林 隆生
(@takao__hayashi)

21 posts

64 followers

78 followings

埼玉県さいたま市大宮区「整体院 喜流」代表フォロー・アンフォローはいつでもお気軽に(^^)v

Photos and Videos posted by takao__hayashi

【水を飲むだけで筋肉ユルユル】 ・ ・ あなたは1日に水分をどれだけ摂っていますか? ・ ・ このような質問をすると多くの方は結構摂ってます。という返答になります。 ・ ・ そこで、何を飲まれているのかお伺いすると、、、 ・ ・ 「お茶、コーヒー、健康茶など」中には、 ・ ・ スタ◯のフラペチーノ(それ飲み物?(笑))という方も、、、悪くはないのですが ・ ・ 体を良くするためには、 ・ ・ 「お水」もう一度言います。「omizu」です。 ・ ・ お水を飲むことで、 ・ ・ ✅腰痛にならない体になります ✅疲れ知らずの体になります ✅風邪をひかない体になります ✅肌年齢を若くします ・ ・ 私自身の経験(毎日2.5L)では、 ・ ・ 3週間で便秘の解消、2ヶ月で肌のカサカサ(特に冬の時期)解消、3ヶ月で体温36.1°→36.7°と変わりました。 ・ ・ 体温が上がることは代謝や血流が良くなっている証拠。そのため、筋肉にも栄養が行き渡り筋肉ユルユルになります。 ・ ・ お陰様で2日酔い以外の時は快調そのものです(笑) ・ ・ 水を飲むことに抵抗がある方は、ご安心下さい。 ・ ・ 実は、、、 ・ ・ 2年前まで私も水またはその他水分を飲んでいませんでした。1日に500mlも飲まない(^^; ・ ・ そんな私でも、食前(朝昼晩)にコップ1杯(200ml)×3杯から始め、 ・ ・ 少しずつ増やすと「アッ」という間に2Lを飲めるようになりました。 ・ ・ むしろ体が「水」を要求します。不思議ですよー(゚∀゚) ・ ・ それと水を飲む時は、お腹を冷やさないように常温がベストです。 ・ ・ さあ、今日から「良い体習慣」を身につけましょう。 ・ ・ #お水 #omizu #腰のだるさ解消 #疲労回復 #筋肉の硬さ解消 #飲むだけ #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍

林 隆生
(@takao__hayashi)

3 Days 2 Hours Ago

【警戒】ゲキ腰痛注意報 ・ ・ あなたもこんな体の悩みありませんか? ・ ・ ✅デスクワーク時に股関節が詰まった感じがする ✅デスクワーク時に腰周りが重だるくなる ✅歩いていると股関節に違和感がある ✅骨盤の高さが左右でちがい歪んでいる ✅最近、体を後ろに反っていない ・ ・ 上記、2つ以上に当てはまる方は、股関節前面外側(大腿筋膜張筋)が硬くなり「ウッ」とくるギックリ腰の一歩手前。 ・ ・ 「ウッ」と動けなくなる腰痛の前に股関節をケアしてみてはどうでしょうか? ・ ・ 大腿筋膜張筋は体が左右前後方向に動くときに常にバランスをとり疲労が蓄積しやすい部位です。 ・ ・ 大腿筋膜張筋は、骨盤に付着し体の中心部にあるため常に大きなストレスを受けてます。 ・ ・ 例えば、長時間のデスクワークでの姿勢、脚を組むクセ、ガニ股で歩くなどのときに負担をかけます。 ・ ・ 試しに、写真に載っている股関節前面の部分を触ってみてください。意外に硬くなっているんです。 ・ ・ 体は個々にパーツが分かれているわけではなく全てが繋がってます。 ・ ・ この筋肉はお尻の筋肉などの体の外側の筋肉と繋がりがあり、ゲキ腰痛と関連が深いのです。 ・ ・ そのため、この筋肉の硬さは「ウッ」と動けなくなる腰痛の前兆です。 ・ ・ そんな大事な「大腿筋膜張筋」をケアしてあげましょう^ ^ ・ ・ (ポイント) 右足の場合 ① 左足を前にクロスします ② 左手を左骨盤にあてます ③ 左手で水平に右方向に押します ④ 右お尻外側がイタ気持ちいい程度に伸ばします ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #足くびの硬さ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

