#yulaflapası

6,851 posts tagged with #yulaflapası

Photos and Videos about #yulaflapası

Resmen tüm gün bunun hayalini kurdum 🤦🏻‍♀️ canım çok fazla ıspanaklı yumurta istiyordu. Eve gelir gelmez 10 dakikada hazırladım. Birazdan da kızımla yürüyüşe çıkıcam, bugün inanılmaz yorucu bir gündü 🙄 Yürüyüşten sonrasını duş ve dinlenmeye ayırmak istiyorum 🙏🏻 Siz nasılsınız? şekersizbeslenme #motivasyon #şekersiz21 #şekersiz21gün #diyet #diyetteyim #sağlıklıbesleniyorum #detoks #diyethesaplarıtakipleşiyor #fitness #fit #getfit #instagood #yulaflapası #evdespor #kahvaltı #öğleyemeği #follow #takip #motivasyon #motivation #yemek #food #spor #fitness #weightloss #ıspanaklıyumurta #ıspanak

Bu sıcaklarda canım hiç bir şey istemiyor... diyecektim, ama midem çöplük ve ben her şeyi yerim. 🤪 Neyse akşam yemeğim mercimekli, yumurtalı salata. 🥚🥗🥒

Akşam yemeğim yulaf lapası üzerine yarım muz+şekersiz fıstık ezmesi+hindistan cevizi afiyet olsunnn 😋 spora gideceğim onun için erken yiyorum 👍🏻 #diyet #spor #yulaflapası #diyetisyen #sağlık #diyetteyim #diyetmotivasyon #diyetekibi #diyetteyiz #diyetkardesligi

Enfesto bir tarifle karşınızdayım.🌸 Klasik kahvaltılardan sıkılanlar daha fresh kahvaltı isteyenler sizlere gelsin.🤩 Sizler için çalıştık,ürettik @dyt.damlakarabulut Karadutlu Yulaf Lapası; Malzemeler; 1 çay bardağının yarısı kadar süt 3 yk yoğurt 1 çay kaşığı hindistan cevizi tozu 2 yk kadar müsli 10-12 adet karadut Müsli hariç tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz.Daha sonra karışımın üstüne müsliyi ekleyip afiyetle tüketiyoruz.🌸🧚🏻‍♀️ Rengi ve tadı bir harika.💜💜 . . . . . . . . . #tarif #tarifler #fit #diet #kiloverme #monday#liketime #likeforlike #like4like #food #eatclean #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenbeyzaesen #onlinediyet #likemephoto #karadut #milk #yulaflapası #antalya #antalyadiyetisyen #diyetantalya #fitness

Sabah canım hiçbir şey istemedi, böyle durumlarda zorlanıyorum, bir de yalnız kahvaltı yapacaktım bu yüzden ben de şu yulaf lapasını tekrar denedim. Kakao filan koymadım, daha bol tarçın, çiya tohumu, biraz fıstık, ceviz, bi tane kayısı, biraz turna yemişi, bir kaşık da tahin pekmez koydum. Yaaani nispeten daha iyi oldu😀.

ÖĞLEN KAHVALTISI 🍒 #kalorihesabi #breakfast #fitnut #yulaflapası #oatmeal #kahvaltı #fıstıkezmesi #kahve #coffee @fitnutfistikezmesi @organiksatinal

Filtre kahve yanına mükemmel bir ara öğün 😋🥰

Herkese merhaba arkadaşlar🌸Uzun zamandır sağlıklı beslenme düzenimi yerine oturtamadım ve baya kilo aldım😔Dün tartıda 70.5 kiloyu gördüm😔Tabi bir kısmı ödem, çünkü malum dönemime yakın. Ama 2 kilosu ödem olsun hadi, 4 kilosu ise aldığım kilolar😔İki aydır hiç dikkat etmiyorum yediklerime, resmen iki ay boyunca her gün tatlı yedim... Artık kendime dur deme zamanım geldi! Yemenin sonu yok gerçekten... Yediğin anda kısa süreli bir mutluluk veriyor, sonrası pişmanlık... Bugün kabak detoksuna başladım. Kahvaltıda normalde iki yumurta yemem gerekiyordu ama bugün canım yumurta istemedi. Bende 3 dilim peynir yedim🌸Öğle ve akşam kabak yiyeceğim🌸 İnşallah başarılı bir şekilde yoluma devam ederim🙏🌸Kahvaltı 10.00'da yapıldı🌸 . . . #sağlıklıyaşam #türkkahvesi #diyet #sağlıklıbeslenme #kendinisev #zayıflama #zayıflamakistiyorum #sağlıklızayıflama #haydibaşlayalım #yulaflapası #duygusalaçlık #diyetkardesligi #healthyfood #healthylifestyle #fitgirl #diyetyemekleri #diet #dietfood #diyetteyim #diyetgünlüğü #diyetlistesi #diyettarifler #diyetkolik #diyetönerileri #diyetisyen #diyetteyiz #diyetailesi #diyetmutluluktur #diyethesaplarıtakipleşiyor #tarçınlıtahinlisüt

