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Mario #Mi trabajo el deporte Facebook: FBlancoFit #Personal training #Preparador de opositores #Manejando diferentes tecnicas Marioblanc78@gmail.com

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1 Day 4 Hours Ago

Día de #espalda #back remo en diferentes modalidades (barra,Kb y mancuernas) Posición sobre banco para no involucrar ningún otro músculo del que queremos trabajar,trabajo de espalda puro y duro... agarre abierto,cerrado,neutro prono y hasta supino se puede trabajar... #backday #espaldadia #diadeespalda #remo #pull #bar #kb #db #mancuernas #extremeboxteam #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitinspiredfitdedicated #fitnessinspiration #fit #instalike #instagram #instafit #smile #ejercicios #exercise #

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4 Days 4 Hours Ago

Ejercicios combinados para piernas,para que estas ardan un poco #legs #legday #legsfordays #legsdays #piernas #piernasdehierro #piernas #diadepierna #smile #summer18 #extremeboxteam @extremebox

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10 Days 6 Hours Ago

Se nos va un grande,entre todos los grandes,HASTA SIEMPRE GREGORIO!!! Mi más sentido pésame de “un pecador de la pradera”descanse en paz #nopuedor #cuidador #pecadordelapradera

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11 Days 4 Hours Ago

Calentamiento primordial antes de cualquier entrenamiento y más si es cn barra y está a su vez por encima de cabeza,prepara tus hombros para lo q ha de venir... #push #hombros #shoulders #warmup #funcionales #exercise #ejercicios #smile #summer18 #extremeboxteam @extremebox #motivationmonday #inspiration #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #instafit #instaday #deporte

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13 Days 2 Hours Ago

2/rutina de abdomen misma secuencia q la anterior, Seguimos dandole a la zona media o q??4 series 30” de cada movimiento Sup ,inf,laterales,oblicuos,planchas, isometricos... #core #abs #abdominales #vientreplano #summer18 #smile #ejercicios #exercise #extremeboxteam @extremebox

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14 Days 5 Hours Ago

Rutina de abdomen,empezamos a darle a la zona media o q??4 series 30” de cada movimiento Sup ,inf,laterales,oblicuos,planchas, isometricos... #core #abs #abdominales #vientreplano #summer18 #smile #ejercicios #exercise #extremeboxteam @extremebox

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15 Days 1 Hour Ago

Después de un entreno duro siempre hay q estirar y si es cn una sonrisa mejor q mejor...@t_romero_f #estiramiento #streching #final

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19 Days 19 Hours Ago

Ayer estuve probando progresiones de explosividad para el #muscleup desde diferentes posiciones y ángulos y ante todo buscando explosividad... NO TE ESTANQUES!!! Y prueba #ringsmuscleup #rings #trainning #exercise #exercises #boxygym @extremebox #smile #trainninghard #trainingday #instaday #instafit

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22 Days 6 Hours Ago

Sesión de abdomen 3 series cn @miriluni 1/encogimientos laterales en vilo sobre banco ayudados de rebote en mano(para principiantes)12rep 2/ isométrico misma posición 10’ 3/giros dinámicos cn disco 20’ #abs #abd #core #isometricos #fit #fit #fitnessgirl #abdomen #ejercicios #training #exercises #exercisescore #instadaily #gymtime #boxygym #smile #extremegym #extremeboxteam

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22 Days 19 Hours Ago

Bueno pues aumentando de poco en poco preparando #ponlefreno #run #running #recuperandosensaciones

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23 Days 21 Hours Ago

Warm up cn gomas,preparando y activando la zona posterior tanto superior como media,toca barra pues ya sabes!!! #warmup #lumbar #dorsal #escapulas #calentando #calentamiento @extremebox #extremeboxteam

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25 Days 24 Hours Ago

El valgo de rodillas se produce cuando al realizar una sentadilla tendemos a meter las rodillas hacia dentro, es decir, a juntarlas, generalmente al iniciar la fase concéntrica de la sentadilla, cuando realizamos el ascenso. Este problema puede provocar dolor en la zona anterior a la rodilla si no se corrige. Las causas de este problema pueden ser varias, una de ellas es la falta de flexión dorsal de tobillo debido a una insuficiencia en el rango de movimiento, aunque también puede ser debido a una falta de fuerza y desarrollo de los glúteos o tendencia a la hiperextensión de la rodilla. Así q no caiga en saco roto!!!búscate alternativas para eliminar ese vicio... #legs #legstraining #legday #prensa #exercise #extremeboxteam @miriluni @extremebox

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26 Days 22 Hours Ago

Entrenamiento unilateral incluyendo y combinando isometricos cn diferentes aberturas... #remo #remoenpunta #benchpress #shoulderpress de rodillas #lunge #exercise #ejercicios #extremeboxteam @extremebox #totalbody #kb

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28 Days 2 Hours Ago

Control de equilibrio y control de todo el movimiento ,activar todo el cuerpo en todas las fases HOY UN ENTRENO DE TODO!!! #ejercicios #legstraining #legs #legday #lumbar #buenosdias #backandsquats #buenosdiassentadilla #boxygym @extremebox

