りかる ♥︎ インストラクター&PR
(@recal.jp)

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KOBE▷TOKIO👄 ▫︎Everything will be all right...♥️ ▫︎パーソナルトレーナー▫︎バレトン&ヨガインストラクター▫︎PR ✰➱『お仕事依頼はDM&💌からok 🌹』

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♡⃛ . 良いこと思いついたり、アイディアが沢山閃くから、あとは行動に移すだけ!!!行動することが一番難しい。 . 行動に移せる人のエネルギーはすごい!!#行動力 #行動派 . 健全な精神と肉体があってこそ、正しい判断と行動を成せる。 . #ナチュラルライフ #健康生活 #りかるスタイル

♡⃛ . インストラクターとインフルエンサー。 . どっちも自分の“やりたい”を、出来ていて仕事にやり甲斐を感じる今日この頃、、💯🙂💭♥️ . 今日はパーソナルしてから、アウトレットでshoppingして、ヨガとバレエのレッスンをしたよ!生徒さんに楽しかったのでまた受けたいですって言われるのって一番嬉しい✨👸🏼✨ . 他のインストラクターの皆さんのlessonを受けたりして、久々に汗だくなりながら動いた。。🐾#十人十色 #学ぶ事がたくさん #🙏🏻 . ヨガ、バレエ、バレトン、ズンバ、エアロビ、HIPHOP、JAZZDANCE...♥️💮やっぱり身体を動かすことって最高に気持ち良い~☺️ . 久々にdanceも踊って楽しかったな~💃💭#動いてばっかりの1日 #workout #ハードワークアウト #運動の日 #スポーツ女子 . おやすみなさーい🌙💎💕#健康生活

♡⃛ . ✔︎GONG CHA ✔︎Urth caffe ✔︎starbucks . タピオカもミルクティーも抹茶もスタバのフラペチーノの新作も、どれも大好き💕💜🤤#甘党 #美味しい #大好き . 次はSAWAMURAの新作と、GODIVA狙ってる☕️😽💯

♡⃛ . w/bro. お兄ちゃんのとshoppingはかなり充実した✔︎ 欲しいもの全部買えたし今季のコートも🙂👏🏼 ダウンスニーカーウェアで大満足👐🏻 . 次の目標の為に身体作りしてるし 見習って私も頑張ろー💪🏻💪🏽💪🏿 . 来年の夏は白ティーとGパン履きこなすのが夢!!ほんまに、夢!笑笑 . 年末兄弟3人揃うのも楽しみなのです🇯🇵❤️🥊 . #めずらしく電車1時間半乗るのにめずらしく本持って来るの忘れた

♡⃛ . 久々のるいすりかるすう👯❤️💯 去年も今年もわいわい仲良しw . この前実家帰ったら中2の発表会のパンフレット出てきたwww15年以上の友達歴ってすごい🤣💝#大人になりました . すみれの誕生日partyしたんだよ🎁 連日誕生日祝いっぱなしでしたw🎉💓👏🏼#来年も祝うよ . あ、次はるいすだー😽🙌🏼 はよ会う予定立てたーい!#忘年会 . あえてMovieは載せないけどずっとずっと笑いっぱなしの#楽しい夜会 でした❤️💯#だいすき #おめでとう #girlsnight 🌙💖

♡⃛ . 最近はT-shirt➕ライダース T-shirt➕ダウン の日々です🍃🤗 . コートもクリーニング出してたの受け取ったから本格的な冬モードですね⛄️❤️ . 新しいことが始まろうとしていてドキドキワクワクが止まりません。#newlife #楽しみいっぱい #全て自分の為 #自分の為にやっていたことが誰かの為になる . 2018年、3月15日が今から楽しみです📍🤝 . 人は何か始める時、やるとき、決心が必要だよね。決心料💸💸そして続けるってこと。全て良い方向に向かってる。 . 今何をするかで来年のベクトルが変わる#🙏🏻

♡⃛ . 「LIRETY」🍭オーガニック認定成分 . 女性らしいスウィートのローズビオニー🌹❤️ . 家を出る前やトレーニングしてシャワー後など大活躍してる #lirety#ヴァーチュ #プチプラコスメ #pr . 持ち運びしやすく良い🙆‍♂️❣️ ▷▷LOFTで人気のフレグランスコスメ 🤗

♡⃛ . 今日からまた1週間頑張ろう🙌🏼 . やる気スイッチONになる月曜日。 #monday #mondaymorning ☀️🌈👼🏼 . 土日でまったりゆっくり、食べすぎた分、月曜からしゃきっと😼そして#酵素置き換え START ✰✧ . 身体が軽くなると身軽に動けるし、シュッとする感覚が好き。 #だから #やる #平日 #置き換え #運動 . ✔︎ J U S T D O I T . #つべこべ言わずやる . ▶︎▶︎2.3枚目はファスティング成功したからお肉ごっつりだよ🐮🍷❣️

