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Wenn du nicht hässlich dabei aussiehst, dann trainierst du nicht hart genug Das ist die nackte Wahrheit ! If you dont look nasty and ugly, you dont train hard enough #ubifidesibipotestas #germanpride #germanman #germanguy #germanboy #german #germany #fastfitsports #hammercurls #biceps #brachialis #forearms #gripstrength #thor #thorshammer #goals #fitness #fit #braunschweig #stuttgart #0711 #ludwigsburg #athlete #strong #muscle #bodybuilding #fitfam #gym #gymrat #arm

"Eiko's Kangoo Maker" Man braucht eine verstellbare Bank in der man 5 sitz/liege Positionen einnehmen kann. Gestartet wird in aufrechter Sitzposition mit 10 wdh und stellt nach jedem Satz die Rückenlehne um eine Stufe tiefer und erhöht das Gewicht um 2 kg pro Seite. Der letzte Satz ist ein "all-out-Satz" mit 4 Sekunden In der Exzentrischen Phase. Die Pausenzeit zwischen den Sätzen liegt bei 1 min @fastfitsports #ubifidesibipotestas #germanman #germanpower #germanboy #germanguy #germanlifestyle #fastfitsports #challenge #chestpress #shoulderpress #chest #shoulders #strength #core #testosterone #fitfam #bodybuilding #stuttgart #braunschweig #goals #fitness #workout #benchpress #finisher #0711 #eastsidegym #beast #fitness #goals #strong

Schnacken wir heute mal über #pauseddeadlifts 🤩 Wenn es darum geht im Kreuzheben stärker und besser zu werden, ist nichts wichtiger als die Bewegung selbst zu üben. Hierbei möchte ich euch mit dem Pausen-Kreuzheben vertraut machen. Es ist eine Super Übung um eure Technik zu verbessern und um die wichtigen Fixpunkte die vom Boden bis zu den Knien reichen und darüber hinaus zu verstärken. Die Vorteile sind - Erzeugt mehr Zeit unter Spannung an deinem Fixpunkt. Auf diese Weise kannst du intuitiv deine stärkste Position finden während du an deiner schwächsten Stelle im Kreuzheben anhältst. - Es zwingt dich die Wirbelsäule zu stabilisieren um eine LWS-Flexion (Rundrücken) zu vermeiden. - Eignet sich hervorragend für das Griffkrafttraining, durch die erhörte Zeit unter Spannung. - Es verbessert die Technik An der schwächsten Stelle wird man dazu gezwungen unter Kontrolle zu bleiben. #ubifidesibipotestas #germanguy #hebenistleben #purelive #trapbar #hexbar #deadlifts #deadlift #kreuzheben #braunschweig #stuttgart #ludwigsburg #0711 #gym #goals #fit #pt #fitfam #bodybuilding #strong #fitspo #fitness #muscle #workout #athlete #beastmode #deutschland #germany #exercise

Das erste Mal Kreuzheben nach 12 Wochen Pause 🤩🤩🤩🤩 Ein unbeschreibliches Gefühl 😅💪 Rumänische Trapbar deadlifts 7 Sätze Und dann kommt auch noch zufällig im Gymradio "Hells Bells🔔" 🤩 #ubifidesibipotestas #hebenistleben #purelife #fastfitsports #gymjourney #legs #backday #deadlifts #pt #deadlift #legday #braunschweig #stuttgart #personaltraining #fitness #goals #bodybuilding #athletes #grow #gymaddict #weightlifting #stronger #stayfit #workforit #workingout #ifbbpro #bodybuildingmotivation #neverquit #bodyfitness #templegym

Heute Stelle ich euch die #zerchersquats vor 😊💪 Bei den Zercher Squats handelt es sich um eine super Übungsvariation für Strongmen, Kampfsportler, Powerlifter, Gewichtheber und natürlich auch für den einfachen Studio- Athleten ,die Wert auf eine gewisse Funktionalität legen😉. Eingesetzt werden kann diese Bewegung unter anderem, um die Haltung und die Kraft im Rumpf zu verbessern, eine bessere Beweglichkeit zu erreichen und um Schwächen wie eine unterentwickelte Hintere Kette oder einen schwachen #quad auszumerzen. Darüber hinaus sind Zercher Squats gerade für Kampfsportler oder andere Athleten ideal, die zum Beispiel Gegenstände oder jemanden vom Boden aufheben/ hochheben und tragen müssen. Ein runder Rücken bei den diversen Disziplinen eines Strongman Wettkampfs kann durch das Ausführen dieser Übung im Training verhindert werden. #ubifidesibipotestas #fastfitsports #purelive #germanguy #germanboy #squats #squat #ludwigsburg #stuttgart #braunschweig #0711 #gym #fitness #goals #legs #leg #legworkout #workout #fitfam #fitspo #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilding #gymrat #athlete #beastmode