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(@alefragoso_treinador)

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➡️Atleta Mens Physique IFBBSC. . ➡️Profissional de Educação Física. . ➡️ CREF/SC 019262-G ➡️Alefragoso 👻

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#tbt do último final de semana de estudos com esse profissional sensacional @eduardoghaddad 👊👊 Pós graduação em Bodybuilding coach @bodybuildingcoach.bbsfs #bodybuilder #bodybuilding #coach #coachbodybuilding #bbsfs #bcbeach

Mais um final de semana de muito conhecimento adquirido, com o grande @eduardoghaddad, sobre “Métodos avançados de treinamento para hipertrofia em Bodybuilding” ele que é referência nacional na área. E foto com nossa colega de turma e atual campeã estadual @biagomesnutri 👏👏🔝 @bodybuildingcoach.bbsfs

#repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Sabe-se que uma alimentação equilibrada é requisito básico para a saúde, porém tratando-se da alimentação aliada ao treinamento em busca de resultados sejam eles estéticos (hipertrofia e emagrecimento), a dieta deve ser mais específica e organizada. Segundo Peres, Rodolfo “A nutrição deve evoluir proporcionalmente ao treinamento, favorecendo – e não prejudicando – a pratica de atividades físicas. O que se busca é sempre uma melhora no rendimento e um bom processo recuperativo. ” Alguns praticantes de musculação fazem uso de suplementos alimentares, ou então realizam apenas 2 ou 3 refeições no dia (café da manhã almoço e janta). Logo ambas precisam de orientação. Pois o resultado não depende apenas de suplementos alimentares, e sim de uma dieta bem estruturada ao longo do dia, por um profissional qualificado (nutricionista), organizando os nutrientes da melhor forma, de acordo com o objetivo e individualidade. Então agora é repensar, por que muitos treinam cada dia mais, mas os resultados não aparecem? Ou o treinamento está muito errado ou a dieta não está equilibrada. Mas o que fazer? Pensando em resultados, devemos quantificar nossa alimentação, equilibrar nutrientes, organizar refeições ao longo do dia. E não vamos esquecer do treinamento, ele deve ser periodizado, ou seja, organizado com uma evolução gradativa buscando otimizar resultados. Deve ser frequente, treinar 1 ou 2 vezes na semana e melhor do que não treinar, com certeza, porém o resultado será minimizado. Deve ser intenso, treino intenso está ligado diretamente a individualidade, o que é intenso para uma pessoa pode não ser para a outra, então vem a importância do profissional de educação física, que deve avaliar o aluno e prescrever o treino da melhor forma possível, levando em consideração a condição física, limitações e objetivos. . Texto escrito pelo nosso Professor @alefragoso_treinador! . Continua nos comentários 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #vempratopgym #teamtopgym #únicaqueabreaosdomingos #musculaçãolevadaasério

Passe para o lado ▶️▶️▶️▶️ Parabéns pra você, nesta data querida, muitas felicidades, muitos anos de vida. . Parabéns meu amor, que Deus te abençoe e desejo tudo de bom hoje e sempre. . Parabéns pela pessoa que você é, com certeza será uma grande exemplo para o Henrique 💙. Sou muito grato por ter uma pessoa como você ao meu lado, honesta, dedicada, comprometida, inteligente , linda, muito linda. . Eu e o Henrique 👶 vamos sempre cuidar de você, será nossa rainha 👑 👸 . Te amo e te amo. ❤️

Mais um módulo da Pós Graduação em Coach Bodybuilding @bodybuildingcoach.bbsfs com o Grande professor @dreduardo_borgonhone falando sobre o “Planejamento de dietas para atletas de Bodybuilding”, aula sensacional. . . #bodybuilding #coachbodybuilding #bbsf #fisiculturismo

#tbt para motivar, de um dos dias mais sensacionais. Que experiência, aprendizado, evolução física mas principalmente mental. . “O exemplo não é o melhor meio para ensinar, é o ÚNICO” . #mensphysique #fisiculturismo #bodybuilding #bodybuilder @topgym_fraiburgo @jeffdesantana @judsontreinador @marianna_fernnandes

