No results.
View popular hashtags and users on Instagram.

People Also Viewed

Вика и Антон 💣

Мы летим на кубок «СК “ЦСКА ВВС» 😋😋🏒🏒🏒наша первая выездная игра среди юношей 2008 г.р 🏒🏒🏒

Обожаю моду на спортивную обувь;) Надеваю свои любимые Fila из @kedi_sport всегда и везде , даже искушённые подруги спрашивают где купить такие ) Наконец-то! А ведь 15 лет назад в Москве это было настолько дикооооо, всё в метро бегали на высоченных каблуках, в институт на электричке на шпильках, в парк Горького гулять на шпильках,в приличные места не пускали в кроссовках, и вообще кроссовки не в спортзале был признак не большого достатка 😂 тогда русские женщины недоумевали когда слышали , что за границей(🙄) женщины в костюме и в кроссовках в офис приходят(🙀) ;)) как так ? Это же все видят ;)) даже под свадебное платье в пол нужно надевать высокие каблуки , только что купленных новых белых туфель 😂и с 7 утра терпеть их;)) я никогда этого не понимала ;)) разве человек не должен стремится к собственному комфорту и здоровью ?;) ps: море разных кед посмотрите у @kedi_sport , уверена узнаете многие модели;)

И так всегда😅 просто шли, я предложила сфоткаться и пошла жара... срочно аплодисменты в комменты. Звук оставила оригинальный:) Кто лайк поставит, тому + миллион к карме😃❤️ #катринка_видео @botanovna_ @ya_krivtsova @seven.live_

Продукты с высоким содержанием белка🍤 Сегодня именно так будет называться тема моего поста и новая #шпаргалки_yoursf для вас 🙂 Если видите пост, не жалейте❤️я готовлю для вас полезные посты и для меня важна ваша активность) спасибо🙂 ⠀⠀⠀⠀ 📌Белок- это строительный материал всех тканей человеческого тела. Кожа, мышцы,кости, волосы, внутренние органы построены из молекул белка. 🔻Энергетическая ценность 1 гр белка = 4 ккал 🔻Минимальное количество белка, необходимое нашему организму в сутки 1 гр., а максимум 2,5( некоторые потребляют и больше, но в этом нет нужды) на 1кг веса. ⠀⠀⠀⠀ ❓Из каких продуктов нам его потреблять❓ Все продукты имеют КБЖУ, а следовательно содержат то или иное количество белка Многие не могут набрать из обычных продуктов питания свою норму белка, поэтому прибегают к спортивным добавкам. ⠀⠀⠀⠀ Однако есть продукты с высоким содержанием белка, и легко набрать норму( все значения указаны на 100 грамм): ⠀⠀⠀⠀ ▪️Куриная/ индюшиная грудка, говядина, говяжья печень - 22-25 гр. б ▪️Тунец - 23 гр. б ▪️Фасоль - 21 гр. б ▪️Креветки - 22 гр. б ▪️Икра осетровая - 28 гр. б ▪️Творог - 15- 22 гр. б ▪️Яичный белок - 12 гр. б ▪️Форель - 18 гр. б ▪️Миндаль - 20 гр. б ▪️Горох - 24 гр. б ▪️Тыквенные семечки - 24-25 гр. б ▪️Арахис - 26 гр. б ▪️Сыр - 25-26 гр. б ▪️Желатин - 87, 2 гр. б ▪️Какао - 24-25 гр. б ▪️Соя - 30 гр. б ▪️Фисташки - 21-22 гр. б ▪️Брынза 19-20 гр.б ▪️Овсянка 13-14 гр. б ▪️Грибы сушёные 19-20 гр. б ⠀⠀⠀ Это основной список тех продуктов, из которых можно получить хорошее количество белка. ⠀⠀⠀⠀ Но❗️Не нужно гнаться за белком, выходя за рамки нормы. ❌Не думайте, что если вы будете есть больше белка, то моментально будете худеть или наоборот наберёте много мышц. Нет. В данном случае имеет значение общая ккал вашего рациона и соотношение БЖУ( по норме!), а на набор мышц влияет количество углеводов, но никак не белка( если конечно вы не потребляете его меньше нормы). Чрезмерное употребление белка ведёт к расстройству почек, печени и дисбалансу СС системы. Поэтому подходите к вашим рационам с умом и набирайте тарелку соразмерно потребностям организма❤️ ⠀⠀⠀⠀ ❓Был полезен пост❓Готовить ещё такие❓ Если «да», ставим ➕в комментариях 🙂👍🏻