りかる ♥︎ インストラクター&PR
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KOBE▷TOKIO👄 ▫︎Everything will be all right...♥️ ▫︎パーソナルトレーナー▫︎バレトン&ヨガインストラクター▫︎PR ✰➱『お仕事依頼はこちらから』DM&💌ok 🌹

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♡⃛ . 大好きなballetの後輩ちゃんと@河口湖☺︎ . 愛カリ&ななちゅに会うの久々すぎたー♥️ 河口湖のオルゴールの森で優雅な時間~🌵 . 天気も良くて気持ち良くて、芸術に触れた1日でした🍭👶🏼 . #山梨 #河口湖 #オルゴールの森 #生演奏 #砂 #オペラ #アベマリア

♡⃛ . A5ランク黒毛和牛から、赤身肉、エイジングビーフ、経産牛、薪焼き肉……。次々登場する肉まわりのキーワードに話題が尽きないミートラバー #🐮 ♥️#lol . ストレスのない放し飼いで栄養価の高い牧草だけを食べて育つ「牧草牛」を頂きました #😋 🍷 . #低脂肪 #低カロリー いま話題のオメガ3脂肪酸も豊富✔︎ . 今日はいつもより肉の塊を食べたい気分😤😤#楽しいbbq #美味しいbbq #絶景のbbq #演奏会のbbq #大人のbbq #2017summer #ありがとうございました 🙏🏻

♡⃛ . 100人の人を楽しませることが出来たらそれは素敵なこと。でも、目の前の1人の人をすっごく楽しませることの方が今の自分には大事。 . #量より質 #本質的な #1人を感動させたら伝染していくと肌で感じた #生演奏のsaxは素晴らしすぎました #夜ご飯と景色と演奏とで素敵な演出にうっとり

♡⃛ . いつどこで、どうなるか全くわからへんから面白い。繋がりや、出来事って本当に人生をガラッと変えると思った。 . #出会いを大切に #一期一会 . 素敵な出会いに感謝。 まさかこの日から今の自分が居るなんて、考えられなかったこと。#jg #ジャングルジャングル

. _________RubyMushroom. . 「飲む時サポート」 これを飲んで出かけるよー( •̀ .̫ •́ )✧ . 冷蔵庫で冷やしてたらとりあえず飲んどく♬ 「明日に響かない」のが素敵だし 「明日朝から仕事」って時にゴクッと༝༚༝༚ . キレのあるグレープフルーツ味🍋☀️✨ . @rubymushroomjp #ルビーマッシュルーム #とりあえずルービー #pr

. _________OM life styles. . 今回 #prする商品はこちら 💫💫💫 #omlifestyls さんから #ヨガマット 頂きました #大好き#ピンク ✖︎ #パープル 👙💗🌺 しかも #ドリームキャッチャー が可愛い༝༚༝༚ #カリフォルニアスタイル #lol . この #ヨガマット の上で #アーサナ 極める♥︎ 素敵なマットの上で #ヨガ する 時間 #⌚︎ #自分と向き合う時間 . #あなたの毎日をもっと楽しく #ありがとうございました @om_lifestyles

. ____________ReFa. . 「ReFa BOUTIQUE OMOTESANDO」が 9月15日(金)表参道ヒルズ本館B2Fにopen☺︎ とっても可愛い店内にうっとりでした❀ . LIVE STUDIOをコンセプトとした ReFaのすべての商品を体感できる ReFa初の体感型ショップになってるよ..🐾 . 先進的なコンテンツがあってReFa MIST体験させて貰ったよ🕊炭酸でリフトアップ体験したら速攻効果出ました🌷 . コラーゲンバーののドリンクのサーブカウンターがあって コラーゲンマイスターもいたの🗣 . リフトアップステーションできるスペース、全身鏡みたいなものもあった✔︎ . 明日から18日まで毎日違うゲストがきて美の未来を変える「ReFa LIVE STUDIO」がある(詳細:http://www.omotesandohills.com/events/topic/2017/002755.html) . #pr #refalivestudio #refaboutiqueomotesando#refa #refaboutique

♡⃛ . 毎日の生活に取り入れているもの紹介します🙂🤞🏻✨ . no smoothie no life. 朝起きてsmoothie作る時間が好き🍹☀️ . 今回は#セブンデイズカラースムージー #セブンデイズカラーダイエット ♡♡ #なないろスムージー は1週間の置き換えdiet. 豆乳と混ぜると腹持ち良くて 美味しくて飲みやすい👏🏻✧✧ . #七色スムージー#虹色生活 🌈💕💪🏽

♡⃛ . 自分のLESSONに友達とか知り合いも受けに来てくれるのってすごいやり甲斐を感じる✌︎ . 運動不足解消とか、良い汗かけたとか、楽しかったとか、どんな感想でもやってて良かったって思えるからヒトの為に立つのって嬉しい( •̀ .̫ •́ )✧ . 今日はバレエも地元も高校も一緒のMayaと、鍼灸師のMiyuちゃんが受けに来てくれたの♡⃛༝༚༝༚ . このコーデは前の#workoutstyle ☻☺︎ #スポーツ女子 #ヨギーニ #運動 #健康 . ほんとヒトに恵まれてるってつくづく感じる今日この頃。#thx #ナマステ #感謝 #🙏🏻

