林 隆生
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埼玉県さいたま市大宮区「整体院 喜流」代表フォロー・アンフォローはいつでもお気軽に(^^)v

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【大宮氷川神社の参道】 ・ ・ 先日、氷川神社の参道をブラリ ・ ・ いつも前を向いて気付かなかった ・ ・ ふと上を見ると緑の小窓から ・ ・ 雲がヒョッコリハン✨ ・ ・ 違う視点から物事を見ると気づきが生まれる ・ ・ 感謝です。 ・ #大宮氷川神社 #武蔵一宮氷川神社 #氷川神社 #参道 #空 #木 #自然が好き #風景写真 #写真好き #さいたま市 #大宮区 #naturephotography #naturelovers

林 隆生
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1 Day 12 Hours Ago

【反り腰】カイショウ法 ・ ・ こんな人はお試しください。 ・ ✅自然に立つと足が内向き、正面を向く ✅立つと腰のハリが気になる ✅立つと反り腰、座ると猫背になる ・ 上記のどれかに当てはまったら反り腰カイショウ法で反り腰を軽くしましょう。 ・ ・ 反り腰を放置すると腰痛、肩コリ、首コリの症状を悪化させます。 ・ ・ 反り腰とは簡単に言うと、腰の骨がたわんで反っている状態。 ・ ・ 最近では「ポッコリお腹」などと言う場合もあるようです。 ・ ・ 反り腰の主な原因の一つは、股関節前面の筋肉の硬さになります。 ・ ・ その筋肉をストレッチで緩めることで反り腰をカイショウするのです。 ・ (ポイント) ① 姿勢は真っ直ぐにする(反りすぎない) ② (椅子に乗せてる)足はやや開く ③ 両手は支持物につかまり安定させる ④ 深呼吸をしながら行う ⑤ 太もも前面の付け根を意識する ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 体の不調などありましたら、コメント欄にお気軽にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
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2 Days 12 Hours Ago

【自然のカーテン】 ・ ・ 出勤時アサガオがお出迎え🍀 ・ ・ 朝の爽やかさは心が「ホッ」とします ・ ・ 感謝です。 ・ #アサガオ #ジニア #紫の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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3 Days 12 Hours Ago

【アパホテルに隣の晩ごはん?】 ・ アパホテル株式会社 代表取締役専務の元谷 拓 様主催→AH&R<西新宿5丁目タワー>ハーフバースデーパーティーに参加させて頂きました。 ・ ・ 周りを見まわしますと隣の晩ごはんでご存知のヨネスケさんがアパカレーを食べておりました(笑) ・ ・ 隣の晩ごはんのようにズカズカくると思いきや、とても丁寧で人情味のある方でした😍とてもご苦労なさっており、ビシビシお人柄から察することができました。 ・ ・ 快く写真を快諾!記念に1枚「パシャリ」 ・ ・ 感謝です。 ・ ・ #アパホテル #西新宿5丁目 #AH&R #ハーフバースデー #ヨネスケ #人物写真

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4 Days 12 Hours Ago

【朝の採れたて】 ・ ・ パン・パン・ドカーン ・ ・ 夏の花火を思い出す咲き具合🌼 ・ ・ 感謝です ・ #キクイモ #ジニア #黄色の花 #オレンジの花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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5 Days 12 Hours Ago

【簡単!肩甲骨はがし】 ・ ・ 猫背が気になる、胸が詰まる感じ、肩周りがだるい ・ ・ そんな方にオススメのストレッチ ・ ・ 肩甲骨周りを柔らかくして ・ ・ 仕事をサクサク快調に ・ ・ ポイント ・ ① 姿勢を正し、軽く胸を張る ② 足幅をやや広げて安定 ③ 右手を挙げ右手のひらを外側に向ける ④ 左手で右手首を持ち背伸びをするように上に引っ張る ⑤ 体を「イタ気持ちいい程度に」左側に倒す ⑥ 左右各20〜30秒/2セット/2回/1日 ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 体の不調などありましたら、コメント欄にお気軽にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #上半身 #肩甲骨のストレッチ #肩のストレッチ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #肩コリラクラク #肩コリカイゼン #ゲキ腰痛専門 #エンジェル整体 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
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6 Days 10 Hours Ago

