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Sextoooooou kkkkkkkkk

Look myself in the mirror, I say we gon' win Knock me down nine times but I get up ten 🌟

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Am A Grown Ass Woman. BTW Thats @fashionnova Baby! Cada dia Amo mas la mujer que soy!

Anzeige / #leaslehrstunde über Gewichtszunahme durch hartes Training! . Ein unterschätzter Effekt, der oftmals zu unahngenehmen Überraschungen bei Frauen und großem Jubel bei Männern führt. . Ist uns sicher allen schon einmal passiert. Ein harter Legday, man hat sich richtig ausgepowert und ein tolles Gefühl nach dem Training. Und dann kommt “der Morgen danach”. Und der ist ernüchternd. . DREI KILO MEHR?! Über Nacht?! Trotz dem geilen Training, trotz Kaloriendefizit, trotz aller Disziplin?! . Jup. Genau deshalb. Aber warum? Durch Krafttraining entstehen Mikrotraumen im Gewebe eurer Muskelfasern. Dadurch werden nicht nur Entzündungsreaktionen hervorgerrufen, sondern auch mehr oder weniger starke Wassereinlagerungen im Muskel. . Ergo, wir sprechen nicht einmal vom gehassten Subkutanen Wasser, auch nicht von Glykogen, sondern von Intrazellulärem Wasser in der Muskulatur. Das ist eine ganz normale Reaktion des Körpers, auf Mikrotraumen und physischen Stress. . Also sind zwei, drei oder sogar vier Kilo über Nacht gut möglich. Je nach Masse der Muskulatur, Intensität des Trainigs und einigen anderen Variablen. . Was hilft? Wie immer bei allen Arten von Wassereinlagerungen : GEDULD. . Bei mir waren es vor meinem legday 69,7kg und am Tag danach 74,4kg. Trotz Defizit. Also glaubt mir, ich weiß, wovon ich rede. 😂 . Ich hoffe, die #leaslehrstunde hat euch geholfen! . Outfit sponsored by @smilodox 😍 Rabattcode Lea10 👌 beides Größe S . Fragen und Feedback gerne in die Kommentare.