__________🥂ReFa💫 . #refa#新商品 ✔️✔️ #高濃度 #コラーゲンドリンク ♥️ 冷蔵庫で冷やして朝飲むのが日課だよ💋 #パッションフルーツ 味 で 美味しいの😋 . workout後にも飲みたくなるから持ち歩くよ✧ . #コラーゲンをデザインする #リファコラーゲンエンリッチ #全身美容 #refa #pr

♡⃛ . no workout no life. . やっぱり運動は生活の中で必要不可欠。飲んで食べたら動いて燃やす🔥😶動いて運を動かす。 . 自分がどうしたいか、何を求めてるかと向き合う時間✔︎#自分と向き合う時間 #筋トレ #ストレッチ #relax #refresh 💪🏽💪🏽💪🏽

_________新目黒茶屋༝༚༝༚ . デザイナーが内装を手掛けた京都の西陣織とスワロフスキーのシャンデリアとが混ざる異国的なおしゃれな内装♥️🤙🏽👘 . シェフは元パティシエというのもありデザートからパンまで全て手作りでのMenu..🍽 . Menuが豊富で内装が綺麗でした👏🏻コースが充実してるので女子会にもオススメ💋 私が行った日は男女だらけだったよー😘 . #新目黒茶屋 #西陣織 #目黒 #お洒落 #要予約 #お昼ごはん #お昼からお酒 #ほろ酔い #満足満腹

♡⃛ . 1日目に泊まったhotelは#シェラトン沖縄サンマリーナリゾート だよー🌴🍍🤙🏽☀️ . #oceanview & poolにテンション上がりっぱなしでした👙 . 朝食も美味しくて4人で泊まれて最高に幸せだった🤞🏻💕#morning #breakfast . 〆は#沖縄そば でした😋🙏🏻 . #また絶対行きたいなぁ #沖縄更新終わりまする #今年はとことん海を楽しんだ #夏の終わりは寂しいね #welcomeautumn 🍁🌰🍂

. ♡⃛ 沖縄は何度か行ってるけど、初めての瀬長島ウミカジテラスに行ったよ🐳⛱☀️ . #沖縄手作りジェラート #大人気タコライス専門店 #素敵なロケーション #フォトジェニックな場所 #ウミカジテラス #瀬長島 . 那覇空港からも近くて、ウミカジテラスがお洒落で地中海ヨーロッパみたいで気に入りました🌺🌍🌴

♡⃛ . 🌺🐚🐠𓇼🌴🍍🐳⛱👙 . ひたすらこの美しい海に浮いて泳いでマリンスポーツして叫びまくって爆笑しまくりな日。 . #瀬底ビーチ #楽しすぎた #幸せ #大好きな友達 #愛してる #持つべきものは友 #次は萌も #bestmember #ベスメン

♡⃛ . 『早起きは三文の徳』 . 早起きしてbeachyogaは最高でした𓆉気持ち良すぎる風と波の音を身体で感じて、、☼ . 何も考えずにただひたすら美しい景色をぼーっと眺めてる時間が大好き。#幸せ . ヤドカリに癒された朝でした。愛海運転ありがとうね💕#thankyoumybest

. ✔︎人気観光スポット✐˖ ✔︎ハートロック🌴♥️🌍 . JALの先得CMでジャニーズの嵐が訪れた古宇利島にある人気観光スポット🌺💫#ハートロック . 古宇利島は沖縄版のアダムとイブの伝説が残る恋の島なんだって🌈#ロマンチック #恋島 #パワースポット #ティーヌ浜 . power貰ってお願い事したよん🙏🏻#foeverlove #endlesslove #endlessstory #love

♡⃛ . amyとこの絶景(4.5枚目↩︎)を見ながらがらbrunchしたよん🍴☀️🌈#yummy . 前に載せたhotelと連携してるLLOTA(エルロタ)ってカフェなの💕#llota #エルロタ . 特製ジンジャエールも料理もすっごく美味しくて健康的で最高😋🌴#ご馳走様でした . #古宇利島 に行ったら是非♬ 沖縄に行ったら古宇利島へ行こう✈️💫🦄#古宇利島

♡⃛ . 先月のBDのお祝いを含めて2泊3日の沖縄旅🌍✈︎🌴☀️ . 小学生の頃からの大親友と沖縄は最高に楽しすぎたよ🌺🤝#現地集合 #現地解散 . この日は愛海と古宇利島にある素敵すぎるhotelへ...💕🐘 . #こんな素敵なホテルで起きて毎日朝ヨガは最高だなぁ #車で5分の所に綺麗な海があるよん #大自然と海と上質な空間に癒されました #提携してるレストランのこともupします

_________C O L A B 🍍 . 前回 #pr したシャンプーの新作だよー🍉 #🇬🇧 から #日本初上陸#ドライシャンプー #スプレー すると #ふんわりヘアー になるよ👸🏼 . #フラミンゴ と blue✖︎pink のデザインがツボ..♥︎ #ココナッツ の香りだよー♥️ とっても可愛くて、軽いし持ち運んでも使ってるよ~♪ 全国の #plaza で売ってるからCHECKしてね✔︎ . #コーラボ 🌺🐚🐠 @colab.japan

