕, la verdad es que he estado muuuuy antojadisa toda la semana y hoy q tuve tiempo me dediqué a consentir a mi antojo pero de manera saludable 😉. La receta es la siguiente: - 50 gramos de avena molida - 1 puñito de espinacas baby - 5 claras de huevo - sal y pimienta al gusto **Se revuelve todo en la licuadora y la mezcla q salga la vacío en un sarten muy caliente como un tipo hot cake enorme 😮 ** Agrego salsa de tomate, pechuga de pavo, queso panela y dejo un poco más en el fuego para derretir el queso 😋 🤔 (aunque no se ve) LISTO!!! A disfrutar!! 😍😋🤗 + Recuerda siempre incluir alimentos de los 3 orígenes: verduras, proteína y carbohidratos o cereales #yosoyfitg #mecuidoporquemequiero #paraelantojonohayhorario #retofitgvsteamhunters #pizzasaludable #espinacatime #fitgnutricion #cafeteriafitgnutricion

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-09-16 08:22:52

Ustedes como los prefieren con o sin topping? 😍😁😋 #yosoyfitg #fitgnutricion #yocomosaludable #fitgcafeteria #siemprerico #siempresaludable

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-13 15:36:26

Estos son algunos tips para evitar los feos atracones o simplemente comer "de más", pónganlos en práctica y ahí me dicen 😊 #yocomosaludable #fitgnutricion #yosoyfitg

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-09-13 13:30:11

Mi entrenamiento de hoy: como siempre, calentamiento 10 minutos + aproximádamente una hora de pesas + 40 minutos de cardio :) #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #vamospormas #juntasimparables #nikewomenmx

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-11 19:49:16

Y el ganador de la primera semana es: Team Hunters!!!! Que respecto a la semana inicial hubo una disminución de %de grasa de más de 1%, mientras que Fit-G tuvo un aumento de 0.5% en grasa y sin aumento en músculo. Muchas felicidades Team Hunters!!!! 😉, aunque este es solo una batalla ganada ;) #retofitgvsteamhunters #yosoyteamhunters #yosoyfitg #vamospormas #primerabatalla

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-11 19:44:12

Les comparto los avances de Fit-G , los cuales no fueron tan buenos: hubo aumento de grasa 😪, pero la siguiente semana a echarle todas las ganas!!! #yosoyfitg #avances #retofitgvsteamhunters

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-10 17:33:57

Que opinan de mi comida y mi cena?😉 Cuál eligen? 🐥 o 🐟 Lo importante es que disfruten lo que coman, no importa la hora, tipo o presentación, si les gusta ya tienen en 50% ganado! #fitgnutricion #yocomosaludable #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #yoelijoelpollo

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-09 19:38:42

Lo que como en un día normal: hago 6 comidas y en todas incluyo una fuente de fruta o verdura, una fuente de proteína y una de carbohidratos, algunas veces cambio la presentación y el orden pero casi siempre es de este estilo 😁, recuerden que mi plan es para aumento de masa muscular por lo cuál son porciones ligeramente grandes 😋😁. Mañana día de medición y evaluación de punto vs. Team Hunters 🤗 #yosoyfitg #fitgnutricion #vamosporesabatalla #teamhunters

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-09-08 09:16:53

Y como almuerzo unas ricas tostadas de tinga de pollo con tostaditas horneadas 😉😋, tratando de cumplir con el reto Team hunters vs Fit G , aunque he de decir que hoy es uno de esos días en los que quiero pecar 😂🍔🍕🥞🍦🍨🍪🍮🍫🥧🤤🤤🤤🤤 #fitgnutricion #yocomosaludable #yosoyfitg #hoyquieropecar

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-09-03 16:30:25

Esto pasa cuando llegas con mucha hambre a casa y no hay nada que comer🤨 (un poco amontonado todo) pero me gusta ver mi plato lleno y sobre todo lleno de verdura ;) 🍄🥦🍅 Busca siempre tener cosas hechas en tu casa para evitar comer "lo q sea" como pollo cocido, verduras picadas, alguna salsa hecha, etc. Comida 4 de 5, done! 🥗 Vamos por esas 5 de 5 para cumplir con el "Reto Fit -G vs Team Hunters" #yosoyfitg

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-03 16:15:13

La primer recomendación de este reto es cumplir con tu plan de alimentación/hacer tus comidas lo más saludables posibles en un 80-90%; a mi me gusta más recomendar ese 90% 😊, pero tampoco se obsesionen por el 100% ya que quizá lo logren unos días pero llegará un momento en el que "mueran por un helado" y no solo comerán uno sino 10 😥 lo cual resulta peor. Así que pueden darse un antojito de vez en cuando, siempre que no se pasen de ese 80-90% En esta foto que encontré se muestra que solo 2 días los hace bien, y el resto incluye algo fuera de su dieta, sin embargo no significa que al ver ahí una copa de vino podré tomarme una botella, una pizza o una hamburguesa con papas y refresco, es solo una probada ;); en caso de queret hacerlo así recomiendo solo un día trampa y no 5! Recuerden que todo esto es cuestión de organización y gustos 😊😚 Mi regla será 90%, sólo 4 comidas malas de 35, lo que quiere decir que un día podré portarme mal casi todo el día (4 de 5), pero solo ese día ;) Cuál es tu regla?? #fitgnutricion #teamhunters #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #yosoyteamhunters

