Dayana leon
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Periódista web independiente/ Web Journalist. 💻 Orgullosamente Vzlana. ☕

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#repost @farmaciamassalud_do • • • Además de beber agua, como mínimo 1,5 LT al día y sin esperar a tener sed, hay otros hábitos alimenticios que nos ayudan a estar hidratados y controlar el calor interno. 1. Frutas: En los desayunos, ya sea en forma de zumo, entera o como smoothie. 2. Hortalizas: Las verduras debería formar parte de cada comida; acelgas, lechugas, berros, espinacas, alcachofas. 3. Infusiones: Después de las comidas, es muy recomendable tomar infusiones, la de menta es la que mejor te ayudará a mantenerte hidratado y fresco en los días de más calor. 4. Snacks de verduras: Para picar entre horas, son una opción deliciosa y muy sana que te ayudará a mantenerte hidratado. 5. Sabores salados: Mantén tus riñones a punto y tu cuerpo hidratado tomando alimentos como las algas, la soja y alimentos del mar como el calamar, las ostras, las gambas o los mejillones. 6. Alimentos ácidos: Como germinados, trigo o el yogur, para que tu cuerpo se mantenga fresco ante el calor. 7. EVITA LOS ALIMENTOS SECOS: Eliminar el agua de los alimentos no es buena idea. Por eso, para mantener los niveles de agua adecuados en el cuerpo es mejor decantarse por productos más jugosos y blandos, como el queso fresco en lugar del queso curado; el pan sin tostar, o la fruta fresca en lugar del fruto seco. #salud #agua #sabiasque #vida #saludable #bienestar #republicadominicana #santodomingo #farmacia #farmaciasmassalud

#repost @agarmora • • • ✏ LA GRASA: Es un macronutriente esencial para el ser humano y una fuente de energía, que a diferencia de los carbohidratos, no eleva la insulina, por lo que se puede consumir a cualquier hora, incluso por la noche. . ✔Que comas grasas no significa que vayas a almacenarlas como tal, pues es el consumo de carbohidratos en exceso lo que deriva en la producción y acumulación de grasa en el cuerpo, al estimular estos la insulina, ya que en presencia de insulina se acumula grasa corporal. . ✔Los ácidos grasos esenciales son un tipo de grasa que nos ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos, tienen efecto antiinflamatorio, aceleran nuestro metabolismo, mejoran el estado de ánimo, son indispensables para el buen funcionamiento del aparato reproductor femenino y del cerebro, para que las hormonas funcionen correctamente, etc. . ✔Fuentes de grasa saludable: pescados azules (salmón, sardinas, atún...) aceite de oliva, carne de ganado alimentado con pasto, frutos secos y semillas (chía, linaza...) aguacate, aceite de coco, huevos, etc. . . . #fitness #saludable #realfood #grasasbuenas #healthy #nutricion #nutrition #salud #perdergrasa #comidareal #fit

#repost @ekgastronomico • • • INGREDIENTES: 175g de lentejas. 2.5 litros de caldo de verduras o de pollo. 50g de queso parmesano. 1 zanahoria. ½ pimentón rojo. 1 cebolla. 2 cucharadas de aceite de oliva. 2 cucharadas de puré de tomate. Hojas de cilantro o albahaca. Sal y pimienta negra molida al gusto. PREPARACIÓN: Remoja las lentejas en agua por 12 horas. Corta la cebolla y el pimentón en cuadritos (brunoise). Calienta el aceite en una olla y rehoga la cebolla a fuego suave, agrega el pimentón. Cuando la cebolla esté translúcida, incorpora la zanahoria pelada y cortada en rodajas finas. Continúa rehogando hasta que este vegetal esté blando. Añade las lentejas previamente escurridas, y mezcla muy bien. Agrega el caldo y sube el fuego. Cuando comience a hervir, incorpora el puré de tomates y salpimienta al gusto. Tapa la mitad de la olla y deja que se cocine durante 30 minutos a fuego suave. Posteriormente, coloca la mitad de la sopa de lentejas en la licuadora y procesa. Mezcla con el resto y lleva al fuego una vez más para que se caliente bien. Sirve la sopa de lentejas. Decora con hojas de cilantro o albahaca fresca y queso parmesano. #ekgastronomico #saludcardiovascular #estilodevidasaludable #corazonsano #prevencioncardiovascular #lentejas #prosperidad #italia #tradiocionvenezolana

