#yosoyfitg

30 posts tagged with #yosoyfitg

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7 Days 21 Hours Ago

He aquí la ensalada q me hice el día de hoy: pollo asado, lechuga, jícama, chícharos, granitos de elote, y un aderezo hecho con yogurt griego, sal, pizca de pimienta, cebolla y aguacate en puré, se revuelve todo y sabe deliciooosaa !! 😉😋 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitgcafeteria #fitg #yocomosaludable #ensalada #comidasaludable

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8 Days 22 Hours Ago

Comida o cena? No importa, elige lo que a ti te guste, lo que se te antoje solo recuerda incluir una fuente de verdura , proteina y carbohidrato solo recuerda tus porciones ;) si tu comida no tiene fuente de carbohidratos, siempre puedes agregar o pedir una tortilla de maíz, o hazle como yo y carga siempre con un paquetito de tostaditas horneadas (salmas) #fitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable #healthyfood #cena #comida #fitg

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12 Days 6 Hours Ago

Para muchos que siempre se preguntan "¿cómo le hago para tener el abdomen marcado? Y su pensamiento siempre es hacer 1000 abdominales diarias, les digo q están muuy equivicados, la clave como siempre les he dicho es la buena alimentación, lo cuál si siguen al pié de la letra les hará bajar su porcentaje de grasa y sólo en el momento en el que se encuentren en un adecuado porcentaje es cuando el adecuado número de abdominales con su debido descanso les hará visible esas abs que tanto quieren 😁. Les comparto una publicación q encontré dónde se puede ver claramente el tiempo que necesitan para obtener esas abs dependiendo el porcentaje en el q se encuentran ahora 😉, éste varía entre hombre y mujer, así q denle una revisada y ahí me cuentan cuánto tiempo necesitan; nuevamente me pondré en régimen después de haber hecho dieta de aumento de peso para sacar d nuevo esas abs... mi meta son mis próximas vacaciones las cuales son en 5 semanas ☺, así q a ponerse las pilas 😌✋🙌 Disfruten su domingo!! 😚 #fitgnutricion #yosoyfitg #fitg #yocomosaludable #yopuedo #operacionvaciones #hotbody

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24 Days 23 Hours Ago

Les comparto una publicación que les puede ayudar a elegir sus comidas pre-entrenamiento, que, al igual que las comidas post entrenamiento, deben contener una fuente de proteína y una de carbohidratos (ideal) aunque todo depende del tiempo que tengas previo a la actividad física. Te recomiendo no comer con más de 3 horas de anticipación ya que tu cuerpo habrá consumido la mayor parte de tu comida y no tendrás la energía suficiente, si eliges comer algo con más de 2 horas de anticipación puedes elegir alimentos compuestos y un poco mas complejos ya que tendrás el tiempo suficiente para su digestión, si consumes algo con 1 a 2 horas de anticipación puedes elegir alimentos compuestos de fácil digestión como algún licuado (que ya se encuentra pre-digerido o molido) y si cuentas con muy poco tiempo de anticipación (menos de 1 hora), elige alimentos de fácil absorción como las frutas ;) #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #yocomosaludable #gymlover

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24 Days 24 Hours Ago

Y para construir músculo, aquí les dejo mi comida post-gym: Galletitas de aaroz inflado (me como 8) y atún con verduras (me como 2 latas) 👩‍🔧💪, recuerden que las cantidades son en base a lad características de cada persona, solo recuerda siempre combinar uns fuente de proteína y una fuente de carbohidratos :) Feliz lunes y a comenzar con las mejores ganas esa dieta😉 #healthyfood #yocomosaludable #fitgnutricion #fitg #cafeteriafitgnutricion #ricoysaludable #ricoysencillo #postgym #yosoyfitg

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2018-10-17 15:31:04

Como cuando tu mamá te pide q le hagas unos hot cakes y te salen mejor los de ella q los tuyos 😅, adivinen cuáles son los d mi mamá? ... Bonito miércoles!! #aconsentiramama #hotcakes #zanahorialover #postre #colacionsaludable #ricoysaludable #fitgnutricion #fitg #yosoyfitg

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2018-10-16 19:12:47

No saben lo delicioso que es el salmón además de ser rico en omegas (grasas buenas),.para una cena rica y sencilla 😋👌 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #ricoysaludable #salmon #cenarapida

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2018-10-15 19:10:32

Puedo comer carbos en la noche? La pregunta del millón!, primero debemos dejar en claro que los carbohidratos no son malos, al contrario, éstos son la principal fuente de energía del cuerpo, sin embargo recuerden que todo en exceso es malo y si por la noche no planeamos tener mucha actividad podemos integrar carbohidratos complejos como las verduras ;) aunque todo depende de tu plan y/u objetivo de alimentación pudiendo comer o no carbohidratos como arroz papa, pasta, tortilla etc., solo ten siempre en mente que lo que come "el vecino" no siempre es lo mejor para tí y que cada persona tiene necesidades diferentes. 🤓 #yosoyfitg #fitgnutricion #fitg #voyporunobjetivo #yocomosaludable

