M-Astrid Duff
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Mariée, 2 enfants 💑. fitness & musculation Addict 🏋🏻‍♀️. heathly food 🍎. Home made 👩🏼‍🍳.

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Dîner 🍴... Hier soir avec mes gnocchis à poêler j'ai fait une sauce au potimarron ... cela change de la tomate et c'était trop bon. Mes amours n'ont pas compris, ils s'attendaient à autre chose mais je n'ai pas eu de grimaces 😉... je vous mettrais la recette demain ... là je vais profiter de cette veille de repos ... Bonne soirée !! #mangersain#mangermieux#mangerbouger#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibre#réequilibragealimentaire#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#faitmaison#homefood#ideerepas#sainetbon#sauce#thermomix

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M-Astrid Duff
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2 Days 22 Hours Ago

Dîner 🍴 ... je vous ai pas parlé de ma Quiche sans pâte aux légumes, le tout light car sans crème ... 😍😍 ... trop bon !! J'adore les quiches, d'ailleurs j'en fais au moins 1 fois par semaine. Soit avec des feuilles de brick, pour remplacer la pâte brisée. Soit sans pâte à tarte, comme hier soir. Je vous mettrais sur Bbfly_healthy recette, la recette demain soir ... 🎉🎉 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#faitmaison#homefood#quichesanspate#dinerleger

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3 Days 13 Hours Ago

Petit déjeuner🍴 ... sandwich avec mon pain de mie express, à la farine de sarrasin (oui très bon 😍😍, il fallait finir un reste. Chose faite! Recette sur ma page Facebook: Bbfly_healthy recette) ... avec un petit morceau de bûche de chèvre, bacon en tranche et rondelles de concombre ... Avant un training ( legsday 2), PARFAIT !! ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#faitmaison#paindemie#homefood#petitdejeunersalé

Yangleduo is so tasty, can’t help drinking all 6 bottles one-time…#drinking #chineseonlinetrend #meme #amusingpicturesinchina #funnypictures

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4 Days 12 Hours Ago

Petit déjeuner 🍴 ... Du pain de mie maison, ça vous tente ? ... c'est une recette qui date, que j'avais mis de côté, et Tadam, la revoilà ... en moins de 5 min, vous avez 2 belles tranches à garnir, à votre convenance ... je vous donne rdv en début d'après-midi pour la recette 😊😋 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#faitmaison#homefood#paindemie#instafood#lifestyle#petitdejeuner

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5 Days 13 Hours Ago

Un bout de cake ? ... cette fois: courgette, fleur d'Oranger et chocolat noir ... 😍😍 ... très léger en goût, pas trop forcé sur le chocolat, et moelleux ... sans ajout de matière grasse, le top !! Oui, on continue de se faire plaisir 😉😉 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#faitmaison#homefood#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#cake#sansgras#gourmandise#petitdejeuner

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6 Days 2 Hours Ago

Legsday pour bien débuter la semaine : fentes bulgares, sumo squat sur step, hip trust +5kg 😉, sdt, squat avec la barre T, kick back et kick side à la poulie basse 💥... sur la 2ème photo, je voulais vous montrer ma progression sur papier, car là on peut pas tricher 😊 ... +6kg400 poids total et + 3kg800 en masse musculaire. J'ai un peu perdu avec mes soucis de santé depuis décembre, mais il reste encore des axes de progrès, je je veux faire à mon rythme. Je ne veux plus me presser, de toute façon, ça sert à rien. Le mot d'ordre c'est PATIENCE !! ... déjà, la belle victoire dans cette bataille, c'est la réconciliation avec la nourriture et fini les restriction à outrance... pauvre corps, je lui en ai fait subir des misères... il est jamais trop tard pour y remédier et tout le monde peut le faire avec un volonté de fer 😉 ... #trainingdone✔#legsday#booty#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitgirl#fitmum#mamansportive#lifestyle#instasport#fitnessaddict#muscuaddict#progression#prisedemasse#prisedepoids#tca

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6 Days 13 Hours Ago

Petit déjeuner 🍴 ... Pain sans curcuma mais moitié farine de sarrasin, moitié farine riz complet ... toujours aussi bon ... je n'arrive plus à manger sucré, cela me fait monter l'insuline et j'en arrivais à faire des malaises ... dans mes perf, j'avais les jambes tellement lourde que ma séance était pourrie ... et on en parle, du coup de fringale dans la matinée ?? ... Non 😂 ... je ne dirais pas plus jamais, car il m'arrive de faire des porridge, mais ça restera un jour off ... bonne journée et bon lundi 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#petitdejeunersalé#painexpress#faitmaison#homefood#breakfast

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6 Days 24 Hours Ago

Dîner 🍴 ... Pour clôturer ce dimanche, j'ai fait des pâtes de lentilles corail aux épinards hachés, mini crevettes à la crème de soja et épices ... j'ai déjà préparé mon lunch, mon pain express et mon cake (Surprise 😊) ... je peux me relaxer ... Bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangerai#mangerbouger#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#diner#lifestyle

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7 Days 11 Hours Ago

Petit déjeuner salé 🍴 ... je me suis fait mon pain, hier soir... il est bien jaune, car j'ai mis du curcuma dedans. En topping : société light et concombre ... 😍😍 ... merci encore @clemfit_run, j'adore !!! Il est rapide à faire, 11 min de cuisson et sans repos ... je vous laisse découvrir la recette, sur sa page ... vous verrez, il y en a pleins d'autres 😉😉 ... Et Good Morning Every Body 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthybreakfast#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#faitmaison#homefood#painexpress#petitdejeunersalé