Dia dos namorados 😍🙏. Que maravilha do universo poder estar ao seu lado. Poder ter você como mulher, como mãe do meu baby 👶. E para registrar esse dia especial (assim como todos os outros ao seu lado) essa foto de um dia que foi incrível para nós dois. Obrigado por tudo meu amor. Te amo ao infinito. . @marianna_fernnandes #papaideprimeiraviagem #papaidemenino

“Aleluia, aleluia 🙏 “ 🎵 . Nosso mundo 🌎 ficou todo azul 💙príncipe Henrique vem aí, meninas se cuidem. . Obrigado mamãe mais linda do mundo @marianna_fernnandes

Mais uma super promoção? 😱 Só poderia ser na Top Gym Fraiburgo. Casal que treina junto cresce juntos e ganha super desconto. Corre e não fique de fora. Vem pra Top Gym . #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Olha a PROMOÇÃO! . No mês de junho, o mês dos namorados, o mês do amor. A @topgym_fraiburgo estará com uma super promoção para você casal, que vier treinar com a gente. . O casal que realizar a matrícula nesse mês, um dos dois pagará somente 50% do valor no primeiro mês. Válido somente para o plano mensal. . Não fique de fora dessa! Dúvidas entre em contato com a nossa equipe. . Top Gym Musculação Levada a Sério! . #academiatopgym #topgymfraiburgo #promomêsdosnamorados #vempratopgym #teamtopgym #padrãotopgym #musculaçãolevadaasério

Sorteio de dia das mães para o aluno presentear sua mãe ou esposa (mãe), academia Top Gym, não poderia ser diferente 👏👏👏👏 #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Nosso aluno @julianobombassaro recebendo dos Professores da Academia Top Gym, uma super cesta de brindes, montada pela @lojanutriforce para a Promoção do Dia das Mães! . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #promoçãodiadasmães #musculaçãolevadaasério

#repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Você precisa passar por um procedimento cirúrgico, você busca o melhor médico, ou aquele que faça mais barato, indiferente da qualidade do serviço prestado? . Seu carro estragou, você sabe que tem o mecânico A que cobra um valor justo e faz um trabalho perfeito, mas temos o mecânico B que cobra muito mais barato, porém não coloca a qualidade do seu trabalho como prioridade, e aí? . Se com o seu carro, você busca sempre um trabalho com garantias, por que deixaria de ter esse cuidado nas escolhas dos Profissionais e ambientes que vão estar cuidando da sua saúde? . Não buscamos ser melhores que ninguém, estamos apenas fazendo um trabalho de acordo com o que você merece! . Bons Treinos! . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #vempratopgym #musculaçãolevadaasério

Não foi fácil tirar a foto 😂. Mas a felicidade é imensa. Agora somos 5 😍 obrigado Deus por essa família linda e maravilhosa. Muito felizes 🐶+🐶+🏋🏾‍♂️+🤰+👼=❤️❣️

Promoção especial para o dia das mães. Só podia ser a Top Gym e a @lojanutriforce né? . Não fique de fora, vem pra “TOP” #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ DIA DAS MÃES! . A Academia Top Gym_Fraibugo, em parceria com a Loja Nutri Force, estarão sorteado uma super cesta para o dia das Mães. . Para participar basta ser aluno da @topgym_fraiburgo e automaticamente você estará concorrendo a essa super cesta, que será sorteada no dia 11/05. Já pensou presentear sua Mãe com esse super prêmio? Ou você Mamãe que já treina na Academia ser a ganhadora? Você quer participar? Corre fazer sua matrícula na @topgym_fraiburgo que ainda dá tempo de participar! . E quem não conhece a Loja Nutri Force em Fraiburgo, super indicamos, tudo do bom e do melhor na linha de suplementos alimentares, artigos para treinos e muito mais. . @topgym_fraiburgo musculação levada a sério! . #academiatopgym #topgfraiburgo #promoçãodiadasmães #nutriforce #padrãotopgym #musculaçãolevadaasério #treinenamelhor