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2018-10-09 15:43:01

Si tienes mucha hambre, primero asegúrate de haber comido bien durante el día de no haberlo hecho, intenta hacer más comidas no sólo aumentes tus porciones, pero si no es el caso, aumenta tu porción de verduras (como yo, aquí en la foto jaja 😅) Mi comida de hoy: bistec asado con rajitas poblanas, flor de calabaza, champiñones guisados y cebolla asada :) Provecho!! 🤗👌 #fitgnutricion #fitg #yosoyfitg #yocomosaludable #ricoysaludable

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2018-10-08 19:11:22

No importa si no tienes tiempo para preparar una gran comida, lo importante es que respetes tus porciones, come en base a tus objetivos! Obvio tambien les debe gustar 😋, les dejo una de mis colaciones, fácil y rápido de preparar! 😂😋 #fitgnutricion #cafeteriafitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable

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2018-10-07 16:03:14

Extrañaba hacer desayunos así, ricos, coloridos y abundantes 😅, obvio esa fue la mitad de mi desayuno (después de la carrera de ayer no puedo parar de comer 😁🤨), estas últimas semanas no fueron las mejores, estuve lastimada y sin poder hacer ejercicio como me gustaría, con mucho trabajo y un poco cabizbaja por algunas situaciones por lo cual mis comidas fueron un desastre, no me cuidé en la alimentación como generalmente y es.por ello que no les he podido subir contenido. Para los que estuvieron siguiendo el reto team hunters vs fit g, les cuento que no hace falta evaluar resultados el gane lo tiene @Team Hunters!!! Felicidades!!😁... Les prometo a partir de mañana ser un poco más contante y subir al menos algo. Por lo pronto quiero compartirles algo: no importa que tan mal se sientan que tan ansiosos, tristes, es normal q en ciertas situaciones nos pase, a mí también me pasa y muy seguido pero creo q lo que importa es tener ese pensamiento de "volverlo a intentar" no importando que eso pase cada día 😂 pero al menos sabrán que no se han rendido!!! ÁNIMO a todos aquéllos que hoy quieren hacer ese cambio!! #yosoyfitg #yosoyteamhunters #retofitgvsteamhunters #nevergiveup #fitgnutricion #siemprearriba

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2018-09-29 07:37:26

Los tenía muy abandonados :(, pero hice esto y quise compartirlo con ustedes 😊😁, una pizza verde!! 🍕, la verdad es que he estado muuuuy antojadisa toda la semana y hoy q tuve tiempo me dediqué a consentir a mi antojo pero de manera saludable 😉. La receta es la siguiente: - 50 gramos de avena molida - 1 puñito de espinacas baby - 5 claras de huevo - sal y pimienta al gusto **Se revuelve todo en la licuadora y la mezcla q salga la vacío en un sarten muy caliente como un tipo hot cake enorme 😮 ** Agrego salsa de tomate, pechuga de pavo, queso panela y dejo un poco más en el fuego para derretir el queso 😋 🤔 (aunque no se ve) LISTO!!! A disfrutar!! 😍😋🤗 + Recuerda siempre incluir alimentos de los 3 orígenes: verduras, proteína y carbohidratos o cereales #yosoyfitg #mecuidoporquemequiero #paraelantojonohayhorario #retofitgvsteamhunters #pizzasaludable #espinacatime #fitgnutricion #cafeteriafitgnutricion

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2018-09-13 15:36:26

Estos son algunos tips para evitar los feos atracones o simplemente comer "de más", pónganlos en práctica y ahí me dicen 😊 #yocomosaludable #fitgnutricion #yosoyfitg

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2018-09-11 19:49:15

Y el ganador de la primera semana es: Team Hunters!!!! Que respecto a la semana inicial hubo una disminución de %de grasa de más de 1%, mientras que Fit-G tuvo un aumento de 0.5% en grasa y sin aumento en músculo. Muchas felicidades Team Hunters!!!! 😉, aunque este es solo una batalla ganada ;) #retofitgvsteamhunters #yosoyteamhunters #yosoyfitg #vamospormas #primerabatalla

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2018-09-11 19:44:11

Les comparto los avances de Fit-G , los cuales no fueron tan buenos: hubo aumento de grasa 😪, pero la siguiente semana a echarle todas las ganas!!! #yosoyfitg #avances #retofitgvsteamhunters