Öğle yemeğiiiim #yulaflapası 🥰

P E K M E Z L İ Y U L A F L A P A S I🥧 Her şeyin çok güzel olduğu bir sabaha GÜÜÜNAAYYDIIINNN 🎈Ben artık bir süreliğine anne evindeyim malum yaz tatili🤷‍♀️Bu süreçte spor salonuma devam edemeyeceğim ama ne demişler boş yer buldun mu koy matını😂 Bende hem formdan düşmemek için hem de karın ve bacak antrenmanlarını aksatmamak için ufak tefek kendi ekipmanlarımı almaya başladım.İp,mat,pilates bandı vs.🌸Bunlarla sizinle de video paylaşmayı sabırsızlıkla bekliyorum.Çünkü çok keyifli ,üstelik gittiğim her yere yanımda götürebiliyorum🧘‍♀️Ben mat için bahçeyi çimenleri tercih edeceğim genelde👐Bu sabah sporunda (Pazartesiyle beraber🤪) 30 dk yürüyüş ardından 20 dk yüzme yaptım.Böyle böyle yaz tatilini ,bozulan düzeni en az zararla hatta kârlı olarak atlatmayı planlıyorum.Antrenman biter bitmez varış noktamız mutfak 👩‍🍳Yoksa siz hala pekmezli yulaf lapasını denemediniz mi ? Kulağa biraz tuhaf gelmiyor değil evet ama her zaman #mutfaktanebulursam yapacak değiliz .Evde bir tane bile meyve kalmayınca😅yeni arayışlara yöneldim.Çok pratik ve tatlı oldu üstelik şekersiz 💓 👉 2 yk yulaf 👉1 sb süt 👉1 yk pekmez 👉2-3 ceviz 👉1 tk tarçın 🌟Pekmezi pişmeye yakın ilave ettim.Isıya hassasiyetine önem göstermeye çalışıyorum. #pilates #evdefitness #sekersiz21gun #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflıtarifler #oatmeal #oat #healthyfood #healthyish #healthybreakfast #healthyrecipes #healthylifestyle #sunum #fityemek #yemektarifleri #diyet #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetkolik #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfood #foodporn #foodgasm #foodblogger #diy #tarifcegram

Herkese günaydııııın 🥰 Dengeleme Lapası 🤣 Evet dün çok güzel yedik, içtik. Peki bugün? Battı balık yan mı gider? Ben kesinlikle böyle düşünenlerden değilim zaten bünyem nasıl alışmışsa 1 hafta sağlıksız beslensem hatta üç gün bile sonunda kendimi halsiz ve yorgun hissediyorum böyle hiç birşey yapasım gelmiyor. O yüzden sağlıklı beslenme alışkanlığının bana kazandırdığı ++++++lar çok fazla 💪🏿 Şimdi gelelim dünden sonra toparlanmak için hazırladığım yulaf tabağıma, tavaya 3 yemek kaşığı yulafı yarım bardak sütü kattım karıştırdım 1 silme çay kaşığı tarçın ekledim pişince ocaktan aldım tabağıma boşalttım üzerine de 1.5 yemek kaşığı granola ekledim efso oldu 😋😋 Meğer yesem yulaf lapasını sade de yermişim daha önce denememişim 😄 Dünkü beslenmeden dolayı yulaf lapasını bilerek sade yaptım. Bugün VOİ COFFE de çalışıyor olacağım öğünlerimi paylaşabildiğim kadar paylaşacağım 🤗🤗 Herkese huzurlu, sağlıklı, mutlu günler dilerim 🥰 #yulaflapası #yulafezmesi #fityaşam #dengelibeslenme #yulaflıtarifler #yulaf #granola #healthyfood #healthy #healthybreakfast #fitgirl #fit #motivasyon #spor #kahvaltımasası #kahvaltım #saglikliyasam #saglik #diyetyemekleri #diyetvebeslenme

