〜〜今日の測定〜〜 体重〔前日比〕 体脂肪率 筋肉量☆内臓脂肪レベル☆基礎代謝☆体内年齢   〜〜〜10/18の覚書〜〜〜 [食事] 朝☆ゆで卵2個、ウインナー、もやしとピーマンの炒め物、餅1個鮭フレーク、ブラックコーヒー、柿、プロテイン 間食☆カフェラテ無糖、バレトン後にもプロテイン 昼☆ご飯、なめたけ、ゆで卵1個、ウインナーともやしとピーマンの炒め物、おからケーキ 間食☆ラフランスアイス、りんご 夜☆無限きのこ、なめたけの大根おろし和え、黒豆大さじ1杯、アーモンド20粒 水分☆ミネラルウォーター500㎖×☆☆、ルイボスティー500㎖、炭酸水500㎖ 食事終了☆19時半  朝昼は品数が多い気し、量的にも多かったかもなー。 夜は少なめ出来たのは良かった👍  [運動] バレトン45分  [お通じ]◯  🌙3日目  #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #宅トレ #筋トレ #有酸素運動 #おうちトレーニング #食事記録  #レコーディングダイエット #地道にコツコツ 
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