Ellen
(@gylleneloparskor)

94 posts

67 followers

149 followings

Småbarnsmamma som försöker navigera mellan löppass, matplanering och knipövningar. 👩🏼👶🏼💪🏼👩🏼‍💻🏃🏼‍♀️🙏🏼🍏☕️📚

Photos and Videos posted by gylleneloparskor

I söndags förmiddag: stark som en björn. I söndags kväll: frossa och huvudvärk. I dag: helt matt och halvslumrat hela dagen. Så. Himla. Tråkigt. 🤧

Ellen
(@gylleneloparskor)

15 Days 7 Hours Ago

I dag har jag varit modig och tränat: 💪🏼 Knäböj med vikt 💪🏼 Marklyft 💪🏼 Hantelrodd med tyngre hantlar än jag brukar 💪🏼 Små små crunches med buktryck i stället för att andas ut och hålla in magen Känner mig som en rebell! Facit: jag har inte kissat på mig och inte fått ont någonstans. Faktum är att min onda rygg som blir värre så fort jag varit sjuk och inte kunnat träna nu är bra igen efter den rätt tunga hantelrodden. Träning ftw. #träning #bäckenbotten #magmuskler #låtenkvinnafålyfta

Ellen
(@gylleneloparskor)

17 Days 9 Hours Ago

Apropå förra inlägget om återhämtning och rädsla efter en graviditet. Här är ett bra podcastavsnitt från @styrkebyran om hur man vågar gå vidare till tuffare magträning efter att man rehabat färdigt. Baserat på den senaste forskningen. Det är inte att ligga och andas på golvet som gör oss starka. BIG igenkänning för mig som tre och ett halvt år efter ungen föddes fortfarande inte vågar träna magen. Inte konstigt att muskler som aldrig tränas inte blir starka... #styrkebyrån #låtenkvinnafålyfta #podcast #mammaträning #magmuskler

Ellen
(@gylleneloparskor)

17 Days 20 Hours Ago

Här är jag på vår bröllopsdag för lite mer än fyra år sen. Gravid i vecka sju. Blödde konstant i tio dagar och var så rädd att få missfall att jag slutade stå upp vid mitt skrivbord på jobbet. Jag lyfte knappt ens en matkasse på nio månader och vågade nästan inte träna alls. Allt gick bra och bebisen föddes 16 dagar efter utsatt datum. Jag fick en ganska stor bristning och stygnen gick upp och nu började den nya rädslan: att skadan inte skulle läka eller att jag skulle göra något som gjorde det värre. Jag hade oerhört ont och tyngdkänsla i flera månader men nu har det ju faktiskt gått över. Men smärtan och känslan av att allt kommer att ramla ut sitter kvar i mitt huvud. Jag gör oerhört många knipövningar varje dag. Fortfarande. Och det är ju bra. Men jag har rehabat och varit rädd i fyra år. Faktum är att jag aldrig har tränat tuffare styrketräning än typ de snällaste övningarna. Jag har liksom aldrig kommit vidare för jag har varit så rädd. När det hade gått två och ett halvt år efter förlossningen vågade jag springa men efter ett tag kände jag att det nog inte var så bra så då slutade jag med det också. Jag kan inte säga att jag har någon magmuskeldelning att tala om (det har ju gått tre och ett halvt år) men jag har ändå inte gjort en enda crunch på över fyra år. Fattar ni vad mycket förspilld kvinnokraft för att jag varit så rädd. Jag har till och med bestämt mig för att vi nog bara ska ha ett barn för att jag inte vågar föda barn igen. Jag har varit på miljoner undersökningar men alla säger att allt läkt så fint men jag har så svårt att lita på det. Jag blev lite mindre rädd när jag gjort en mer ordentlig undersökning men sen blev jag osäker på om de verkligen, verkligen inte missat nåt? Ja, ni fattar ju. Det här håller ju inte. Vad ska man göra för att våga gå vidare? Kan man få något slags friskförklaring så att man kan sluta vara så rädd hela tiden? 📸 Jenny Drakenlind @jennydrakenlind #förlossning #knipövningar #bäckenbotten #förlossningsskada #kvinnosjukvård #låtenkvinnafålyfta

Ellen
(@gylleneloparskor)

