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(@alefragoso_treinador)

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➡️Atleta Mens Physique IFBBSC. . ➡️Profissional de Educação Física. . ➡️ CREF/SC 019262-G ➡️Alefragoso 👻

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O @robson_rozwot é um atleta com uma bagagem grande no esporte. . Já foi campeão estreantes, vice campeão estadual (empatando na pontuação perdendo por critério de desempate, idade), top 5 sul brasileiro aberto nacional. . Então o Robson nos procurou para iniciarmos esse projeto para o ACSA, restando apenas 7 semanas para o campeonato. Ele estava com a dieta, treinos, manipulados bem desestruturados, estava sozinho e com bastante coisa para ajustar. . Então em trabalho multidisciplinar com o médico @jeffdesantana e a nutri @marianna_fernnandes sentamos e estruturamos seu caminho até o campeonato. Cuidando de cada detalhe, manipulado todas as variáveis possíveis e necessárias. Tanto na dieta como nos treinos. . E o resultado esta aí. 5o colocado em um dos campeonatos internacionais mais expressivos. . Mas isso só foi possível por que o Robson é um atleta nato, assumiu o compromisso e fez o que deveria ser feito. Sem questionar nada. Eu mandava as orientações única coisa que ele me respondia era “blza” e fazia tudo sem erros. . Hj tenho certeza que a satisfação dele é imensa. O resultado final faz valer a pena todo o esforço e abdicações. . Agora já temos novas metas traçadas, vamos fazer um trabalho com qualidade, e a longo prazo. No próximo campeonato vamos apresentar um outro shape, uma outra linha, vamos trabalhar duro pra isso. . #mensphysique #acsa2018 #arnoldclassicbrasil

Top 5 em um dos campeonatos mais expressivos do Brasil. Campeonato este internacional, em uma categoria extremamente disputada. Mais de 30 atletas no palco. Parabéns @robson_rozwot pela sua dedicação. Parabéns a toda equipe, a nutri @marianna_fernnandes, ao médico @jeffdesantana e eu como Coach. Equipe multidisciplinar numa preparação como esta faz toda a diferença, e o resultado está aí.

Tem promoção na Top Gym, e pra ganhar só depende de você. Não fique de fora, vem pra @topgym_fraiburgo #Repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Segura essa super Promoção pra você aluno da mais Top, @topgym_fraiburgo! . Durante 45 dias corridos, do dia 02/05 até o dia 16/06, os alunos que tiverem mais presença nos treinos estarão concorrendo: 1 plano Trimestral grátis, 1 consulta com a Nutricionista @marianna_fernnandes e uma consultoria de treino com o Professor @luanesganzela. . Para participar, procure qualquer um dos nosso Professores, diga que você gostaria de participar da Promoção, Quem Treinar, Vai Ganhar e força nos treinos! . Caso aja empate entre alunos com mais assiduidade nesses 45 dias, será sorteado a premiação entre esses alunos. . Maiores informações entre em contato com nossos Professores. Corre e se inscreve, a partir do dia 02/05 quem faltar perde! . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #promoçãotopgym #quemtreinarvaiganhar

Avaliação física gratuita, fidedigna, e sequencial. Na TOOOOOP @topgym_fraiburgo 👊👊👊 #Repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ ATENÇÃO!👀👀👀 . Você sabia que a Academia Top Gym Fraiburgo, disponibiliza o trabalho de Avaliação Física inteiramente grátis? . Exatamente, no ato da sua matrícula, o Professsor(a) já irá deixar devidamente agendado a sua avaliação para acompanharmos melhor os seus resultados. . Você aluno que ainda não usufruiu desse benefício, entre em contato com nossos Professores e não deixe passar batido essa ótima oportunidade! . Academia Top Gym, Musculação levada a sério e os seus resultados também! . Bom dia e bons treinos... . #academiatopgym #topgymfraiburgo #musculaçãolevadaasério #padrãotopgym #avaliaçãofísica

Só na TOP GYM (@topgym_fraiburgo) mais uma novidade pra você. Para otimizar seus resultados e melhorar sua qualidade de vida. MÉDICO DO ESPORTE @jeffdesantana #Repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ O Dr. @jeffdesantana estará atendendo dia 21/04 na @topgym_fraiburgo. Entre em contato e marque a sua consulta. . A atividade física comprovadamente é um dos principais promotores de saúde e qualidade de vida, prevenindo diversas doenças e tratando diversas outras. A Medicina Esportiva visa a otimização desses benefícios ao individualizar as necessidades de cada indivíduo de acordo com seu biótipo, aptidões, limitações e perfil hormonal. Indicado para pessoas quem praticam atividade física e querem melhorar seu rendimento e atingir mais rápido seu objetivo, seja ele qual for, hipertrofia, emagrecimento, condicionamento, ou simplesmente uma vida ainda mais saudável. . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #drjefersonsantana #vempratopgym

Mais um módulo da pós graduação em Bodybuilding Coach com o professor @franzknifis. Cinesiologia e biomecânica aplicada ao treinamento. Inúmeras técnicas e massetes importantes para otimizar o treinamento. Muito produtivo. Obrigado professor e a @bodybuildingcoach.bbsfs pela oportunidade. . . #bodybuilding #coachbodybuilding #bbsfs

Dia de atualização com o grande @robson_rozwot Preparação para o Arnold Classic Brasil 🇧🇷 (ACB), shape respondendo super bem, estamos há dias semana, agora é uma fase muito detalhada. Vamos pra cima Equipe Médico @jeffdesantana Nutricionista Esportiva @marianna_fernnandes E treinador eu 😜 #mensphysique #arnoldclassic #arnoldclassicbrasil