♡⃛ . この日は藤沢へ行ってから〝珊瑚礁〟の カレーを食べに行った😋🍛#鎌倉カレー . 11時半からlunchなのに11時から 大行列ですっごく混んでました😮❣️ . #休日 #dayoff #休日ランチ #七里ヶ浜 . カレーは美味しく食べたけど、ポテトが異常に美味しかったよ🍟🤗ふーらふーらドリンクも美味しくてぐびぐび🍻✧✧ . あー休日らしくて楽しかったし良い1日でした🌍🌞🙏🏻#りかるスタイル

♡⃛ . 銀座でtrainingからのでshoppingからの @starbucks_j でフラペチーノ☕︎ . 運動して買い物してお茶💋💋 充実していた1日だったよー♩ . 最近、Amazonprimeにハマりすぎて、家loveだったけど休日は外に出て色んな景色見なくちゃね🌰🍂 . 今月は遠出もしたいなー🏎🎈🕳

♡⃛ . @americanapparelusa の “ Rr ” T-shirtお気に入りだよん🙄✔︎ . 高校生のころよく買ってたからスカートとかカバンとかまだ家にいっぱいある🌼🍍✨ . 身体を動かさなきゃないとね🤞🏻 #ウォーリアー #アーサナ #ヨガ #yoga #ダンス #dance #dancestudio #tokyo . 明日は日曜日だー🤙🏻🤙🏽🤙🏾#sunday

♡⃛ . 【aloha table】🌺 in 原宿 🍍 . 原宿のQ plazaにも#アロハテーブル 入ってたの初めて知った😘🤙🏼 . いつも行くと必ず食べるaçaí食べました🤞🏻💜#アサイーボウル #love #美容 #スーパーフード #アンチエイジング . #アサイー#ブルーベリー の18倍の ポリフェノールの量が含まれてるんだよ✍️ . アサイーに含まれるポリフェノールは100g当たり4500mg、ブルーベリーは100g当たり250mg✔︎ . 家でもアサイーボウル作りしようかな!! ハワイアンカフェでハワイ気分味わった🤣 あーHawaii行きたいよー👙🌴🏄‍♀️ . さてさて #happyfriday と言うことで これからラタトゥイユ作りします🍽❥❥🍅☚

♡⃛ . 見て分かるように#天使の輪 できる💫👼🏼💫 髪の毛で1日のテンションって全く違う!! ツルツルサラサラだと気分良すぎるの♩ . ヘアメンテナンスはどれだけ忙しくても大事🗽✨ 癒しであり、女子力upなので欠かせません🌝🌞 . この日、台風だったけどずっとhappyに過ごせたよ🌪🤷🏼‍♀️👍🏻💗❤️#アメニモマゲズ #カゼニモマケズ 🍃🌈🌼 . そしてこのロンハーマンで買ったワンピースは 形がキレイでお気に入り✔︎#好きなことや好きな物に囲まれて生きるスタイル #りかるスタイル

♡⃛ . ✔︎ Before ▶︎ After ..🙄❤️❤️❤️ . #原宿 にある #digzhair で @yokotakuxx さんに #髪リペ して貰ったの♩ . 写真見て分かるようにこのツヤ感!! もう一瞬でツルツルサラサラに✧☻ . 感動しちゃったし1日超happyに過ごせたよ♡ . また近々行きたいなぁー!あのサラサラ味わったらすぐにでも駆け込みたいー!#lol . 先日私のLesson受けに来てくれた @kayouesugi68 さんの紹介で行ったけど サラサラすぎてほんと感動💗ありがとうございます。 . いつも友達や知り合い、人と人の繋がりで色んな紹介されるから感謝でいっぱいです🙏🏻✧

♡⃛ . 🗣 洗う美容液 💘👼🏼✨ . 「企業タイアップに参加しています。」 「@give_and_give_yamachu」 URL: https://www.givegive.net . Give&Giveは、1本の美容液で洗顔から保湿までをカバーするアイテムを中心とした基礎化粧品なの💄油分をつかっていないのでベタつかずに保湿できて潤いがすごい♩♩ . 11月30日まで20%OFF メーカーサイトクーポン:GV171011 楽天クーポン:0E52-J8MH-MLXY-XNS9 . #低刺激 #敏感肌 #乾燥対策 #くすみ #さようなら #洗う美容液 #ギブアンドギブ . 商品は2枚目にスクロールしてね➲