O @robson_rozwot é um atleta com uma bagagem grande no esporte. . Já foi campeão estreantes, vice campeão estadual (empatando na pontuação perdendo por critério de desempate, idade), top 5 sul brasileiro aberto nacional. . Então o Robson nos procurou para iniciarmos esse projeto para o ACSA, restando apenas 7 semanas para o campeonato. Ele estava com a dieta, treinos, manipulados bem desestruturados, estava sozinho e com bastante coisa para ajustar. . Então em trabalho multidisciplinar com o médico @jeffdesantana e a nutri @marianna_fernnandes sentamos e estruturamos seu caminho até o campeonato. Cuidando de cada detalhe, manipulado todas as variáveis possíveis e necessárias. Tanto na dieta como nos treinos. . E o resultado esta aí. 5o colocado em um dos campeonatos internacionais mais expressivos. . Mas isso só foi possível por que o Robson é um atleta nato, assumiu o compromisso e fez o que deveria ser feito. Sem questionar nada. Eu mandava as orientações única coisa que ele me respondia era “blza” e fazia tudo sem erros. . Hj tenho certeza que a satisfação dele é imensa. O resultado final faz valer a pena todo o esforço e abdicações. . Agora já temos novas metas traçadas, vamos fazer um trabalho com qualidade, e a longo prazo. No próximo campeonato vamos apresentar um outro shape, uma outra linha, vamos trabalhar duro pra isso. . #mensphysique #acsa2018 #arnoldclassicbrasil

Top 5 em um dos campeonatos mais expressivos do Brasil. Campeonato este internacional, em uma categoria extremamente disputada. Mais de 30 atletas no palco. Parabéns @robson_rozwot pela sua dedicação. Parabéns a toda equipe, a nutri @marianna_fernnandes, ao médico @jeffdesantana e eu como Coach. Equipe multidisciplinar numa preparação como esta faz toda a diferença, e o resultado está aí.

Tem promoção na Top Gym, e pra ganhar só depende de você. Não fique de fora, vem pra @topgym_fraiburgo #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ Segura essa super Promoção pra você aluno da mais Top, @topgym_fraiburgo! . Durante 45 dias corridos, do dia 02/05 até o dia 16/06, os alunos que tiverem mais presença nos treinos estarão concorrendo: 1 plano Trimestral grátis, 1 consulta com a Nutricionista @marianna_fernnandes e uma consultoria de treino com o Professor @luanesganzela. . Para participar, procure qualquer um dos nosso Professores, diga que você gostaria de participar da Promoção, Quem Treinar, Vai Ganhar e força nos treinos! . Caso aja empate entre alunos com mais assiduidade nesses 45 dias, será sorteado a premiação entre esses alunos. . Maiores informações entre em contato com nossos Professores. Corre e se inscreve, a partir do dia 02/05 quem faltar perde! . #academiatopgym #topgymfraiburgo #padrãotopgym #promoçãotopgym #quemtreinarvaiganhar

Avaliação física gratuita, fidedigna, e sequencial. Na TOOOOOP @topgym_fraiburgo 👊👊👊 #repost @topgym_fraiburgo with @get_repost ・・・ ATENÇÃO!👀👀👀 . Você sabia que a Academia Top Gym Fraiburgo, disponibiliza o trabalho de Avaliação Física inteiramente grátis? . Exatamente, no ato da sua matrícula, o Professsor(a) já irá deixar devidamente agendado a sua avaliação para acompanharmos melhor os seus resultados. . Você aluno que ainda não usufruiu desse benefício, entre em contato com nossos Professores e não deixe passar batido essa ótima oportunidade! . Academia Top Gym, Musculação levada a sério e os seus resultados também! . Bom dia e bons treinos... . #academiatopgym #topgymfraiburgo #musculaçãolevadaasério #padrãotopgym #avaliaçãofísica