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2018-09-10 17:33:56

Que opinan de mi comida y mi cena?😉 Cuál eligen? 🐥 o 🐟 Lo importante es que disfruten lo que coman, no importa la hora, tipo o presentación, si les gusta ya tienen en 50% ganado! #fitgnutricion #yocomosaludable #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #yoelijoelpollo

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2018-09-09 19:38:41

Lo que como en un día normal: hago 6 comidas y en todas incluyo una fuente de fruta o verdura, una fuente de proteína y una de carbohidratos, algunas veces cambio la presentación y el orden pero casi siempre es de este estilo 😁, recuerden que mi plan es para aumento de masa muscular por lo cuál son porciones ligeramente grandes 😋😁. Mañana día de medición y evaluación de punto vs. Team Hunters 🤗 #yosoyfitg #fitgnutricion #vamosporesabatalla #teamhunters

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2018-09-04 18:46:32

Muchos seguro se preguntan: ¿Cuál es la mejor manera de elegir un platillo?, sencillo!!! -Escoge aquéllas opciones que contengan una fuente de 👉Cereal, ya sea arroz, papa, maíz, avena o tortilla, solo que ojo, trata de elegir los que no contengan grasa adicional o que sean cocinados sin aceite ;) 👉Verdura, que al igual que los cereales nos aportan carbohidratos que nos dan energía, pero mucha mayor cantidad de fibra y con altos niveles de vitaminas y minerales 👉Grasa, como aguacate, nueces, almendras, chía, coco, pero busca no repetir esta porción o comer demasiada ya que es muy alta en kcal 👉Proteína, ya sea pollo, bistec, atún, huevo o pescado, solo recuerda que si eliges salmón ya contiene grasa (aunque de muy buena calidad) y estarías repitiendo tu porción de grasa ;) Ahora siii a disfrutar!!!! #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #quericoescomer #comesaludable #fitgnutricion

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2018-09-03 16:15:13

La primer recomendación de este reto es cumplir con tu plan de alimentación/hacer tus comidas lo más saludables posibles en un 80-90%; a mi me gusta más recomendar ese 90% 😊, pero tampoco se obsesionen por el 100% ya que quizá lo logren unos días pero llegará un momento en el que "mueran por un helado" y no solo comerán uno sino 10 😥 lo cual resulta peor. Así que pueden darse un antojito de vez en cuando, siempre que no se pasen de ese 80-90% En esta foto que encontré se muestra que solo 2 días los hace bien, y el resto incluye algo fuera de su dieta, sin embargo no significa que al ver ahí una copa de vino podré tomarme una botella, una pizza o una hamburguesa con papas y refresco, es solo una probada ;); en caso de queret hacerlo así recomiendo solo un día trampa y no 5! Recuerden que todo esto es cuestión de organización y gustos 😊😚 Mi regla será 90%, sólo 4 comidas malas de 35, lo que quiere decir que un día podré portarme mal casi todo el día (4 de 5), pero solo ese día ;) Cuál es tu regla?? #fitgnutricion #teamhunters #retofitgvsteamhunters #yosoyfitg #yosoyteamhunters

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2018-09-03 15:33:52

Que inicie el reto!!! Recuerden dar like a esta foto y/o a la de @team_hunters agregando un comentario de: #yosoyteamhunters O #yosoyfitg para saber a qué equipo le van y pues a ponerse las pilas dentro de estas 5 semanas!! Fit- G: Les comparto esta foto porque para mí fue un gran logro pasar este obstáculo, ya que en mi primera carrera me fue imposible, recuerda que un obstáculo se supera con constancia y dedicación, no importan las caídas ni el número de intentos que hagas!!! Team hunters: Terminar el Spartan stadium sprint sin ningún contratiempo y lograr disminuir %de grasa de 27 a 16%, vayan y visiten el perfil de @team_hunters y denle like a su foto ;)

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2018-09-02 10:00:25

Les compartimos la actividad física que cada representante del equipo estará haciendo y en base a lo cuál se calculó el plan de alimentación 😊, a lo largo del reto les compartiremos ejemplos o videos de algunas de nuestras rutinas así como gasto de calorías. Recuerden que mañana iniciamos con la publicación de una foto de un logro nuestro y ahí en esa foto deberán comentar a qué equipo le van 😉 #teamhunters #fitgnutricion #yosoyfitg #yosoyteamhunters

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2018-08-29 17:36:06

Y tú ya estás listo para el "Reto Fit: Team hunters vs. Fit -G"??? - Solo debes elegir el equipo al cual irle y seguir nuestras publicaciones, recuerden que estaremos publicando tips de alimentación, rutinas, recetas de platillos, etc. Éstos serán los representantes de cada equipo y éstas son las mediciones con las que inician. Empezamos el lunes 03 de septiembre!!! #fitgnutricion #teamhunters #yosoyfitg #yosoyteamhunters