#repost @michiskitchen • • • Miren esta idea de postre saludable 😱❤️ 💯 genial para matar esos antojitos de un dulce a mitad de tarde! @Regrann from @venuscocinasana - Torta de batata 🍠❤️ • Esta delicia es bajita en carbos, alta en grasas buenas y sin gluten, perfecta como snack o postre. Les confieso que es la primera vez que cocino con algo así con batata, de hecho la probé ayer por primera vez y quede fascinada; si tienen la oportunidad de conseguir la batata hagan esta torta y me cuentan como les va. Para hacerla necesitas: * 1 taza de puré de batata (la cocinas y la vuelves puré). * 1/3 de taza de mantequilla de maní. * 2 cdas de harina de coco. * 2 cdas de harina de almendras (pueden reemplazarlas por cualquier o tipo de harina). * 3 sobres de stevia. * 1 huevo. • Mezcla la batata, la mantequilla de maní y el huevo. Después, agrega la harina mientras vas mezclando poco a poco y finalmente la stevia. • Engrasa la refractaria y pre -calienta el horno unos 10 minutos antes de meter la torta. • por último, virte la mezcla y hornea por unos 35 o 40 minutos a 180 grados. 🍠 La batata la pueden conseguir en la plaza de paloquemado (allá la consiguió una amiga y se la encargue) y también la vi en @gastronomymkt, si estás en Bogotá. . . . . #healthyfood #healthycake #healthydessert #healthysnack #snackideas #eatclean #healthybrownies #eatwell #sweetpotato #foodlover #cleaneating #healthychoices #vidasana #cocinasana #comidasaludable #snacksaludable #venuscocinasana.

Dayana leon
(@productodaya)

1 Day 16 Hours Ago

#repost @vamosquesepuede8 • • • Creo ir por buen camino 😄 #vamosquesepuede #vidasaludable

Dayana leon
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1 Day 18 Hours Ago

#repost @ciboserio • • • SUCCO DI LIMONE 🍋🍋 E CALCOLI RENALI Il succo di limone e di lime sembrano essere alimenti estremamente utili per i pazienti che soffrono di calcolosi renale, soprattutto nella profilassi delle recidive in persone che abbiano già avuto coliche renali o interventi chirurgici per la dissoluzione dei calcoli al rene. Se il calcolo non viene espulso spontaneamente dall’organismo, occorre intervenire chirurgicamente per asportarlo, mentre se viene espulso senza alcuna terapia particolare, il rischio molto spesso è quello di provocare infezioni alle vie urinarie. I ricercatori medici hanno appurato che chi beve bevande a base di succo di limone per alcuni mesi dopo l’episodio di colica renale (non quelle commerciali, ma quelle da spremuta di limone fatte in casa), incappa decisamente meno in episodi di recidive rispetto a chi non fa uso di questa terapia naturale a base di succo di limone.

Dayana leon
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1 Day 19 Hours Ago

#repost @michiskitchen • • • Nota mental para todas nosotras💆🏻‍♀️ . Tomar agua durante el día es súper importante. Recuerden que el agua está presente también en frutos, no necesariamente el agua que tomemos debe ser un vaso de agua sino también en frutas ricas en esta en su composición frutas 🍇 🍉

Dayana leon
(@productodaya)

2 Days 16 Hours Ago

#repost @ekgastronomico • • • La Dieta Paleolítica permite el consumo de todas las clases de fruta, pero recomienda consumirlas con moderación por su alto contenido de fructosa, que es un azúcar natural, y consumirlas en su estado natural, con piel y sin que hayan sufrido ningún tipo de procesado. #ekgastronomico #saludcardiovascular #estilodevidasaludable #corazonsano #prevencioncardiovascular #dietapaleo #proteinas #grasas @danielajsalas @nutrialesport @unicopesosalud @atusalud @soydoctorpaleo @metodosawayaen @azaleafoods