7 Days 1 Hour Ago

【ゲキ!ヨウツウ警戒注意報】】 ・ ・ あなたもこんなお悩みありませんか? ・ ・ ✅物につまずくことが多くなった ✅革靴またはハイヒールをよく履く ✅歩いているとスネの前側が痛くなる ✅扁平足を自覚している ・ ・ 上記2つ以上、当てはまる方は、スネの筋肉が硬くなり「ウッ」とくるギックリ腰の一歩手前。 ・ ・ 「ウッ」と動けなくなる腰痛の前にスネのケアをしてみてはどうでしょうか? ・ ・ スネ(前脛骨筋)の筋肉は体が前後方向に動くときにバランスを常にとっています。 ・ ・ 歩行などの衝撃を吸収する時にもよく使われカチカチに硬くなります。 ・ ・ 試しに、写真に載っているスネの部分を触ってみてください。意外に硬くなっているんですよ。 ・ ・ 体は個々にパーツが分かれているわけではなく全てが繋がってます。 ・ ・ スネは体の前面と繋がりがあり、大腰筋と呼ばれる腰に重要な筋肉と関係します。 ・ ・ そのため、スネが硬くなると間接的に腰周囲の動きが悪くなるためゲキ腰痛警戒中です。 ・ ・ そんな大事な「スネ」をケアしてあげましょう^ ^ ・ ・ (ポイント) 右スネを伸ばす場合 ① 右足裏(土踏まずの部分)に左踵を位置 ② 右手は右膝を包み込むようにもつ ③ 左手はバランスをとるように床におく ④ 右膝を体に引き寄せて「スネ」をイタ気持ちいい程度に伸ばします ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #足くびの硬さ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

10 Days 2 Hours Ago

【ゲキ!ヨウツウ警戒注意報】】 ・ ・ あなたもこんな生活していませんか? ・ ・ ✅靴の(踵外側)が異常にすり減っている ✅革靴またはハイヒールをよく履く ✅足の指が浮いている(浮き指) ✅足裏が痛くなる ✅足裏を揉むと痛い ✅扁平足を自覚している ・ ・ 上記2つ以上、当てはまる方は、足裏の筋肉が硬くなり「ウッ」とくるギックリ腰の一歩手前。 ・ ・ 「ウッ」と動けなくなる腰痛の前に足裏のケアをしてください。 ・ ・ 足と腰痛の関連はとても深いです。 ・ ・ 体は個々にパーツが分かれているわけではなく全てが繋がってます。 ・ ・ 足も同じです。足裏は体の後面と繋がりがあります。 ・ ・ 先程のチェックリストに複数、当てはまる方は足裏の筋肉がカチカチになってます。 ・ ・ 足裏の筋肉の硬さはお尻や腰を硬くするため、腰痛警戒注意報です。 ・ ・ そんな大事な「足裏」をケアしてあげましょう^ ^ ・ ・ (ポイント) ① 右足裏(土踏まず)を左踵で踏む ② 土踏まずをまんべんなく踏む ③ イタ気持ちいいを目安 ④ 左右どちらも2〜3分程度足裏を踏む ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #足くびの硬さ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

