M-Astrid Duff
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Mariée, 2 enfants 💑. fitness & musculation Addict 🏋🏻‍♀️. heathly food 🍎. Home made 👩🏼‍🍳.

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Hello hello ... ça va être un journée cheat meal aujourd'hui et je compte bien en profiter ... au programme, restaurant entre copines à midi, un goûter pour une mutation, un restaurant entre amis le soir... bon entretemps, je vais bosser quand même ... en plus, c'est les Ventes Privées au @galerieslafayette 😉😉 ... allé bonne journée et bon week-end 👋👋 Ps: galette sportif (oeuf/flocons d'avoine), crème cacahuètes, kiwi jaune, graines chia #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthybreakfast#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#breakfast#galettesportif

M-Astrid Duff
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1 Day 10 Hours Ago

Dîner 🍴... tarte aux trio de poivrons (moutarde, herbes de Provence) ... salade de carottes râpées maison, roquette et ciboulette ... 👍👍 ... avec une soupe 100% végétarienne de chez @grandeurnature.bio ... et ben top composition et top goût ... merci ma maman chérie qui a ramené ça pour mon fils qui est malade... 😍😍 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#lifestyle#instafood#eatclean#flexidiet#dietflexible#dietfood

M-Astrid Duff
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1 Day 23 Hours Ago

Après le plaisir à petit dose hein !! 😂 ... il vous faut aussi du bon gras. Vous le trouvez dans le poisson mais surtout le saumon, l'avocat, les oléagineuses (amandes, noix etc... ), l'huile d'olive ... bref il faut choisir mais la encore en quantité raisonnable. Par exemple, je n'ai jamais été une fan de beurre pas de soucis je le remplace par une crème de cacahuètes (pas une couche épaisse, je vous vois venir 😉 ) ... mangez de tout !! #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#legrascestlavie#breakfast#petitdejeunersalé

M-Astrid Duff
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2 Days 10 Hours Ago

Legsday 2 ... ça a été dur ... j'ai pas réussi à finir mes séries complètement ... en général ça a été 10rep x2 et 8rep x2 pour les derniers ... sans baisser mes charges, j'ai continué et persévéré ... 💥💪 #training#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitnessaddict#muscuaddict#mamansportive#fitmum#fitgirl#lifestyle#instasport#fitroutine#legsday#booty

M-Astrid Duff
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2 Days 23 Hours Ago

Hier soir je vous parlais de zéro frustration car quand j'ai commencé le fitness, je mange que des légumes, salade ... interdiction de gâteaux, pâtes, riz etc... j'avais enlevé totalement le sucre aussi (0 fruits), pensant arrêter que mon gras se stock sur mon ventre... grosse erreur, je mourrais de faim !!! Avec en plus une fatigue permanente. Mais avant d'avoir repris le sport, c'était pire... je ne mangeais pas le MATIN, le midi c'était salade&co et le soir, je faisais bonne figure devant mes enfants et mon mari je mangeais "normalement" ... je m'interdissait toute collation même si j'avais faim !!! ⛔⛔ ... je n'aimais pas mangé il est vrai. Rien ne me faisait envie... mais merci les carences et tout genre... heureusement pas tellement malade ouff ... tout ça pour dire, que celle ne sert à rien, à part vous détruire à peu feu ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#legrascestlavie#breakfast#petitdejeunersalé

M-Astrid Duff
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3 Days 11 Hours Ago

ZÉRO FRUSTRATION ... j'avais envie de pomme duchesse, chose faite ✔✔ ... sans culpabiliser, je mange de tout !! J'y arrive enfin.... ça a été un long chemin, je vous l'accorde !!! ... je reste prudente quand même mais y a pas de secret et de miracle, il faut une alimentation saine et équilibré, pour ne pas craquer par frustration 😉😉 ... le juste dosage, voilà le mot clé. Vous avez un doute ou vous ne savez pas comment le gérer. Il existe des applis. Moi j'utilise @myfitnesspal . Bonne soirée et bon appétit 👋👋 #mangerbouger#mangersain#mangermieux#healthy#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle

M-Astrid Duff
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3 Days 21 Hours Ago

C'est mercredi, c'est jour off 🎉🎉 ... je sais pas comment je vais finir la semaine niveau training. Je suis tellement sorti de ma zone de confort que mon corps me le fait sentir 💥💪 ... heureusement, je me sens en pleine forme grâce aux vitamines MULTI PRZ me font un bien fou ... elles sont composées de nombreuses vitamines et minéraux !!! Je vous mets la photo en story 😉😉👊👊 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthybreakfast#healthy#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#legrascestlavie#petitdejeunersalé#prozis

M-Astrid Duff
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4 Days 10 Hours Ago