Dayana leon
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2 Days 18 Hours Ago

#repost @yaminutri • • • 🙋🏻Hola a todos!! Muy buenos días. - 👉🏻A la hora de endulzar... es lo mismo utilizar miel o azucar!?🤷🏻‍♀️ ❌No❌ - ☝🏻El azucar, es un hidrato de carbono simple compuesto por la union de glucosa y fructosa, lográndose asi la sacarosa o azucar de mesa. Por cada 1g obtenemos 1g de hidrato de carbono = 4 kcal, y NADA mas, logrando un poder para endulzar que lo llamaremos X. - ☝🏻recordemos... la miel, es glucosa y fructosa (como el azucar blanca pero sin unirse), y muchas otras cosas, como acidos organicos, algunos minerlaes, hongos y levaduras beneficiosas para la salud. Por cada 1g de miel tenemos 0,8g de hidratos lo que equivale a 3,4kcal aproximadamente. 🤚🏻Pero su poder endulzante es menor, por lo que debemos colocar un poco mas cantidad de miel para lograr el mismo dulzor que si utilizariamos azucar. Por lo que el aporte de hidratos y por ende energia seria exactamente el mismo. - 👉🏻Entonces? Si endulzas tus infusiones con azucar, y queres cambiar y utilizar algo mas que simplemente hidratos de carbono entonces tu eleccion correcta seria la miel!! - 👌🏻📬📌🖇Nota para la cocina!! La miel tiene poder higroscópico es decir retiene humedad en su estructura, di queremos lograr panes o budines mas húmedos te recomiendo agregarles un poco de miel!!! - #nutri #nutricion #nutricionista #paciente #pacientes #sábado #aprender #miel #azúcar #desayunando #desayuno #sano #health #healthy #healthyfood #healthylife #endulzar #endulzante #yumm #yummy #decision #elección

Dayana leon
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2 Days 18 Hours Ago

#repost @superpodervegano • • • Adoramos las fresas 🍓 😍 porque a parte de ser sabrosas ..................................................... + Potente antioxidante + Antiflamatorio + Buena para la visión + Alto en fibra + Diuretico + Previene la anemia #fresas #bienestar #nutrición #fitness #veganos

Dayana leon
(@productodaya)

2 Days 19 Hours Ago

#repost @encarni_nutricion • • • Vitamina C o Ácido ascorbico. 🔲Crees que la vitamina C es solamente buena para el resfriado ? ( dicho popular) no te pierdas esta info !!! 😎 . ▶Gran cantidad de las frutas y verduras en temporada de invierno contienen vitamina C. La naturaleza es sabia y nos proporciona esta vitamina para fortalecer nuestra sistema inmune y mejorar el estado de nuestra piel en esta época tras la exposición solar del verano.. . ▶Ayuda en la generación de neurotransmisores para poder tener un estado de bienestar. . ▶En fumadores las recomendaciones aumentan + 35 mg , tener en cuenta sexo y edad para recomendaciones generales. . ▶ Combinándola con alimentos con hierro aumenta su absorción. . ▶Interviene en el proceso de cicatrización de heridas.. . ¿ Conoces todos los alimentos que contienen vitamina C ? Por suerte los podemos encontrar en muchos : brócoli, fresas,pomelo, coliflor, naranjas, limón, kiwi, pimiento rojo y verde, melón, tomate.... entre muchos otros. 🍒🍓🍍🍅🍉🌶. . #nutricionista #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #salud #healthy #healthystyle #healthyfood #fit #fitgirls #ortodoncia #instapic #instahealthy #love #lovehealthy #enero #sport #diet #comidasana #food #mindfulness #coach #coaching #fruta #vitaminac #frutas #verduras #clicsaludable

Dayana leon
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2 Days 19 Hours Ago