【癒しの空間】 ・ ・ 都会のど真ん中にこんなところ ・ ・ 花の色、大きさ、葉の形 ・ ・ 全てが似てるようで違う ・ ・ ベゴニアは見事な色合いで心を癒し和ませてくれる ・ ・ 大切な人に贈りたい花の一つですね🌼 ・ ・ 花言葉は「幸福な日々」「愛の告白」「親切」のようです。 ・ ・ #ベゴニア #赤の花 #ピンクの花 #白の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
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7 Days 10 Hours Ago

【注意を怠るな】 ・ ・ 自分にピッタリの言葉 ・ ・ ジニアの花期がながいことから、このように花言葉があるようです ・ ・ 時間の経過とともに注意力が薄れ、油断するもの ・ ・ 私も気づくと注意力が薄れがち😅 ・ ・ 心を締めるための1枚(ジニア) ・ #ジニア #百日草 #黄色の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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8 Days 12 Hours Ago

【肩の重さをふっとばせ(肩甲骨ぶんまわし編)】 ・ ・ パソコン使うと、ふと気づく! ・ ・ 顎が前に突出、猫背になり ・ ・ 首・肩パンパン、重だるい ・ ・ デスクワーク作業の多くは、手・ひじ・腕を内側にねじる動作が多いのです。 ・ ・ 猫背になると肩こり筋がパンパン ・ ・ この状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなり、肩こり筋もドンドン硬くなります。 ・ ・ そのため、肩甲骨の動きを出してあげると肩周りがスッキリ。 ・ ・ 肩甲骨の動きが改善すると腰痛軽減にも効果あり^ ^ ・ ・ ポイント ・ ① 姿勢を正し、両手を肩の上 ② 肘で円を描くように肩を回す ③ 肩甲骨を意識しながら回す ④ 時計回し、反時計回りを10回2セット ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 体の不調などありましたら、コメント欄にお気軽にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #上半身 #肩甲骨のストレッチ #肩のストレッチ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #肩コリラクラク #肩コリカイゼン #ゲキ腰痛専門 #エンジェル整体 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

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9 Days 12 Hours Ago

【見頃】 ・ ・ 朝の通り道 ・ ・ 明るくおでむかえ ・ ・ 気分⤴︎⤴︎😆 ・ ・ #キバナコスモス #黄色の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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10 Days 11 Hours Ago

どこでも咲いている ・ ・ どこでも見られる ・ ・ どこでも色鮮やかで見る人を魅了する ・ ・ ペチュニア ・ ・ 飽きないんだな〜🍀 ・ #ペチュニア #紫の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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11 Days 11 Hours Ago

【寄り道】 ・ ・ 朝大宮をぐるりと散策 ・ ・ 朝の風が気持ちいい ・ ・ 爽やかな日 ・ ・ 8月の暑い中でも ・ ・ アサガオは元気だった ・ ・ 今日のフレッシュな一枚 ・ ・ やっぱり元気に咲いている ・ ・ ありがとう😊 ・ ・ 感謝です ・ #アサガオ #ピンクの花 #白の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
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12 Days 12 Hours Ago