Kahvalltiii. Yulaf lapasi😋Aslinda cok yavan bir tadi var ama ben icine biraz keciboynuzu özu de ekliyorum meyvelerle vs guzel oluyor. Protein agirlikli bir kahvalti oldu. Her gun yumurtadan, omletten sıkilanlara alternatif✌ 1 su bardagi sut Yarim su bardagi su(olmasa da olur) 3 yemek kasigi yulaf 1 cay kasigi vanilin 1 yemek kasigi kakao Cay kasiginin ucuyla keciboynuzu ozu (tatli isterseniz daha fazla eklersiniz, bana cok geliyor) 1silme tatli kasigi tarcin Tum malzemeleri puding kivami alana kadar pisiriyoruz. Uzerine ceviz, hindistan cevizi ve istediginiz meyvelerle susleyebilirsiniz. Ben 2 adet kayisi kullandim. Afiyet olsun.🖒 . . . #kahvaltı #kahvaltilik #kahvaltılıktarifler #fitkahvaltı #diyetkahvaltı #yulaflapası #sagliklimenuler #sagliklikahvalti

Günaydınnnn mutlu sabahlar 🤗🌸 Bugün en sevdiğim yulaf lapasını yaptım 😍 Üzerinede dün yaptığım muzlu dondurmadan koydum ve tabii kahvesiz olmaz. Biraz vanilyalı proteinli süt ile laktozsuz sütü karıştırıp soğuk olarak tüketiyorum😋 #diyet #yulaflapası #sağlıklıbeslenme #engüzelkahvaltım #şekersiztatlar #dengelibeslenme

Pek içime sinmedi ama yine de atacağım aljdhskkak Yulaf lapasına bayılıyorum.❤️ Sabah olsa da yesem diye sabırsızlanıyorum diyebilirim. Mükemmel bir şey. Bu arada günaydın.⭐ #blog #blogger #study #vsco #photo #bloggerstyle #oats #oatsmeal #yulaf #yulafezmesi #yulaflapası #studyblog #studygram #studymotivation #studyblr #book #bookstagram #coffeetime #daily #likeforlike #photography #photographer #dailyblog #blogdaily #dailyblogger #tagforlikes #aesheticgirl #aeshetic

2 haşlanmış yumurta ve muzlu sütümle spora hazırım 🥚💪🏻

(@yesfit3_)

18 Hours Ago

Sahur 💚 . Karpuzdan 2dilim daha yedim 😋 ekmeğimin üzerinde 1 çay kaşığı bal var kızarmış ekmek üzeri bal ımmm sanırım çok özlemişim 💚 . . . #sağlıklıyaşıyoruz #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetisyen #dengeliyaşam #dengelibeslenme #motivasyon #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #karpuz #likeforlikes #insta #instagramersnm #yum #yummy😋😋 #yulaflapası #instayum #healthyfood #healthybreakfast #likelike #lilex

Görüntü pek güzel olmasa da ne yediğimi göstermek istedim ☺️ 1 porsiyon bamya, yarım porsiyon salçalı köfte 🧡 Her ne kadar düzenli beslenmesem de, zararlı birşey yemedim en azından. #şekersizbeslenme #motivasyon #şekersiz21 #şekersiz21gün #diyet #diyetteyim #sağlıklıbesleniyorum #detoks #diyethesaplarıtakipleşiyor #fitness #fit #getfit #instagood #yulaflapası #evdespor #kahvaltı #öğleyemeği #follow #takip #motivasyon #motivation #yemek #food #spor #fitness #weightloss

Ara öğün 〰️ Canım içecek birşeyler isteyince yarım dilim karpuz bızzzzt içine buz 😋 enfess #diyet #araöğün #zayıflama #spor #güzellik #diet #sağlık #detoks #detoksuyu #diyetmenü #diyetisyen #şekersiz #diyetteyim #yulaflapası

Fitanne
(@fitanne55)

