Ellen
(@gylleneloparskor)

94 posts

67 followers

149 followings

Småbarnsmamma som försöker navigera mellan löppass, matplanering och knipövningar. 👩🏼👶🏼💪🏼👩🏼‍💻🏃🏼‍♀️🙏🏼🍏☕️📚

Photos and Videos posted by gylleneloparskor

Ellen
(@gylleneloparskor)

2 Days 12 Hours Ago

Fick ett bra motionstips av min barnmorska: stavgång. Och varför är det bra? Jo: ✅Stavarna gör att man aktiverar armar och rygg (har dock inte känt att det tar på ryggen alls på samma sätt som längdåkning gör). ✅Det avlastar höfterna och bäckenet om man har problem med bäckensmärta/foglossning. ✅Min egen punkt: jag orkar gå mycket fortare med stavar än utan = blir mer andfådd = bättre konditionsträning. Sen kommenterade min fyraåring stavarna med ”det är såna som riktigt gamla människor har”... Ridå. Okej, en bra anledning att inte dra fötterna efter sig så att man framstår som ung och sportig när man är ute och traskar med sina stavar. 😂 #stavgång #stavgångspromenad #gravidträning #vecka22

China top actress 2018 Dilraba #Chinese #Chinastars #Chinesebeauty

Hurt arms will never stop me fighting cuz i get teammates….#meme #Chinaonlinetrends #funnypictures #Chinese #gameplay

Ellen
(@gylleneloparskor)

3 Days 9 Hours Ago

Första gången på gymmet sen november. 💪🏼 Har varit sjuk hela hösten, sjukt illamående i cirka 18 veckor och därtill haft ett blodtryck lägre än Marianergraven (110/60) och har typ inte orkat något annat än: 1. Jobba 2. Lämna och hämta på förskolan 3. Säga hej till min man (ja, i den prioordningen). Det har känts som att jag varit halvt död. Jag har varit så trött att jag inte ens orkat googla eller läsa på 1177, som jag som självutbildad hobbybarnmorska/läkare ju annars alltid gör. När jag äntligen orkade googla läste jag att precis som motion är bra för att sänka ett högt blodtryck är det också bra för att höja ett lågt blodtryck. Som gravid är man ju lite villrådig ibland. Jag är så trött att jag knappt orkar gå upp och jag bygger faktiskt en hel liten människa i min kropp så bäst jag går i ide hela vintern eller...? Trötthet av den här kalibern är faktiskt riktigt obehaglig om man en gång varit utbränd för det är typ samma känsla och medan det bästa medlet mot utbrändhet efter för hetsigt arbete i träningsbranschen (och därtill hetsig egen träning) verkligen var att helt sluta med allt vad träning heter så kanske lite lugn motion och rörelse är bästa botemedlet mot den här lågt blodtryck/lågt järnvärde/gravid-tröttman? Vi testar! Körde efter upplägget i Stora träningsboken för gravida. #storaträningsbokenförgravida #vecka22 #gravidträning

Chinese style photograph16 #Chinese #Chinatrends #Chinaclassic

Ellen
(@gylleneloparskor)

4 Days 7 Hours Ago

Det syns lite dåligt på bilden – men nu får jag en toppig och triangelformad mage när buktrycket blir högt, typ i en situpsrörelse. Alltså har magmusklerna börjat dela på sig. Det förklarar obehaget jag känt runt naveln, hur musklerna sträcks isär. Lite obehagligt, men också positivt för eftersom det är min andra graviditet så borde det ju betyda att magmusklerna gick ihop bra efter förra gången. Annars hade det ju inte blivit någon skillnad när magmusklerna delar på sig, eller hur? #gravid #vecka21 #magmuskler #magmuskeldelning #diastas

Chinese Xiao Long Bao steamed buns #chineseculture #baozi #chinese food

Ellen
(@gylleneloparskor)

5 Days 2 Hours Ago

Firar alla ♥️ dag med världens sötaste minitårta tillsammans med stora och lilla hjärtat medan minsta hjärtat sparkar och rör sig i magen. 🤰🏼 Glad alla hjärtans dag!

Ellen
(@gylleneloparskor)

9 Days 8 Hours Ago

Man och barn har lekt ute och åkt och handlat mat. Jag har bidragit med en Blocketannons för ett par urväxta barnpjäxor (300 kronor! 💰) och matplanering för kommande vecka. I vår familj har vi specialiserat oss i en strategisk projektledarroll och en operativ utförarroll. 😂 I övrigt försöker jag att ens orka stiga upp på morgnarna. Nu: återhämtning med pusseldeckare. #trött

Ellen
(@gylleneloparskor)

20 Days 16 Hours Ago

I juni blir vi en till. ❤️👶🏼 #vecka19

Ellen
(@gylleneloparskor)

