N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

510 posts

2,019 followers

434 followings

Тут моє життя, вподобання, відпочинок... Пишу про #всенасвіті Працюю вчителькою 🤓 Вегетеріанка🌱 Спорт 🏋 ЗОЖ 💪 Всі теги починаються #шмілка... 😉

Photos and Videos posted by natalia_shmilka

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

1 Day 6 Hours Ago

Крамбл вийшов ну дууже смачний, тому залишу його тут 😋 . Беремо дві посудини В одну: яблука (почистити і нарізати дольками, чи кубиками), кориця, мед або сироп. Все перемішати. В іншу: вівсянка, кориця, мед або сироп, кокосова олія, горіхи, насіння. Перемішати. Тоді беремо форму, на дно яблука і зверху покрити сумішшю з вівсянки. . Запікати в розігрітій до 200° духовці поки вівсянка не почне румяніти ~ 20 хв. Смачного 😚

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

1 Day 6 Hours Ago

Міні тортик з зеленої гречки 🍰 . Замочити зелену гречку на 1.5-2 години (можна проростити залишивши в друшлаку і накрити марлею на добу) + лимонний сік + фініки, можна ще ягоди, чи фрукти добавити. Все в блендер, викласти в форму, або просто в тарілку і в морозилку на 30 хв. (сильно не зоморожуйте) Смачного 😚 . Взагалі цю суміш можна і просто так їсти, не заморожуючи (так навіть краще і смачніше, а заморозила я для краси) 😋 #сироїдськийторт

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

2 Days 7 Hours Ago

Сезон 🍏🍎🍐🍑🍇🍉🌰... 😍 Їжте #вітаміни , поки ще є на городі, в саді, в лісі .... Любите #подарки ? От #природа дарує таку смакоту 😋 Смачного 😚 . Фото: @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

3 Days 5 Hours Ago

Гарної вам неділі 😚 В мене все, я відпочиваю і насолоджуюсь четвертим місяцем літа 💕🌤

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

5 Days 23 Hours Ago

Ввімкніть звук і просто послухайте це 🕊😍 Я навіть ніякої пісні не добавляла 💕 . Чисто випадково натрапила на цей майданчик в лісі, коли вранці побігла іншою дорогою ніж завжди. . В кінці попробувала підтягуватись і бруси. Оскільки досить давно не підтягувалась, то і на тому добре 😅 . стрибки (для розминки) присідання на нестабільній опорі махи ногами по одній віджимання від лавки зворотні віджимання планка на нестабільній опорі на кінець спробувала підтягування і бруси, які навіть можна не рахувати 😅 . А в загальному я просто поділилась своїм сьогоднішнім спонтанним тренуванням. . Якщо захочете повторити, то бажано зробити кожну вправу 15-20 разів і 4-5 підходів, або робити кругове тренування (вправи одна за другою) і таких кілька кругів. Як собі забажаєте 😉

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

9 Days 9 Hours Ago

Трішки цікавих і можливо дивних фактів про мене 👇 . Все так не впорядковано, але як згадувала так і записувала. 💢 в мене дуже хороший нюх (це від мами) 💢 а схожа я більше на тата 💢 з сестрою @olga.lozynska.54 всі родимки на тілі в дзеркальному відображенні (якщо в мене на лівому боці, то в неї на правому) 💢 я четверта дитина в сім'ї і якщо по порядку то Любко, Оля, Роман, Я 😉 (хлопчик, дівчинка, хлопчик, дівчинка, класно так 😅) 💢 я терпіти не можу пяних людей, прям бісять 😡 💢 сильно люблю дітей і вже в 10 років вміла поміняти памперс і запеленати 💢 в нас з @vasya_rybak будуть діти з кучерявим волоссям, це найбільш ймовірно 💕 (принаймі я так надіюсь) 💢 люблю гарбушку з хліба 😅 💢 я змерзлюх попри те, що приймаю вранці холодний душ (таким чином загартовуюсь) 💢 раніше спала до обіду як тільки була така можливість, тепер ніколи 💢 в мене тиск 90/60 і мені добре (якби не міряла, то б навіть не знала) і це ще раз підтверджує, що все індивідуально (не повязуйте це з веганством - він завжди таким був) 💢 дуже подобається запах скошеної трави і мокрого асфальту, терпіти не можу запах фарби і бензину На тому і зупинемось 😉 . В кого щось так само як в мене - дайте знати в коментарях 👇😉 і давайте пятюню ✋ . Фото: @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

