CREF-SC 019262-G
(@alefragoso_treinador)

294 posts

3,835 followers

1,653 followings

➡️Atleta Mens Physique IFBBSC. . ➡️Profissional de Educação Física. . ➡️ CREF/SC 019262-G ➡️Alefragoso 👻

Photos and Videos posted by alefragoso_treinador

Mais um final de semana de muito aprendizado, muito conhecimento de qualidade com uma profissional excelente a PhD @dratatianyfaria, abordando aspectos sobre “Suplementos alimentares utilizados como recursos ergogenicos” em Balneário Camboriú pela @bodybuildingcoach.bbsfs - #bodybuilding #bodybuilder #preparacao #fisiculturismo #bodyschoolfitness

Antes X agora, pq não terminou ainda. - O Marcos nos procurou em meados de janeiro, querendo mudar. Mudar sua rotina, seu estilo de vida, sua composição corporal e saúde. - Realizamos sua primeira avaliação dia 24/01, e lá estava ele,com 106,7 kg na balança e IMC (Índice de Massa Corporal) de 35,33 - OBESIDADE NÍVEL II segundo a OMS - E assim iniciamos um planejamento de treino e dieta com a nutri @marianna_fernnandes. - E a cada avaliação ele nos surpreende, sempre dedicado, comprometido, querendo evoluir. - E se passaram aproximadamente 7 meses até a última avaliação, dia 05/09 e ja deixamos pra trás 13,1 kg. Mas o melhor não é isso e sim a melhora na qualidade de vida, autoestima e principalmente na saúde. - Hoje estamos iniciando mais um ciclo de treino e dieta pq não podemos parar, as metas ainda estão abertas, não existe um final, temos que aderir um estilo de vida saudável, ativo e equilibrado. - Quero parabenizar o Marcos pela dedicação e toda sua família pelo apoio (@lenefelisbino, @matheusgseducao) pois sem eles seria muito mais difícil pra ele. - E pra você aí que está lendo e também quer mudança. Ele quis,ele FEZ e conseguiu. Vamos mudar também? - Chama no direct que podemos ajudar. - Equipe multidisciplinar - - Nutricionista @marianna_fernnandes - Profissional de educação física 🙋🏽‍♂️

Desfile cívico Colégio Carlos Drummond de Andrade - Obrigado a todos que participaram e ajudaram a organizar, alunos, pais, amigos, professores. - Obrigado a coordenação e direção pela oportunidade @elizeteprimon @dirleypasini @marleiprimon - Orgulho imenso em fazer parte dessa equipe - Obrigado especial as profes @donatti_bruna e a @maepeling pela parceria de sempre. - O desfile só sai lindo devido o empenho de todos. - #orgulhoemserdrummond #colegiodrummond #drummond #fanfarra #desfilecívico #7desetembro

Passe para o lado ➡️➡️➡️➡️➡️ - E la se passaram dois anos desde o nosso primeiro beijo os melhores dois anos da vida, dois anos que se parecem 10, devido à nossa sintonia, nosso carinho, nosso amor. Amor esse que agora aumentou com nosso Henrique. - Só tenho a agradecer, por todo carinho, pela parceria, por todos esses momentos incríveis. Você é uma mulher exemplar, nosso Henrique terá muito orgulho de você, assim como eu tenho. Te amo infinitamente, quero você do meu lado para sempre meu amorzão 😍 @marianna_fernnandes - #amorzão #amordaminhavida

Neste domingo (02) estivemos na cidade de Campos Novos participando do evento de basquete 3x3 pela FIBA. Eu após 8 anos sem entrar em quadra para jogos oficiais, juntos com meus parceiros @andredebem e o @brunu_selau fizemos excelentes jogos. Ressalto o altíssimo nível do evento, reunindo equipes de Carazinho (RS), Rio do Sul, Joacaba, Luzerna, Campos Novos entre outros. Jogamos o primeiro jogo contra a equipe de Carazinho, acabamos perdendo por bobeira de 12 x 9, segundo jogo contra a equipe de Luzera vecemos pro placar de 8 a 7 e nas quartas de finais pegamos a anfitriã Campos novos que sagrou-se campeã geral e perdemos pelo placar de 10 a 6. Foram jogos muito pegados. Logo teremos um próximo. #3x3basketball #basketball #basquetebrasil #basquetesc🏀 #3x3fiba #basquete3x3 #basketball3x3 #3x3planet