14 Days 2 Hours Ago

【こんな人は要注意】 ・ ・ あなたもこんな生活していませんか? ・ ・ ✅革靴またはハイヒールをよく履く ✅足くびの体操をまるっきりしない ✅数ヶ月間のあいだに足くびの捻挫をした ✅ふくらはぎがパンパンに張る ・ ・ 上記に当てはまる方は、ふくらはぎが硬く「ウッ」とくる腰痛を引きおこす一歩手前です。 ・ ・ 「ウッ」と動けなくなる腰痛になる前にふくらはぎのケアをしてください。 ・ ・ 足くびと腰痛の関連はとても深いです。 ・ ・ 足は唯一、地面に接している体のパーツ。 ・ ・ それだけに足の動きは複雑で前後、左右、回旋など様々な動きをして私たちのバランスを保っています。 ・ ・ もし、足の動きが制限されたなら、後ろからちょっと押されただけで倒れてしまう。 ・ ・ それだけ、足首や足の動きは重要になります。 ・ ・ 足くびの動きや姿勢を保つためにふくらはぎは「ずっーと」毎日働きます。 ・ ・ そんな大事な「ふくらはぎ」をケアしないと、、、 ・ ・ 「助けてくれー」と悲鳴をあげます。すると太もも後面、お尻や腰の筋肉で代償します。 ・ ・ すると、今度は体の中心部である腰に負担をかけることになります。 ・ ・ こうなると、いつ「ウッ」と腰痛になってもおかしくない状態。 ・ ・ そうなる前にケアしましょう!! ・ ・ (ポイント) ① 踵をお尻に近づける ② 両腕を膝のところに置き、体重を乗せる ③ 踵は地面につくように体重を乗せる ④ 息を吐きながらゆっくりストレッチ ⑤ 足の位置を変えてストレッチ ⑥ 左右 30秒×2セット/3〜6回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #足くびの硬さ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

17 Days 2 Hours Ago

【今すぐ確かめてください】 ・ ・ 足くび硬くないですか? ・ ・ ✅最近、足くびを動かしていない ✅数ヶ月間のあいだに足くびの捻挫をした ✅足の指のあいだを開 けない ✅ふくらはぎが疲れやすい ・ ・ 上記に当てはまる方は、足くびが硬く「ウッ」とくる腰痛を引きおこす一歩手前です。 ・ ・ 「ウッ」とくる前に足くびを柔らかくしておきましょう。 ・ ・ 足くびと腰痛の関連はとても深いです。 ・ ・ みなさん想像してみてください。 ・ ・ スキーのブーツやギプス固定の足くびの状態で歩こうとすると、スムーズに歩けると思いますか? ・ ・ 答えは、「スムーズには歩けません」。 ・ ・ 歩くことはできるが、ロボットみたいな動きになるのは想像できるのではないでしょうか。 ・ ・ 足は唯一地面に接してる場所であり、歩くときや立つときの床からの衝撃の吸収やバランスを取る部位になります。 ・ ・ 足くびの動きが硬くなると、衝撃が吸収できずに腰にダイレクトに響きます。 ・ ・ また、足くびの硬さはふくらはぎを硬くします。ふくらはぎの筋肉はお尻や腰の筋肉と繋がっているため疲労がたまると腰痛を引き起こします。 ・ ・ そのため、【簡単】30秒足くびの体操はいかがでしょうか? ・ ・ (ポイント) ① 先ずは足くびの硬さをチェック(上下に動かす) ② 次に左手で右足くびをしっかり固定 ③ 左の足指に右手を奥まで入れます ④ 時計回りに大きく回します ⑤ 反時計回りに大きく回します ⑥ 左右 10回×2セット/3回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #足くびの硬さ #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

21 Days 2 Hours Ago

「腰痛」という言葉はよく聞いたり、テレビで見たりしますね。 ・ ・ ただ、あまり深く言葉の意味を考えないものです。今日は少し考えてみようと思います。 ・ ・ 腰とは「月(にくづき)」に「要」と書きます。 ・ ・ 「月」→体を示す、「要」→重要な部位 ・ ・ 上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあるのが「腰」になります。 ・ ・ 昔の人は、生活の知恵の中から漢字を作っているので漢字の意味を深掘りするのは楽しいですね。 ・ ・ さて、腰が重要な場所ということはご理解頂けたと思います。 ・ ・ しかし、悲しいことに大半の人は、腰のケアを後回しにしてます😓 ・ ・ 忙しい毎日で大変なのはよく分かります。 ・ ・ しかし、「本当にそれで「腰」大丈夫ですか?」 ・ ・ ぎっくり腰は、「ウッ」となると3日〜10日はまともに動けません。 ・ ・ そうなる前に「股関節」と「腰」をサクッと動かしてみましょう。 ・ ・ この運動をすることで股関節と腰周囲の緊張が落ちるので腰痛対策にユウコウ! ・ ・ (ポイント) ① 肩幅程度に足を開き腰掛けます。 ② 息を吐きながらおへそを覗き込みます。 ③ この時脚を少し開きます。 ④ 次に脚をやや内股気味にして背筋を伸ばします。 ⑤ 頭の頂点が天井に向かうようにするとgoodです。 ⑥ 10回×2セット/3回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