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-03 15:33:53

Que inicie el reto!!! Recuerden dar like a esta foto y/o a la de @team_hunters agregando un comentario de: #yosoyteamhunters O #yosoyfitg para saber a qué equipo le van y pues a ponerse las pilas dentro de estas 5 semanas!! Fit- G: Les comparto esta foto porque para mí fue un gran logro pasar este obstáculo, ya que en mi primera carrera me fue imposible, recuerda que un obstáculo se supera con constancia y dedicación, no importan las caídas ni el número de intentos que hagas!!! Team hunters: Terminar el Spartan stadium sprint sin ningún contratiempo y lograr disminuir %de grasa de 27 a 16%, vayan y visiten el perfil de @team_hunters y denle like a su foto ;)

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-09-02 10:00:25

Les compartimos la actividad física que cada representante del equipo estará haciendo y en base a lo cuál se calculó el plan de alimentación 😊, a lo largo del reto les compartiremos ejemplos o videos de algunas de nuestras rutinas así como gasto de calorías. Recuerden que mañana iniciamos con la publicación de una foto de un logro nuestro y ahí en esa foto deberán comentar a qué equipo le van 😉 #teamhunters #fitgnutricion #yosoyfitg #yosoyteamhunters

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-29 17:36:07

Y tú ya estás listo para el "Reto Fit: Team hunters vs. Fit -G"??? - Solo debes elegir el equipo al cual irle y seguir nuestras publicaciones, recuerden que estaremos publicando tips de alimentación, rutinas, recetas de platillos, etc. Éstos serán los representantes de cada equipo y éstas son las mediciones con las que inician. Empezamos el lunes 03 de septiembre!!! #fitgnutricion #teamhunters #yosoyfitg #yosoyteamhunters

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-23 15:18:57

El Reto Fit-G vs Team Hunters: Reto de alimentación y ejercicio con objetivos basados en esos 2 aspectos. Los que decidan inscribirse y recibir un plan de ejercicio y alimentación PERSONALIZADO podrán hacerlo a través de: - ngv1605@gmail.com - Vía whats app: 722 246 6931 - Vía whats app a través de mi no personal. El costo $500 e incluye seguimiento, plan de alimentación y ejercicio personalizado y ser parte del grupo de apoyo vía whats durante 5 sem, además al final, quien logre cumplir su meta recibirá un premio. Los que no deseen inscribirse PODRÁN TAMBIÉN SER PARTE DEL RETO!! Las reglas del juego: 1. El reto iniciará del 3 de Sep- 6 de Oct. 2. Habrá 2 equipos compitiendo - @team_hunters - @fit_g_nutricion 3. C/ persona deberá seguir ambas cuentas y elegir a uno de estos equipos. 4. Team Hunters y Fit- G publicarán: - Datos físicos - Plan de alimentación - Plan de ejercicios - Objetivo de nutrición y deportivo - Foto de la que estemos orgullosos, logro, medalla, carrera, etc,(pasada o reciente) *Este pto dará inicio al reto y será el único que deberán hacer ustedes. 5. C/ uno de ustedes deberá SOLAMENTE publicar la foto del logro y etiquetarnos en ella con ambas cuentas (@team_hunters y @fit_g_nutricion) poniendo como hashtag  #yosoyteamhunters o #yosoyfitg 6.- Deberán seguir nuestras publicaciones  y con más razón las de su equipo, éstas podrán ser ejemplos de comidas, avances, logros, rutinas, etc. 7. C/ semana team hunters y Fit G harán mediciones y se contará como una "batalla" ganada/perdida p/ c/equipo, lo q sumará 1 pto a la cuenta final 8.- La puntuación final será: - Suma de ptos de las batallas ganadas: 5 p. - Ptos por cumplir el objetivo final: 4 p. - Ptos adicionales por cumplimiento de logro deportivo: 2 p. - Pto adicional de seguidores con logro de objetivos. Los seguidores de cada equipo tendrán que publicar en un comentario en la foto final un logro de ud. y quien más coments tenga le dará ese pto final al equip, así que ustedes también serán parte del gane, a ponerse las pilas! Puntuación final = 12 puntos *Gana quien más puntos tenga. En otro post les pongo la premiación xq ya no me cabe jeje ...

