❤🌞B•u•o•n•g•i•o•r•n•o🌞❤ #lovepuppies #loveislove #lovedog #lovers #love #lovekittens #lovethissong #loveme #lovemylife #lovelyday #lovemyjob #lovemakeup #loveofmylife #lovemydog #lovenature #lovestory #lovequotes #withlove #loveyourself #lovecats #lovelovelove #loves #prilaga #lovelife #lovewhatido #loveyourbody
1 Comment Download

People Also Viewed

Tem flor Tem amor Tem abraço Tem carinho E tem muitos beijos Para dar e receber. Mas tem pessoas que insistem em propagar o ódio. #maisamorporfavor #nofilter #bembasiquinha #bomdia Meu bronze @spa_e_bronze

@repvblik_ind @ruri_repvblik - hanya ingin kau tahu . Baru dengar lagu ni smalam and then sedap plak dgr so nak try lah cover haha. Sorry ada salah lirik sikit 🙏🏻. Enjoy guys . #marscoverz #indomusikgram

Keren gaesss By @msc_video

Ps : I Love You ❤️

Ребята, привет! Начните с лайка ❤️, чтобы посты не пропали из вашей ленты. Вот рекомендации National Academy of Sports Medicine для беременных. ~ Учёные НЕ нашли связи выкидышей с тренировками во время беременности, если она протекает нормально. Но есть абсолютные противопоказания к тренировкам: 🔸Болезни сердца. 🔸Болезни легких. 🔸Истмико-цервикальная недостаточность. 🔸Множественная беременность с риском преждевременных родов. 🔸Постоянные вагинальные кровотечения. 🔸Предлежание плаценты после 26 недели. 🔸Риск преждевременных родов. 🔸Нарушение целостности оболочек плодного пузыря и риски излития околоплодных вод. 🔸Преэклампсия беременных. ~ ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 🔹Анемия. 🔹Хронический бронхит. 🔹Плохо контролируемый диабет 1 типа. 🔹Ожирение, индекс массы тела >40. 🔹Проблемы с суставами. 🔹Эпилепсия. 🔹Плохо контролируемый гипертиреоз. ~ Повышение температуры тела и давления - две основные проблемы натренировках. Так что интенсивность должна быть под контролем. Дышащая одежда и нормальная температура воздуха с притоком свежего очень важны. ~ КАРДИО: по интенсивности - от легкого до умеренного (вы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время тренировки), 20-30 минут в день, 5-7 раз в неделю. На поздних сроках - с контролем положения тела: делать сидя, стоя и держась за поручни или в воде. ~ СИЛОВЫЕ: 1-3 раза в неделю, тренировки на все тело, в упражнениях акцент на правильное положение поясницы (хотя это всем полезно). 1-3 подхода на упражнение, 12-20 повторений, не до отказа. Отдых между подходами - до восстановления пульса, ~2 минуты. ~ Лучше использовать тренажеры и положение сидя с опорой спиной, где можно. С 3 триместра избегать упражнений лёжа на спине, чтобы живот не давил на полую вену и не затруднял возврат крови к сердцу. Очевидно, что и лёжа на животе тоже упражнения не делать. После 12 недели избегать упражнений в висе и наклоне. ~ У беременных повышается гормон релаксин. Он расслабляет соединительную ткань суставов, и они становятся менее "стабильными". Поэтому все стрессорное для суставов убирается - плиометрика, резкие движения, агрессивная растяжка и тд. Лёгкую растяжку - можно. ~ А поделитесь вашим опытом?

Users who like this media

Users who comment this media

◕ ◡ ◕