24 Days 1 Hour Ago

【「ウッ」とくる前にコレ!!】 ・ ・ こんな人はお試しください。 ・ ・ ✅信号待ちでいつも右足(左足)に体重がのってる ✅椅子に座ると脚を組みたくなる ✅毎朝起きるたびに「ウッ」と腰が痛い ✅寝返りをすると「ウッ」と腰が痛い ・ ・ 上記に当てはまる方は、腰周囲などの筋肉や靭帯に負担をかけすぎているのでギックリ腰一歩手前です。 ・ ・ みなさんご存知でしたか? ・ ・ このように腰に違和感があっても、実は腰に問題がない場合が多いということを、、、 ・ ・ どこが問題なのでしょうか? ・ ・ それは「股関節」になります。 ・ ・ 股関節は骨盤を介して腰と繋がります。 ・ ・ 例えば、歩くときは地面から足に衝撃が伝わり、股関節→骨盤→腰→背骨→頭の順に衝撃を伝えます。 ・ ・ (豆知識)頭への衝撃が大きいと脳へのダメージが大きくなるため、 ・ ・ 膝や股関節などで衝撃を吸収するのですね。人間は本当によくできています。 ・ ・ そのため、股関節の動きが悪くなると骨盤や腰に負担をかけることになります。 ・ ・ その疲労が腰に蓄積することで、ちょっとした動き(くしゃみや物を拾う動作などで)ギックリ腰を引き起こします。 ・ ・ ギックリ腰なりたくないですよね? ・ ・ そんな腰を気にしているあなたに朝起きたらこの運動をして頂きたい。 ・ ・ (ポイント) ① 仰向けに寝て、両膝を立てます。 ② 左脚を外に開きます。 ③ 左脚を外に開いた状態でまっすぐ伸ばします。 ④ (まっすぐの)左脚を内側にねじります。 ⑤ (内側に捻った)左脚をお尻に近づけます。 ⑥ 左右 10回×2セット/3回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

28 Days 2 Hours Ago

【寝起きの「ウッ」とくる腰痛カイゼン法】 ・ ・ こんな人はお試しください。 ・ ・ ✅毎朝起きるたびに「ウッ」と腰が痛い ✅寝返りをすると「ウッ」と腰が痛い ✅常に腰がはっている ✅常に腰が重だるい ・ ・ 上記に当てはまる方は、腰周囲などの筋肉や靭帯に負担をかけすぎているのでギックリ腰一歩手前です。 ・ ・ みなさんご存知でしたか? ・ ・ このように腰に違和感があっても、実は腰に問題がない場合が多いということを、、、 ・ ・ どこが問題なのでしょうか? ・ ・ それは「股関節」になります。 ・ ・ 股関節は腰にかかる(座る、立つ、歩くなどの)衝撃を和らげる作用があります。 ・ ・ 股関節の動きが悪くなると、衝撃を緩和できないため全部腰に負担がかかります。 ・ ・ 野球のイチロー選手も股関節を入念にケアしているのは、こういう意味もあるんですね。 ・ ・ そうなると腰が悪くなるのはイメージできると思います。 ・ ・ そのため、朝起きる前にこの運動をしてみてはいかがでしょうか。 ・ ・ 腰も股関節も一緒に動かし「ウッ」となる腰痛をカイゼンしましょう。 ・ ・ (ポイント) ① 仰向けに寝て、両膝を立てます。 ② ゆっくり右側に(痛みの範囲内で)両膝を倒します。 ③ 余裕があれば顔を左側に向けます。 →顔を反対側に向けるよく伸びます。 ④ 左右 10回×2セット/2回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