22 Days 5 Hours Ago

Så himla bra kokbok! Plåtmat av Julia Tuvesson @tuvessonskan. Enkla, snabba, vegetariska recept som görs på ugnsplåt. Allt verkar gott! 🥗🥙🍕🥘🍝🍔🌯🍲 Hos oss äter vi alltid efter ett fast koncept för att slippa uppfinna hjulet varje vecka. Måndagar är det soppa (sallad på sommarhalvåret), tisdag är det fisk, onsdag kött eller kyckling (vilket innebär köttbullar 9 gånger av 10), torsdag vegetariskt, fredag tacos och lördag något riktigt gott och lördagslyxigt (vi älskar halloumiburgare). På söndagar har vi haft svårt att hitta ett bra koncept men nu har vi det: Plåtmat! Vi kommer laga oss igenom den här boken varje söndag. I kväll blir det halloumipytt. 😋 #plåtmat #middagstips #vegetariskt #halloumi #matplanering #middagsplanering

Ellen
(@gylleneloparskor)

22 Days 19 Hours Ago

Här är jag och min kusin, runt året gamla. Långt innan nutrilettbantande förskolepedagoger som beklagade sig över att de var tjocka, bantande föräldrar som räknade points, klasskompisar som nöp i obefintliga fettvalkar och beklagade sig över att de var så feta att de inte kunde äta lunch och vuxnas obetänksamma kroppskommentarer till en känslig tonåring. I vårt hem är kroppskommentarer och viktfixering bannlyst för jag vägrar föra över den här skiten till nästa generation. > Vi pratar aldrig om vikt på ett värderande sätt eller huruvida någon gått upp eller ner. > Vi pratar aldrig om hur våra kroppar ser ut eller hur andras kroppar ser ut, varken kroppar vi ser på tv eller i bekantskapskretsen. > Vi pratar aldrig om viss mat som något man blir tjock eller smal av. Vi pratar om att kroppen behöver mat för att orka leka och lära sig saker. > Vi vuxna ansvarar för att vi äter sötsaker lagom sällan, och när vi gör det äter vi utan skam eller nojor. > Vi äter inga konstiga dieter inför vårt barn. > Vi tjatar aldrig om mat. Var och en får välja vad den vill av det som serveras, ibland bara pasta eller bara morot. Det är de vuxnas ansvar att erbjuda mat och barnet som väljer vad det vill äta. > Vi pratar aldrig om träning som något man blir smal av. Vi pratar om att det är bra att röra på sig, att man blir stark och kan lära sig att springa långt. > Och självklart: vi kommenterar aldrig vårt barns kropp. Vi pratar om att han kan hoppa långt, springa fort, är bra på att simma, dansar bra, kan cykla och gå långt med sina starka ben och att han är världens gulligaste unge. ❤️ Och ja, såklart det är okej att ibland må dåligt över sin kropp, för vi lever i ett kroppsfixerat samhälle. Men prata inte om det inför ditt barn. Prata med andra vuxna, med din partner eller en terapeut. #kroppshets

Ellen
(@gylleneloparskor)

23 Days 1 Hour Ago

Efter alla vittnesmål hos @stinawollter, @ladydahmers och @notondietanymore om skolsköterskor, BVC-sköterskor och annan skolpersonal som kommenterat barns vikt och skapat livslånga trauman känner jag bara: sluta! Är det verkligen att mäta, väga och kontrollera enskilda barn som ger folkhälsa? Eller kommer det bara skapa kroppsnojor, skam, skev kroppsuppfattning, anorexi, bulimi, hetsätande och smygätande? Ja, det är ett stort problem i hela samhället att vi är för stillasittande och att det finns skräpmat tillgängligt dygnet runt. Men det är ju ett problem på samhällsnivå, inte individnivå. Det problemet löser vi inte genom att peka ut enskilda barn som fel. På bilden: min unge på fjällpromenad i Åre. Den som säger att han inte duger... 🐯😾👊🤬 #kroppshets #barnhälsa #barnhälsovård #skolhälsovård #psykiskohälsa #ätstörning #vikthets

Ellen
(@gylleneloparskor)

24 Days 3 Hours Ago

In och läs @stinawollter stories nu! Vittnesmål om skolsköterskor och annan skolpersonal som kommenterar barns, oftast flickors, vikt och skapar ohälsa i form av ätstörningar och viktfixering. Kan vi bestämma nu att vi slutar mäta barns hälsa i BMI? Att barn växer i olika takt, att barn ser olika ut och att vikt inte säger något om hälsa. Läs gärna också @gudiol på Tyngre där han tar upp vad stigmatisering gör med överviktiga (vuxna). (Och ja, det är klart att det också är skadligt med kommentarer om att barn är för smala. Så sluta med det också.) #kroppshets

