✨Plaza Independecia or Independence Square is the main square in Montevideo located in the center of downtown. This square was designed in the 1830s by Carlo Zucchi, inspired in the Rue de Rivoli, Paris. It separates Ciudad Vieja (Old Town) from downtown Montevideo, with the Gateway of The Citadel on one side and the beginning of 18 de Julio avenue on the other. The Artigas Mausoleum located underneath the monument is a place to visit. Many important buildings, such as the Solís Theatre and the workplaces of the President of Uruguay (both the Estévez Palace and the Executive Tower) are located by this square. Another famous building across from it is the Palacio Salvo with lots of history worth explaining in another post. ✨La Plaza Independencia es la plaza más importante de Montevideo’s el centro de la ciudad. Esta plaza fue diseñada en los 1830s por Carlo Zucchi, inspirada en la Rue de Rivoli, Paris. Separa la Ciudad Vieja del centro, con la Puerta de la Ciudadela de un lado y el comienzo de la Avenida 18 de Julio del otro. El mausoleo de Artigas ubicado debajo del monumento es un lugar a visitar. Muchos edificios importantes están ubicados alrededor de esta, como el Teatro Solis y las oficinas del Presidente (ambas el Palacio Estevez y la Torre Ejecutiva). Otro edificio muy famoso es el Palacio Salvo pero este merece su propio post por su historia la cual vale la pena contar. #followme #share #square #plaza #downtown #montevideo #uruguay #southamerica #artigas #teatrosolis #travel #travelling #explore #history #architecture #design #instagood #photooftheday #photography
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La vida es tan buena maestra que si no aprendes la lección, te la repite ✨

昨天練的那個菜單,一放上去一堆私訊問說 一次100下深蹲!!?不休息嗎? 接著還做80下硬舉?瘋了嗎 (好啦是有點) 相信看我限時運動一陣子的漢寶一定都知道 我不管練什麼,重訓也好、跑課表、飛輪 我都一直強調心跳率、強度這件事, 維持心跳率在83%-88%左右的中高強度運動持續30分鐘就夠妳爆炸了, 要怎麼知道自己的心跳率有沒有達到, 我是用心跳帶監測,才會知道即時心率和控制強度,了解自己運動消耗,才知道自己可以補充多少。 這就是為什麼有用心跳帶的漢寶第一句話都是跟我說 「原來以前運動燒那麼少,難怪我越練越油沒有效果」 「現在用了心跳帶會越來越努力運動維持心率,效果也很好」 雖然心跳帶顯示了數字給你看,讓妳知道可以push自己往前,但在沒有心跳帶之前, 「其實妳們都做的到,只是小看了自己」 . 就算我深蹲1Rm可以蹲65kg,1下, 但爆發力和肌耐力是不同肌群的訓練, 30kg也是我體重的60%左右,其實在昨天開跑課表深蹲到40.50下的時候我真的快放棄,一邊蹲腦子ㄧ邊狂ㄍㄧㄠˇ髒話,好幾次想下槓休息,但我心裡一直告訴自己 「妳不試試看怎麼知道自己不行」 Then I did it. 碎念了那麼多,其實真的想跟漢寶說, 既然邁出了第一步,就相信自己, 沒有捷徑、沒有速成、 只有透過不斷的練習再練習、堅持下去、碰到瓶頸想辦法突破 成功之後 你會感謝妳當初的堅持👍🏽 . 放了這個似乎文不對題的影片是想告訴漢寶,這個動作我去年10/19有po過文(➡️滑)不管怎麼練就是捲不上去, 只要有機會就一直練、一樣一直失敗也很灰心,但我沒有放棄,直到某天突然找到了上腹和臀部發力點,就成功了🎉 妳們看我好像很厲害是超人,其實沒有,強者外面比比皆是,我只是沒有放棄訓練而已。 U CAN! . . . . . 💡再來建立一個觀念,想要挑戰自己之前,請清楚的了解你的身體狀況和肌肉可以負荷的程度,做好妳的配重,維持身體動作正確穩定,真的不行很累開始白光見上帝就休息放掉,不要硬撐,透過一次次的練習,妳會開始理解自己身體可以負荷的強度在哪裡,就會慢慢進步,對手不是別人,是昨天的自己👍🏽 . #fitness #fitgirls #fit #fitnessgirl #fitgirl #漢娜語錄#healthylifestyle #healthylife #body #bodycheck #bodybulding #keepfit #keepstrong #b4漢寶 #重訓 #健身 #緊實 #馬甲 #workout #workoutfit #dontgiveup #健康 #運動 #腹肌 #gymgirl #健康生活 #翹臀

💛حذفی قسمت8💛 💻 12 شبکه تماشا 💻 🎵 دوبله فارسی 🎵 ➖➖➖➖➖➖➖ #حذفی #سانسوری #سانسور #موهیول #دوجین #سریال #سریال_کره #سریال_کره_ای #امپراطور_بادها #سرزمین_بادها #جومونگ #دوبله ➖➖➖➖➖➖➖ #jumong #tv #persian #top #muhyul #dojin #best #korean #songilkook #yeon #video

@baptista_daniela

Chocolate Cinnamon Bread. Credit: @evakosmasflores The winners of this week are @her_dark_materials (Best Picture of Week) and @vladislavnosick (Best Picture of Mulled Wine Theme) Tag  your high quality pics #hautecuisines (please provide the short name of a submitted dish IN ENGLISH!) for a chance to be featured. Every Monday we announce two winners: the Best Picture of a Week (Received most of your likes) and the Best Picture of a Theme (Choice of HC). The theme of this week is Soup. The theme of next week will be Food Styling: Eggs (Eggs as the ingredient) We will have the following themes shortly: Fish, Food Styling: Citrus Fruit, Tea, Curry, and few others. #foodphotoaday  #foodphotography #foodshare #foodgasm #foodphoto #foodporn #foodstyling #food #foodstagram #foodstyle #delicious #yummyfood #tasty #yummy #bread #sweetbread #styling  #beautifulpics #amazingtfood  #beautifulfood #stunningpicture #gorgeous

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