9 Days 21 Hours Ago

Дві Натальки 🎉😉

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

11 Days 1 Hour Ago

Говоріть те, що відчуваєте. . Даруйте людям свою любов, віддавайте ... чим більше віддаєте, тим більше отримуєте. . Якщо вам сподобалось тренування - скажіть про це тренеру, якщо вам сподобалась лекція викладача, чи урок вчителя - скажіть їм про це, якщо вам було смачно і затишно в закладі, скажіть їм про це, вам зробили гарну фотосесію - розкажіть фотографу про свої враження ... . Їм буде приємно, ви їм однозначно запамятаєтесь ... . ідеальний момент ще раз про це написати @kristinashostak72 я тобі не перестану говорити наскільки мені подобаються фото 💕 ти велика молодець, з тобою одне задоволення співпрацювати 😚

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

11 Days 8 Hours Ago

@khrystynapelenio ми потренувались, жаль що без тебе, але я з нетерпінням чекаю нашої зустрічі 💕 Ти сильна, все буде добре 😉 Як казала @nataliolkhovych : "Це була лише підготовка до Христіного тренування" 😅 Нажаль спільне фото не зробили 😬 . Христя - це та дівчинка, яка просто ділиться і тим самим мотивує всіх до кращого. Дякую! . В мене є дуже класна ідея, яку я вже пів року ношу в голові. Постійні питання собі "А що якщо ... " 🤔 Та нічого, потрібно насправді просто робити те, що подобається і чого хочеться. Скоро ви все дізнаєтесь, коли насмілюсь нарешті. 😂 . А ще сьогодні дуже гарний день для всіх Наталь 🎉 Мої вітання 😚 . Фото: @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

12 Days 8 Hours Ago

Привіт інстаграм 👋 Бажаю всім сьогоднішній день провести неймовірно круто, радійте кожному моменту, кожному промінчику сонечка, кожній краплинці дощику, кожному камінчику, що залетів у взуття, кожній новій людині у вашому житті, кожній невдачі і кожному досягненню ... нічого просто так не буває. Я вірю в карму і ефект бумеранга. Подумайте над тим, чому вам може бути погано, можливо ви колись комусь таке влаштували. Будьте добріші і люди до вас потягнуться і все у вас буде прекрасно. Цьом 😚 . Фото: неймовірна @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

12 Days 12 Hours Ago

Неймовірна жінка якою я захоплююсь💕 @galas_forever_young про здоров'я без цензури😈 спорт💪 харчування😋 мотивація🙈 круті веганські рецепти традиційних всіма улюблених страв😳 вам варто лиш заглянути до неї на сторінку і ви не зможете не підписатись 😉 і не зможете більше погано харчуватись 😄

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

15 Days 11 Hours Ago

Усмішка 😄 Усмішка все змінює. Тільки посміхнись і настрій змінюється в кращу сторону, і оточуючим веселіше, і спілкування з веселою і усміхненою людиною приємніше ... Я часто змушую себе усміхнутись в важких життєвих ситуаціях і це діє! Фото з усмішкою подобається більшій кількості людей. . Усміхайтесь, робіть своє життя і життя оточуючих веселішим 😉

