M-Astrid Duff
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Mariée, 2 enfants 💑. fitness & musculation Addict 🏋🏻‍♀️. heathly food 🍎. Home made 👩🏼‍🍳.

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M-Astrid Duff
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1 Day 2 Hours Ago

Dîner 🍴 ... courgettes cuites aux herbes de Provence ... pomme de terre rissolées ... escalope de jambon grillée ... en dessert, une boule de glace à la vanille ... 👍👍 ... Bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#diner#eatclean#lifestyle#flexidiet#instafood#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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1 Day 8 Hours Ago

GAME OVER ... Legsday ... finalement c'est bien le lundi après 2 jours de repos, j'étais en forme ... 💪💪 ... toujours le même circuit, voir une ancienne story ... #training#legsday#fitness#musculation#motivation#determination#onyva#onycroit#onlacherien#fitnessaddict#muscuaddict#mamansportive#fitmum#fitgirl#lifestyle#instasport#rivierafitness

M-Astrid Duff
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1 Day 15 Hours Ago

LUNDI MATIN 🌠 ... malgré que je n'ai rien fait hier, volontairement et pour une des rare fois ou j'y arrive surtout ... c'est un peu dur le réveil, le pire reste à venir cette semaine ... Planning : lundi-legsday, mardi-réunion à paris ( un aller-retour, dans la même journée), mercredi-full body (si la non fatigue me le permets 😀), jeudi-réunion à Aix, vendredi-haut du corps, boulot seulement samedi ... alors c'est parti !!! Bonne journée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#eatclean#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#petitdejeunersalé#breakfast#legrascestlavie#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#fitmum#fitgirl

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2 Days 3 Hours Ago

Dîner 🍴 ... TARTE ratatouille / moutarde / thon ... 😱😍✅ ... avec du chou rouge, endives, tomates cerises et 2 morceaux de bûche de chèvre ... allé on va préparer les affaires pour demakn, je vous souhaite un bon dimanche soir 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#idéerepas#sainetbon#tartesalée#diner#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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2 Days 9 Hours Ago

LUNCH 🍴 ... TARTARE de boeuf maison, au basilic et tomates séchées ... haricots verts au persil ... tartine aux multi céréales, chèvre frais, piment de Cayenne ... trop trop bon 😍😍 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthylunch#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#tartaredeboeuf#homemade#faitmaison#fitmum#fitgirl

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2 Days 13 Hours Ago

BOWLCAKE ultra simple : fromage blanc 0%, flocons d'avoine, cannelle ... 3 min au micro-ondes, c'est prêt !! En topping, juste de la crème de cacahuètes ... avec cookies aux cranberry, chocolat blanc ... 👍👍 ... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#diner#bowlcake#sundaymorning#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#fitmum#fitgirl

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3 Days 2 Hours Ago

Dîner 🍴 ... Cheat meal ... ça faisait une éternité et je me suis bien fait plaisir 😋😋 ... BRUSCHETTA à la purée de tomates maison, feta, gorgonzola, oeuf, herbes de provence (j'ai eu la main lourde mais j'adore HI HI)... 👌👌 ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#diner#cheatmeal#bruschetta#cuisineitalienne#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#legrascestlavie

M-Astrid Duff
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3 Days 14 Hours Ago

Pour le plupart d'entre vous c'est le week-end ( bandes veinards, vous savez pas la chance que vous avez LOL) mais d'autres vont travailler dont MOI ... je vous souhaite, bon courage !!! Et un bon week-end à tous !! Pas de training, c'est off et vous ??? #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthybreakfast#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#legrascestlavie#petitdejeunersalé#breakfast#lifestyle#instafood

M-Astrid Duff
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4 Days 1 Hour Ago

Dîner 🍴 ... brochettes de poulet / aubergine cuit au four ... purée de brocolis ... tomates cocktails avec 2 petit morceaux de bûches de chèvre ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthydinner#healthyfood#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#diner#brochette#homemade#faitmaison#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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4 Days 4 Hours Ago