29 Days 2 Hours Ago

【豊臣秀吉】 ・ ・ 豊臣秀吉が朝鮮出兵時に ・ ・ 運んで来たという「花とうがらし」 ・ ・ 実を潰すと「プチッ」と音なるかな ・ ・ 見てると親指と人差し指で ・ ・ つまみたくなる欲求を抑えて ・ ・ 今日のはじまり(笑) ・ ・ 感謝です。 ・ #花とうがらし #紫の実 #赤の実 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-14 14:23:32

湧き立つように ・ ・ ジワジワ ・ ・ 空を赤く染め ・ ・ 太陽は元気を与えてくれる ・ ・ 感謝です ・ #朝日 #朝焼け #空 #景色 #風景写真 #写真好き #さいたま市 #大宮区 #sunrise #sun #naturephotography #naturelovers

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-13 14:47:47

【こんな人はお試しください。】 ・ ・ ✅長時間デスクワークをする方 ✅股関節に違和感を感じる方 ✅最近よくつまずく方 ✅ポッコリお腹が出てきた方 ・ ・ 2つ以上当てはまる方は、骨盤が歪み、ギックリ腰になる一歩手前かもしれません。 ・ ・ 骨盤が歪む原因の一つとして、腸腰筋と呼ばれる筋肉が硬くなることがあります。 ・ ・ 腸腰筋は大腰筋、腸骨筋、小腰筋の3つの筋肉に分かれてます。 ・ ・ ここで分かるように「腰」という漢字が筋肉名に入っており「腰」との関連性が強いことを示してます。 ・ ・ 実際、デスクワークや中腰で作業をしている方の腸腰筋はガチガチに硬くなっています。 ・ ・ そのため、「腸腰筋」を毎日ケアしてあげることをオススメします。 ・ ・ (ポイント) ① 右足を外に開き後ろに位置します。 ② 両手は支持物につかまります。 ③ 息を吐きながら体をゆっくりおとします。 ④ 右足の内側と右膝は床につけます。 ⑤ 左右20秒×1セット/5〜6回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談くださいませ^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-11 14:25:53

星の形をして暑さにも強く ・ ・ ガーデニングでも人気の ・ ・ ペンタス ・ ・ なぜかこの花を見てたら ・ ・ ミスチルの「星になれたら」を思いだす😍 ・ ・ 久々に聴いてみよ ・ ・ ペンタスの花言葉は「願い事」 ・ ・ 感謝です ・ #ペンタス #ピンクの花 #赤の花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-09 14:29:40

【骨盤ゆがみリセット法】 ・ ・ こんな人はお試しください。 ・ ・ ✅座るとついつい(同じ側の)足を組んでしまう ✅骨盤の高さが左右で違う ✅片側の腰が痛くなる ✅左右の脚の長さが違うように感じる ✅ゴルフや野球などで同じ方向にスイングをして腰が痛い方 ・ ・ 2つ以上当てはまる方は、骨盤が歪み、ギックリ腰になる一歩手前かもしれません。 ・ ・ 骨盤が歪む原因の一つとして、腰方形筋と呼ばれる筋肉が硬くなることがあります。 ・ ・ 腰方形筋は体を横に倒したり、後ろに反らしたりする筋肉になります。 ・ ・ また、姿勢を保つ上で重要になる筋肉なので、 ・ ・ 座り方が悪いなと感じている方はほぼ、腰方形筋は硬くなっています。 ・ ・ デスクワークや中腰での作業が多い方は、この筋肉を毎日ケアしてあげることをオススメします。 ・ ・ では、腰方形筋のケア方法の手順です。 ・ ・ (ポイント) ① 姿勢を正しく、両足を大きく開きます。 ② 両手のひらを天井に向けます。 ③ 息を吐きながら体を真横に倒します。 ④ 20秒かけてゆっくり慌てず体の横を伸ばします。 ⑤ 左右20秒×1セット/5〜6回/1日 ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-08 15:20:08