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8 Days 2 Hours Ago

Steak de haricots rouges ... DELICIOUS ... 😍😍 ... seul ou dans les burgers végétariens. Moi je l'ai ce midi avec un reste d'endives et de la salade verte ... je vous mettrais la recette demain sur ma page Facebook, promis 😉😉 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthyfood#healthylunch#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#faitmaison#homefood#vegan#vegetarianrecipes

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8 Days 23 Hours Ago

Dîner 🍴 ... Endives braisés ... Rôti de dinde ... gressins ... oui j'adore les gressins MDR 😍😍 ... je vous souhaite, bon week-end, pour ceux qui ont la chance de ne pas travailler 😉😉 et donc bonne soirée 🎉🎉 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#thermomix#faitmaison#homefood

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10 Days 13 Hours Ago

Petit déjeuner 🍴 ... sandwich de pancake, fait à la farine de maïs et de riz complète. En topping, société light et concombre ... je suis tombé amoureux 😍😍 ... merci à @clemfit_run pour ce partage de recette ... d'ailleurs, je vous invite à visiter sa page 😉😉 ... alors là c'est sûr, je suis prête pour legsday 2 ... bonne journée et kiffer bien vos moments de plaisir que ce soit gustativement, sportivement etc ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthybreakfast#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#lifestyle#flexidiet#instafood#faitmaison#homefood#petitdejeunersalé#pancake

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12 Days 5 Hours Ago

Séance Dos / Épaules Done ... même exo que la semaine, voir ancienne story ... je me suis senti un peu seul, ce matin, à la salle. En ce moment, beaucoup de monde au cardio (et oui, ils pensent perdre plus vite avant l'été... mouais 😏 on va les laisser croire) et plus trop de femme à la muscu. Du coup, j'ai eu des regards qui traînent. Sur quels exos je fais, comment ?? ... c'est gênant mais je me démonte pas et je continue mon programme ... oui oui, je travaille aussi le haut ... mon corps n'est pas qu'un c... désolé 😂😂 ... #trainingdone✔#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#fitgirl#fitmum#mamansportive#lifestyle#instasport#fitnessaddict#muscuaddict#hautducorps#dos#epaules#nopainnogain

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13 Days 4 Hours Ago

Moi & mon T.S des Chicago bulls, on a tout donné, en ce jour de legsday ... 💥💥 ... 1⃣ fentes bulgares +2KG 2⃣ squat gobelet avec sac de 15KG sur les épaules 3⃣ hip trust +5KG 4⃣ soulevé de terre pieds joints 5⃣ kick back 6⃣ kick side ...et vous quelle est votre équipe de basket us ?? #trainingdone✔#legsday#booty#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitmum#fitgirl#mamansportive#fitnessaddict #muscuaddict#lifestyle#instasport

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13 Days 12 Hours Ago

Petit déjeuner 🍴 ... cake à ... et à la vanille ... de quel ingrédient mystère s'agit-il ? 🤔😏 ... il n'y a que mon fils qui a goûté ce matin. Je me le suis réservé pour le goûter. Verdict de mon loulou, bon, moelleux mais il me dit que l'on sent trop la vanille ... à vérifier. Je vous dirais plus tard 😉😉 ... BONNE JOURNÉE 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthybreakfast#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#faitmaison#homefood#lifestyle#instafood#eatclean#flexidiet#intuitivediet#cake

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13 Days 24 Hours Ago

Dîner 🍴 ... brick végétarien, au haché végétal façon bolognaise et épinards hachés, cuit au four ... avec un duo de haricots ... et voilà, une journée de fini. On peut recommencer, c'est passé trop vite 😂😂 ... j'ai fait mes meal prep, pour lundi et mardi midi ... j'ai fait un gâteau (à quoi? surprise demain matin 😊), pour mes collations ... une bonne douche et une soirée foot (mouais moins marrant pour moi 😁😁) ... je vous souhaite une bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#brick#faitmaison#homefood#diner#vegan#vegetarien

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15 Days 23 Hours Ago

Dîner 🍴 ... courge à la crème de soja et curcuma, aux petits lardons et oignon ... avec du riz basmati ... 😍😍 ... je suis naze, je sais pas vous ?? ... au lit tôt 😴😴 ... bonne soirée 👋👋 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#homefood#faitmaison#diner

M-Astrid Duff
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15 Days 22 Hours Ago

Pecs/triceps/épaules Done ... même séance que la semaine dernière ... 💪💥💯... je voulais vous montrer ma shape du moment, car j'ai décidé, depuis mon retour de vacances (15jours), de ne plus compter mes calories. Je veux faire une flexidiet mais intuitive. Je me suis rendu compte qu'en vacances, je ne comptais pas et à chaque fois, ce n'était pas la catastrophe !! ... je vous en ai pas parlé avant, il est vrai que j'avais peur de craquer mais pas du tout. J'ai un ventre même plus plat 🎉🎉 ... je n'aurais pas le 6 pack apparent, d'une je stocke malheureusement sur cette partie du corps, je ne pourrais rien y changer sauf un Diet restrictive. Et de 2, je le cherche pas, car j'en ai pas envie ... je commence depuis peu à manger par plaisir et non plus par obligation. Je fais du sport, non pas, pour pouvoir manger mais par plaisir également. POSITIVE ATTITUDE 🙏🙏 ... quelle belle victoire !! #trainingdone✔#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitmum#fitgirl#mamansportive#lifestyle#instasport#fitnessaddict#muscuaddict#mangerbouger#flexidiet#hautducorps#pecs#triceps#epaules#training#positiveattitude