1 Day 3 Hours Ago

Ara öğünüm şekersiz cennet hurmalı dondurma oldu saat 16.00 da yemiştim Yazdan buzluyae attığım cennet hurması ve iki kaşık yoğurdu blenderden geçirdim mis gibi oldu 😋 tabi yine minik tavşanım bana eşlik etti ve bir dondurma canavarı olarak tam not verdi 🥳 . . . . #motivasyon #azim #irade #diyet #örnekdiyetmenüleri #azim #yulaflapası #diyetisyen #diyetyemekleri #spor #zayıflamakistiyorum #zayıflama #zayıflamaçayı #fitness #fitnessmotivation #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyettarifler #diyetkardesligi #motivasyon #sadeceinan #transformation#healtiy#diyetailesi #eceilezayifliyorum#hediyenhayatinolsun#diyetekibi #diyetetik#diyethesaplaritakiplesiyor#fitannezayifliyor#diyetimizbir

Vişneli Çikolatalı Yulaf Toplatı 🍊🍒🥥 🍒 🍊 🥥 Malzemeler 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı dolusu şekersiz fıstık ezmesi 10 adet vişne 2 adet ceviz Yarım orta boy muz 1 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı 6 kare %70-80 oranında bitter çikolata Hazırlanışı Yulaf ezmesini blenderdan biraz çekelim. Hindistan cevizi , yağı , şekersiz fıstık ezmesi, vişne , ceviz ve muzu ekleyin ve tekrar blenderdan geçirelim. Daha sonra bunları elimizle top hale getirelim ve yarım saat buzdolabında bekletelim, bir yandan da bitter çikolatayı benmari usulü buhar ile eritelim ve dolaptan aldığımız topları tek tek erimiş çikolataya atalım ve her yeri çikolata olunca kürdan ile alıp tabağa yerleştirelim ve üzerine Hindistan cevizi serpiştirelim ve portakal kabuklarını da yerleştirip tekrar buzdolabında 1 saat bekletelim daha sonra afiyetle tüketebilirsiniz :) #diyet #vişne #yulaflapası #yulaftopları #yulaflıtarifler #hindistancevizliyulaf #yulaflikurabiye #eatingshow #hindistance #portakalkurusu #portakal #chef #cheflerintarifleri #chefchaouen #çikolata #diyet #araöğün #atıştırmalık #keşfetteyiz #singleorigin #singleorigincoffee #cupcakeoftheday #cup #turkishcoffee #türkkahvesi #coffeetime #coffeetable #coffe #chefsteps #baristalife

Ara öğün için fit kurabiye yaptık tarifini paylaşalım o zaman ☺️ 1 çorba kaşığı yağ (tereyağ ya da margarin eritiyoruz ) 2 olgunlaşmış muz (küçük parçalar halinde doğrayıp çatalla eziyoruz) 1 yumurta akı 2 bardak yulaf ezmesi 1 çorba kaşığı bal Malzemelerin hepsini karıştırıyoruz ve yarım saat bekletiyoruz varsa damla çikolata yoksa bitter çikolata parçalıyoruz elimizde yuvarlıyoruz 180 derece fırında kızarana kadar pişiriyoruz sonra afiyetle yiyoruz 😋😋 Biz iki tariften yaptık 27 tane çıktı Tek tariften 13 adet çıkıyor * * * * * * #fotoğraf #foto #fotografia #fotogood #fotolike #fotolove #insta #instegram #instagood #instalove #instalike #fotoğrafgünlüğüm #fotoğrafkutum #fotoğraftutkusu #fotoğraftutkunları #fotoğraftutkudur #gününsözü #gününkadrajı #birbloggunluguu #yulaflapası #kahvaltı #diyet #diyetyemekleri #fitkurabiye #yulaflıkurabiye

Canım Pazar günü kahve keyfi severler için küçük bir öneri postu🧚🏼‍♀️ @starbucks_tr de kahvenizin yanına alabileceğiniz nefis hurmalı fit keki denemelisinizzz, browni lezzetinden farksız, içerik olarak daha sağlıklı ve gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz bir lezzet😍 Sağlıklı ve nefis tarifleri bizlere sunduğu için @dilarakocakiyiyasam teşekkürler🙏🏼 . . . . . #breakfast #izmir #yulaflapası #yulafezmesi #starbucks #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #healthysnacks #saglik #sağlıklıbeslenme #diyet #diet #alaçatı #dietitian #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #kadıköydiyetisyen #alaçatı #yulaflapası #yulafezmesi #yulaflapası #vegan #sun #holiday #sea