#repost @agarmora • • • PROPIEDADES DE LA CANELA: ✅Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. (A la hora de perder grasa corporal es muy importante mantener la insulina bajo control). ✅Ayuda a reducir la distensión abdominal, evita la formación de gases. ✅Es antioxidante, antiinflamatoria, tiene propiedades antibacterianas y antimicóticas. Hay dos principales clases de canela: 🔸CEYLAN: Considerada como la canela "verdadera", un poco más cara. 🔸CASSIA: La más usada, de menor calidad y más económica. . . . #nutrición #canela #cinamon #healthy #saludable #fitness #progresos #salud #comidareal #realfood

Dayana leon
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3 Days 17 Hours Ago

#repost @ekgastronomico • • • Elija grasas y aceites no saturados. La Asociación Americana del corazón aconseja grasas y aceites con menos de dos gramos de grasas saturadas por cucharada, como las margarinas líquidas y el aceite de canola, maíz, girasol o soya. El aceite de oliva extra virgen es una opción muy saludable. Es rico en ácido oléico, una grasa monoinsaturada buena para la salud del corazón. Pero no hay que abusar. No olvides que se trata de una grasa: una cucharada de aceite de oliva aporta 120 calorías. Evite los aceites parcialmente hidrogenados, que contienen grasas trans no saludables y que están presentes en muchos alimentos procesados. #ekgastronomico #saludcardiovascular #estilodevidasaludable #corazonsano #prevencioncardiovascular #dietasana #dietavariada #dietaequilibrada #grasas #aceitedeoliva #aceitevegetal

Dayana leon
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3 Days 19 Hours Ago

#repost @encarni_nutricion • • • Uva verde💚💚. . 🌌La uva verde la podemos encontrar durante todo el año. 🌌Previene cáncer de colon, próstata y Alzheimer. 🌌 Contiene menos azúcar que la uva roja 🍇. 🌌Destacando los minerales hierro y potasio. 🌌 Fruta después de comer ? Claro que sí, porque no ? No se convierte en ningún diablillo 👾 que fabrique azúcar interno, pues azúcar ya contiene y del bueno 😀😀🙂!! . #nutricionista #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #salud #healthy #healthystyle #healthyfood #dietasana #dieta #fit #fitgirls #ortodoncia #instapic #instahealthy #frutas #love #lovehealthy #noviembre #november #uva #uvaverde #sport #diet #comidasana #food #postre #mindfulness

Dayana leon
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3 Days 20 Hours Ago

#repost @drluisalfredo • • • Conoce algunos de los beneficios de consumir Avena #avena #nutrición #salud #drlondoñorecomenda #belleza

Dayana leon
(@productodaya)

3 Days 23 Hours Ago

#repost @yaminutri • • • 🙋🏻Hola a todos !! Feliz inicio de semana. 👉🏻Hoy les quiero contar acerca de la alimentación vegana, para los que vieron mi insta story hoy estuve en @cronicaweb @cronicatelevision hablando al respecto!! Y queria exponer algunos temas mas para reforzar mi opinión ! 👉🏻La alimentación vegana, puede llevarse a cabo sin ningún tipo de problema para todo aquel que lo decida o lo elija hacer. Todo esto siempre y cuando esten informados, asesorados, y en seguimiento con un profesional responsable del tema. 👉🏻Hay nutrientes críticos: la vitamina B12, el hierro, el calcio, y las proteínas completas, que si no son seguidos de cerca puede traer severos problemas de salud. 👉🏻Las proteinas las podemos adquirir complementando los ingredientes, el hierro puede favorecerse su absorción con la propia comida, el calcio puede lograrse una buena dosis de consumo prestando atención a los alimentos fuente, pero la vitamina B12 debe ser suplementada o adquirida con preparaciones específicas que a través de los hongos y levaduras podamos adquirirla. 👉🏻Como ven, no es tan fácil, hay que ser responsable!! 👉🏻Llevar una alimentación vegana puede resultar sumamente beneficioso para tu salud, siempre y cuando lo hagas responsablemente y teniendo en cuenta que esto no puede llevarse a todas las edades porque puede resultar una tragedia como lo que hablemos en a nota. - 👉🏻Entonces la alimentación omnívora es mala?, ❌No, jamás debe pensarse eso, es posible llevar una alimentación omnívora en forma responsable y consciente y lograr una alimentación tan sana o saludable como la alimentación vegana. 👉🏻Una última aclaración, ser vegano no es igual a estar cuidándose de las kcalorias o una dieta para bajar de peso, es algo que vas mas alla de eso, hasta incluso puede que tengas exceso de grasa siendo vegano y eso tampoco es bueno para la salud... por eso elijas lo que elijas, si sos consciente y estas informado vas a asegurar tu calidad de vida! 👉🏻Espero haber sido clara!!! - #nutri #nutricion #paciente #pacientes #opcion #alimentacion #elegir #eleccion #veganismo #vegetariano #nutricionista #vegano #fit #fitness #decision #elegir #elegir