Dia 1 de setembro, dia do PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA (Não Educador Físico 🙄) - Parabéns aqueles que realmente estudam, que realmente se formaram e não ficam atrás de escudo. Parabéns aqueles que, de verdade, buscam uma Educação física de qualidade, se atualizando, colocando em prática ciência e prática, e por consequência melhorando a vida das pessoas. - Proporcionando assim resultados saudáveis aumentando a auto estima, a longevidade, a qualidade de vida. - #bodybuilding #alimentacaosaudavel #fisiologiadoexe #edfisica #edfisicadequalidade #exerciciosfisicos

Hoje é um dia importante, dia do profissional que completa nossa profissão. Que através do seu conhecimento técnico torna nossa vida mais saudável e nossos objetivos palpáveis. - Um parabéns especial a mamãe mais linda do mundo e profissional exemplar. Admiro muito você meu amor @marianna_fernnandes - E parabéns a todas os (as) demais nutricionistas - #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricaoesportiva #bodybuilding

Fisiologia do exercício: conceito esse que tem como objetivo principal entender o funcionamento do corpo em resposta aos exercícios (estímulos). Bem como a dieta e demais estímulos. . E assim foi o último final de semana na aula de Pós graduação em Coach Bodybuilding pela @bodybuildingcoach.bbsfs , aula com esse exímio professor @prof.marceloconrado com uma didática excelente. Tornando assim a fisiologia e a bioquímica mais sensacional. . E pra quem acha que treinamento é apenas prescrever exercícios aleatórios, não é bem assim, tudo tem um porque, tudo tem a hora certa de ser aplicado com objetivos claros. . E quem vai organizar isso é o profissional de educação física, FORMADO, e qualificado. . #bodybuilding #bbsf #fisiologia #bioquimoca #fisiologiadoexercicio #preparacao #edfisica

Viajando para a pós graduação em Coach Bodybuilding pela BBSFS @bodybuildingcoach.bbsfs e aproveitar para visitar nosso atleta Mens Physique @robson_rozwot e organizar as metas e próximos campeonatos. Equipe Multidisciplinar Nutri @marianna_fernnandes Médico @jeffdesantana Coach @alefragoso_treinador 🙋🏽‍♂️ #mensphysique #bodybuilding #bodybuilder #ifbbsc

A academia que pensa em você, cliente, de forma única, em parceria com um exímio profissional, com um ambiente incrível @danielsteinhausersalon lança esta super promoção para vocês Papais, ou melhor, nós 😍. Vem pra Top Gym @topgym_fraiburgo #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ DIA DOS PAIS! . A Academia Top Gym_Fraibugo, em parceria com o Salão Daniel Steinhauser Salon, estarão sorteando um Vale para corte de Cabelo e um Belo trato na Barba, para o dia dos Pais. . Para participar basta ser aluno da @topgym_fraiburgo e automaticamente você estará concorrendo a essa super Vale Cabelo e Barba, que será sorteado no dia 11/08. Já pensou presentear seu Pai com esse super prêmio? Ou você Papai que já treina na Academia ser o ganhador? Você quer participar? Corre fazer sua matrícula na @topgym_fraiburgo que ainda dá tempo de participar! . E quem não conhece o Salão do Daniel Steinhauser, super indicamos, seu cabelo, sua barba, você sairá de lá no talento! . @topgym_fraiburgo musculação levada a sério! . #academiatopgym #topgfraiburgo #promoçãodiadasmães #salondanielsteinhauser #padrãotopgym #musculaçãolevadaasério #treinenamelhor

❌❌ATENÇÃO, ATENÇÃO❌❌. . No dia 11/08 o MÉDICO 👨‍⚕️ Jeferson de Santana (@jeffdesantana) estará atendendo exclusivamente na academia Top Gym - Fraiburgo. Ele que é médico do esporte, e trabalha com o objetivo de cuidar da saúde otimizando seus resultados. . A forma que seu corpo trabalha “internamente” é fundamental para a aquisição de resultados, e o Jefe vem para deixar tudo “ok 👌” e potencializar seus resultados, seja para emagrecer, hipertrofia, qualidade de vida, enfim, independente do objetivo. . Equipe multidisciplinar 🔝⤵️ . ✅Médico do esporte @jeffdesantana. . ✅Nutricionista Esportiva @marianna_fernnandes . ✅Personal trainer/treinador @alefragoso_treinador . Tem um objetivo e quer resultados? Chama no direct 👊 . #treinamentodeforça #medicinadoesporte #nutricaoesportiva #resultados #qualidadedevida #bodybuilding #emagrecimento #hipertrofia