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28 Days 16 Hours Ago

Pues ya esta

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28 Days 17 Hours Ago

Trabajamos el dorsal, serie gigante de remo con barra Z en diferentes ángulos ; 10/10/10 :más abierto y neutro /más abierto prono/ más cerrado prono #ejercicios #dorsal #back #remo #barraz #z #seriegigante #extremeboxteam @extremebox #boxygym

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29 Days 16 Hours Ago

Finde semana de cocina cn el gran @marquinetti #pizzasadoquier,me gusta a mi esto del masajeo!!! 😜👍🏽👨🏻‍🍳🍕#pizzas #marquinetti Mañana nueva semana y tiempo para quemarlas entrenando,empezamos fuertes otra vez después de una semana de tranqui!!!👍🏽💪

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2017-10-20 08:15:45

Las clases de abdomen de Mario un clásico El abdomen o #core parte fundamental q meter en nuestros entrenamiento,eje de nuestro cuerpo,mejor si es en pareja,ya q la motivación el buen rollo y la resistencia es principal... #abdominales #abdomen #core #couple #couplestraining #trainning #boxygym @extremebox

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2017-10-19 05:20:31

Secuencia 5/5/5 de #pullups o #dominadas cn diferentes posiciones de manos en las q se nota más involucracion de brazos ,espalda y posterior del hombros #ejercicios #boxygim #extremeboxteam @extremebox #fit

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2017-10-18 13:16:47

Final del entrenamiento de pierna de hoy, haciendo el BURRO!!! Ya casi no se ve este movimiento en los gimnasios. las elevaciones de gemelos tipo burro para un desarrollo explosivo y aumentar la densidad en los gemelos. Muchos gimnasios disponen de una máquina para tal efecto, pero variad el ejercicio y contad con la ayuda de vuestro compañero, que se subirá a horcajadas en vuestras caderas (lo más atrás posible, para eliminar la tensión de los lumbares) para aumentar la resistencia. #burro #gemelos #twins #legstraining #legsfordays #legday #legs #extremeboxteam @extremebox #gym

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2017-10-16 08:41:28

Fondos en diferentes posiciones dinámicos buscando la congestión... #bench #benchday #bombeo #ejercicios #exercises #fit #fitness #extremeboxteam #boxygym @extremebox

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2017-10-11 11:51:25

Serie gigante ,larga en pierna:10rep-10seg de presión extra,8rep-8" presión 6rep-6"presion 4rep-4"presión 2rep-2"presión #legsfordays #legday #legs #legstraining #exercise #seriegigante #extremeboxteam @extremebox #boxygym #gym #smile #glutes #glutesonfire Pd.lo mejor los diálogos de pitufo cn @t_romero_f (toda una campeona)

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2017-10-10 13:30:54

Diferentes secuencias de curl de bíceps en polea baja. 1/curl de neutro a abierto 2/de abierto a neutro 3/de neutro a cerrado Con estas tres secuencias diferentes conseguiremos una activación extra en el hombro además del corte de bíceps en sus diferentes ángulos #trainingday #biceps #bicepstraining #bicepsday #boxygym #extremeboxteam @extremebox #exercise #exercises #brazo #arm

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2017-10-07 06:15:20

Volando un día por #guadalajara #muscleup 3 series de 8 Rep #unbroken para terminar... @crossfit.box49 muy agradecido como siempre #box #crossfit #trainning #trainingday #workout #ringmuscleup #rings

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2017-10-06 08:17:22

Trabajo de pierna cn resistencia de goma Superserie de sentadilla pesada 12/10/8 +airsquat 60" ,todo cn resistencia de gomas... #exercise #ejercicios #elasticos #gomas #bandas #legs #legday #legsfordays #legstraining #extremeboxteam @extremebox

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2017-10-05 10:09:17

La sobrecarga de los antebrazos ,muñecas ,manos y dedos es inevitable cuando se entrena muy habitualmente cn barra ,puede aparecer un síndrome del túnel carpiano ,cuando el nervio se encuentra en el túnel se comprime y los tendones se irritan e inflaman, se produce una afección conocida como "síndrome del túnel carpiano". Los síntomas,entumecimiento u hormigueo en la mano y los dedos, lo que puede extenderse desde la muñeca hasta el brazo a medida que esta afección progresa. Estiremos cn kb de 4kg y despejemos el camino del "túnel " #rehabilitando #sindromes #kb #antebrazo #dedos #fingers #estiramientos #streching #strech #extremeboxteam @extremebox #boxygym

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2017-10-04 06:31:30

Ejercicio combinado de glúteos y piernas, cn kb y disco #personaltraining #entrenadorpersonal #kb #deadlift #pesomuerto #glutes🍑 #glutes #gluteo #pump #smile #boxygym #extremeboxteam #team @extremebox @palomarocknrolla toda una campeona

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2017-10-02 09:01:58

2/parte: diferentes movimientos de pecho en este caso necesario la ayuda un compañero para q el nos trace los diferentes ángulos,siempre cn el cuerpo en neutro y no variando su colocación,y en el último buscamos cn la ayuda de la maquina de cuadriceps trabajamos más la parte interna superior aprovechando el ángulo de abertura... #personaltrainer #entrenadorpersonal #extremeboxteam @extremebox #smile #bench #pecho #exercise #benchexercises #pushup #dips #fondos #fitness #fit #instaday #instafit #menstyle #fitmotivation agradecer a @peluqueros_robert por la ayuda prestada