İ Y İ P A Z A R L A R 🐣 Kimimiz yulafı hiç sevmediği gibi, kimimiz bayılarak tüketebiliyoruz. Ben baya bayılarak yiyenlerdenim. Özellikle muzla ve kırmızı meyvelerle çok yakıştırıyorum. Peki bu yulafı herkes neden yiyiyor ? Faydaları neler? 📌Yulaftaki çözünebilir bir posa olan beta-glukan lifi hem total hem de LDL kolesterol seviyelerini düşürmede etkili bir rol oynuyor ve böylece kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. 📌İçeriğindeki antioksidan bileşenler C vitaminiyle birlikte LDL kolesterolünün dokulara verdiği hasarı önleyerek kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırıyor. 📌Dünyada en yaygın olarak görülen Tip-2 diyabet, genellikle insülin hormonuna karşı duyarlılığın azalması nedeniyle oluşuyor. Düzenli ve önerilen miktarda tüketilen yulaf, Tip-2 diyabete sahip olan kişilerin kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Peki bu nasıl oluyor derseniz: Yulafta bulunan beta-glukan midede kalın bir jel oluşturuyor ve mide boşalmasını geciktirerek kan şekerinin yavaş yükselmesini sağlıyor. 📌Yulaf suyla birleştiğinde içeriğindeki nişasta nedeniyle şişiyor ve midede doygunluk hissi yaratıyor. 📌Yulaftaki beta-glukan aynı zamanda tokluk hormonu olarak bilinen leptin hormonunun da salgılanmasını uyararak uzun süre tok tutuyor. 📌Yüksek oranda lif içeren yulaf, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine destek oluyor. Bu sebepleeee özellikle kabızlık problemi yaşıyorsan düzenli yulaf tüketebilirsin Unutmakiii bunun gibi her besinin ayrı ayrı faydaları var🤗 Özellikle seviyorsan tüketmende fayda var🙋🏼‍♀️ Afiyet olsun😋 #saglikliyemek #diyetisyen #diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #zayıflama #kabızlık #fityaşam #beslenme #yulaflapası #yulafezmesi #yulaf #muz #yabanmersini #badem #böğürtlen #oat #oatmeal #banana

Geç kahvaltı 🙈 Siyez unlu krep içine labne hindi füme 🍽️ Krep için 2 bardak Light süt 2 bardak siyez unu 1 yumurta 1 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı zeytinyağı hepsini çırpıyoruz ve Afiyet olsun 💪🏼 #diyet #sağlıklıyaşam#fit #yulafezmesi#yulaflapası#krep#sağlıklıyaşam#avokado

Yulaflı kahvaltının delisiyim 🥰 Çok basit bir tarif veriyim o zaman 😋 3 yemek kaşığı yulafı 1 su bardağından biraz az süt ile kıvam alıncaya dek karıştırarak pişiriyorum. Sonra üzerini canım ne çekiyorsa onunla süslüyorum 😌 ☄️Önemli olan porsiyon kontrolü bunu unutmadan gün içindeki beslenmemi de dengelemiş oluyorum 🤗 O zaman herkese mutlu pazarlar 😍 . . . . . . #yulaflapası #kahvaltılıktarifler #kahvaltı #diyet #diet #diyetisyen #diyettarifler #sagliklitarifler #diyetteyim #zayıflama #onlinediyet #instafood #diyetyemekleri #healthyfood #healthylifestyle #sagliklibeslenme #istanbuldiyetisyen #antalyadiyetisyen #breakfast #oatmeal

Sıcak bir #kahvaltı 🤗 #yulaflapası üzerine #şekersiz kırmızı meyveler reçeli 😇 Yulaf lapası tarifi; 📌 yarım bardak su ve yarım bardak süt ile pişirdim. (Kendi zevkinize göre miktarı artırıp azaltabilirsiniz. Sadece süt veya su ile yapabilirsiniz.) 📌1çk zencefil 📌 1tk tarçın Şekersiz kırmızı meyve reçeli tarifi; 📌böğürtlen, kırmızı dur, ahududu evinizde ve var ise bir avuç kadar 📌tarçın 📌yarım çay bardak su (az gelirse biraz daha ekleyebilirsini. Meyveler suyu çekip hafif jel gibi bir kıvama gelene kadar pişirin. #yulaf #şekersiz21gün #fit #fityemek #fitness #fitnessmotivation #healthy #zayıflama #sağlıklıbeslenme #detox #detoks #sağlıklıyaşam #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #fittarifler #diyettarifleri #pratiktarifler #nefisyemektarifleri #tarif #sekersizhayat #kiloverme #kilokontrol #fitnessgirl #motivasyon #pictureoftheday

