Use? Komen "😀"
345 Comments Download

People Also Viewed

Ambil wudhu, Buka mushaf, Buka Al Hijr baca Dan jngan lupa baca juga terjemahan Al hijr ayat 16 - 22 . Buka lagi surah Al fajr, kalo bisa hafalin Krna dalem dan nyentak bgt kalo dibaca saat solat sambil dibayangkan kejadianya Kalo blm tau Coba baca terjemahan Al Fajr semua . Cadar, khimar, @rdstuff_id

Ребята, привет! Начните с лайка ❤️, чтобы посты не пропали из вашей ленты. Вот рекомендации National Academy of Sports Medicine для беременных. ~ Учёные НЕ нашли связи выкидышей с тренировками во время беременности, если она протекает нормально. Но есть абсолютные противопоказания к тренировкам: 🔸Болезни сердца. 🔸Болезни легких. 🔸Истмико-цервикальная недостаточность. 🔸Множественная беременность с риском преждевременных родов. 🔸Постоянные вагинальные кровотечения. 🔸Предлежание плаценты после 26 недели. 🔸Риск преждевременных родов. 🔸Нарушение целостности оболочек плодного пузыря и риски излития околоплодных вод. 🔸Преэклампсия беременных. ~ ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 🔹Анемия. 🔹Хронический бронхит. 🔹Плохо контролируемый диабет 1 типа. 🔹Ожирение, индекс массы тела >40. 🔹Проблемы с суставами. 🔹Эпилепсия. 🔹Плохо контролируемый гипертиреоз. ~ Повышение температуры тела и давления - две основные проблемы натренировках. Так что интенсивность должна быть под контролем. Дышащая одежда и нормальная температура воздуха с притоком свежего очень важны. ~ КАРДИО: по интенсивности - от легкого до умеренного (вы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время тренировки), 20-30 минут в день, 5-7 раз в неделю. На поздних сроках - с контролем положения тела: делать сидя, стоя и держась за поручни или в воде. ~ СИЛОВЫЕ: 1-3 раза в неделю, тренировки на все тело, в упражнениях акцент на правильное положение поясницы (хотя это всем полезно). 1-3 подхода на упражнение, 12-20 повторений, не до отказа. Отдых между подходами - до восстановления пульса, ~2 минуты. ~ Лучше использовать тренажеры и положение сидя с опорой спиной, где можно. С 3 триместра избегать упражнений лёжа на спине, чтобы живот не давил на полую вену и не затруднял возврат крови к сердцу. Очевидно, что и лёжа на животе тоже упражнения не делать. После 12 недели избегать упражнений в висе и наклоне. ~ У беременных повышается гормон релаксин. Он расслабляет соединительную ткань суставов, и они становятся менее "стабильными". Поэтому все стрессорное для суставов убирается - плиометрика, резкие движения, агрессивная растяжка и тд. Лёгкую растяжку - можно. ~ А поделитесь вашим опытом?

I had fun at Angels thanks for havin me!!! Bartending in my @enviluxeboutique outfit 🙃🤪🤪🤪😍🤩

🔥🔥🙈🙈🙈✔

Tv mekanın bir nömreli sosial layihesi @seni.axtariram1 efirdedlr, izleyin . Ayaqqabı @diva_qadın_ayaqqabilari ❤️💋

Users who like this media

Users who comment this media

😀

😃

(@nisrina.naa)
1 Day 22 Hours Ago

😀

👉Nafia👈
(@nafia_tydra)
2 Days 15 Hours Ago

😀

Jannatun Na'im D
(@qhay_la_23)
2 Days 16 Hours Ago

😀

Keiko Cordelia
(@keikocordelia)
3 Days 12 Hours Ago

😀

😃

Ellysa R
(@ellysargn_)
3 Days 18 Hours Ago

😀

N a u W a|| 2k
(@adylayu_)
3 Days 19 Hours Ago

😀

Sukma Hanifa
(@hany16._)
3 Days 19 Hours Ago

😀

felisshaaf
(@xfelisshaaf)
3 Days 20 Hours Ago

@marsha_d326 drama Korea

felisshaaf
(@xfelisshaaf)
3 Days 20 Hours Ago

😁

USE

(@_bingungdeh)
4 Days 15 Hours Ago

😀

Its_Sherrina
(@sherrina.5d)
4 Days 17 Hours Ago

😀

Has.
(@hasnaaa.sh)
4 Days 17 Hours Ago

😀