Dîner 🍴 ... semoule semi complète aux petit pois, cumin, persil ... avec un rôti de dinde froid ( cuit au four hier), avec un peu de moutarde ... 👌👌 ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangerbouger#mangersain#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#diner

M-Astrid Duff
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4 Days 14 Hours Ago

Je me suis démonté les épaules ce matin, mais pas que ... développé couché * tirage épaules * élévation bras tendus avec disque * rowing * tirage horizontal * oiseaux ... un peu d'abdominaux et le tour est joué 💪💥 #training#hautducorps#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitnessaddict#muscuaddict#mamansportive#fitgirl#fitmum#lifestyle#instasport

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4 Days 23 Hours Ago

Hello ... ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ma galette oeuf/flocons d'avoine ... en topping, crème de cacahuètes et sirop 0% fruits rouges ... DELICIOUS !!! ... comme je l'avais prédit, j'ai plus de jambes et d'épaules ... c'est ballot, c'est haut du corps ce matin, dont les épaules 🤔🤔 ... vous croyez que ça va m'arrêter ? ... NON 😂😂 ... allé bonne journée 👋👋 et bon training 💪💪 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#legrascestlavie#breakfast#teamegg

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5 Days 10 Hours Ago

Dîner 🍴 ... purée de céleri maison à la ciboulette ... avec tartine de crème de cacahuètes et jambon à la coupe ... 😋😋 ... ben oui, pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ... Je sens que demain je marche plus 💥💥 Allé on va se regarder un film, au lit et demain est un autre jour ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#faitmaison#homemade

M-Astrid Duff
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5 Days 18 Hours Ago

LEGSDAY ... ça a envoyé du lourd ce matin ... elliptique ... Front squat + sdt ... dunkey kick à la barre à guidée ... gainage relevé de bassin ... ischios-jambiers ... fentes marchés ... sit-up jambes tenues ... #training#legsday#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#nopainnogain#fitnessaddict#muscuaddict#mamansportive#fitmum#fitgirl#lifestyle#instasport#mondaymotivation

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5 Days 23 Hours Ago

Porridge au kaki et fève de cacao ... j'ai fait rôtir le kaki avec du sirop d'agave, jus de citron et cannelle, pour avoir une note sucrée qui contrebalance la fève qui, elle est légèrement amer ... 💯✔ ... bonne journée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#porridge#faitmaison#homemade#breakfast

M-Astrid Duff
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6 Days 9 Hours Ago

MUFFINS salés aux épinards coeur d'emmental ... je les ai réaliser sans oeuf, top top moelleux malgré tout ... 👌👌 ... avec c'était salade verte, betterave à la ciboulette, gaspacho rosso ... allé je vais préparer les affaires car demain c'est reparti pour une semaine de folie 😋😋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#muffinssalés#faitmaison#homemade#lecouteau

M-Astrid Duff
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6 Days 16 Hours Ago

LUNCH 🍴 ... torsades blé et épeautre de chez @bjorgofficiel avec une poêlé d'aubergines façon moussaka ... ✔✔ ... ouais on est décalé aujourd'hui, on s'est réveillé à 10h . Ça nous est pas arrivé depuis une éternité ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthylunch#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#dejeuner#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle

M-Astrid Duff
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6 Days 20 Hours Ago

Brunch 🍴 ... oeufs brouillés ... croissant ... Fromage blanc 0% au drop vanille ... 😍😍 ... café latte au lait protéiné vanille, oui fallait bien le finir MDR ... cette année on déguste niveau temps dans le Sud ... 15 jours de pluie pas incessante mais c'est chiant ... du coup, je ne sais pas trop quoi faire cette après-midi 🤔 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#brunch#legrascestlavie#breakfast#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle

M-Astrid Duff
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7 Days 9 Hours Ago

PUDDING CHIA au lait protéiné à la vanille de chez @prozis ... trop bon goût !! Le tout en se faisant plaisir à basse calorie 👍 ... en topping noix et sirop fruits rouges ... avant en plat, c'était poêlée d'haricots verts, oignon, allumettes de bacon, herbes de Provence ... ce soir c'est devant les NRJ MUSIC AWARDS ... 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthydinner#healthy#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#puddingchia#proteinmilk#prozis

M-Astrid Duff
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7 Days 22 Hours Ago

Hello tout le monde !!! ... TARTINE & PORRIDGE (voir story) ... oui j'avais très faim 😝😝 ... un tranche de pain aux céréales avec crème de cacahuètes, baie de goji, sirop fruits rouges ... pour le porridge, je l'ai fait avec le milk protéiné vanille de chez #prozis, flocons d'avoine et cannelle ... 😍😍 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#tartine#breakfast#fitmum#fitgirl