Yulaf ezmesi lezzet bakımından ızgarada pişmiş bir antrikotla kıyaslanamaz, ama sağlıklı kilonuzu korumak için doyurucu bir kahvaltı yapmanın ve gün boyunca faydalı beslenme kararları alacak bir düzen kurmanın önemi inkâr edilemez. . . #menshealthtr #spor#beslenme #yulaflapası #yulaf #yulafezmesi #kahvaltı

Esra🥑
(@mintydiaryy)

1 Day 9 Hours Ago

Sonunda yulaf lapası ❤️ Antalya'daki evde rondo olmayınca bayadır yapamıyordum ama artık çekmeden yapayım dedim, canım çok çekti çünkü 💁 biraz farklı şeyler koydum bu sefer içine ve güzel oldu. İçerik olarak; ➡️Yulaf ➡️Kakao ➡️Tarçın ➡️ Pekmez ➡️ Tahin ➡️ Süt Bunları karıştırıp kısık ateşte pişirdim üzerini de muz, hindistancevizi ve fıstık ezmesiyle süsledim 🤗 . . . #yulaflapası #porridge #diet #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetzamani #diyetteyim #diyetekibi #diyet #diyetkolik #diyetgünlüğü #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #healthyish #health #sekersizyasam #şekersizyaşam #sekersizhayat #şekersiz21gün #şekersizhayat #kahvaltı #kahvaltılıktarifler

Bir yumurta ile 2 çeşit çıkarmak😂 ne yemek istediğime karar veremeyince ben 😂😂😂 bugün sadece domates salatalık yerine semizotu da ekledim. Çünkü 100 gramın da 2.64 protein 1.56 da lif içeriyor ki 5 üzerinden puanlama yaparsak 5 gayet hak eden bir gıda. Çilekli yulaf lapam biraz tatsız olmuş çünkü gereksiz karbonhidrat alımından kaçınıyorum derken tabağın öbür ucundan simit bakış atıyor 😂😂 ben önceden kahvaltıyı çok seven biriydim ama şuan pek ilgimi çekmiyor bu karışık çeşitlilik de o yüzden aslında😅😅 #semizotusalatası #simit #yulaflapası #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #yumurta #kahvaltılıktarifler #kahvalti #çay

(@fitnurseehealty)

1 Day 8 Hours Ago

Musmutlu Sabahlar Herkese Günaydinn😍 Malzemeler👉 ✅1 su bardağı light süt ✅2 kaşik yulaf ✅1 tk chia ✅Tarçın ✅Yarim muz Hepsini bir tencerede kısık ateşde pişiriyoruz.Kıvam alınca altını kapatiyoruz. Isterseniz üzerine bal veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz😍 . . . . . . . . . . . . . #yulaflapası #breakfast #diyet #diyetteyim #diyetönerileri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #yulafezmesi #yulaflıkahvaltı #yulaflıtarifler #fit #fitnesslife #dengelibeslenme #beslenmevesağlık

Kahvaltı yapmadan çıksamda bu hafta her sabah 2 haşlanmış yumurta yeme kuralı koydum kendime. 2 haftadır çok az protein tükettiğimi fark ettim. Bundan sonra daha dikkatli olmaya çalışacağım 💪🏻🥚

Günün yemeklerini hazırladım bile 🌟 Şimdi haşlanmış 2 yumurtamı yiyip oy kullanmaya. Sonra da işe 😋

40 dakika bisiklet sürmekle akıllılık etmişim. Yürüyüşe vakit bulamadım çünkü.🙄 Hatta akşam ara öğünü de yapmadım. Fırsat olmadı.🤷🏻‍♀️ Maşallah baya yoğun günlerimiz. . . . . . . . . . . . . . . . #diyet #diyethesaplari #sağliklibeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor #snapchat #healtyeating #temizbeslenme #bitmoji #cleaneating #takip  #bisiklet #spor #etilifalif #yulaflapası #diyetteyiz #pilates #lesliesansone #diyetisyen #sagliklitarifler #motivasyon #fitness #fittarifler #yuruyus #instagram #saglik #diyetteyim #rejim #diyetkardesligi #lifestyle

