🇬🇷 Konstantinos Batsis
(@konstantinos_fitnesstrainer)

288 posts

1,830 followers

3,745 followings

Crossfit - Personal trainer LesMills coach Bodypump instructor Online coach @fitnessbodyproof -25% off code : konstantinos25 @fit_zone_supplements

Photos and Videos posted by konstantinos_fitnesstrainer

🔹 Not all storms comes to disrupt your life, some come to clear your path . . . Photography by the best @jorgos_makris_photography #photoshoot #photooftheday #photomodel #model #fitnessmodel #modelpage #modelstatus #modeling #aesthetic . . . ██████ 100% Online coach ➡️ online trainer ██████ 100% #fitnesslife #fitnessgym #fitnessmotivation #fitness #fit #trainer #personaltrainer #muscle #musclebody #fitnessbody #healthylife #healthy #gyms #athlete #reebokgreece #lesmillsgreece #lesmills

💯 Work hard in silence. Let your success make the noise. . . . Let's try our mobility by @advanced_weightlifting_school . #fitnesslife #fitnessgym #fitnessmotivation #fitness #fit #trainer #personaltrainer #muscle #musclebody #fitnessbody #healthylife #healthy #gyms #athlete #onlinecoach #onlinetrainer #onlineprogram #greece #ioanninacity #mobility #strength #balance #squat #pistols #polar #reebokgreece @reebokgreece @fit_zone_supplements @gym_addict_tips

🔹 Be so busy loving your life that you have no time for hate, regret or fear ----------------------------------------------------------- Photo by the amazing photographer @jorgos_makris_photography ----------------------------------------------------------- New photo new gallery #photoshoot #photooftheday #fashionblogger #photomodel #model #fitnessmodel #mensmodel #gymmodel #aesthetic #fitnessworldforall #fitnessphysique #top_physique #gymaesthetics #motivation #inspiration #instaphoto #insta #instagrampage #instame #crossfit #crossfitter #coach #lesmillsgreece #lesmills #lesmillstrainer #reebokgreece #reebok @fit_zone_supplements @gym_addict_tips

██████ 100% ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ ------------------------------------------------------------------ Success asks for sacrifices ------------------------------------------------------------------ Θελεις ένα καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα σου? Θέλεις ένα καλό workout για να ζεστάνεις τις περισσότερες μυϊκές ομάδες του σώματος σου? Θέλεις να αποφύγεις τους τραυματισμους? 🔹Προσπάθησε λοιπόν αυτές τις 3 ασκήσεις 2-4 φορές η κάθε άσκηση κυκλικά από 10 επαναλήψεις την κάθε μία ξεχωριστά! ------------------------------------------------------------------ #strength #stretching #stretchingyourbody #fitness #fit #exercises #personaltraining #trainer #personaltrainer #fitnessplans #fitnessbody #fitnessprogram #muscle #musclebody #musclemania #bodyworkout #workout #onlinecoach #onlinetrainer #onlineprogram #greece #athens #reebokgreece #lesmillsgreece #lesmills #polar #gymshark #athlete ------------------------------------------------------------------ @gym_addict_tips @fit_zone_supplements

👌 Fall seven times but stand up eight . . . My kilos after 6 months. The first try was failed but the other 💯💯💯 110 kg @advanced_weightlifting_school #weighlifting #weighliftingathlete #snatch #olympiclifting #personalrecord #record ------------------------------------------------------------------ #fitnesslife #fitnessgym #fitnessmotivation #fitness #fit #trainer #personaltrainer #muscle #musclebody #musclemania #reebokgreece #reebok #inov8 #sponsors #ambassandors #supplements #polar #beastmode #gearup #gymsharkathlete #crossfit #crossfitter #crossfitgreece @gym_addict_tips @fit_zone_supplements ----------------------------------------------------------------------------

🔹 To be the best you have to work overtime . . . Photography by the best @jorgos_makris_photography ------------------------------------------------------------------ . . . Thanks for your trust . . . ------------------------------------------------------------------ #photoshoot #photooftheday #fashionblogger #photomodel #model #fitnessmodel #aesthetic #fitnessworldforall #fitnessphysique #top_physique #gymaesthetics #gyms #motivation #inspiration #instaphoto #insta #instagrampage #instame #personaltrainer #trainer #mensfitness #mensclothes #greece #reebokgreece #fitnessaddict #fitnesslife @fit_zone_supplements