Ellen
(@gylleneloparskor)

28 Days 11 Hours Ago

Bästa starten på veckan! Wake up workout på @yogobe med @yogajohanna. #morgonyoga #morningyoga #yoga #namaste #yogahemma

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-19 03:21:23

En bättre väg till jobbet i morse. #jobbahemifrån #promenad #motion #vardagsmotion

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-16 22:45:09

Varför tränar du? Kombinerar du målen hälsa, prestation och viktnedgång? Hur går det? Jag blandade ihop dessa tre mål i en farlig cocktail av att prestera och optimera på alla områden i livet. Efter ett tag slutade jag springa lopp och släppte prestationskraven. Men inte viktnedgångskraven. Problemet med viktnedgång är ju att det är så himla svårt att lyckas. Att misslyckas med sitt mål får en ju gärna att ge upp allt det andra som är så bra med träning: minskad stress, bättre sömn och bättre hälsa så där i allmänhet. Tänk om målet med träning bara kan få vara att genomföra den, och den där mer omätbara känslan av att må bra? Tänk vad mycket enklare att lyckas. Och att inte ge upp. Vi testar. 💪🏼 #träning #motion #kroppshets #kroppspositivism #stress #psykiskhälsa #hälsohets

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-16 10:49:40

När en har avsnitt av både Bonde söker fru och Bachelor i Tivon! Att en får ha’t så gött. 😍 #bondesökerfru #bachelorsjuan #tivo

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-14 01:58:22

Hösten hörni! Oändlig utmaning att ta sig från sköna söndagslunken hemma och ut men sen blev jag rikligt belönad med solsken, frisk luft, vackra höstfärger och @mediernap1 i hörlurarna. #promenad #hösten #medierna #mediernaip1 #motion

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-13 07:49:46

Den här bilen alltså. 👌❤️ #volvo #volvov60 #madebysweden

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-07 08:31:52

Skogspromenad med det här lilla hjärtat idag. Bättre än gym, bättre än lekland. 🍁💛

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-05 13:27:11

I 15 år har jag bråkat med den här kroppen. Tuktat, gömt, svält, övergött. Om vartannat. Understundom varit tacksam. För att den burit ett barn och repat sig någorlunda. För att den tagit mig upp för berg och ner för backar. För att den sprungit många mil. För att den alltid varit frisk. Men den har alltid varit fel. Till och med när den var smal så var den för stor. Men nu är det slut. Fast det är oändligt svårt. Vi lever i ett överflöd. Vi kan köpa vilken mat som helst vilken tid på dygnet som helst. Jobba hur mycket vi vill, var som helst och när som helst. Vara ständigt uppkopplade och ständigt tillgängliga. Det är ju svårt att hitta lagom i en sådan värld. Men vi försöker, eller hur? #kroppshets #balans #lagom

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-09-27 11:29:21

Det är så lätt att köra på i gamla hjulspår och tro att man alltid är samma gamla person och ta gamla sanningar för eviga. Aldrig våga utmana sig för att man vet (tror) att man inte kan. Som att man har en jättesvag bäckenbotten för att man en gång i tiden hade det. Så grymt att få vara övningspatient åt tre trevliga fysioterapeuter i dag och få reda på att jag visst knipit så duktigt att jag nu har en sjujävla styrka i min bäckenbotten. Förstår ni hur mycket vi dagligen begränsar oss själva för att vi tror att vi inte ska klara av saker? Nu ska jag ut och springa några marathon utan att vara rädd att kissa på mig, erövra världen osv. (TACK @bakingbabies för tipset om kursen!) #bäckenbotten #kvinnohälsa #knipövningar #förlossningsskada

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-09-23 21:33:52

Efter sju svåra år (känns det som) med ryggsmärtan from hell och jobbstartsstress och livsleda: måndag morgon, jag är på gymmet, hemma hänger dagens outfit redo och utvald, äggen är färdigkokta i kylen. Man måste curla sig själv lite, det går inte av sig själv. PS. Jag har fyllt 30 och kommit på att jag är för gammal för dieter och tillfälliga matregler. Mer om det senare! Ds.