Bu saatte akşam yemeği yemekten hoşlanmıyorum. Ama mecbur. Önce kabak yoğurt yiyeyim dedim, midem almadı. Bu yulaf kepeği gevreği tam benlik. Muhteşem. Yoğurt ve bal eşliğinde🤤😋 . . . . . . . . . . . . . . . #diyet #diyethesaplari #sağliklibeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor #snapchat #healtyeating #temizbeslenme #bitmoji #cleaneating #takip  #bisiklet #spor #etilifalif #yulaflapası #diyetteyiz #pilates #lesliesansone #diyetisyen #sagliklitarifler #motivasyon #fitness #fittarifler #yuruyus #instagram #saglik #diyetteyim #rejim #diyetkardesligi #lifestyle

Akşam yemeğim 🧡 2 gündür köfte yiyorum ama hem pratik bişeyler olsun istedim, hem de yarın il dışında olucam bugün bitsin istedim 🌸 şekersizbeslenme #motivasyon #şekersiz21 #şekersiz21gün #diyet #diyetteyim #sağlıklıbesleniyorum #detoks #diyethesaplarıtakipleşiyor #fitness #fit #getfit #instagood #yulaflapası #evdespor #kahvaltı #öğleyemeği #follow #takip #motivasyon #motivation #yemek #food #spor #fitness #weightloss #köfte #akşamyemeği

Üşenmeyip hafta içi yemeğimi hazırladım 💃🏻 Körili tavuğumu 3 e bölüp buzdolabı poşetine koyacağım ve dooooğru buzluğa 😋 2 tane de 180 gramlık ton balığım var. Cuma gününe kadar her gün salata yanında yiyebileceğim proteinler hazır 🌟 Tabii her gün sabahları 2 haşlanmış yumurta da olmazsa olmazım olacak 🥚

Diyetin en sevileni💁🏻‍♀️YULAF LAPASI 3 silme yemek kaşığı yulaf ezmesini 1 su bardağı sütle pişiriyoruz. Üzerini meyve,kuru meyve,kuruyemiş,chia tohumu,hindistan cevizi,fıstık ezmesiyle renklendirebiliriz🌈 🔹Ben üzerine 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi,3-4 adet çilek,yarım küçük boy muz,1 tatlı kaşığı öğütülmüş ceviz kullandım . . ♥️1 porsiyonu yaklaşık 280 kalori♥️ . . . #yulaflapası #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #araöğün #diyet #diet #anaöğün #diyetisyen #dietfood #sürdürülebilirdiyet #diyetdegilyasamtarzi #sağlıkiçin #beslenme #beslenmegünlüğü

Dışarıdayken yerim diye yanıma almıştım ama eve gelene kadar acıkmayınca evde yemek kısmet oldu 😋

Yulaf 🤩👌🏻 🤩YULAF 🤩 Özellikle kahvaltı öğünlerindeki diyet menülerinde yulaf ezmesi sıklıkla tercih edilmektedir. Yulaf ezmesi içerisinde bolca aminoasit vardır. Yulaf, bu açıdan da önemli bir protein kaynağıdır. Yulaf ezmesi diyeti tarifi için >> DM ✔️ #proteintozu #kırmızıet #süt #balık #balıketi #tavuk #yumurta #egg #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #deadlift #sağlıkkoçu #nutrition #personaltrainer #bestcoach #onlinecoach #natural #doğal #health #healthyish #healthyfood #smoothie #smoothiebowls #smoothies #avakado #yulaf #yulaflapası #happy

Yulaf 🤩👌🏻 🤩YULAF 🤩 Özellikle kahvaltı öğünlerindeki diyet menülerinde yulaf ezmesi sıklıkla tercih edilmektedir. Yulaf ezmesi içerisinde bolca aminoasit vardır. Yulaf, bu açıdan da önemli bir protein kaynağıdır. Yulaf ezmesi diyeti tarifi için >> DM ✔️ #proteintozu #kırmızıet #süt #balık #balıketi #tavuk #yumurta #egg #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #deadlift #sağlıkkoçu #nutrition #personaltrainer #bestcoach #onlinecoach #natural #doğal #health #healthyish #healthyfood #smoothie #smoothiebowls #smoothies #avakado #yulaf #yulaflapası #yulafezmesi