Lunch entre copine @_noa_lily_ @les_perles_de_carine ... filet de rouget, riz et ses petits légumes 👌👌 ... avec un verre de rosé et en dessert, 2 petites profiteroles 😋😋 ... super moment et encore bon anniversaire 🎉🎉 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthylunch#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#lifestyle#instafood#eatclean#flexidiet#restaurant#italien

M-Astrid Duff
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4 Days 15 Hours Ago

Friday IG ... dernier training, pour moi, de la semaine... ça va pas chômé avec un legsday ... doux réveil, bonne journée et n'oubliez bouger : choisir une activité qui vous plaît ( randonnée, vélo, zumba, natation etc... il fait encore beau donc profitez) 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#legrascestlavie#petitdejeunersalé#oeufauplat#breakfast

M-Astrid Duff
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5 Days 1 Hour Ago

Dessert du soir, bonsoir !!! Pour fêter l'anniversaire de mon mari, ce soir 🎉🎉 ... Je suis allé chercher des petits douceurs chez INTUITION ... une tuerie 😍😍 ... Pour mon mari : tarte au citron meringue, mon fils : framboisier, ma fille : gâteau au chocolat, moi : un flan pâtissier aux figues ... faut savoir se faire plaisir et c'est chose faite... avant c'était crêpe de la mère crevettes/moules à la crème de soja/curry, avec un trio de poivrons aux herbes de Provence et une salade d'endives saupoudré de gomasio ... 👌👌... #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#patisserie#intuition#sainetbon#eatclean#flexidiet#lifestyle#instafood#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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5 Days 7 Hours Ago

Une bonne séance de faite ... 💪💪 ... rameur pour s'echauffer ... tirage vertical, développé couché, pompes, tirage nombril, tirage épaules, relèvé de buste, tirage horizontal, gainage tap shoulder, abdominaux vélo, gainage banane ... bien congestionné sur la 2ème photo 😉😉 #training#hautducorps#musculation#fitness#motivation#determination#onyva#onyva#onlacherien#nopainnogain#lifestyle#mamansportive#fitmum#fitgirl#fitnessaddict#muscuaddict

M-Astrid Duff
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5 Days 15 Hours Ago

❇ TARTINE ❇ ... pain aux multi céréales, chèvre frais, bacon ... parfait pour bien commencer la journée ... surtout qu'après c'est un haut du corps 💪💪 ... doux réveil et bonne journée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#petitdejeunersalé#legrascestlavie#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#fitmum#fitgirl#tartine#breakfast

M-Astrid Duff
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6 Days 2 Hours Ago

Dîner 🍴 ... Sauté de veau aux aubergines, avec du riz basmati ... cuit au thermomix 😍😍 ... c'est plus un plat d'hiver mais trop envie 😋😋 ... allé dernière ligne droite avant d'être tranquille (préparer les affaires, les sacs et le lunch ) ... bonne soirée 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthydinner#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#thermomix#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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6 Days 9 Hours Ago

LUNCH 🍴 ... salade composée de haricots rouges, semoule semi complète, tomates séchées, saumon fumé avec des radis ... allez la course commence ... let's go pour le cours de gym de ma fille et près entraînement de vélo pour min fils ... bon après-midi 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthylunch#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#fitmum#fitgirl

M-Astrid Duff
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6 Days 13 Hours Ago

Mon tel est dans le brouillard ce matin MDR mais moi non 😉😉 ... j'ai réussi à dormir sans interruption jusqu'à 8h ... ça fait un bien fou !!! ... au petit déj' une TARTINE, ça vous dit ?? ... pain aux céréales, chèvre frais, oeufs brouillés 😋😋 déguster en terrasse avec le chant des oiseaux 🐦 ... LE TOP, ça commence plutôt bien !!! 👋👋 #mangermieux#mangersain#mangerbouger#healthy#healthyfood#healthybreakfast#alimentationsaine#nutrition#repasequilibré#rééquilibragealimentaire#ideerepas#sainetbon#eatclean#flexidiet#instafood#lifestyle#fitmum#fitgirl#tartine#legrascestlavie#petitdejeunersalé