Bom dia quarta feira... Siga, mude, faça 👊👊 . . . #mensphysique #mensphysiquebrasil

Rumo ao ACB 🇧🇷✈️👊👊👊 #Repost @robson_rozwot with @get_repost ・・・ +- 💀👍... Sem legenda👹💀☝🏻️🗡🏋🏾🤔 #physiquemodel #physiquemotivation #menstyle #muscle #menshealth #aesthetic #aesthetics #bodybuilder #bodybuilding #pump #physique #instmodel #instagood #ifbbac ✳treinador @alefragoso_treinador ✳nutri @marianna_fernnandes ✳Médico @jeffdesantana ✳Patrocinadores @corpoetreinoitapema @castorcentervip @hiperformulas @academiaimpactoitapema

Hoje foi de atualização presencial com o atleta Mens Physique @robson_rozwot. Iniciamos preparação para o ACB (@arnoldsportsouthamerica) 🇧🇷 O Robson é um atleta que tem uma excelente bagagem, já sagrou-se campeão estreantes 🥇(17), vice campeão 🥈MRB (17), vice campeão estadual 🥈(17) e top 5 sul Brasileiro (aberto nacional) (17). E agora a próxima batalha será o Arnold Classic Brasil 🇧🇷 shape está se alinhando, temos 6 semanas. Irá representar muito bem. Com certeza. . . Bora pra cima . Equipe: Nutricionista esportiva @marianna_fernnandes Médico do esporte @jeffdesantana E eu como treinador #acb #mensphysique

Se tem uma coisa que eu não abro mão é do meu tempo. Do tempo que tiro para treinar, para organizar minhas refeições, enfim, tempo para meu corpo, mas principalmente minha mente. . E outra na teoria é tudo muito bonito, quero ver e sentir na pele, e você aí profissional que prega que “cérebro não é músculo” como desculpa para sua preguiça imensa e não treinar, me desculpe mas vc vai ficar pra trás. Não é necessário ser um atleta, mas é necessário vivenciar o que se prega.

Hoje foi dia de receber esse gigante do fisiculturismo @brunobiolchi da tora Nutrition da cidade de Joaçaba. Treinão de peitoral e ombros aqui na @topgym_fraiburgo. Obrigado pela visita mano, logo vou a JBA devolver #tora

Quando você resolve contratar um profissional para obter resultados físicos principalmente estéticos deve estar ciente que não é o profissional “X” que irá lhe proporcionar tal resultado, mas sim, VOCÊ. Claro que um profissional que vivência a prática e sempre busca a teoria e de suma importância afinal ele será seu mediador . . Na foto temos meu amigo e cliente @eupadu ele que nos procurou (eu e a nutricionista @marianna_fernnandes ) querendo mudar, e começou muito bem. Passaram-se até o momento 10 semanas, de dieta e treino. O objetivo era aumentar seu volume muscular (hipertrofia), e conseguimos um excelente resultado. Ele aumentou seu peso corporal total em 8,1 kg sendo que de 68,46 kg de massa magra passou para 74 kg, isso mesmo produção, 5,6 kg de massa magra a mais. E a gordura? Aaaah essa aumentou também, mas já era esperado devido o aporte da dieta mas com certeza algo controlado ele estava com a gordura em 8,6% (6,44kg) e passou para 10,8% (9kg) ainda controlado. . E sabe qual é o melhor, antes que os críticos de plantão falem besteira, ele não utilizou NENHUM recurso ergogênico farmacológico. Apenas na raça, na dieta e treino. . Mas ele também é humano, e no que nós humanos somos exsperts? . Em falhar, é óbvio, e teve algumas semanas que ele vacilou na dieta, nas 10 semanas ele seguiu apenas nas 2 finais o protocolo de treino aeróbio. Se tivesse seguido tudo 100% como estava planejado poderia ter sido ainda melhor. Mas não tem problema, essa margem já é esperada, e ele sentiu, viu que errou e tenho certeza que no próximo será diferente. . Aí vc deve estar pensando, mas ele treinou somente membros superiores? E as pernas? Então, o padu tem cirurgia de LCA nos dois joelho, então o treino dele está bem limitado, estamos restabelecendo sua integridade articular, ele treina pernas sim, mas em função dessa lesão que acarretou em 2 cirurgias temos que tomar muito cuidado. Os MMII dele vão melhorar muito, e só uma questão de tempo. . . Quer resultado sólido, algo planejado e bem estruturado? . . Vem com nós - chama no direct @topgym_fraiburgo @marianna_fernnandes @eupadu #mensphysique #bodybuilder

#Repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ É mais uma das nossas Novidades pra você Aluno #topgym! . A Nutricionista @marianna_fernnandes está com seu consultório montado dentro da @topgym_fraiburgo, esperando para atender você, que busca melhores resultados. . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #musculaçãolevadaasério #marinutricionista #vempratopgym

A comemoração já foi domingo... Mas hoje e o grande dia. Desejo a você muita saúde, paz, amor, sucesso. Parabéns e tudo de bom. Obrigado por ser esse irmãozão que a vida me deu. Amo você 👊

Ainda sobre o final de semana. Muito proveitoso aula sobre “Sistemas hormonais e recursos ergogenicos farmacológicos” professor com um conhecimento imenso e uma didática sensacional. Obrigado Adam Abbas (@waar_team ). E a @bodybuildingcoach.bbsfs show... #coachbodybuilding #bodybuildingmotivation

#tbt - igual o deserto. Um grande dia 🙏 logo menos estamos de volta 👊👊 . . . . @judsontreinador @marianna_fernnandes

Me completa @marianna_fernnandes ❣️💍💍 #casamentoshuanedani 🔝🔝👊👊