Dayana leon
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4 Days 9 Hours Ago

#repost @medeconsult • • • Los partidarios de la desintoxicación de vinagre de sidra de manzana (ACV) dicen que ayuda con la pérdida de peso, la eliminación de toxinas del cuerpo y la regulación del azúcar en la sangre. A pesar de muchas historias de éxito, existe poca evidencia científica para respaldar estas afirmaciones. - Datos sobre la desintoxicación ACV: - 1. No hay mucha investigación que sugiera que cualquier tipo de "limpieza" puede desintoxicar el cuerpo. - 2. Una desintoxicación básica de ACV implica consumir el vinagre hasta tres veces al día. - 3. Probar una desintoxicación de ACV a corto plazo probablemente sea seguro para la mayoría de las personas. - #medeconsult #salud #telemedicina#médico #médicos #médicoonline #medicinaenusa #nutrición #vidasana #consultasmédicas

Dayana leon
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4 Days 9 Hours Ago

#repost @drluisalfredo • • • Conoce 7 beneficos de consumir Piña. #salud #nutrición #alimentación #vida #drlondoñorecomienda

Dayana leon
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4 Days 13 Hours Ago

#repost @agarmora • • • 🍓🍒 Muy recomendables! 🙂 Ricos en antioxidantes, bajos en calorías y con muy bajo contenido en azúcar con respecto a otras frutas! Además contienen mucha fibra y vitamina C. 😋 . . #realfood #nutrición #fitness #healthy #saludable #salud #sinazúcar #natural #sugarfree #fit

Dayana leon
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4 Days 13 Hours Ago

#repost @anyelid_moya • • • Un excelente oligoelemento la mejor manera de aportar la porción de ácidos grasos del día. Que delicia acá en #lima #peru lo llaman #palta o #aguacate #vidaactiva #activelife #estilodevida #lifestyle #comesano #nutrición #nutrition #salud #vida #life

Dayana leon
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4 Days 17 Hours Ago

#repost @yaminutri • • • 🙋🏻Hola a todos!! Hoy vamos a hablar del famoso kiwi 🥝!! 👉🏻Es una fruta que aporta por cada 100g ✔️51 kcal ✔️9,3g hidratos ✔️1 g proteinas ✔️4g de fibra ✔️200mg vitamina c ✔️295 mg de potasio - 👉🏻La composición de macronutrientes es muy similar a la del resto de las frutas, hasta incluso su densidad energética es similar a la manzana. 👉🏻Lo que les quiero destacar es el aporte de vitamina C y postasio 👉🏻Aporta 4 veces mas la cantidad de vitamina C de una naranja 🍊, si leiste bien. 4 veces más!! 👉🏻Además, sabias que la cantidad que aporta de potasio es casi la misma a la banana 🍌?? Siii, ya que 100g de banana aportan 350mg de potasio!! - 👉🏻Entonces es bueno el kiwi? Claro que es una excelente opción como cualquier otra fruta de la verdulería !! Es un poco mas caro 💵. 👉🏻Pero el post , no es para analizar si el kiwi es bueno o no, sino para que vean que a veces lo que se instala como creencia popular puede no ser la única verdad, y puede que las cosas con el correr del tiempo cambien!. 👉🏻Claro que antes, si bien sigue siendo caro el kiwi, era imposible comprarlo, entonces se transmitia como saber consuetudinario que la naranja es fuente de vitamina C y la banana de potasio.... pero hoy en dia, puede ser el kiwi más accesible y en esa fruta tenemos esas dos propiedades que solo reconocemos en la naranja y la banana!!! Pero juntas! - 👉🏻Por eso, como siempre les digo, sean inteligentes a la hora de elegir! Lean, pregunten y aprendan!! No hay una verdad única!! - #nutri #nutricion #paciente #fruta #opcion #kiwi #excellentfood #rico #sano #health #healthy #salud #saludable #fit #fitness #fitfood