【肩の重さをふっとばせ(肩甲骨編)】 ・ ・ パソコン使ったり、書類を書いたり、物をつまんだりする方は、、、 ・ ・ 体が丸まくなる傾向にあります。 ・ ・ みなさんも手と肘を内側に捻ってみてください。 ・ ・ 自然と肩が丸まり、猫背になるんですよ。 ・ ・ これを運動連鎖というのですが、そんな難しい話は置いておきます。 ・ ・ とにかく、デスクワークでの作業の多くは、手・ひじ・腕を内側にねじる動作が多いのです。 ・ ・ 猫背になると肩こり筋がパンパンになります。 ・ ・ この状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなり、肩こり筋もドンドン硬くなります。 ・ ・ そのため、肩甲骨の動きを出してあげると肩周りがスッキリするんですよ。 ・ ポイント ・ ① 姿勢を正し、両手で軽くタオルを持ちます。 ② ゆっくり肘を曲げ「イタ気持ちいい」程度まで肘を曲げます。 ③ 深呼吸をしながら肘を曲げるといいです。 ④ 若干、胸を反るとより肩周りがスッキリします。 ・ 【裏技】 タオルを押し下げた状態で、体を捻ったり、横に倒すと、効果倍増します。痛みの範囲内でおこなってください。ゆっくり体のねじりを左右10回、体を横に倒すのを左右10回を目安に行ってください。 ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 体の不調などありましたら、コメント欄にお気軽にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #上半身 #肩甲骨のストレッチ #肩のストレッチ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #肩コリラクラク #肩コリカイゼン #ゲキ腰痛専門 #エンジェル整体 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
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13 Days 12 Hours Ago

【上を向く】 ・ ・ 晴れている日も上を向き ・ ・ 雨の日も上を向き ・ ・ 台風の日も上を向き ・ ・ 常に上を向き咲いている ・ ・ 見るたびに天晴れです✨ ・ ・ 感謝です ・ #ムクゲ #白の花 #ピンクの花 #花 #太陽 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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14 Days 12 Hours Ago

庭や公園などで ・ ・ よく見かけるサルスベリ(百日紅) ・ ・ 色あざやかでとても立派🌸 ・ ・ 7月〜10月まで咲くので百日紅 ・ ・ 言葉は意味があり奥深いですね^ ^ ・ #サルスベリ #ピンクの花 #白の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

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15 Days 11 Hours Ago

【腰の重さをふっとばせ(おしり編)】 ・ ・ 立ち上がるとき、 ・ 中腰のとき、 ・ 物を持つとき、 ・ 「ウッ」と腰に違和感や痛みを感じる方はおしりに疲労が溜まっているかもしれません。 ・ ・ おしりの筋肉は多数あり、日常動作での活動量は多く疲労が溜まりやすい部位です。 ・ ・ 特に臀筋群と呼ばれるおしりの筋肉は姿勢を保ったり、座っておしりが圧迫されると筋肉が硬くなります。 ・ ・ 筋肉が硬くなると、骨盤が歪みます。 ・ ・ すると、腰周囲の緊張も高くなり、 ・ ・ 腰に違和感や痛みをだすケースが多いです。 ・ ・ そこでおしりを毎日ストレッチ(1日3セット)することで、腰の違和感や痛みとサヨナラしましょう^ ^ ・ ポイント ① ストレッチ前は姿勢を良くします ② 写真のように左膝近くに右足を乗せます ③ 左手で右膝を下方に押し、体をやや前に倒す ④ 体が天井に引っ張られるように前に倒すとよく伸びます ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 体の不調などありましたら、コメント欄にお気軽にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
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16 Days 12 Hours Ago

【ルドベキア】 ・ ・ 職場に向かう道はたまに変える ・ ・ 変えることで新たな発見が見つかる ・ ・ 気分も変わる ・ ・ いつも同じ道も良いけど、変えると何かが変わる ・ ・ こんなところに「ルドベキア」 ・ ・ 調べると花言葉は「正義」「公正」 ・ ・ この花を見ると、すごい見つめられてる気が、、、 ・ ・ たしかに黒い部分が目👀に見える ・ #ルドベキア #黄色の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
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17 Days 12 Hours Ago

【都会との融合】 ・ ・ 御殿を背景に立ち並ぶビル ・ ・ とても異様な空間に惹かれる ・ ・ ビルは大きく高く存在感はあるが、 ・ ・ 御殿はそれを上回る存在感 ・ ・ 無駄がなく重厚感があり、 ・ ・ 周りの自然に溶け込んでる ・ ・ シンプルは良いね👍 ・ #中央区 #汐留 #浜離宮庭園 #御殿 #キバナコスモス #花 #庭園 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers