Gracyanne Barbosa
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Nem todas as mulheres são loucas, mas as mais interessantes são 🤷🏻‍♀️🤣🤫 #sextou #tudao #fortaleza #teamgracyanne #bumbumnanuca

Treino de deltóides de @morennahcamila 01. Elevação latero-frontal com halteres, alternando um movimento lateral e um movimento frontal com pegada neutra (sem giro). 3x até a falha. 02.Na polia baixa, com barra reta e pegada supinada. Movimento do Arnold Press sem rotação. Segurar a barra na largura dos ombros. 3x20/15/12+20(movimentos curtos); 03. Elevação frontal com pegada supinada. + Crucifixo inverso no banco 3x15 a 20. 04. Desenvolvimento com barra Um movimento na frente e um movimento atrás em pé 3x até a falha 05. Crucifixo inverso no crossover, polia média 3x15+15 (diminuir o peso) 06. Elevação lateral na máquina. 3x 15 a 20 07. Posterior de ombro na polia com corda 3x20 + Hipertensão de ombros com halteres 3x20 #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Quarta feira a gente já acorda como? Com o coração pulsando no ritmo do tamborim e querendo sambar com minha escola amada @uniaodailha afinal , hoje é dia de parar a estrada do Galeao , com muita alegria e mto samba no pé. A partir das 21h , esperamos todos vocês para o nosso ensaio de rua. Quem vai? Marca seu amigo (a), aqui nos comentários , pra cair no samba com você! ❤️💙❤️💙 #uniaodailha #ilha2019 #tachegando #ceara #ensaioderua #vemtodomundo #teamgracyanne Short @shortscrislima Sandália @lojamegashoes

”Esteja tão ocupado melhorando você mesmo, que não terá tempo para criticar os outros “ Seja o foco do seu julgamento, aprenda com seus erros e se não tiver algo bom ou algo que faça o outro crescer, fique 🤫 #teamgracyanne #naintegra #empatia #sabedoria #bumbumnanuca #fitness #fitnessmotivation #treinoanimal #max

#treinoanimal com @xncarlos @telles.edfisica @danilomotoserra 03. Subida no caixote 3 x 10 + glúteo no cabo 3 x 12 04. Adutora 10 x 10 com 5 seg de intervalo 05. Leg vertical 3 x 50 curtas + 15 completas + extensora #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max #teamxandenegao

#treinoanimal com @xncarlos @danilomotoserra @telles.edfisica 01. Stiff 4 x 10 + mesa flexora 4 x * 3 curtas em cima 8 completas,3 curtas 7 completas , ate zerar * 3 curtas embaixo , 1 completa com pico de contração , até 12 * 3 x 1 , 3 x 2 , 3x 3 , 3 x 4 sem intervalo , diminuindo a carga * drop 8/6/4/2 aumentando a carga 02. * Cadeira flexora 5 x 6 com isometria de 5 seg * 10 seg de isometria em cima + 10 seg de isometria embaixo + 15 repts * drop set #teamxandenegao #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Depois que conheci a @alobelaoficial e o #kitestril , passei a cuidar ainda mais da minha pele! Ele me ajudou e ajuda a TRATAR , pequenas estrias e tbm a PREVINIR novas estrias. Sei que muitos aqui já usaram , tiveram resultados positivos e isso me deixa MUITO feliz! Pra quem ainda não conhece , o kit é composto por: #estril •Adequado para todos os tipos de pele. •Aumenta a elasticidade da pele e previne novos rompimentos das fibras musculares. •Sua fórmula tem perfume suave. •Reduz até 50% das estrias brancas e antigas. •Elimina até 100% das estrias vermelhas e novas. #dermosensitive •Hidratação profunda •Devolve a maciez e o toque suave. •Aumenta a elasticidade da pele. •Prevenção do aparecimento de novas estrias. ⭕Quem quiser mais informações ou saber como adquirir: + 55 11 98887-3205. #xoestrias #kitestril #alobela #pelenova #pelelinda #esseeuconfio #teamgracyanne Maio @biquinisggbeachwear

Meu 🐠 Que delícia ver essa felicidade 😍 🏊🏽‍♂️ 🐶 #rj #muitoamorenvolvido #kira

Pra galera que estava me pedindo , dicas de como preparar legumes para as refeições do dia a dia. Eu uso a @cozi_bag que cozinha os alimentos e mantém 84% dos nutrientes , sei que essa é uma grande preocupação da maioria e minha tbm. Em apenas 4 min no microondas , os legumes ficam cozidos e prontos para o consumo , demais né? Quem já tem a Cozibag , uma dica importante , colocar meio copo d’água 😉☺️ e quem ainda não , corre e adquira logo a sua! Simples , fácil e funciona! #legumescozidos #cozibag #dieta #alimentacaosaudavel #teamgracyanne

Verão , família reunida , descanso , sol... Eu aproveito cada momento, mas não deixo de cuidar de mim , da minha saúde , do meu corpo e minha mente. Pra quem fala que não tem tempo de ir à academia e de fazer exercícios , existem duas coisas fundamentais para a vida: QUERER e PERSISTÊNCIA, depois que aprendemos a importância desses dois , nunca mais teremos desculpa para nada. Treino de abdômen em casa , ao som do Tudao @belo , com direito da dancinha 🤣👌🏽❤️ Biquíni @arubawear #rj #verao #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Biquíni azul e vermelho, pra combinar com as cores da minha escola amada @uniaodailha e lembrar a galera , que daqui a pouco a partir das 21h, eu espero todos vcs , para curtir nosso primeiro ensaio de rua do ano. Vai ser INCRÍVEL! Quero ver a família insulana , os #melhoresfasdomundo e o #teamgracyanne lá , cantando , sambando e se divertindo muitoooo conosco! Quem vai? Vem todo mundo!!! #amomuito #tachegando #carnaval2019 #afestamaislindadoplaneta #uniaodailha #muitoamorenvolvido #ensaioderua 💙❤💙❤