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-08-23 15:18:29

El Reto Fit-G vs Team Hunters: Reto de alimentación y ejercicio con objetivos basados en esos 2 aspectos. Los que decidan inscribirse y recibir un plan de ejercicio y alimentación PERSONALIZADO podrán hacerlo a través de: - ngv1605@gmail.com - Vía whats app: 722 246 6931 - Vía whats app a través de mi no personal. El costo $500 e incluye seguimiento, plan de alimentación y ejercicio personalizado y ser parte del grupo de apoyo vía whats durante 5 sem, además al final, quien logre cumplir su meta recibirá un premio. Los que no deseen inscribirse PODRÁN TAMBIÉN SER PARTE DEL RETO!! Las reglas del juego: 1. El reto iniciará del 3 de Sep- 6 de Oct. 2. Habrá 2 equipos compitiendo - @team_hunters - @fit_g_nutricion 3. C/ persona deberá seguir ambas cuentas y elegir a uno de estos equipos. 4. Team Hunters y Fit- G publicarán: - Datos físicos - Plan de alimentación - Plan de ejercicios - Objetivo de nutrición y deportivo - Foto de la que estemos orgullosos, logro, medalla, carrera, etc,(pasada o reciente) *Este pto dará inicio al reto y será el único que deberán hacer ustedes. 5. C/ uno de ustedes deberá SOLAMENTE publicar la foto del logro y etiquetarnos en ella con ambas cuentas (@team_hunters y @fit_g_nutricion) poniendo como hashtag  #yosoyteamhunters o #yosoyfitg 6.- Deberán seguir nuestras publicaciones  y con más razón las de su equipo, éstas podrán ser ejemplos de comidas, avances, logros, rutinas, etc. 7. C/ semana team hunters y Fit G harán mediciones y se contará como una "batalla" ganada/perdida p/ c/equipo, lo q sumará 1 pto a la cuenta final 8.- La puntuación final será: - Suma de ptos de las batallas ganadas: 5 p. - Ptos por cumplir el objetivo final: 4 p. - Ptos adicionales por cumplimiento de logro deportivo: 2 p. - Pto adicional de seguidores con logro de objetivos. Los seguidores de cada equipo tendrán que publicar en un comentario en la foto final un logro de ud. y quien más coments tenga le dará ese pto final al equip, así que ustedes también serán parte del gane, a ponerse las pilas! Puntuación final = 12 puntos *Gana quien más puntos tenga. En otro post les pongo la premiación xq ya no me cabe jeje ...

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-08-23 09:18:53

Reto team hunters vs Fit- G, te atreves a lograrlo?? .... #teamhunters #fitgnutricion #yosoyfitg

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-19 15:18:15

Con ganas de algo rico, saludable y saladito? Me encantan las verduras a la parrilla, porque por su alto contenido en fibra satisfacen muy bien, las puedes cocinar con las especias que gustes y complementan muy bien tus platillos cuando no tienes antojo de ensalada 😉🥦🍄🌽 #yocomosaludable #fitgnutricion #yosoyfitg #verduras

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-08-18 09:02:34

Un logro más superado, un ganito más de arena, un regalo más y muy contenta por ello!, y ahora a seguirse preparando para las que vienen ;) 💪💪 #sisepudo #vamospormas #siempreadelante #yosoyfitg #fitgnutricion #spartanrace #spartanracecdmx2018 #yosoyspartan

Nayelli Garcia
(@naygava)

2018-08-18 08:23:56

Que tus sueños siempre vayan más allá de tus objetivos y es entonces cuando lograrás lo que te propones #siempreadelante #siempreconunasonrisa #siempreconunamor #loveisintheair #teamhunters #fitgnutricion #yosoyfitg #vamospormas

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-17 08:09:51

Apoco no se disfruta un matcha latte por las mañanas y más con este clima 😊😋, disfruten que ya es viernes!!😉😎 #matchalover #viernes✌ #yocomosaludable #yosoyfitg #fitgnutricion

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-16 07:51:57

Hace mucho que no publicaba mi desayuno, les comparto que hoy fue huevito en salsa verde acompañado de 2 tortillas de maíz, champiñones asados 🍄👍 y una taza de moras 🍇🍓 con splenda 😋😋 Bonito jueves a todoooos!!!! #fitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable #desayunofit #prework 💪

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-15 12:41:43

Algo sencillo y delicioso, solo tinen que poner al vapor un pescadito, verdurad al gusto, especias, sal (opcional) y un chorrito de aceite (opcional) y a cocinar :) #fitgnutricion #yosoyfitg #ricoysencillo #fishtime

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-13 16:52:02

Mi colación de salpicón de pollo con verduras, pollo cocido, vinagre y especias acompañado de totopos de tortilla de nopal :) Buen provecho! 😋👍 #yosoyfitg #yocomosaludable #fitgnutricion

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-13 13:46:58

Por qué no una ensaladita hecha en casa?, ésta vez con quinoa, espinaca baby, jitomate, gérmen, morrón y salmón :) 😋 #conactitudelunes #ensaladatime #yosoyfitg #fitgnutricion

FitGeneration
(@fit_g_nutricion)

2018-08-12 09:00:25

Para un buen domingo... huevito revuelto con pechuga de pavo, cottage que amo👍y verdura asasa! Acompañado de tortillas de maíz 🌽, té verde, y una taza de fruta🍉 #domingodedescanso #preparandonosparaelunes yocomosano #yosoyfitg #fitgnutricion