Dayana leon
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5 Days 10 Hours Ago

#repost @paulasaludable • • • Existen muchos alimentos que equilibran el azúcar en la sangre y las proteínas son ejemplo de esto. Cada comida y cada cena debe incluir proteína (animal o vegetal) si es animal que sea magra y de preferencia orgánica o de animales de pastoreo y esta deberá estar acompañada de vegetales . Natural , de verdad y fresco,esa es la clave para elegir tus alimentos , tener salud y bajar de peso .Esta fue mi cena, salmón con cebollas y pimientos horneados fueron la gloria!😍. Por mis historias les enseñé lo fácil que fue hacerlo #healthcoach #paulasaludable #detox #rehabilitaciondealimentospaulasaludable #salud #goodfood #nutricion

Dayana leon
(@productodaya)

5 Days 17 Hours Ago

#repost @paulasaludable • • • Esta receta es una de las más prácticas y deliciosas !!perfecta para los que nos gusta comer saludable y tenemos muchas ocupaciones, pues se prepara super rápido ...y que tal Si no tienes horno ? O no quieres encender el horno graaaande para una porción pequeña! !en fin cualquiera sea tu caso te dejo esta receta de pastel de zanahoria sin horno !! Y este será mi desayuno mañana! 😎 Pastel sin horno de zanahoria 1/2 taza de avena en hojuelas 1/4 de taza de zanahoria 4 claras 1 yema 1/4 cdita de polvo para hornear 1/4 cdita canela 1/4 cdita jengibre endulzante al gusto 2 cucharadas de líquido el que uses Yo usé leche de almendras. 1 cucharada dePasas (opcional) 1 cucharada de nueces picadas (opcional). Preparación: 1. Se procesa o ralla la zanahoria hasta obtener una textura fina. 2 . Se licúa las claras , la yema, las especias , la Avena ,el endulzante hasta obtener una mezcla homogénea . 3. En un bolw se vierte esta mezcla y se añade la zanahoria procesada, las pasas y las nueces con la ayuda de una cuchara o paleta se unifica todo muy bien . 4. Luego se toma un sartén muy pequeño antiadherente , de no ser así engrasa un poco y elimina el exceso . Verter la mezcla y cocinar a fuego muy bajo y tapada . 5. Una vez este dorada la parte de abajo con la ayuda de una espátula dar vuelta y cocinar por el otro lado a fuego muy bajo . 6. Retirar del fuego cuando al introducir un cuchillo este salga seco. NOTAS IMPORTANTES : 1. Si quieres que el pastel quede grueso es decir alto debes cocinarlo en un sartén muy pequeñito de lo contrario quedará como una panqueca. 2. Puedes cocinarlo en horno convencional a una temperatura de 200ºC hasta que al introducir un cuchillo este salga seco o cocinarlo en microondas . #paulasaludable #sisepuede #estilodevida #comidalimpia #motivation #receta #tipssaludable #comidasaludable #healthylife #healthyfood #healthymeal #saludable #balanceado #hábitos #habitosaludable #recetasfaciles #recetasaludable #kendall #tallerdecocinasaludable #miami