2019-01-13 09:44:15

Kvällens middag från #plåtmat av @tuvessonskan: Shawarmarostad kålrot i pitabröd med hummus och grön tahinisås. Och Heinz till för den lilla. Ni vet väl att ketchup innehåller jättemycket av den supernyttiga antioxidanten lykopen? Och att ketchup kan fungera som en smakbrygga så att barnet vågar prova nya maträtter ihop med den trygga ketchupen? #matförbarn #middag #vegetariskt #ketchup

Ellen
(@gylleneloparskor)

2019-01-06 10:32:50

Ett rykande köttsoppa på söndagskvällen. Tack för älgen, pappa! 🦌 #fannsingenälgemoji

Ellen
(@gylleneloparskor)

2019-01-01 06:59:45

Summerar träningsåret 2018 med 120 fina pass och 120 timmars träning/motion. Fint att se det svart på vitt för min känsla var att jag inte tränat alls eftersom jag varit sjuk hela hösten. Bäst 2018: ⭐️ Alla olika platser jag yogat på: i en slottsträdgård i Italien, på en SUP-bräda på Åresjön och på en brygga vid Bottenviken. ⭐️ Vår skidvecka i Åre! Och de där supervarma dagarna i augusti när vi var där igen och körde alla vattenaktiviteter vi kunde komma på. ⭐️ Att jag äntligen hittat balans och lagom när det gäller träningen. Att lite och regelbundet är bättre än tufft och sällan. Nu kör vi vidare mot ett lika bra och lagom 2019! #2018 #2019 #årssummering #årssummering2018 #träning #motion

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-12-31 00:58:15

Tack 2018! Här är det ni gillade mest. ❤️ 1. Min rant om Må bra:s tondöva utbrändhetskampanj på Tjejmilen 2017. 2. En ny kokbok! 3. Utsikten från frukosten på Ocean Beach Club i juni – som jag spenderade nästan helt utan telefonen. 4. Utsikten från mitt yogapass en varm junikväll i Norrbotten. 5. På gymmet! 6. Min mamma springer Stockholm marathon. 7. Spellistan som jag skapade och numera lyssnar på varje gång jag tränar på gymmet. Rutiner osv... 8. SUP-yoga på Åresjön. Kan vara årets bästa träningsupplevelse. 9. På gymmet igen, kämpades med väldigt vingliga utfall...

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-12-30 10:22:31

Årets sista skidselfie. Treåringen åker nu själv i minsta barnbacken och bromsar medelst lägga sig i snön. 💪🏼🎿⛷ #kungsberget

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-11-06 07:43:11

I söndags förmiddag: stark som en björn. I söndags kväll: frossa och huvudvärk. I dag: helt matt och halvslumrat hela dagen. Så. Himla. Tråkigt. 🤧

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-11-04 01:34:26

I dag har jag varit modig och tränat: 💪🏼 Knäböj med vikt 💪🏼 Marklyft 💪🏼 Hantelrodd med tyngre hantlar än jag brukar 💪🏼 Små små crunches med buktryck i stället för att andas ut och hålla in magen Känner mig som en rebell! Facit: jag har inte kissat på mig och inte fått ont någonstans. Faktum är att min onda rygg som blir värre så fort jag varit sjuk och inte kunnat träna nu är bra igen efter den rätt tunga hantelrodden. Träning ftw. #träning #bäckenbotten #magmuskler #låtenkvinnafålyfta

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-11-01 23:16:08

Apropå förra inlägget om återhämtning och rädsla efter en graviditet. Här är ett bra podcastavsnitt från @styrkebyran om hur man vågar gå vidare till tuffare magträning efter att man rehabat färdigt. Baserat på den senaste forskningen. Det är inte att ligga och andas på golvet som gör oss starka. BIG igenkänning för mig som tre och ett halvt år efter ungen föddes fortfarande inte vågar träna magen. Inte konstigt att muskler som aldrig tränas inte blir starka... #styrkebyrån #låtenkvinnafålyfta #podcast #mammaträning #magmuskler

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-11-01 12:42:37

Här är jag på vår bröllopsdag för lite mer än fyra år sen. Gravid i vecka sju. Blödde konstant i tio dagar och var så rädd att få missfall att jag slutade stå upp vid mitt skrivbord på jobbet. Jag lyfte knappt ens en matkasse på nio månader och vågade nästan inte träna alls. Allt gick bra och bebisen föddes 16 dagar efter utsatt datum. Jag fick en ganska stor bristning och stygnen gick upp och nu började den nya rädslan: att skadan inte skulle läka eller att jag skulle göra något som gjorde det värre. Jag hade oerhört ont och tyngdkänsla i flera månader men nu har det ju faktiskt gått över. Men smärtan och känslan av att allt kommer att ramla ut sitter kvar i mitt huvud. Jag gör oerhört många knipövningar varje dag. Fortfarande. Och det är ju bra. Men jag har rehabat och varit rädd i fyra år. Faktum är att jag aldrig har tränat tuffare styrketräning än typ de snällaste övningarna. Jag har liksom aldrig kommit vidare för jag har varit så rädd. När det hade gått två och ett halvt år efter förlossningen vågade jag springa men efter ett tag kände jag att det nog inte var så bra så då slutade jag med det också. Jag kan inte säga att jag har någon magmuskeldelning att tala om (det har ju gått tre och ett halvt år) men jag har ändå inte gjort en enda crunch på över fyra år. Fattar ni vad mycket förspilld kvinnokraft för att jag varit så rädd. Jag har till och med bestämt mig för att vi nog bara ska ha ett barn för att jag inte vågar föda barn igen. Jag har varit på miljoner undersökningar men alla säger att allt läkt så fint men jag har så svårt att lita på det. Jag blev lite mindre rädd när jag gjort en mer ordentlig undersökning men sen blev jag osäker på om de verkligen, verkligen inte missat nåt? Ja, ni fattar ju. Det här håller ju inte. Vad ska man göra för att våga gå vidare? Kan man få något slags friskförklaring så att man kan sluta vara så rädd hela tiden? 📸 Jenny Drakenlind @jennydrakenlind #förlossning #knipövningar #bäckenbotten #förlossningsskada #kvinnosjukvård #låtenkvinnafålyfta

