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Heute Stelle ich euch die #zerchersquats vor 😊💪 Bei den Zercher Squats handelt es sich um eine super Übungsvariation für Strongmen, Kampfsportler, Powerlifter, Gewichtheber und natürlich auch für den einfachen Studio- Athleten ,die Wert auf eine gewisse Funktionalität legen😉. Eingesetzt werden kann diese Bewegung unter anderem, um die Haltung und die Kraft im Rumpf zu verbessern, eine bessere Beweglichkeit zu erreichen und um Schwächen wie eine unterentwickelte Hintere Kette oder einen schwachen #quad auszumerzen. Darüber hinaus sind Zercher Squats gerade für Kampfsportler oder andere Athleten ideal, die zum Beispiel Gegenstände oder jemanden vom Boden aufheben/ hochheben und tragen müssen. Ein runder Rücken bei den diversen Disziplinen eines Strongman Wettkampfs kann durch das Ausführen dieser Übung im Training verhindert werden. #ubifidesibipotestas #fastfitsports #purelive #germanguy #germanboy #squats #squat #ludwigsburg #stuttgart #braunschweig #0711 #gym #fitness #goals #legs #leg #legworkout #workout #fitfam #fitspo #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilding #gymrat #athlete #beastmode

Squat machine squats mit Nacken-shrugs 5x10 200kg Einen Vorteil hat meine Verletzung 🤔 ich kann jetzt 3-4 mal die Woche Beine trainieren Und Nacken shrugs mit squats in einer Übung verbinden 😉 #squatmachine #ubifidesibipotestas #neck #shoulder #traps #fastfitsports #americanfootball #defensiveback #frontsquats #backsquats #legday #squats #hacksquat #braunschweig #stuttgart #bodybuilding #powerlifting #fitfam #legs #motivation #reebok #0711 #beine #quads #hamstring #gluts #münchen #frankfurt #berlin #hamburg

Eine Verletzung ist kein Hindernis 🤨 Nur Faule Säue suchen nach Ausreden und bleiben Zuhause. Kämpfer jedoch beißen die Zähne zusammen und geben niemals auf 💪#ubifidesibipotas #noexcuses #comebackstronger #upperbody #shoulders #shoulder #back #row #rows #cablerows #lateralraises #chestflys #chest #fitfam #rehab #eastsidegym #stuttgart #0711 #braunschweig #gym

Wenn die Beine ohnehin schon von Back Squats und Split squats zittern, ist es noch ein ganzes Stück schwerer auch noch Pistol squats auf einem BOSU Ball zu machen 🤦‍♂️😂. Aber ich liebe nun mal die Herausforderung 🤷‍♂️ #ubifidesibipotestas #pistolsquat #mcvrebenpark #americanfootball #gfl #balance #legday #squat #mobility #germanman #germanboy #focus #flexibility #legs #gymfreak #fitjourney #gymaholic #gymnastics #crossfit #calisthenics #strongman #powerlifting #strong #instagym #gym #fitfam #stuttgart #braunschweig #0711 #kettlebell

Kleiner Ausschnitt aus meinem Oberkörper-Plan 3x8-10 KH Schrägbankdrücken im Supersatz mit aufgestütztem KH Rudern 40 kg #ubifidesibipotestas #fastfitsports #inseasonprogram #stuttgart #0711 #braunschweig #inclinepress #inclinedumbbellpress #dumbbellrow #row #eastsidegym #fitfam