carola santana
(@carolitasantana)

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De Viña del Mar, mamá de siete hijos que son la razón de mi vida.

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Nada más rico que comer alimentos reales, verduras y semillas Espinaca Repollo morado Pepino Pimiento rojo Zanahoria Limón, aceite de oliva y sal de mar Nueces, semilla de maravilla y zapallo, sésamo . . . #almuerzocrudivegano #almuerzosaludable #alimentacionbasadaenplantas #recetassaludables #crudivegano #vegano #saludable #salud #estilodevidasaludable #veganlunch #healthylunch #plantbased #healthyrecepies #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vegan #veganrecepies #healthy

Empieza a ser tú mismo, genuinamente y con orgullo.  Tratar de ser alguien más es una pérdida de la persona que eres. Se tú mismo. Abraza a ese individuo dentro de ti que tiene ideas, puntos fuertes y belleza como nadie. Sé la persona que tu mismo sabes que eres – la mejor versión de ti mismo – en tus propios términos. Por encima de todo, se sincero contigo mismo. . . . #belleza #disfruta #naturaleza #sol #aire #pensamientospositivos #reflexiones #agradecer #aceptar #amor #amar #amar #serfeliz #amorpropio #vivir #saludable #beauty #enjoy #nature #sun #air #positive #positivethinking #reflections #grateful #selflove #life #love #healthylife #healthylifestyle

Desayuno frutal, smoothie bowl de mango con plátano, acompañado de berries congelados, avena y linaza . . . #smoothiebowl #smoothies #fruits #desayunosaludable #healthylifestyle #healthylife #healthyrecepies #healthyfood #healthybreakfast #vegan #vegano #crudivegano #rawvegan

Amor por el verde, verde que te quiero verde 🍍🍋🥒 una muy buena manera de consumir vegetales, smoothie detox, este tiene espinaca, piña, pepino, perejil, limón, jengibre, agua y hielo.... Rico y fresco . . . #desayuno #batidos #detox #verduras #frutas #nutricion #energia #salud #estilodevidasaludable #alimentacionbasadaenplantas #breakfast #smoothie #smoothies #vegetable #fruits #nutrition #energy #healthy #healthyfood #healthyrecepies #healthylife #healthybreakfast #plantbased

Será un maravilloso comienzo de semana y seguirá así todos los días 🙏🏻 agradecida siempre . . . . #healthylife #healthylifestyle #grateful #enjoy #mom #woman #monday

Hay días en que me acuesto cansada y despierto igual o más cansada aún, pero después de ver tanta fruta deliciosa, lleno de hermosos colores y para qué decir su aroma y sabor, preparar un desayuno tan simple y maravilloso, ya se me va llenando de energía el corazón y la vida, es que no hay nada más rico que comer alimentos reales, de la tierra a la boca, cómo no disfrutar de la rica palta 🥑 , un té verde con jengibre y la explosión de fruta que hay en mi plato. Esto es amor para mí y para tí también hay en abundancia y al alcance de tu mano. Feliz Domingo !! . . . #healthyfood #healthylife #healthybreakfast #healthylifestyle#plantbased #vegan #vegano #saludable #desayunosaludable #estilodevidasaludable #alimentacionbasadaenplantas

Y mi cuerpo lo sabe, sabe que para mañana no hay que preparar loncheras y podré levantarme un poco más tarde 😉... Vamos que se puede 💪🏼 ánimo mamás, quedan sólo un par de semanitas de Cole . . . #vidaconhijos #mamá #amor #disfrutar #viernes #love #mom #enjoy #happy #mommy #children #grateful #friday #finallyit'sfriday

Hermosa de mamá, mi pequeña Edith, la última del clan ... Se puede amar tanto así ? .... . . . . #amordemamá #vivir #feliz #disfrutar #hijos #amorincondicional #love #mom #enjoy #happy

Salpicón de porotos negros. Cocer los porotos ya remojados durante toda la noche ( cocción lenta una hora app ) Cebolla morada Palta (aguacate o avocado 🥑) Tomate Pimentón rojo y verde Ají ( opcional) Cilantro o perejil Limón, aceite de oliva y sal de mar. Picar los ingredientes a cuadritos, aliñar con el limón, aceite y sal Incorporar los porotos negros y revolver. Un plato rico, fresco, nutritivo y muy fácil de hacer. . . . #recetassaludables #almuerzosaludable #proteinas #salud #verduras #alimentacionbasadaenplantas #vegano #healthyfood #healthylifestyle #healthylunch #healthylife #healthyrecepies #plantbased #vegan #protein #nutrition

No hay duda que comer fruta es algo sumamente importante e indispensable, sobretodo, si se desea disfrutar de una buena salud. Así lo recomiendan, de hecho, muchos nutricionistas. Y es que se deben consumir, al menos, 3 piezas de fruta cada día, para asegurar a nuestro organismo el correcto aporte en vitaminas y minerales que necesita diariamente. En este sentido, son muchísimos los beneficios de las frutas que, particularmente, encontramos en estos pequeños pero grandes alimentos. Y es que, ¿en qué deriva la importancia de comer fruta?. Por poner sólo algunos sencillos ejemplos, las frutas son alimentos reguladores y activadores de las funciones vitales, además de protectores. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, además de micronutrientes esenciales. Esto ayuda a combatir los radicales libres, los cuales son responsables de los daños celulares que, en ocasiones, pueden ser irreversibles. Eso interiormente, porque a nivel exterior, la fruta también nos ayuda a cuidar la piel, el pelo, las uñas… Y lo que es aún mejor, contienen poquísimas calorías. Entonces te animas a probar? Cambia tu estilo de vida si quieres obtener buenos resultados para tu salud, tu cerebro, tu cuerpo y con todo esto, tu apariencia, vamos que si se puede. . . . #amorporlafruta #fruits #fitness #energy #nutrition #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #vegano #vegan