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-28 03:33:21

Så himla bra kokbok! Plåtmat av Julia Tuvesson @tuvessonskan. Enkla, snabba, vegetariska recept som görs på ugnsplåt. Allt verkar gott! 🥗🥙🍕🥘🍝🍔🌯🍲 Hos oss äter vi alltid efter ett fast koncept för att slippa uppfinna hjulet varje vecka. Måndagar är det soppa (sallad på sommarhalvåret), tisdag är det fisk, onsdag kött eller kyckling (vilket innebär köttbullar 9 gånger av 10), torsdag vegetariskt, fredag tacos och lördag något riktigt gott och lördagslyxigt (vi älskar halloumiburgare). På söndagar har vi haft svårt att hitta ett bra koncept men nu har vi det: Plåtmat! Vi kommer laga oss igenom den här boken varje söndag. I kväll blir det halloumipytt. 😋 #plåtmat #middagstips #vegetariskt #halloumi #matplanering #middagsplanering

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-27 13:20:29

Här är jag och min kusin, runt året gamla. Långt innan nutrilettbantande förskolepedagoger som beklagade sig över att de var tjocka, bantande föräldrar som räknade points, klasskompisar som nöp i obefintliga fettvalkar och beklagade sig över att de var så feta att de inte kunde äta lunch och vuxnas obetänksamma kroppskommentarer till en känslig tonåring. I vårt hem är kroppskommentarer och viktfixering bannlyst för jag vägrar föra över den här skiten till nästa generation. > Vi pratar aldrig om vikt på ett värderande sätt eller huruvida någon gått upp eller ner. > Vi pratar aldrig om hur våra kroppar ser ut eller hur andras kroppar ser ut, varken kroppar vi ser på tv eller i bekantskapskretsen. > Vi pratar aldrig om viss mat som något man blir tjock eller smal av. Vi pratar om att kroppen behöver mat för att orka leka och lära sig saker. > Vi vuxna ansvarar för att vi äter sötsaker lagom sällan, och när vi gör det äter vi utan skam eller nojor. > Vi äter inga konstiga dieter inför vårt barn. > Vi tjatar aldrig om mat. Var och en får välja vad den vill av det som serveras, ibland bara pasta eller bara morot. Det är de vuxnas ansvar att erbjuda mat och barnet som väljer vad det vill äta. > Vi pratar aldrig om träning som något man blir smal av. Vi pratar om att det är bra att röra på sig, att man blir stark och kan lära sig att springa långt. > Och självklart: vi kommenterar aldrig vårt barns kropp. Vi pratar om att han kan hoppa långt, springa fort, är bra på att simma, dansar bra, kan cykla och gå långt med sina starka ben och att han är världens gulligaste unge. ❤️ Och ja, såklart det är okej att ibland må dåligt över sin kropp, för vi lever i ett kroppsfixerat samhälle. Men prata inte om det inför ditt barn. Prata med andra vuxna, med din partner eller en terapeut. #kroppshets

Ellen
(@gylleneloparskor)

2018-10-27 07:28:19

Efter alla vittnesmål hos @stinawollter, @ladydahmers och @notondietanymore om skolsköterskor, BVC-sköterskor och annan skolpersonal som kommenterat barns vikt och skapat livslånga trauman känner jag bara: sluta! Är det verkligen att mäta, väga och kontrollera enskilda barn som ger folkhälsa? Eller kommer det bara skapa kroppsnojor, skam, skev kroppsuppfattning, anorexi, bulimi, hetsätande och smygätande? Ja, det är ett stort problem i hela samhället att vi är för stillasittande och att det finns skräpmat tillgängligt dygnet runt. Men det är ju ett problem på samhällsnivå, inte individnivå. Det problemet löser vi inte genom att peka ut enskilda barn som fel. På bilden: min unge på fjällpromenad i Åre. Den som säger att han inte duger... 🐯😾👊🤬 #kroppshets #barnhälsa #barnhälsovård #skolhälsovård #psykiskohälsa #ätstörning #vikthets