Fábio Murata
(@treinadorfabiomurata)

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▶️Personal trainer ▶️cursando pós Fis.exer.Nutr.Esp.🎓. ▶️Musculação/Crossfit 👊🏻💪🏻 ▶️Aquariano ♒ 2.3 ▶️ 👻Snap:Fabiomurata

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Fábio Murata
(@fabiomurata)

10 Days 2 Hours Ago

💪🏻🇯🇵 . #coach #treinador #gym #fitness

Fábio Murata
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11 Days 22 Hours Ago

✌🏻😜

Fábio Murata
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14 Days 19 Hours Ago

#vivendo 🍃🍀

Não perca o seu amor próprio. Valorize-se acima de tudo!

Fábio Murata
(@fabiomurata)

17 Days 17 Hours Ago

O único treino ruim é aquele que não aconteceu. 😉

Fábio Murata
(@fabiomurata)

19 Days 7 Hours Ago

Bom diaa! 🧠💪🏻

Fábio Murata
(@fabiomurata)

19 Days 18 Hours Ago

Não temas, siga firme! 👊🏻

Fábio Murata
(@fabiomurata)

21 Days 3 Hours Ago

Chega neh Galvão?! 🗣🙄. . #go #brasil 🍀🙌🏻🙏🏻🤞🏻 mané pé de coelho, vai ele inteiro msm 🐇

Fábio Murata
(@fabiomurata)

22 Days 2 Hours Ago

“Mais importante do que a pressa é estar no caminho certo.” Fico muito feliz em poder lhe ajudar a aprimorar cada vez mais seu condicionamento físico e fazer parte das suas conquistas. Parabéns @elesandra26 pelo 2• lugar🏆na competição ULTRAMACHO TOROARI 2018🏃🏾‍♀️. . #run #runner #ultramacho #treinador #treinamentofuncional

Fábio Murata
(@fabiomurata)

26 Days 17 Hours Ago

Ou sorri ou abre os olhos. Os dois não dá 🤦🏻‍♂️😂

Domingo sendo domingo😴 #morto

Fábio Murata
(@fabiomurata)

29 Days 22 Hours Ago

#japachef 👨🏻‍🍳

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-22 05:56:40

Toca pro Ney/ ele caiu 🤦🏻‍♂️ . #vaibrasil #fifaworldcup

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-17 10:48:26

🍀

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-15 07:29:01

Corrida hoje, vitória amanhã! 🏃🏻‍♂️💪🏻 . #running #run #cardio #8.5km

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-13 09:56:03

Um nenê desse bixo 😂🤦🏻‍♂️ #volta #barba😫

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-12 16:18:33

#repost @enricogorisoares with @get_repost ・・・ Performing passive stretching previously a strength training session affects negatively the quadriceps hypertrophy, but do not affect the strength gain in the knee extension exercise. In Moriggi Junior’s et al., (2017) study, participants performed 4 sets of knee extension to volitional failure at 80% of 1 repetition maximum. One of participant’s legs was stretched immediately before the strength training session (2 sets of 25 seconds of passive stretching) the other one performed no stretching. It was observed: 1.  Higher total repetitions and volume load in NO STRETCHING PROTOCOL; 2.  Both protocols causes increase on quadriceps cross sectional area (Hypertrophy), but the biggest gains were observed in NO STRETCHING PROTOCOL; 3.  Both protocols increased strength in knee extension 1RM at the same level; 4.  Only the STRETCHING PROTOCOL increased the knee flexion range of motion. VERSÃO EM PORTUGUÊS Realizar alongamento passivo antes do treino de musculação afeta negativamente a hipertrofia do quadríceps, mas não afeta o ganho de força na cadeira extensora. No estudo de Moriggi Junior et al., (2017), os participantes realizaram 4 séries de cadeira extensora até a falha muscular concêntrica com 80% de 1RM. Uma das pernas foi alongada antes do treino (2x25” de alongamento passivo) e a outra perna não. Foi observado: 1.  Maior número de repetições totais e carga total levantada no protocolo SEM ALONGAMENTO; 2.  Ambos os protocolos aumentaram a área de secção transversa (hipertrofia) do quadríceps; porém, os maiores ganhos aconteceram no protocolo SEM ALONGAMENTO; 3.  Ambos os protocolos aumentaram a força em 1RM na cadeira extensora na mesma magnitude; 4.  Somente o protocolo COM ALONGAMENTO aumentou a amplitude de movimento da flexão do joelho. Quer saber mais sobre Treinamento de Força e Condicionamento? Acesse o site www.forcaecondicionamento.com/ e fique por dentro. Link na BIO. No facebook curta a página Força e Condicionamento. Gostou do conteúdo? Compartilhe com seu parceiro de treino! Let me know your questions in the comments! Don’t forget to tag your training bro. #biomechanics #biomecânica

Fábio Murata
(@fabiomurata)

2018-06-09 20:09:04

Você nasceu original, não morra uma cópia. 😉✌🏻