♡⃛ . 2017.11.9 tue ✭ START ➲ . 痩せたら着たい服が似合ってらシュッもしたら自信もつく。何より顔のラインが全く番う。 . だから昔のシュッとしてる頃になるのが目標。 とりあえず11月は決めたことやる✔︎ . 社長に教えてもらったメゾットで週3頑張るぞー💪🏽💛結果出たら報告します🙇‍♀️❤️#3キロマイナス #3キロで人は全然違う #だから6キロで別人になりたい #運動と食事 #人生のテーマ #りかるスタイル

♡⃛ . ファスティング3日間した結果が−3.5kg✧ 目に見えて見える結果が嬉しい、、☺︎ . 今日から作り置きお弁当生活始めたの✌︎昼も夜も外食だった頃には考えられないけど今はこの生活リズムが健康的で幸せで最高。 . 身体の変化も、環境の変化も、人生って全く同じ1日がないから楽しいなぁ~❥༝༚༝༚ . #健康 #運動 #ダイエット #減量 #体質改善 #変わる #仕事 #楽しむ . HAVE A NICE DAY ❤️💛💚💙💜 #りかるスタイル

♡⃛ . ✔︎all black coordinate. ✔︎JUST DO IT. . 昨日は研修でBOSSから #カーフレイズ #スクワット #プッシュアップ #キックバック を習ったよ~✍👓✧ . #筋トレ で大切なのことは、 “一つ一つの緊張をとらないことが重要。” . 注意点を意識しながらこれからの仕事に繋げていくよー💪🏽👣とっても楽しくて為になる学びの時間でした。 . 今日もやりたいことやって、知りたいことを知る #学びの時間 が多い1日にするよー✨✨✨#良い1日を 🤗 #りかるスタイル

♡⃛ . この日の夜ご飯🍷🍴w/my bff. . サラダ大量🥗に、梨とチーズのカプレーゼ🧀、カフェモカ☕️。 . 少食にすると一気に痩せます。笑笑 普段いかに食べ過ぎかがわかる🤔🍷は1杯✔︎ . そして夜はお客さんのLiveに行きましたとさ🎶#nomusicnolife #singforsmile #歌が好き #liveが好き #エンターテイメントが好き

♡⃛ . day off .. 🤞🏻🌷💓 . 休日のLunchは代官山にある 『瓢六亭』にやっと行けました! . この日は魚の気分だったので西京焼きにしたけど、次は絶対に鰻食べるぞーー😗😗#鰻 #大好き #りかるスタイル . そして食べ過ぎが重なって太ったので次の日からファスティングしました👐🏻🌼after載せるねー🔜 🤳

♡⃛ . 運動して健康になって美味しくて上質な物を食べる。 . 心身ともに健康を維持する為に運動と食事を充実させた生き方をする💃🏼✨🌵#24h #workout #eat . 仕事が忙しくて運動が出来ない、のではなくて、仕事が運動。運動が大好き。 . 1人では出来ないトレーニングやレッスンがトレーナーや講師が居て成り立つ、感謝される🤝この環境が素敵で最高。#パーソナルトレーナー #インストラクター . #今日もピンクマンで頑張りましたよっと #あっと言う間に時間が過ぎる #今日も頑張りますか から始まり #今日も頑張りましたね で終わる #素敵な時間 #ありがとうございます . 終わって豚カツ食べに行きました🐷#美味しすぎて感動 #ナマステ

. COLABOの2種類目はこちら👐🏻♥️🙌🏼 . ✔︎11月2日〜7日までPLAZAオンラインストアにて先行受注を開始🎀 ✔︎11月8日から4商品が登場🌷 . 前の記事のはユニコーン🦄で こちらはローズ🌹ベルガモットの オリジナルフレグランス🖤 . LOVE ✖︎ pink = サイコー。 . #ドライシャンプー #コーラボ #pr #同じような顔4連チャン #lol

♡⃛ . 🗣 Re;Born + 👄☁️🐾 . 愛用中の美顔器の紹介🌱 . ずっとずっと美顔器欲しかったんだけど、田丸麻紀さんが紹介していたリボーンの美顔器をやっっとgetしたの☻✧ . フェイシャル行かなくても自宅で簡単エステ💆サイコーです✨✨ . これからの季節、暖房やエアコンによる肌の乾燥もリボーンで解決なのです♥️💋肌の調子が良くないとhappyでいられない!!! . このリボーンの美顔器が買いたい人はTOPにURLを貼ってるのでそこから購入お願いします🌈🌈🌈http://reborn-plus.jp/user_data/rb8.php?ad=20171025132113067☜これをTOPに貼ってます。 . #reborn #rebornplus #beauty #beautiful #美顔器 #美容液 #小顔 #美白 #美肌 #保湿 #フェイシャル #リフトアップ #アンチエイジング #エステ #スキンケア #リボーン #リボーンプラス