【晴れた朝の秋空】 ・ ・ 秋の少し冷えた ・ ・ 乾燥した空気を吸い込み ・ ・ エネルギー満タン ・ ・ 今日の始まりだ ・ #朝日 #空 #ブルースカイ #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-06 14:30:45

【骨盤ゆがみリセット法】 ・ ・ こんな生活を送っている方はお試しください。 ・ ・ ✅毎日4時間以上は座っている ✅座ると猫背になりやすい ✅お腹や股関節のつけ根に違和感がある ✅以前と比べて腰を反れない ・ ・ 2つ以上当てはまる方は、骨盤が歪んでいる可能があります。 ・ ・ 骨盤が歪む原因の一つとして、腹筋群が短くなっていることがあります。 ・ ・ 例えば、長時間のデスクワークをすると体が疲労して、自然に楽な姿勢をとります。それが猫背になります。 ・ ・ 猫背(楽な姿勢)がクセになると、顎が前に出て背骨が丸くなります。 ・ ・ この時に、体の前面にある筋肉は短くなります。腹筋群も同様です。 ・ ・ 腹筋群の中でも腹直筋は、骨盤を後ろに倒す作用があります。 ・ ・ さらに、多くの人は筋肉の強さに左右差があるため、左か右かに姿勢が傾きます。 ・ ・ そのため、骨盤に歪みを作ってしまうのです。 ・ ・ 骨盤の歪みを作るとゲキ腰痛、坐骨神経痛、肩こりなどに発展します。 ・ ・ そうなる前にこの運動をお試しください。 ・ ・ (ポイント) ① できるだけ背中がまっすぐなるように四つ這いの体勢になります。 →(手・足)の幅は肩幅くらい ② 息を吐きながらおへそを覗き込み、背中を丸める ③ 顔を正面に向き背中の力を抜くように、体をそらす →背中の力を可能な限りぬく。 ④ 新しい動作に移る時に、息を吐き出す(10秒程度) ・ ・ 普段、体操などをしない方は、ゆっくり痛みの範囲の中で行なってください。 ・ ・ 強い痛みが出たら中止してください。 ・ ・ 質問などありましたらお気軽にコメント欄にご相談ください^ ^ ・ ・ @takao__hayashi ・ #ストレッチ #おしり #腰の重さ #腰の張り #体操 #運動 #血流 #健康促進 #【エンジェル整体】 #【ゲキ腰痛専門】 #血流良くなる #血液循環療法 #さいたま市 #大宮区 #整体 #整体院喜龍 #stretch #health #lowbackpain #saitama #oomiya #exercise

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-05 14:21:28

【センニチコウ】 ・ ・ 見た目もシンプル、スマートで素敵な花の一つです。 ・ ・ 乾燥にも強くドライフラワーとしても飾れるので治療院でも大活躍🍀 ・ ・ 花期も長いことから花言葉は、、、 ・ ・ 「色あせぬ愛」「不死」「不滅」 ・ ・ という意味があるそうな。 ・ ・ 個人的には次の小さな花にパワーを感じる💪 ・ ・ 感謝です。 ・ #センニチコウ #紫の花 #小さな花 #花 #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography

林 隆生
(@takao__hayashi)

2018-10-04 14:28:51

【立ち止まってみる】 ・ ・ メインストリートからぶらり脇道へ ・ ・ 少し歩くと ・ ・ 旬のコスモスを発見 ・ ・ 歩をとめてチョット息抜き ・ ・ 「フーッ」 ・ ・ 体と心がスッキリ ・ ・ 感謝です ・ #コスモス #赤の花 #花 #脇道 #息抜き #元気 #自然が好き #風景写真 #ガーデニング #写真好き #さいたま市 #大宮区 #flowers #flowerstagram #naturephotography #naturelovers #photography