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

17 Days 5 Hours Ago

Ми не жертви, а співавтори книги власного життя і навколишнього світу. Ми не те, що про себе думаємо, а те, що ми думаємо. Ми тратимо бізцінні роки нашого життя на спроби підстроїтись під толпу, але надто пізно розуміємо - нам це ніколи не вдасться. Ми всі бажаємо бути схожими на всіх. Наші думки - це свого роду копії, які відражають всі елементи підсвідомості. Ми в буквальному сенсі цього слова притягуємо все хороше і погане. Навколишній світ - це лише зовнішнє відображення внутрійшньої роботи думок. Ми знаємо, хто ми такі, але не знаємо ким можемо стати. (Шекспір) . Ніхто крім вас не може вирішити ваші проблеми. Поки ви не усвідомите свою істинну цінність, вам не вдасться знайти повну впевненість в собі. Ми самі обмежуємо себе, дозволяючи іншим контролювати наше життя. Поки ви не навчитесь цінувати себе - не буде користі ні вам, ні вашим близьким. Ви не можете змінити світ, але ви можете змінити себе. . Людство стане кращим, якщо кожен візьме своє життя під контроль і нестиме за нього відповідальність. . Фото: @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

18 Days 2 Hours Ago

Вже друга фотосесія закінчується фотографіями з їжею 😅🍐😋 . Підсумували літо і прямуємо далі, а далі осінь 🍁🍂 Кожна пора по своєму прекрасна 💕 Вам бажаю тішитись будь-якій погоді і гарних вихідних. А ми сьогодні в гості до моєї хресної мами на ювілей 🎉 . Фото: @kristinashostak72 @photo_kristinashostak

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

19 Days 6 Hours Ago

Корисні звички масово впливають на наше життя і свідомість. І лише вам вирішувати, які саме в собі розвинути і чи взагалі хочете змінюватись. Можливо вам добре так як є зараз. Ви час від часу жалієтесь на все, але нічого не хочете змінювати. Змінивши внутрішній світ - ви зміните зовнішній. . Для чого вам взагалі себе "мучити", якщо ви не хочете змінюватись? Усвідомте для початку собі чого ви взагалі хочете. Можливо бігати вранці, чи правильно харчуватись, чи почати займатись спортом, чи перестати переймась за дрібнички, чи будь-що інше. А ви справді цього хочете? . Якщо вам це не приносить радості, значить не так вже і треба. Радість від зробленого приходить з усвідомленням. . Для того, щоб щось в своєму житті змінити, потрібно від чогось відмовитись. Нічого не приходить легко і просто, для всього потрібно прикладати зусилля. От коли ви біжите і вже немає сили взагалі, але ви продовжуєте бігти крізь силу, і тут відкривається "друге дихання", зявляються сили, відчуваєш, що можеш, можеш ще більше, радість, гордість .... це прекрасне відчуття. Спробуйте в будь-якій справі "перетерпіти", бо після цього буде класно. Ви будете собою гордитись. . Фото: @katherine_kalinina

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

19 Days 13 Hours Ago

Одні люди оптимісти, інші - песимісти. Це ваш вибір. Глибоке відношення до життя, яке вибирає кожна людина. Частина особистих властивостей дається нам від народження. Але лише нам вирішувати які з них розвивати, а які ні. Особливості характеру визначають нашу поведінку в різних життєвих ситуаціях, але кожна людина в змозі скорегувати, або змінити відношення до світу. Щоб змінити своє життя - змініть свої думки і погляди. Фото: @katherine_kalinina

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

21 Days 9 Hours Ago

Ми заручники своїх звичок. Ми соціальні істоти, тому коли всі навколо щось роблять, ми як правило рано чи пізно несвідомо теж починаємо це робити. Чітко вибирайте людей, які вас оточують. Вони напряму впливають на ваші звички.

N.Sh 👑
(@natalia_shmilka)

22 Days 12 Hours Ago

Від того часу, як почала писати звіти щодня і вписувати туди всі думки, то вже й забула, щось сюди скидати. Тому буду виправлятись. . А ще, я щиро вітаю всіх Марій з днем вашого Ангела. Нехай він завжди вас оберігає 😇 . Фото: @katherine_kalinina