#武蔵一宮氷川神社 #氷川神社 #大宮 #おみくじ #平吉?
0 Comment Download

People Also Viewed

Продукты с высоким содержанием белка🍤 Сегодня именно так будет называться тема моего поста и новая #шпаргалки_yoursf для вас 🙂 Если видите пост, не жалейте❤️я готовлю для вас полезные посты и для меня важна ваша активность) спасибо🙂 ⠀⠀⠀⠀ 📌Белок- это строительный материал всех тканей человеческого тела. Кожа, мышцы,кости, волосы, внутренние органы построены из молекул белка. 🔻Энергетическая ценность 1 гр белка = 4 ккал 🔻Минимальное количество белка, необходимое нашему организму в сутки 1 гр., а максимум 2,5( некоторые потребляют и больше, но в этом нет нужды) на 1кг веса. ⠀⠀⠀⠀ ❓Из каких продуктов нам его потреблять❓ Все продукты имеют КБЖУ, а следовательно содержат то или иное количество белка Многие не могут набрать из обычных продуктов питания свою норму белка, поэтому прибегают к спортивным добавкам. ⠀⠀⠀⠀ Однако есть продукты с высоким содержанием белка, и легко набрать норму( все значения указаны на 100 грамм): ⠀⠀⠀⠀ ▪️Куриная/ индюшиная грудка, говядина, говяжья печень - 22-25 гр. б ▪️Тунец - 23 гр. б ▪️Фасоль - 21 гр. б ▪️Креветки - 22 гр. б ▪️Икра осетровая - 28 гр. б ▪️Творог - 15- 22 гр. б ▪️Яичный белок - 12 гр. б ▪️Форель - 18 гр. б ▪️Миндаль - 20 гр. б ▪️Горох - 24 гр. б ▪️Тыквенные семечки - 24-25 гр. б ▪️Арахис - 26 гр. б ▪️Сыр - 25-26 гр. б ▪️Желатин - 87, 2 гр. б ▪️Какао - 24-25 гр. б ▪️Соя - 30 гр. б ▪️Фисташки - 21-22 гр. б ▪️Брынза 19-20 гр.б ▪️Овсянка 13-14 гр. б ▪️Грибы сушёные 19-20 гр. б ⠀⠀⠀ Это основной список тех продуктов, из которых можно получить хорошее количество белка. ⠀⠀⠀⠀ Но❗️Не нужно гнаться за белком, выходя за рамки нормы. ❌Не думайте, что если вы будете есть больше белка, то моментально будете худеть или наоборот наберёте много мышц. Нет. В данном случае имеет значение общая ккал вашего рациона и соотношение БЖУ( по норме!), а на набор мышц влияет количество углеводов, но никак не белка( если конечно вы не потребляете его меньше нормы). Чрезмерное употребление белка ведёт к расстройству почек, печени и дисбалансу СС системы. Поэтому подходите к вашим рационам с умом и набирайте тарелку соразмерно потребностям организма❤️ ⠀⠀⠀⠀ ❓Был полезен пост❓Готовить ещё такие❓ Если «да», ставим ➕в комментариях 🙂👍🏻

Я решила снести сториз, где спрашивала у вас - стоит ли вылизывать ленту, добавлять насыщенности и контраста фотографиям и выставлять их согласно дисперсии цвета. Просто вы мне написали в Директ столько всего хорошего, что ещё чуть-чуть и захотелось бы поцеловать себя взасос😆 ⠀ Как-то раз одна девушка, которая учит продавать в Инстаграм все, на что можно установить цену, написала в сториз про меня. Ну, как про меня: она сфотографировала мою ленту и количество подписчиков, а имя и аватарку замазала. Наверное, боялась, что ее подписчики уйдут ко мне, как нерадивый муж к молодой любовнице. Она так и написала прямо на фотографии - мол, смотрите какая уродливая лента - ни кожи ни рожи, ни цветокоррекции, а люди все равно подписываются, и если бы я не прочитала пару постов, то подумала бы, что просто им «пороблэно». Ну, написала не так, но смысл такой. Я прочитала это все и так и не поняла - это был комплимент или надо бы оскорбиться 😂🙈, решила не обращать внимания. ⠀ А вот сегодня опять задумалась на тему красоты блога. ⠀ С одной стороны в блоге по Достоевскому 😂 должно быть все прекрасно - и «фоточки» и «текстик», и правильный процент «смайликов». Но иногда смотришь на такую мимимишность и прям бесит. Прям отписаться хочется. Потому что в жизни так не бывает. Или смотришь на красивую ленту и хорошие тексты и прям ждёшь когда уже будет реклама шоурума или расцветая, или якутских бриллиантов, всеми фибрами чувствуешь какую-то подставу😂 И тоже бесит. ⠀ С другой стороны - мне сегодня в сториз ответили, что если у меня ещё и лента будет красивой, то меня запишут в Красную Книгу Инстаграма, будут охранять от бана и «еловую шишку пожалуют». ⠀ ❓В общем, ребята, как думаете - если я куплю все фильтры VSCO за 99₽, быть мне богатой и знаменитой? Или оставить все как есть?

AcaShore 5 🔥 Bella, bellísima 😍

Verändere die Welt mit einem Lächeln, aber lass dein Lächeln nicht von der Welt verändern💗 #happywednesday #happyhumpday #humpday #me #blonde #look #lotd #wiwt #whatiworetoday #smile #beautiful #blondesandcookies #blogger #bloggerin #deutscheblogger #germanblogger #blogger_de #blogger_at #blogger_it #fashion #fashionista #fashiongirl #zara #zaradaily

#aashiqui2 (Made by- @prateekrana.19 ) Duet with @rits_badiani ❤️ • • • • • • #Theatre #video #movie #films #videos #bollywood #actor #cinema #talent #cast #instamovies #star #moviestar #goodmovie #instagood #casting #acting

Users who like this media