♡⃛ . 自分に合った方法で、自分と向き合う時間は必要不可欠。 . 朝から #呼吸法 して #交感神経#服交感神経 の バランスを整えたよ👉🏼🌍👈🏼 . #瞑想#集中力 up して #朝ヨガ でした。 自分の好きな事と出来ることをする✔︎ . #誰かの為にやってることが自分の為になる . 改めて感じた1日でした🌚🌝💫 大好きすぅちゃんとお茶してカラオケしてスーパー寄って自炊して♨️。#充実day . #balilife の続き切れてたので再び🔜✈︎

♡⃛ . 自分にも栄養を入れないと、人に栄養を与えられない。 . 景色を見たり、綺麗な花を見たり、美味しい物食べたり、音楽聴いたり、映画観たり、本読んだり、好きな人と話したり、何でも良いから心に余裕ある時間を作らなくちゃ疲れ果ててしまう(笑) . #自分が元気でないと全く意味がない #1日の使い方って大事だなぁ #1日の積み重ねが人生だから #頑張る時は頑張ってずっとhappyでいたい #帰って夜ご飯食べたりお風呂入ってホッとひと息つくって意味がよくわかる #power #charge #powercharge #energie . BALI🌴での写真多すぎてMovieにしたよ☀️🙂 . #帰って速攻寝落ちしてた #とりあえず充電します #おやすみなさい 🔋🔌ƶƵ

♡⃛ . 【SEPTEMBER】2017.9.4.mon . 今日から新しい日々が始まりました。初心を忘れず、目の前の人の為にも、自分の為にも頑張ろう💪🏽 . #changemylife #毎日溶岩浴でdetox #workout #掃除洗濯仕事 #自炊も終わったのでテレビ見て寝ます #23時に寝て7時に起きる #これこそ規則正しい生活 #明日も元気に楽しく頑張ろう #goodnight ...😪🌍🌙..ƶƵ

♡⃛ . 前の写真と比べると分かるけど、出来ない事が出来てくる感覚。 こんな不安定の土の上ではバランス取れないって思っててもやってみるとバランス取れる。 何でも最初から無理かもって思うんじゃなくて、やってみようと言う心が大切だよね。 #letstry ☺︎ #挑戦 ☺︎ #諦めない ☺︎ #心 . #この絶景でやるヨガは最高すぎました #初日からサンセットが見れて幸せすぎた #出来れば毎日夕陽を見て過ごしたい #見る場所によって色んな色の夕陽があるからワクワクする #生きてるとワクワクすること沢山ある #ナマステ

♡⃛ . 大切なことって目に見えないけど、元気とかウキウキとかワクワクとか生きる活力になってることは確か。 何だか今日は🚲乗りながら凄く感じた。😶 . #power #energy #inspiration #mind #happy . 当たり前になってほしいけど、当たり前になってほしくない時ってある。#どっちだろ

. 🎈love...work out 💗🕸 workoutも生活の一部だし、身体を動かすことが大好き。 . @victoriassecret の世界観が大好き💘 @victoriasport が理想の女性。 . @vspink も大好き!自分の好きなことを見つめていくとやりたいこと分かってくるかな。 . とりあえずやりたいことやってる時って幸せだよね💕 . 朝から仕事して、workoutして、これからNail変えてくるのだー( ˘ω˘ )💿#好きなことだらけの毎日 #好きなことだらけの人生 #に #したい #思考は現実化する

♡⃛ . 最近、自分の意志ってどこにあるのか考えることが多い。昔から感覚派だったから流れや波に乗るのが得意なこの性格。⚖️ . 理数系ではなく、体育音楽美術が大好きだったなー。🗽 . #これからはイェスマンではなく #意志を持って動いて伝えたい #面と向かって伝えるの苦手やなぁ #空気とか雰囲気とかから感じとってほしい派 #悩みとか凹みとか無関係だと思ってきたけど久々考える #人ごとではなく自分のこと #whatdoyouwant #空き時間スタバこもろ 🙃🕸🕸

_________Let's diet. . #東京帰ってきたことやし減量start #とりあえず9月から12月で目標体重 #ちなみに身長は168ね #今日はいろはの大好きちあきの誕生日 #それは後で書くとして #減量でやること ✔️間食はナッツやくるみ、ドライフルーツ ✔️チョコはカカオ70%以上 ✔️水をこまめにいっぱい飲む ✔️100パーセントのジュース ✔️玄米やライ麦にして量は少なめで ✔️タンパク質は毎食とるように心がける ✔️和食中心の生活 ✔️早寝早起き ✔️自炊生活(🍄系多め。) ✔️自分と向き合う . #ざっとこれぐらい #頑張るぞ #とりあえず増量してたから今日は朝ご飯ヨーグルト #昼はスムージーにするよん #夜ご飯は和食にするの #フルーツいっぱい買って帰ろっと