🔷 ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ KETTLEBELL ; 🔷 Η προπόνηση με Kettlebell δεν απευθύνεται σε αυτούς που ψάχνουν την εκγύμναση και απομόνωση μιας μυϊκής ομάδας. Η προπόνηση με kettlebell είναι λειτουργική προπόνηση όπου η εκγύμναση των μυών γίνεται μέσω πολύ-αρθρικών ασκήσεων. Η ιδιαίτερη τεχνική όλων των ασκήσεων αυτών με τα kettlebels απαιτεί την συνεργία πολλών μυϊκών ομάδων, με αποτέλεσμα να γυμνάζονται ταυτόχρονα πολλά μέρη του σώματος σας. • Η προπόνηση με kettlebell προσφέρει ένα δυνατό, μυϊκά τονισμένο και υγιές σώμα,γυμνάζει απίστευτα τον κορμό και τον πυρήνα του σώματος σας, δημιουργεί απίστευτη αντοχή και μείωση του λίπους - - > αν συνδυαστεί φυσικά με την κατάλληλη διατροφή που είναι το Α και το Ω. Έχει επίσης το μεγάλο πλεονέκτημα ότι δεν απαιτεί χώρο, οπότε μπορείτε να γυμναστείτε ακόμη και στο σπίτι σας. • Απευθύνεται στον αθλητή, στον απλό ασκούμενο στον καθένα που θέλει να χάσει βάρος και να αποκτήσει αντοχή, λειτουργική δύναμη και μυϊκή μάζα. ------------------------------------------------------------------ #kettlebells #swings #crossfit #crossfitter #crossfitmen #crossfitgreece #gearup #reebokgreece #reebok #polar #beastmode #muscle #musclebody #trainingtime #hardexercise #gymaesthetics #gyms #onlinecoach #onlinetrainer #onlineprogram #greece #athens #mensfitness #mensclothes #trustthebest #results @fit_zone_supplements @gym_addict_tips

Remember Why You Started -------------------------------------------- Kettlebels : 1)Αυξάνει την απόδοση τόσο σε μυϊκή δύναμη όσο και σε αντοχή. 2)Γυμνάζει γρήγορα και αποτελεσματικά. Κατά βάση οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στα kettlebells είναι πολυαρθρικές που αυτό σημαίνει ότι με μία κίνηση ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ομάδες, αυτό έχει ως αποτέλεσμα σε λιγότερο χρόνο να γυμναστεί όλο το σώμα. 3) Ενδυνάμωση Πυρήνα. Αυξάνει τη μείωση του λιπώδους ιστού( με απλά λόγια του λίπους). Ο συνδυασμός της προπόνησης με βάρη, όπως τα kettlebels και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής επιδρούν σημαντικά στην μείωση του λίπους και της αύξησης της μυϊκής μάζας. Κάτι που αναζητάμε και θέλουμε. 4) Ευκολία μετακίνησης Καταλαβαίνουμε ότι είναι πολύ εύκολα στην μετακίνηση τους που σημαίνει με απλά λόγια ότι έχουμε ένα γυμναστήριο το οποίο μπορούμε να το πάρουμε παντού. -------------------------------------------- #fitnesslife #fitnessgym #fitnessmotivation #fitness #fit #trainer #personaltrainer #muscle #musclebody #musclemania #bodybuilder #bodymuscle #bodyworkout #kettlebells #exercises #personaltraining #followme #askforit #insta #instagrampage #instame #inspiration

📸 Be better in real life than on social media ----------------------------------------------------------- Photography ➡️ Photoshooting ➡️ Photo of the day by @jorgos_makris_photography Thanks for this beautiful result💯 ----------------------------------------------------------- Τι είναι push-ups? Που δουλεύουν και που βοηθάει? Όταν κάνεις σωστά τα push-up πρέπει να είσαι σφιχτός σε όλο τον κορμό, σε όλο σου το σώμα, να δουλεύουν όλοι οι μύες ταυτόχρονα και η καρδιά να δουλεύει σαν τρελή αυξάνοντας και μειώνοντας τον ρυθμό αντίστοιχα για να στείλει αίμα παντού. Την ίδια στιγμή που κάνεις push-ups κάνεις πιέσεις στήθους, εκτάσεις τρικεφάλων και ένα σωρό άλλες ισομετρικές ασκήσεις - συσπάσεις στους ωμους, την πλάτη, τη μέση και τους κοιλιακούς που ούτε καν σου πάει στο μυαλό. Πόσο μάλλον αν δουλεύεις την άσκηση αργά και σωστά. Η θέση που πρέπει να πάρει το σώμα σου είναι απλή. Τα πόδια όπως και οι ώμοι πρέπει να είναι στο άνοιγμα της λεκάνης και των ωμων. Η δυσκολία που μπορούμε να δώσουμε είναι στα πόδια τι εννοώ : όσο πιο πολύ κλείνουμε τα πόδια τόσο πιο πολύ ερχόμαστε προς το κέντρο ισορροπίας τους σώματος μας με αποτέλεσμα η άσκηση να γίνεται όλο και πιο δύσκολη. ----------------------------------------------------------- #photoshoot #photooftheday #photi#fashionblogger #photomodel #model #fitnessmodel #mensmodel #gymmodel #modelstatus #fit #fitness #trainer #personaltrainer #muscle #musclebody #fitnessbody #healthylife #healthy #reebokgreece #lesmillsgreece #polar #gymshark #nikegreece #sponsors #ambassandors #clothes #onlineprogram #greece

👌 P e r s I s t U n t I L S o m e t h I n g H a p p e n s ------------------------------------------------------------------ #weighlifting #weighliftingathlete #clean #jerk #squat #reps Clean and jerk squat = 1 reps #fitnesslife #fitnessgym #fitnessmotivation #fitness #fit #trainer #personaltrainer #onlinecoach #onlinetrainer #onlineprogram #greece #athens #fashion #gyms #reebokgreece #polar #sponsors #ambassandors #supplements #clothes @fit_zone_supplements @gym_addict_tips