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2018-08-23 15:18:57

El Reto Fit-G vs Team Hunters: Reto de alimentación y ejercicio con objetivos basados en esos 2 aspectos. Los que decidan inscribirse y recibir un plan de ejercicio y alimentación PERSONALIZADO podrán hacerlo a través de: - ngv1605@gmail.com - Vía whats app: 722 246 6931 - Vía whats app a través de mi no personal. El costo $500 e incluye seguimiento, plan de alimentación y ejercicio personalizado y ser parte del grupo de apoyo vía whats durante 5 sem, además al final, quien logre cumplir su meta recibirá un premio. Los que no deseen inscribirse PODRÁN TAMBIÉN SER PARTE DEL RETO!! Las reglas del juego: 1. El reto iniciará del 3 de Sep- 6 de Oct. 2. Habrá 2 equipos compitiendo - @team_hunters - @fit_g_nutricion 3. C/ persona deberá seguir ambas cuentas y elegir a uno de estos equipos. 4. Team Hunters y Fit- G publicarán: - Datos físicos - Plan de alimentación - Plan de ejercicios - Objetivo de nutrición y deportivo - Foto de la que estemos orgullosos, logro, medalla, carrera, etc,(pasada o reciente) *Este pto dará inicio al reto y será el único que deberán hacer ustedes. 5. C/ uno de ustedes deberá SOLAMENTE publicar la foto del logro y etiquetarnos en ella con ambas cuentas (@team_hunters y @fit_g_nutricion) poniendo como hashtag  #yosoyteamhunters o #yosoyfitg 6.- Deberán seguir nuestras publicaciones  y con más razón las de su equipo, éstas podrán ser ejemplos de comidas, avances, logros, rutinas, etc. 7. C/ semana team hunters y Fit G harán mediciones y se contará como una "batalla" ganada/perdida p/ c/equipo, lo q sumará 1 pto a la cuenta final 8.- La puntuación final será: - Suma de ptos de las batallas ganadas: 5 p. - Ptos por cumplir el objetivo final: 4 p. - Ptos adicionales por cumplimiento de logro deportivo: 2 p. - Pto adicional de seguidores con logro de objetivos. Los seguidores de cada equipo tendrán que publicar en un comentario en la foto final un logro de ud. y quien más coments tenga le dará ese pto final al equip, así que ustedes también serán parte del gane, a ponerse las pilas! Puntuación final = 12 puntos *Gana quien más puntos tenga. En otro post les pongo la premiación xq ya no me cabe jeje ...

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2018-08-19 15:18:14

Con ganas de algo rico, saludable y saladito? Me encantan las verduras a la parrilla, porque por su alto contenido en fibra satisfacen muy bien, las puedes cocinar con las especias que gustes y complementan muy bien tus platillos cuando no tienes antojo de ensalada 😉🥦🍄🌽 #yocomosaludable #fitgnutricion #yosoyfitg #verduras

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2018-08-17 08:09:50

Apoco no se disfruta un matcha latte por las mañanas y más con este clima 😊😋, disfruten que ya es viernes!!😉😎 #matchalover #viernes✌ #yocomosaludable #yosoyfitg #fitgnutricion

(@fit_g_nutricion)

2018-08-16 07:51:56

Hace mucho que no publicaba mi desayuno, les comparto que hoy fue huevito en salsa verde acompañado de 2 tortillas de maíz, champiñones asados 🍄👍 y una taza de moras 🍇🍓 con splenda 😋😋 Bonito jueves a todoooos!!!! #fitgnutricion #yosoyfitg #yocomosaludable #desayunofit #prework 💪

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2018-08-15 12:41:42

Algo sencillo y delicioso, solo tinen que poner al vapor un pescadito, verdurad al gusto, especias, sal (opcional) y un chorrito de aceite (opcional) y a cocinar :) #fitgnutricion #yosoyfitg #ricoysencillo #fishtime

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2018-08-13 16:52:01

Mi colación de salpicón de pollo con verduras, pollo cocido, vinagre y especias acompañado de totopos de tortilla de nopal :) Buen provecho! 😋👍 #yosoyfitg #yocomosaludable #fitgnutricion

(@fit_g_nutricion)

2018-08-13 13:46:57

Por qué no una ensaladita hecha en casa?, ésta vez con quinoa, espinaca baby, jitomate, gérmen, morrón y salmón :) 😋 #conactitudelunes #ensaladatime #yosoyfitg #fitgnutricion

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2018-08-12 09:00:25

Para un buen domingo... huevito revuelto con pechuga de pavo, cottage que amo👍y verdura asasa! Acompañado de tortillas de maíz 🌽, té verde, y una taza de fruta🍉 #domingodedescanso #preparandonosparaelunes yocomosano #yosoyfitg #fitgnutricion