♡⃛ . ▶︎▶︎new 11月8日よりCOLABから4商品ニューフレーバーが登場いたします✔︎ . 11月2日〜7日までPLAZAオンラインストアにて先行受注を開始🦄💘🌈 . ちょっとhairchangeしたい時はドライシャンプーの時代がキタ(`・_・´)🍭 . #ドライシャンプー #コーラボ #pr

♡⃛ . いま使ってるアイライナー紹介✧✧✧ @lb_ladybird . 週5workoutの週3で岩盤浴入ってるから すっごい汗かくけどこの#最強アイライナー#落ちないアイライナー なの♩ . 11月1日に発売されて、ドラッグストアで買えます(・∀・) 目ヂカラ出るし皮脂にも水にも強くて良い🙆‍♂️✨ . #ウォータープルーフ #スマッジプルーフ #ラブプルーフ #アイメイク . #lbコスメ #アイライナー #プチプラ #メイク #コスメ #ハイスペアイライナー #lbcosmeticos #パワーオブアイライナーリキッド #リキッドアイライナー #プチプラコスメ

♡⃛ . 🎉HAPPY BIRTHDAY SUU.🥂✨ . 大好きすみれの誕生日会🎂 実は連日でお祝いしたよん💝👼🏼 . meat esolaに行って肉ケーキも出てきて美味しいお肉とお酒と最高な友達☺️☝🏽 . 萌にも久々に会えて嬉しかったし、相変わらずの楽しすぎる夜会だったよー👭👭つぎは麻緒も💞 . #birthdayparty #hbd #birthdaycake #肉ケーキ #中目黒 #ミートエソラ #焼肉 #ワインと肉 #美味しい #ありがとうございました 💗💭

♡⃛ . 自ら身体動かしたいとか、身体を鍛えようとか、ストレッチしようとか、頑張ってトレーニングしよう🏋️って思ってるプラスのエネルギー働いてる人たちに、いつも尊敬する✨✨ . TV見ようとか、携帯触るとか、それよりも運動を生活の中で優先順位高く生きたい🏃‍♀️☀️👟 . #身体を鍛える #体を鍛える #りかるスタイル #身体を鍛えることは心を鍛えること

♡⃛ . 朝ご飯食べずに歩き回ってクタクタでお腹空きすぎて元気がない時☝🏽☝🏽☝🏽#お腹が空いて力が出ない . 九条河原町のOPAにある蕎麦屋さんで 美味しい蕎麦食べて元気になった😋💗💪🏽 . #ご馳走様でした

♡⃛ . “東本願寺”初めて行ったけど カッコ良かったなー🌎🙏🏻✨ . 出会いといまある環境に感謝お伝えしてきたの😽幸せは色々感じれることだと思うから。 . 感情を大切に生きたい<<<♥︎>>> . 喜びをいっぱい見つけて感じて生きるんだ〜🕊☘️#haveaniceday

♡⃛ . 『 私たちのいのちは ただ不思議ということに 支えられてある 松本梶丸 』 . 不思議なこと?世の中いっぱいある🌎🙄でもいろんな感情全部含めて運命とか必然って言える強さで前向きに捉えたい☝🏽 . #昔から偉人の名言が大好き #道の途中で立ち止まって考える #心に響いたら写メ撮る #名言大好き女

♡⃛ . 人生のモットーは、笑顔と感謝を忘れずに、ヨガと筋トレの日々で心身共に健康的に過ごすこと🌍🍃🐿 . 急に寒くなってきたので風邪引かないように気をつけて下さいねー🤧💫💫 . #少食 #笑顔 #感謝 #深呼吸 #筋トレ #りかるスタイル . 24時間を有効に使おー❤️💛💚💙💜

♡⃛ . もうこれ無しでは音楽聴けない😤😤😤#airpods 🎼🎶 . iPhoneXに変えようかな、と🤡🌈❤️ . 何でも出来て便利な世の中にってきてるけど、身体を動かしてtrainingすることだけは、歳いっても続ける!💪🏽70歳とかなってもバリバリ動けるようになりたい👵🏻💋💄 . #健康第一 #元気な身体あってなんぼ

♡⃛ . #victoriassecret が大好きすぎる💋💋 . 待ち受けも暇な時間に見るyoutubeも💞 美しいモデルさんを見ると美意識もあがる⤴︎⤴︎ . 同じ人間とは思えない程、手足が長くて、顔小さくて、くびれたウエスト、カモシカのような真っ直ぐの脚、キラキラ笑顔も、意志のある眼も、オーラも、もう全てがパーフェクトで美しくて理想すぎる👙💗💗💗 . #目に見えない努力 #スタイル抜群すぎてやばい #どんな服も着こなせて素晴らしい #無敵やん #白ティーにショーパンとビーサンで年中過ごせる #常夏や海が似合うなぁ #さぁ今日もtraining #楽しもう 💪🏽🤙🏼🤞🏻 #りかるスタイル