#tbt com uma gata dessas bixo 😍😏

Hoje foi um dia especial, uma consequência de muito trabalho, estudo e dedicação. Foi um grande desafio, mas sensacional, primeiro por fazer algo que gosto muito, que é transmitir conhecimento e segundo pq vi que tenho muito o que aprender ainda, que posso ir além. Quero agradecer ao @judsontreinador pela parceria, por juntos tirarmos esse projeto do papel, e é só o início. Quero agradecer a todo o pessoal da academia @topgym_fraiburgo e @topgym_cacador pela presença. Um curso direcionado a rede top gym. @luanesganzela @edipopedroso @wagnerknop @taicampos_ @talitatmeurer @donatti_bruna @marianna_fernnandes

#tbt do último final de semana de estudos com esse profissional sensacional @eduardoghaddad 👊👊 Pós graduação em Bodybuilding coach @bodybuildingcoach.bbsfs #bodybuilder #bodybuilding #coach #coachbodybuilding #bbsfs #bcbeach

Mais um final de semana de muito conhecimento adquirido, com o grande @eduardoghaddad, sobre “Métodos avançados de treinamento para hipertrofia em Bodybuilding” ele que é referência nacional na área. E foto com nossa colega de turma e atual campeã estadual @biagomesnutri 👏👏🔝 @bodybuildingcoach.bbsfs

#repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Sabe-se que uma alimentação equilibrada é requisito básico para a saúde, porém tratando-se da alimentação aliada ao treinamento em busca de resultados sejam eles estéticos (hipertrofia e emagrecimento), a dieta deve ser mais específica e organizada. Segundo Peres, Rodolfo “A nutrição deve evoluir proporcionalmente ao treinamento, favorecendo – e não prejudicando – a pratica de atividades físicas. O que se busca é sempre uma melhora no rendimento e um bom processo recuperativo. ” Alguns praticantes de musculação fazem uso de suplementos alimentares, ou então realizam apenas 2 ou 3 refeições no dia (café da manhã almoço e janta). Logo ambas precisam de orientação. Pois o resultado não depende apenas de suplementos alimentares, e sim de uma dieta bem estruturada ao longo do dia, por um profissional qualificado (nutricionista), organizando os nutrientes da melhor forma, de acordo com o objetivo e individualidade. Então agora é repensar, por que muitos treinam cada dia mais, mas os resultados não aparecem? Ou o treinamento está muito errado ou a dieta não está equilibrada. Mas o que fazer? Pensando em resultados, devemos quantificar nossa alimentação, equilibrar nutrientes, organizar refeições ao longo do dia. E não vamos esquecer do treinamento, ele deve ser periodizado, ou seja, organizado com uma evolução gradativa buscando otimizar resultados. Deve ser frequente, treinar 1 ou 2 vezes na semana e melhor do que não treinar, com certeza, porém o resultado será minimizado. Deve ser intenso, treino intenso está ligado diretamente a individualidade, o que é intenso para uma pessoa pode não ser para a outra, então vem a importância do profissional de educação física, que deve avaliar o aluno e prescrever o treino da melhor forma possível, levando em consideração a condição física, limitações e objetivos. . Texto escrito pelo nosso Professor @alefragoso_treinador! . Continua nos comentários 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #vempratopgym #teamtopgym #únicaqueabreaosdomingos #musculaçãolevadaasério

Passe para o lado ▶️▶️▶️▶️ Parabéns pra você, nesta data querida, muitas felicidades, muitos anos de vida. . Parabéns meu amor, que Deus te abençoe e desejo tudo de bom hoje e sempre. . Parabéns pela pessoa que você é, com certeza será uma grande exemplo para o Henrique 💙. Sou muito grato por ter uma pessoa como você ao meu lado, honesta, dedicada, comprometida, inteligente , linda, muito linda. . Eu e o Henrique 👶 vamos sempre cuidar de você, será nossa rainha 👑 👸 . Te amo e te amo. ❤️

Mais um módulo da Pós Graduação em Coach Bodybuilding @bodybuildingcoach.bbsfs com o Grande professor @dreduardo_borgonhone falando sobre o “Planejamento de dietas para atletas de Bodybuilding”, aula sensacional. . . #bodybuilding #coachbodybuilding #bbsf #fisiculturismo